ZAMAZİNGO

Zeytinyağı dünyanın her yerinde milyonlarca insan tarafından yararları sebebiyle tercih edilir ve mutfaklarda yer bulur. Peki siz zeytinyağının tüm yararlarını ve nasıl kullanılacağını biliyor musunuz?
Önünüzde bir şişe zeytinyağı durabilir ve onu birçok durumda kullanmanın bütün yollarını bilmiyor olabilirsiniz.
Küçük bir zeytinyağı şişesinin sağlığınız, güzelliğiniz ya da evde bakım için ne kadar kullanışlı olabileceğini bilmenizi istiyoruz. Bu sebeple bugünün yazısında, zeytinyağının 10 şaşırtıcı kullanımını sizlerle paylaşacağız.

Kilo vermeye yardımcı

Zeytinyağı, kilo vermenize yardımcı olan sağlıklı bir yağdır. Bu yağ, bir yandan metabolizmanızı hızlandırarak daha fazla yağ yakmanızı sağlarken bir yandan da tok hissettirir. Akdeniz diyetinde zeytinyağı, salatalarda, pişmiş sebzelerde, soslarda ve hatta ekmekle birlikte tereyağı yerine bile kullanılır.

Ağrıyı alır

İçeriğinde yüksek oranda bulunan oleokantal denen bir madde sayesinde zeytinyağı, doğal bir iltihap sökücü işlevi görerek birçok ağrıyı ve acıyı alır. Bir araştırmaya göre, düzenli zeytinyağı tüketimi bazı kronik rahatsızlıklarla ilişkili iltihaplanmayı önler ve azaltır.

Bilişsel bozuklukları önler

Zeytinyağında bulunan mono doymamış yağ, Alzheimer gibi beyin hastalıklarıyla ilişkili olan bilişsel çöküşün başlangıcını önler ya da geciktirir.

Diyabeti önler

Ayrıca, diyetinize zeytinyağını eklemek Tip 2 diyabetin oluşumunu önlemeye ya da geciktirmeye yardımcı olur. Peki nasıl? Zeytinyağı vücudunuzdaki insulin seviyesini dengeleyerek yüksek şeker sorunu yaşamanızı engellemeye yardımcı olur.

Bağışıklığı güçlendirir

Bağışıklık sisteminiz sizi üşütme ve gribe sebep olan enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korumaktan sorumludur. Bağışıklık sisteminiz zayıfladığında, vücudunuz birçok hastalığa karşı daha duyarlı olur. Doğal sızma zeytinyağının içindeki antioksidanlar bağışıklığınızı güçlendirir ve başka hiçbir çeşit yağda bulunmazlar.

Pişiğe iyi gelir

Zeytinyağı doğal, yumuşak ve güvenli yapısıyla pişiğe iyi gelir. Tahrişi rahatlatır ve cildin o bölgesinin sağlığını düzeltir.

Doğal nemlendirici

Sağlıklı bir cilde sahip olmak için cildinizi her gün hem temizleyen hem yenileyen bir bileşenle nemlendirmek çok önemli. Zeytinyağı, cildinizin esnekliğini korumaya yardımcı, erken yaşlanmayı önleyen ve cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyan mucizevi bileşenlerden biridir. Birkaç damla zeytinyağını sevdiğiniz bir çiçek özüyle karıştırıp cildinize uygulayabilirsiniz.

Sigarayı bırakmaya yardım eder

Zeytinyağı, sigarayı bırakmak isteyenler için en iyi destekleyicilerdendir. Sabah kahvaltıdan önce 5 damla doğal sızma zeytinyağı tüketmek, nikotinin vücudunuzdaki etkileriyle savaşır ve kaygıyı azaltmayı sağlar.

Kabarık saçı düzeltir

Kıvırcık saç, iş onu taramaya ve şekil vermeye geldiğinde oldukça zorlu bir görev haline gelir. Kabarıklıkları azaltmak için kimyasal ürünler ve jeller kullanmak yerine, saçınızı şekillendirmek için az bir miktar zeytinyağı kullanmayı deneyin. Elinize birkaç damla damlatın ve saçınıza uygulayın.

Zeytinyağı aynı zamanda kuru saçlar ve kafa derisi için de kullanılabilir çünkü nemlendirir, kırıkları toparlar, kepeği önler ve saçlarınızı parlatır.

Horlamayla savaşır

Birçok çalışma gösteriyor ki zeytinyağı tüketmek, uyurken çıkardığınız, partnerinizi deli eden sesleri azaltır. Her gece uyumadan önce birkaç damla doğal sızma zeytinyağı tüketin. Bu doğal bileşen boğaz kaslarınızı kayganlaştırarak horlamayı önler.

kaynak. sağlığa bir adım

Bal, badem ve ceviz vücudumuz için mucizvi bir üçlüdür. Yardımcı mineraller, vitaminler, eser elementler ve temel protein açısından son derece zengin bir tatlıdır.

Bal, Badem, Ceviz ile Yorgunluk ve Anemi ile Mücadele

Badem 100 gr başına 1.15 mg bakır içerir. Anemi ve yorgunlukla başa çıkmak için her gün 5 veya 7 badem yemenizi öneririz. Bal magnezyum, demir ve bakır açısından zengindir. Tüm bu öğeler kırmızı kan hücrelerini arttırır. Ceviz, zayıflık ve baş ağrısının iyileşmesinde yardımcıdır. Bu nedenle bu üç altın değerindeki besinin bir arada yenmesi vücudumuzda inanılmaz etkilere yol açıyor.

Yüksek Kolesterol İçin Bal, Ceviz ve Badem Yiyin.

Bal bugüne kadar her hastalığın devası olmuştur. Besin maddelerince zengin bir diyet uygulamak, birçok hastalığı engeller. Bu şekilde kolesterol, yüksek tansiyon ve şeker hastalığını önlemiş ve hayatımızdan çıkartmış oluruz.

Bal, Badem, Ceviz Sayesinde Enerjinizi Koruyun.

Kalp günlük olarak enerji alması gereken organdır. Ancak çoğu zaman yüksek şekerli tatlılar ve içecekler vücudumuz için boş enerjidir. Yüksek şekerli gıdalar kan şekerini birden çıkararak ani şeker yükselmesine ve kandaki kolesterolün artmasına sebep olur. Yüksek şekerli gıdalar ani kan şekeri çıkmasına sebep olduğu gibi ani kan şekeri düşüşüne de sebep olmaktadır. Ani kan şekeri düşmesi yemek yeme ihtiyacını doğurmaktadır. Bu da bizim vücudumuzun için oldukça zararlıdır.

Badem, Ceviz ve Balı Nasıl Yemeli ?

Bu üç malzemeyi karıştırıp kavanozda muhafaza edebilir ve günlük olarak sabahları yiyebilirsiniz.

Balın Faydaları

•Zekayı açar.
•Ilık suyla şerbet yapılıp içilirse kuvvetli bir müshil olur. 7 dk’da kana karışır.
•Soğuk su ile şerbet yapılıp içirse ishali keser.
•Kanı temizler ve kan dolaşımını kolaylaştırır.
•Kalp çarpıntısına iyi gelir.
•Mideye iyi gelir, hazmı kolaylaştırır, karın ağrılarına iyi gelir.
•Göz ağrılarına iyi gelir. Parmağınızı iyice temizledikten sonra göz kapaklarınıza sürmeniz yeterlidir.
•Kansızlık çekenler için önemli bir kan yapıcı gıdadır.
•Sarılık hastası olanların 15-20 gün boyunca sabah-akşam bal yemesi iyi gelir.
•Kemik hastalıklarına iyi gelir.
•Damar sertliğini yok eder.
•Bal, Sinirlere ve uykusuzluğa iyi gelir.
•Bol su ile sulandırılıp yenilirse , şerit denilen barsak solucanlarını ve bazı kurtları yok eder.
•Ilık beze sürülüp boğaza sarılır ise boğaz ağrılarına çok iyi gelir.
•Bir miktar balı biraz elma sirkesi ile karıştırıp gargara yaparsanız ağız kokusunu yok eder.
•Mide ve barsaktaki yaralara çok iyi gelir. Bunun için ayda 4 kg balın düzenli olarak yenmesi ve bir kaç ay devam edilmesi gereklidir.
•Sırt ve boyun ağrıları olan yerlere bal sürülürse ve üzerine toz karabiber ekerlerse iyi gelir.
•Kaynatılmış ada çayına biraz sirke, biraz da bal eklenip gargara yapılırsa boğaz ağrılarına ve bademciklere iyi gelir.
•1kg bal, 1 kg tereyağı ve bir miktar kurumuş frenk muşmulası yaprağı karıştırılıp sabah akşam birer tatlı kaşığı yenirse nefes darlığı ve bronşiti tedavi eder.
•Bal, taze polen ve propolis karışımı mide ve barsak hastalıkları için çok iyi bir ilaçtır.

Bademin benzersiz faydaları şunlar;

•Göğüs hastalıkları ve öksürüğü iyileştirir, sinirleri güçlendirir.
•Zihinsel ve bedensel yorgunlukları üzerinizden alır ve sizi dinlendirir.
•Gebe bayanların sütünü çoğaltır, anne karnındaki bebeklerin gelişimlerinde büyük etkisi vardır.
•İdrar yolları ve cinsel organ iltihaplarını temizler, böbrekleri mikroplardan arındırır.
•Badem yapı olarak kullanılırsa hazımsızlığı giderir.
•Balgam söktürücü ve yumuşatıcıdır. Doğal bir sakinleştirici olan badem, evimizden hiç eksik olmaması gerek ürünlerden bazılarıdır.
•Burun kuruluğu sorunu yaşayan kişiler, badem yağı kullanarak bu sorundan kısa sürede kurtulabilirler. Badem yağı buruna damlatılarak burun kuruluğunu en aza indirir. Düzenli kullanımlarda ise tedavi yerine geçebilir.
•Badem yağı aynı zamanda müshil etkisi gösterir.
•Dudak çatlaması sorunlarına karşın badem yağı kullanılabilir. Dudaklarınıza badem yağı sürebilirsiniz.
•Bademler, yüksek oranda A vitaminine sahiptirler.
•Badem kolesterolü en aza indirir ve kalp krizi riskini azaltır. Her gün bir avuç badem yemenin hiçbir sakıncası yoktur.
•Kan şekerinin düzeyini olması gereken yere getirir.
•Badem cinsel gücü artırır.
•Zihinsel ve bedensel yorgunlukların giderilmesinde yardımcı olur.

Cevizin Yararları
•Cevizdeki yüksek orandaki omega-3 yağ asitleri kalp hastalıklarını, inmeyi, diyabeti, yüksek kan basıncını ve klinik depresyonu azaltıyor.
•Ceviz tüketimi kandaki kolesterol seviyesini düşürüyor, kalp atışlarında düzensizliği önlüyor.
•Cevizdeki fitosteroller, kalın bağırsak, göğüs ve prostat kanseri gibi kanser türlerinden korunma sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
•Ceviz, damarlarda daha az pıhtılaşma özelliği olan kan tipinin üretimine ve iyi kolesterol oranının kötü kolesterol oranına göre artmasına yardım ediyor, kolesterolün damarları tıkama aşamasında önemli bir adım olan şişme ve kızarıklığı azaltabiliyor.
•Cevizdeki l-arginin kan damarlarının iç tarafının pürüzsüz ve düzgün olmasını sağlayarak kan-damar sisteminin rahatlamasını sağlıyor.
•Cevizdeki yağ asitlerinin kalp hastalıklarını önleme etkileri var.
•Beyne benzeyen ceviz, kavrama ve anlamayı geliştiriyor. Asya’da ceviz hala beyin gıdası olarak kabul ediliyor, bu ülkelerde öğrenciler, sınavlardan önce ceviz yiyerek notlarını yükseltebileceklerine inanıyor.
•Omega-3 yağ oranı düşük çocuklarda daha yüksek hiperaktif olma özelliği, daha fazla öğrenim ve davranış bozuklukları, daha fazla huysuzluk ve uyku düzensizlikleri gözlemleniyor. Ceviz, bu sorunları önleyen omega-3 bakımından çok zengin.
•Cevizdeki yağ profili, fitosteroller ve magnezyum, safra taşı oluşumunun önüne geçiyor.
•Cevizdeki melatonin, beyin bezesi tarafından salgılanan melatoninin insan vücudunun kullanıma hazır formunu içeriyor.
•Melatonin, gece çalışan ve zaman farkından dolayı uyku düzensizliği çeken kişilerde uyuma rahatsızlıklarını ortadan kaldırabiliyor.
•Cevizin, antioksidan özelliği dolayısıyla kardiyovasküler ve sinir sistemine zarar veren parkinson ve alzheimer gibi çok kuvvetli hastalıkların gelişimini erteleyebileceği veya azaltabileceği ileri sürülüyor.
•Ceviz, antioksidan savunmada önemli olan birtakım enzimlerde zorunlu kofaktörler olarak görev yapan manganez ve Bakır içeriyor

kaynak: sağlık haberleri

Gribal enfeksiyon soğuk havalarda herkesi etkisi altına alıyor. Hepimizin bildiği gibi grib’in en büyük ilacı C vitaminidir, ve Limon en büyük C Vitamini deposudur. Sizde gribal enfeksiyondan kurtulmak için aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz.

Bütün hastalıklarda olduğu gibi hangi ilacı nerede ve ne zaman kullanacağımızı bilirsek hastalık tedavi süreci ve şekline göre sizi daha az etkileyebiliyor. Peki grip vucuttan en kısa sürede nasıl atılır? Bilinegeldiği üzere limon en çok C vitamini içeren adeta C vitamini deposu bir nimet.Uzmanı olduğu hastalıklarda kendine has C vitamini gerektiren hastalıklar.

Evet hepimizin de bildiği gibi grip olan herkes limona sarılır veya başaka türlü basit yöntemler…

Ancak kullanılan limon yanlış kullanıldığında pek etki etmez diyemeyiz ama sonuç ve tedavi süreci uzar.

Buna bir örnekleme getirecek olursak tıpkı çaya atılan şekerin veya başka maddelerin çayın yararlı fonksiyonlarını değiştirmesi gibi.Çay kalbe kuvvet verir ve bedene kuvvet verir o kadar faydalıdır ki çay,içerisine atılan maddeler sonucu çaydaki fayda sağlayan özellikler etkisini kaybeder.

Tıpkı bu örneklemede olduğu gibi limonu da bilinçli kullanmamız gerekiyor.

Nasıl 10 dakikada grip bedenimizi terk eder?

Ayak Üstlerinizi Ve Topuklarınızı Limonla Ovarak

Ayak üstlerininizi ve ayak topuklarınızı limon ile on dakika masaj yaparcasına ovuşturursanız çok büyük tesir göreceksiniz.Bunun nedeni ise limonun ayak üstlerinden ve topuklardan emiliminin daha hızlı olmasıdır.Ayak ve topuklar emilimin en hızlı olduğu yerlerdendir.Bu şekilde uyguladığınız limon masajı sebebiyle grip vucudunuzu hemen terk etmeye başlayacaktır.

Karabiber Tuz Ve Limon Suyu Üçlüsüyle Yaptığınız Karışımla

Karabiber, tuz ve limon suyunu karıştırdığınızda grip sizden korkmaya başladı bile…

Bir yemek kaşığı oranında limon suyunun içerisine tuz ve karabiber ekip içtiğinizde en etkili grip ilacını almış olacaksınız.Bu yöntemi uyguladığınız takdirde, uygulamaya başladığınız andan itibaren grip ölmeye başlayacaktır.Bedeniniz bu şekilde gripten arınmış olacaktır.

Burun Tıkanıklığınız Var İse Limon Uygulaması Yapın

Burun tıkanıklığınız var ise pamuk yardımıyla limon suyunu pamuğa batırarak burun deliklerinize uygulayın, birazdan burnunuz açılacaktır. Rahat nefes almanın hiç de zor olmadığını da göreceksiniz.

Limon suyu ile karıştıracağınız içme suyunu gargara için kullanın ve ağzınızdaki ve ağız yolundaki mikropların ölmesine yardımcı olun.İki yemek kaşığı oranında limonu yarım su bardağı su ile birleştirin etkisi harika olacaktır.

Limon o kadar kıymetli bir şifa kaynağı ki gün geçtikçe yeni yeni fayları gün ışığına çıkmaktadır.En sevdiğimiz özelliği ise insan bedeninde bağışıklığı çok önemli derecede güçlendirmesi.Bunun yanı sıra ise bedenin bağışıklığı güçlü oldukça vucudun da ne kadar zinde kaldığının bilinmesi gerekmektedir.

Limon her fırsatta tüketilmesi gereken bir enerji ve hastalıklara karşı ise bir direnç kaynağıdır.

Tansiyon hastaları ve kan hastalarının olumlu ve olumsuz etkilerini araştırıp bilip bu şekilde limon tüketmeleri gerekmektedir.Limon tansiyon düşürmekle birlikte kanın hareketini hızlandırarak incelmesini de sağlar.Bundan ötürü hasta kimseler bu etkileri göz önünde bulundurarak hareket etmelidirler. Normal insanlar rahat bir şekilde limondan istifade edebilirler.

kaynak: sağlık haberleri

Bağırsak parazitleri için birçok farklı isim var. Kökbacaklılar, tenya, parazit ve kurt olarak da bilinirler. Bağırsak parazitlerinden nasıl kurtulacağınızı merak ediyor musunuz? O zaman yazımızı okuyun.

Bağırsak parazitlerine dair gerçekler

Bağırsakları işgal eden parazitler gruplar halinde koloni olarak içimizde yaşar. İçimizdeki gıdalarla beslenip birçok probleme neden olurlar. Bağırsak parazitleri bazen mikroskobik bazen de birkaç santimetre uzunluğunda olabilirler.

En bilinen parazit türleri: protozoa ve amoebas isimli genellikle içme suyundan vücuda giren, kriptosporidyum adlı kişinin savunma mekanizması düşük olduğunda görülen, ve giardia lamblia isimli besinde, suda ve dışkıda olan türlerdir.

Ankilostom (kandan beslenen), kamçı kurdu (bağırsak duvarına zarar veren), yuvarlak kurt (30 metreye kadar uzayabilen ve ince bağırsakta yaşayan), kıl kurdu (genelde çocuklara görülen), tenya (pişmemiş ette veya iyi pişmemiş domuz etinden geçen) parazit türleri gözle görülebilen türlerdir.

tenya

Hangi durumlar bağırsak parazitlerine neden olur?
•Bağışıklık sisteminin zayıflaması
•Çok fazla fast food tüketmek
•Yüksek tansiyon
•Depresyon
•Stres
•Gıda güvenliği konusunda bilgi eksikliği
•Bozulmuş çiğ gıdalar
•Yemekten önce elleri yıkamamak
•Tuvalet kullanımından sonra elleri yıkamamak
•Besin değeri düşük gıdalar yemek
•Virüslü alanlarda yalınayak dolaşmakparazitler

Hangi semptomlar bağırsak kurtlarıyla ilişkilendirilebilir?
•Anemi
•Genel solgunluk
•Baş ağrısı
•Yorgunluk
•Kilo kaybı
•Şiddetli öksürük
•Diş gıcırdatma
•Ateş
•Iştah kaybı
•Gözü açık uyuma
•Kusma
•Uykusuzluk
•Kalça veya anüsün kaşınması
•Asabi veya şiddetli davranış

Bağırsak kurtları nasıl önlenir?

Kişisel hijyene önem gösterin

Mutlaka dışarıdan geldiğinizde, tuvaletten çıktığınızda, parayla temas ettiğinizde, yemek yapmadan önce ve bez değiştirmeden önce ellerinizi yıkayın.

Sağlıklı beslenin

Bu yolla bağışıklık sisteminiz güçlü olacağından parazitlere yakalanmaktan kaçınmış olacaksınız. Daha çok A ve C vitamin tükenin.

Kaynamış su için

İçtiğiniz suyun güvenliğinden emin değilseniz, mesela seyahat halindeyken, suyu kaynatmak iyi bir fikir olabilir. Eğer yapamıyorsanız, dışarıdan şişe su tüketin, suyun rengine ve tadına dikkat edin.

Yiyecekleri yıkayın

Özellikle meyve ve sebze gibi çiğ yiyecekleri yıkamadan tüketmeyin. Etin de tamamıyla piştiğinden emin olmadan yemeyin.sebzeli kadin mutfakta

Bağırsak parazitleri için doğal ev yapımı tarifler

Bağırsak parazitiniz varsa bu parazitlerden boyut ve sayı olarak iyice çoğalmadan en kısa sürede kurtulmalısınız (çok hızlı üreyebilirler). Detoks diyetiyle bunlardan kurtulun.

Eğer parazit sahibi yetişkin bir bireyse kahvaltı öncesi ve gün ortasında iki veya üç gün boyunca ananas ve sarımsak tüketmeli. Bunun yanında günde iki litre içine limon dilimi ilave edilmiş su da tüketmeli. Ayrıca gün boyu içine maydanoz koyulmuş bol su da tüketilebilir.omlet

Bu yolla parazitler iyice zayıflar ve vücuttan atılması kolaylaşır. Unutmayın ki parazit sorununuz varsa gün boyu evde olmanız sürekli ishal olacağınızdan tavsiye edilir. Bu durumu günde kaynattığınız iki bardak pirinç suyunu içerek azaltabilirsiniz.

Birkaç gün bu detoksu uyguladıktan sonra beş gün boyunca sağlıklı bir diyete girin. Un, rafine şeker, süt ve kızarmış yiyecekler tüketmeyin. Bol su içmeye devam edin ve çiğ sebzeler tüketin.

Eğer paraziti olan bir çocuk ise, mideleri boşken taze sarımsak yedirin. Ezip limonla karıştırabilirsiniz. Bir hafta boyunca sadece sebze ve meyveyle beslediğiniz çocuğunuza bu tedaviyi bir hafta boyunca uygulayın.

Bağırsak parazitleri için diğer tedavi yöntemleri

1. Tarif

Gerekenler:
•Üç diş sarımsak
•Bir bardak sıcak su

Yapılışı:

Soyulmuş ve doğranmış sarımsağı sıcak suya ilave edin ve bir gece dinlendirin. Sabah mideniz boşken için.

2. Tarif

Gerekenler:
•Yarım çay kaşığı kekik
•Yarım çay kaşığı kantoron otu kökü
•Yarım çay kaşığı
•Acı papatya
•Yarım bardan su

Yapılışı:

Bitkilerle beraber suyu 10 dakika kaynatın. Altını kısın ve 10 dakika daha bekleyin. Boş mideyle için. Çocuklar için peş peşe on gün, yetişkinler için 20 gün boyunca tüketin.papatya

3. Tarif

Gerekenler:
•Bir avuç nane şekeri ya da nane
•Bir litre su
•İki diş sarımsak
•Çeyrek bardak süt

Yapılışı:

Naneyi ya da nane şekerini suda kaynatın. Sarımsakları ve sütü ekleyin. Soğumasını bekleyin ve arkasından hemen tüketin. Bu tarif kahvaltıdan önce tüketilmelidir.süt

4. Tarif

Gerekenler:
•2 yemek kaşığı kabak çekirdeği
•Yarım bardak ılık su

Yapılışı:

İki bileşeni de karıştırın ve aç karna için.

5. Tarif

Gerekenler:
•Çeyrek bardak süt
•4 adet kabak çekirdeği

Yapılışı:

Çekirdekleri ezin ve ılık sütle karıştırın. Haftada bir kere kahvaltıdan önce için.

6. Tarif

Gerekenler:
•Çeyrek bardak portakal suyu
•2 yemek kaşığı papaya suyu
•2 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

Tüm bileşenleri karıştırın ve sabahları için. Parazitlerden kurtulmanızı sağlayacaktır.

7. Tarifzeytin yağı

Gerekenler:
•2 bardak sızma zeytinyağı
•Bir parça kuru pelin otu

Yapılışı:

İki bileşeni on gün boyunca kapalı ve ışıksız bir kapta bekletin, hazır olduğunda her gün aç karna iki çay kaşığı için.

kaynak: sağlığa bir adım

Daha güzel bir figür ve kilo vermek için karın bölgesi en zor bölgedir, çünkü en çok yağ burada birikir ve mide sıvı biriktirip şişerek en belirgin bölge olur.

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak kolay bir iş değildir ama imkansız da değildir. Sağlıklı bir diyet, biraz fiziksel egzersiz ve belli başlı tariflerle karın bölgesindeki yağlarla başa çıkabilirsiniz ve istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.

Karın bölgenizi inceltmek için öneriler
•Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak ve karnınızı inceltmek için yağ tüketiminden kaçınmalısınız ve biriken yağları eritmeye odaklanmalısınız. Eğer günlük yağ alımını azaltmazsanız ne yaparsanız yapın sonuç alamazsınız.
•Eğer abur cuburu çok seviyorsanız ve sık sık tüketiyorsanız, vücuda yağ alımının yanı sıra zarar verdiğinizi de bilmelisiniz ve ayrıca uzun vadede ciddi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Abur cubur yemeyi tamamen bırakın.
•Az yağlı proteinler tüketin, yağsız et, soya ve baklagiller tüketin.
•Aşırı süt ürünü, şekerli içecekler ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının.
•Gıda hassasiyeti yaşıyorsanız, hangilerinin sizi etkilediğini bulun ve tüketmekten kaçının. Gıda hassasiyeti mide şişkinliğine yol açıp karın bölgesini etkileyebilir.
•Günlük gazlı ve şekerli içecek ihtiyacınızı suyla değiştirin. Su içmek vücudu nemli tutmak ve vücuttan toksinleri atmak için en iyi yoldur. Yeterince isterseniz bu alışkanlığı edinmeniz kolay olacak.
•Karın bölgesine odaklı egzersizlere konsantre olun. Karın egzersizleri, bacak kaldırma vb. Ayrıca kardiyovasküler egzersizleri de arttırmalısınız, bunlar da yağları eritmek için önemlidir.
•Stresten kaçının, çünkü stres kortizol hormonu üretimini arttırır; böylece kişi daha fazla yemek ister. Bu da obezite ve özellik karın bölgesinde kilo alımına yol açar.
•Karın bölgenizi değiştirmek için duruşunuzu düzeltin. Şu egzersizi yapın: Ayna önünde durun ve uygun duruşu bulun. Karın bölgenizdeki değişimi hemen fark ettiniz mi? Bu şekil karnı düzeltmek ve daha iyi bir duruş için anahtar.

Yağları yakmak ve karnınızı inceltmek için tarifler

egzersiz

Bu güçlü tarif iyi bir diyete ve egzersize eşlik eder, bunlar da bölgesel yağları azaltmak için ana amacımıza hizmet eder. Üç ana malzemesi var: Karaturp, limon kabuğu ve bal.

Bu malzemeler yağlara karşı savaşta birebirdir, metabolizmayı güçlendirir, vücuttan toksin atılımını sağlar, birikmiş sıvıların atılımına yardımcı olur ve bunlara ek olarak beyin işlevlerini, hafızayı, duymayı ve görmeyi olumlu olarak etkiler.

Malzemeler

•125 gram karaturp
•3 limon
•3 yemek kaşığı bal

Yapılışı

Bunları karıştırmadan önce karaturbu ve limonu iyice yıkayın ve dezenfekte edin. Çünkü her yerlerini kullanacaksınız. Mikroorganizmaların tamamen temizlenmesi için ikisini de içinde eşit miktarda su ve sirke olan bir kaba atın.

Malzemeleri dezenfekte ettikten sonra karaturbu mikserden geçirin. Limonları kabuklarıyla kesin ve onları da miksere atın. Son olarak 3 kaşık balı ekleyin ve her şey iyice karışana kadar karıştırın.

Bu karışımdan günde yemekle beraber iki kez bir yemek kaşığı yiyin. Bunu cam şişeye koyup buzdolabınızda saklayın. 3 haftada bu tarife ek olarak egzersiz ve iyi bir diyet ile sonuçları fark edeceksiniz.

Saygı çerçevesinde duygu ve görüşlerimizi belirtmek önemlidir, ancak etrafımızdaki insanların nasıl tepki vereceğini takıntı haline getirmeyin.
Bastırılan Duyguların Tehlikeleri

“Çok yutkunan, nihayetinde boğulur.” Bu deyişi muhtemelen duymuşsunuzdur. Diğer tüm özlü sözler gibi bu da eski bir sözdür ve bize atalarımızı, bilmemiz gereken evrensel doğruları hatırlatır.

Her gün nelerle karşı karşıya geliyorsunuz? Başkalarını gücendirmemek için ne kadar çok duygu ve düşüncenizi kendinize saklamak zorunda kalıyorsunuz? Dikkatli olun, çünkü nihayetinde asıl kendinize zarar veriyorsunuz. Aşağıda bastırdığınız duyguların bazı tehlikelerini size açıklayacağız.

1. Sessizlik onaylamak gibi görünebilir ama her şeyin bir sınırı var

Sessizlik bilgeliktir, buna şüphe yok, ve sessiz kalmak her zaman aptalca bir şey söylemekten daha iyidir. Yersiz bir yorum yapmadan ya da uygunsuz bir şey söylemeden önce, çenemizi kapatmak ve zekamızı göstermek düşünmeden konuşmaktan elbette iyidir.

Ancak sessiz kalmak ve görüşlerinizi savunmak arasında bir denge olmalı:
•Duygu ve düşüncelerinizi kendinize saklamak aslında karşınızdakinin sizi nasıl kırdığını ya da sınırı aştığını anlamasını engeller. Kimse müneccim değil, siz kırıldığınızı ya da üzüldüğünüzü söylemezseniz onlar da bunu anlayamayacaklar.
•Bazen sessiz kalmak bilgece bir harekettir, diğer türlü bilgece kelimeler seçmek zorunda kalırsınız. Ne zaman konuşup, ne zaman susmanız gerektiğini bilmek geliştirebilmesi mümkün olan bir yetenektir. Bu tamamen sessiz kalmak ya da aklınıza gelen her şeyi söylemek demek değil, aşırılık her zaman kötüdür. Dengeyi koruyun ama unutmayın ki duygularınızı saklamak sadece size zarar verir. Bu başkalarının size ait alanı işgal etmelerine, çizgiyi aşmalarına, siz sessiz kaldığınızda sizin yerinize karar vermelerine izin verir. Sonunda, diğerleri tarafından oynatılan bir kukladan farkınız kalmaz.

2. İçinize atmak psikosomatik hastalıklara neden olur

acı
Beynin ve vücudun derinlemesine bağlı olması size şaşırtmamalı. Öyle ki uzmanlara göre insan nüfusunun %40’ı psikosomatik hastalıklardan muzdarip.

Gerginlik sindirim sisteminizi etkileyerek ishal, çarpıntı ve baş ağrılarına neden olur. Yüksek stres altında kalmak uçukların tetikleyici unsurudur. Duygu ve düşüncelerinizi umursamamak, vücudunuzda yüksek seviyede endişe ve kaygıya neden olur. Bu da yüzünüzde çeşitli cilt rahatsızlıklarına sebep olur.

Ailenizi ya da arkadaşlarınızı incitmemek adına söylemediğiniz şeyleri aklınıza getirin. Yardım ettiklerini düşünerek bazı eylemlerde bulunuyorlar, ama gerçekte aslında sadece sizin daha kötü hissetmenize sebep oluyorlar. Neden onlara gerçeği söylemiyorsunuz? Partnerlerimizi de düşünüyoruz, onları incitmemeye gayret ediyoruz; onlar bizi defalarca incittiği halde. Ama sessiz kalmayı biz seçiyoruz.

Tüm bunlar eninde sonunda psikosomatik hastalıklarla sonuçlanabilir; migren, tansiyon ve kronik yorgunluk gibi…

3. Açık konuşmak: duygusal rahatlamanın anahtarı

konuşmak
Kendinizi ifade etmekten korkmamalısınız, hatta başkalarının kendini ifade etmesinden daha az korkun. Bu aslında yemek yemek, nefes almak ve uyumaktan farksız. Duygusal iletişim hem kendimizle hem de başkalarıyla inşa edeceğimiz ilişkiler için gerekli.

İşte karşınızda takip edebileceğiniz birkaç ipucu;
•Her şeyin bir sınırı olduğunu unutmayın. Duygu ve düşüncelerinizle ilgili açık konuşmadığınızda, saygın bir şekilde hareket ediyor olmayacaksınız, aksine özgüveninizi ve hayatınızın kontrolünü kaybedeceksiniz. En başta şunu hatırlayın, ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi belirtmek sizin hakkınız.
•Kişinin düşündüğünü söylemesi kimseyi incitmez. Bu kendinizi savunmanız ve başkalarına nasıl hissettiğinizi göstermek demektir.
•İnsanlar ne tepki verecek diye düşünmeyin, buna takıntılı olmayın. Nasıl anlaşılacağınız konusunda endişe ediyorsanız, muhtemel tepkilere kendinizi hazırlayabilirsiniz. Bir örnek verirsek; mesela her hafta sonu ailenizin yanınıza gelmesinden rahatsızsınız ve sevgilinizle özel hayatınız kısıtlanıyor. Ailenize artık daha az sıklıkla gelin demeye karar verdiniz. Nasıl bir tepki vereceklerini tahmin ediyorsunuz? Eğer güceneceklerini düşünüyorsanız, onlara aslında üzülecekleri bir şey olmadığını açıklayan bir konuşma düşünün. Eğer incineceklerini düşünüyorsanız onlara bu şekilde hissetmemeleri gerektiğini söylemeye de hazır olun.
•Bunu bilgece uygulayın ve kendinize önem verin.

kaynak: sağlığa bir adım