ZAMAZİNGO

Büyük patlamadan insanın gelişimine bugüne kadar çok şey değişti. Bilim insanları bir ağacın dna’sı ile insanın dna’sı arasında çok az fark olduğunu söylüyorlar. Buda aslında hepimizin ortak hammededen yaratıldığının bilimsel kanıtı. Bu ortak hammadde doğanın her parçasında görülsede biz insanlar son üçyüz yıldır göçebe halde yaşarken son yüz yıldır kapalı mekanlardayız. Bizim bağımız, zamanımızın büyük bölümü ve motivasyonumuz özellikle son yüzyılda doğadan değil mekanlarımızdan geliyor.
Bilinçaltının canlı enerjisi gördüğü, algıladığı ve onun hakkında beynin yaptığı yorumlar ve geri bildirimlerle mekanla etkileşim halindedir. Beyin bazı algıladıklarını pozitif bazılarını negatif olarak ikiye ayırır. Mekan eğer ancak doğru tasarlanırsa beyne pozitif geri bildirim gönderir. Mekan hakkında memnuniyet, mekanın beğenilip beğenilmemesi önemli bir faktördür. Diğer önemli faktörleri şu şekilde sıralayabilirim:

1. ENERJİSİ: Herşeyin ama herşeyin bir enerjisi vardır. Mekanlarında enerjileri vardır. Doğum tarihleriyle gelen kişisel enerjileriyle mekandaki insanları farklı farklı etkilerler. Mekan sizin enerjinize uyumlu dekore edilmelidir.
2. RENK: Renk mekanın psikolojisini ve insanı etkileyen çok önemli bir faktördür. Mekanda yaratılmak istenen hareket biçimine ve motivasyona çok dikkat edilmeli ve bilimsel araştırmalara göre amaca uygun renkler kullanılmalıdır.
3. AYDINLATMA: Güneşin maksimum alınması stresi azaltır, mutluluk hormonlarının arttırır. Günışığı almayan mekanlarda günışığına en yakın doğal ışık tercih edilmeli, gece ve gündüz ayarları yapılmalı, aydınlatma aparatları estetik birer aksesuar olmalıdır.
4. TAVANLAR: Yüksek tavanlar özgürlük ve ferahlık hissini arttıtır, yaratıcılığı destekler. Kişilerin psikolojisini destekleyecek yükseklikte tavan yüksekliği bırakılmalıdır.
5. GENİŞLİK: Mekan yeterli genişlikte olmalıdır, fazla dar mekanlar stres yaratır, rahat dolaşım kısıtlanmamalıdır. Mekanda iş yapmak fiziksel olarak kolay olmalıdır.
6. BİTKİLER: Doğal elemanlar, bitkilerin varlığı stresi azaltır, havayı temizler, rahatlama sağlar.
7. DÜZEN: İnsan düzenden hoşlanır, düzen içinde sadelikle yaşayabilmek için detaylar en aza inmiş, karmaşadan uzak, gözü ve bedenini çok yormayacak mekanlar insana iyi gelir.
8. ISI: Mekan ısısı optimum düzeyde iyi ayarlanmalıdır, iyi ısıtılmamış veya soğutulmamış bir mekan insana huzur vermez, olumsuz etkiler.
9. MALZEMELER: Kullanılan malzemelerin soğuk ve sıcak malzemeler olması, ahşap, metal, yumuşak dokular ve kumaşlar konforu etkiler. En doğru malzeme seçimleri yapılmalıdır.
9. SES: Yüksek ses stres kaynağıdır ve konsantrasyon bozukluğuna sebep olur. Özellikle kalabalık mekanlarda tamamen ses yansıtan düz malzemeler kullanmak yerine ses emici yani keçe içeren malzemeler (hali ve kumaş, keçe içeren duvar kağıdı) gibi malzemeler kullanılmalıdır.
10. ESTETİK: Göze beğeniye hitap eden ,güncelleşmiş eskimemiş biçimler formlar ve desenler insana heyecan verir. Modern ve estetik yeni desenler insanları pozitif motive edecektir.

İşte tüm bu faktörlerin dengelenmesi ve iç mekan dekorasyonun amacı budur; yaratıcılık, huzur ve mutluluğu arttırmak… Eğer modunuzu değiştirmek istiyorsaniz işe mekanınızı değiştirerek başlayın…

Sevgilerimle,SİNEM OKTAY
http://www.sinemoktay.com/mekan-psikolojisini-etkileyen-10-faktor/Sinem Oktay

Dopamin, beyinde bulunan ana kimyasal maddedir. Dopamin seviyenizi doğal yollarla uyararak arttırmayı öğrenirseniz; depresyon, kaygı bozukluğu (anksiyete), apati ve korku gibi sizi aşağı çeken etkenlerden kurtulabilirsiniz. Beyninizdeki bu nöron sağlıklı bir şekilde uyarıldığında, etkilerine inanamayacaksınız.
Dopamin, bazı davranışlar ve duygular sonucu tetiklenir ve bunu bir ödül gibi algılayan vücudumuz bu ödülü kazanmak için aynı davranışları tekrarlar. Bu sebeple bazı insanlar uyarıcı maddelere bağımlı olmaya başlarlar. Dopamin seviyeleri doğal yollarla artmadığı için, bu ihtiyacı birtakım kimyasal maddelerle karşılamaya çalışırlar ve bağımlı olurlar.

Dopamin bizi sadece mutlu etmekten daha fazlasını yapar. Kas hareketlerimizi düzenler, bilişsel fonksiyonlarımızı geliştirir, odaklanmamıza yardımcı olur, karar mekanizmamıza katkı sağlar, problemleri değerlendirmemizi ve onları çözüme ulaştırmamızda etkilidir ve prolaktin seviyesini düzenler.
Psikolojik rahatsızlıkların, hatta basit bir stresin bile artık hastalığa dönüştüğü bu son dönemlerde dopamin hakkında bilinçlenen insanlar giderek artıyor. Dopamin seviyesi düştüğünde depresyona, mutsuzluğa, kafa karışıklığına, negatif düşünmeye hatta aynı konu üzerinde düşünüp durmaya daha eğilimli oluruz ve diğer duygusal engellerle baş başa kalma oranımız artar.
Bu birkaç doğal yolla dopamin seviyenizi arttırabilir ve hayata daha pozitif bakmaya başlayabilirsiniz.
1. Egzersiz yapın.

Egzersiz yapmak beyindeki dopamin D2 reseptörlerini harekete geçirir. Serotonin seviyesini ve vücuttaki diğer endorfinleri yükseltir. Düzenli egzersiz yapmak depresyonu önler, stresi azaltır ve zihni güçlendirir. Bunların yanında fiziksel olarak da daha güçlü hissetmenize yardımcı olur.
2. Dopamin seviyesini arttıran yiyecekleri tüketin.

Bir amino asit olan tirozin içeren yiyeceklerden tüketerek, dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz. İçerisinde tirozin bulunan yiyeceklere örnek olarak;
Yumurta
Yeşil çay
Süt
Karpuz
Kahve
Badem
Muz
Bitter Çikolata
Yoğurt
3. Detoks yapın.

Toksinleri vücuttan atmanın bilinen en kolay yolu düzenli detoks yapmaktır. Vücudunuzda biriken toksinler dopamin üretimini olumsuz olarak etkiler. Detoks yapmanız için birçok seçeneğiniz var. Yeşil sebzelerden elde edilen suları tüketmek, aktif karbon alımı hatta yoga yapmak birkaç detoks örneği olarak verilebilir. Vücudunuzun toksin oranının düşük olması, dopamin seviyenizi arttırmanıza yardımcı olacaktır.
4. Sizi hareketece geçirecek müzikler dinleyin.

Dopamin seviyenizi arttırmanın en kolay ve en hızlı yollarından biri de müzik dinlemektir. Müzik duygularınızı harekete geçirerek sizi zirveye taşır ve canlı hissetmenize yardımcı olur. Müzik Paleolitik Çağlar’dan beri insanı etkisi altına alabilen muazzam bir güce sahiptir. Her gün sizi daha iyi hissettireceğini düşündüğünüz listenizden bir şarkı dinlemeyi ihmal etmeyin.
5. Yaratıcılığınızı geliştirin.

Yaratıcı olduğunuzu ifade etmek için sanat yapmak zorunda değilsiniz. Bir senfoni yazmak, resim çizmek zorunda da değilsiniz. Basitçe, yaratıcılığı tetikleyen her türlü aktivite dopamin seviyesini yükseltmeye yardımcı olur. Dans etmek, şiir yazmak, yeni bir yemek yapmak beyniniz açısından yeni ödüller kazanmanızın yolunu açar ve dopamin seviyenizi arttırır.
6. Meditasyon yapın.

Meditasyon yapmak çoğu insana birtakım karışık hareketlerden oluşan kareografiler ve figürlerden ibaret olan bir etkinlik olarak görünür. Fakat evde basitçe kendi meditasyonunuzu yapabilirsiniz. Çünkü meditasyonun temel mantığında önemli olan şey doğru nefes alabilmek ve birkaç dakikalığına hiçbir şey düşünmeden, sadece nefesinize odaklanmaktır. Nefes alış-verişlerinize odaklanmayı başarabilirseniz, beyninizi düşüncelerden arındırarak dinlendirirsiniz. Çünkü beyin birkaç odadan oluşan eviniz gibidir. Eviniz dağıldığında bulmanız gereken hiçbir şeyi bulamazsınız ve bulamadıkça da etrafı daha fazla dağıtır, yorulursunuz. Beynimizde çözüme ulaşılması zor olan, canımızı sıkan sorunları çevirip durmayı çok sever. Oysa oturup birkaç dakika dinlenmek, sonrasında bulmak istediğiniz eşyaları daha kolay ve sakin bir şekilde bulmanızı sağlar.

http://filoji.com/beyin-kimyanizi-kontrol-edin-dopamin-seviyenizi-yukselterek-strese-son-verecek-6-yontem/

Olayların gidişatından hoşlanmıyor olabilirsiniz. Mutluluğunuz üzerinde güç sahibi olanlarla aynı fikirde olmayabilirsiniz.
Ancak burada yaşamın çok önemli bir sırrı bulunmaktadır:
Yaşamınızda düşündüğünüzden çok daha fazla etki gücünüz mevcuttur.
Gandhi bu etki gücüne Gerçeğin Gücü – Sevginin Gücü – Ruhun Gücü demiştir.
Gerçeği ve diğer insanların içinde bulunan iyiliği ortaya çıkarabilme gücü sizin doğanızda vardır.
İnsanlara olan bakış açınızı değiştirdiğinizde onların kalplerini ve zihinlerini de değiştirebilme gücüne erişebilirsiniz.
Nobel Fizik ödülü almış olan Max Planck şöyle demiştir: “Olaylara bakış açınızı değiştirdiğinizde baktığınız olaylar değişir.”
Yapılan bilimsel çalışmalarda bir öğretmene sınıftaki bir öğrencinin zeka seviyesinin yüksek olduğu söylendiğinde o öğrencinin öğretmenin beklentisini karşılayabilmek için zeka seviyesinin arttığı belirlenmiştir.
İnsanlardan en iyisini beklemek onların içindeki en iyiyi açığa çıkaracaktır.
Aynı zamanda tam tersi de doğrudur. İnsanlardan en kötü şeyi beklemek onlardaki en kötüyü açığa çıkaracaktır.
Bilincinizin gözlediğiniz insanlardaki en iyiyi ya da en kötüyü ortaya çıkarabilme gücü vardır – arada mesafe olsa bile…
Arkadaşlarımız, ailemiz, çocuklarımız, çalışma arkadaşlarımız, yöneticilerimiz. Onlarla ilgili bakış açılarımızda kalbimizi ve zihnimizi değiştirdiğimizde her birinin kalbini ve zihnini değiştirebilme gücüne erişmiş oluruz.
Hepimizin içinde karanlık vardır – ama aynı zamanda Işık da vardır –
Ve her an yaptığımız her seçimde bilincimiz üzerinde karanlığın mı yoksa ışığın mı hüküm süreceğini seçme olanağımız bulunmaktadır.
Diğerlerinde tanık olduğunuz her şey sizin gözlem gücünüzle güçlenmektedir.
Herhangi bir kişideki en kötüyü aradığınızda – zihninizde yanlış yere yerleştirdiğinizde – onlardaki en iyiyi görmeyi reddettiğinizde – en kötü ruhsal saldırıyı yapmış oluyorsunuz – çünkü onlardaki Işığı bulabilme kabiliyetine karşı şahitlik etmiş oluyorsunuz, onlardaki karanlığa tanıklık etmiş oluyorsunuz ve onlardaki karanlığın kalpleri ve zihinleri üzerine güç kazanmasına tanıklık etmiş oluyorsunuz.
Düşmanca davranan bir kalabalık, düşmanca davranan biri, düşmanca davranan bir sevgili – sizi aşağılayan birinin yıkıcı gücünü hissetmişsinizdir.
Olaylara bu şekilde bakarak teslim olmayın!
Diğerlerindeki Işığa tanıklık edin!
Tartışmasız ilahi ışık her erkek, kadın ve çocuğun kalplerinde parlamaktadır – sadece açığa çıkmayı beklemektedir.
Birinin içindeki ilahi ışığı çağırdığınızda onların bilinçlerindeki ışığın da güçlenerek galip gelmesini sağlamış olursunuz.
İlahi tanıklığınızın gücü diğer insanların zihinlerindeki gerçeği de ortaya çıkarır.
Kalplerindeki sevgiyi ortaya çıkarır.
Ruhlarındaki zarafet ve güzelliği de ortaya çıkarır.
İlahi tanıklık şiddetsizliğin (pasif direnişin) en güçlü şeklidir, çünkü şiddetin kaynağını şifalandırır – düşmanlarınızı dosta çevirir – onların berbat ve yanlış olduklarını düşündüğünüzde bile.
Işığı göremediğiniz yerlerde siz kendi ışığınız olun.
Kendi içinizdeki ilahi kıvılcımı ortaya çıkarın – ve onu size karşı gelenlerin içinde de ortaya çıkması için çağırın.
Kalbinizdeki ilahi kıvılcım bilincinizin parlayan ışığı aracılığıyla diğerlerindeki o kıvılcımı da ateşler.
Buna tanıklık edin.
Bunu güçlendirin.
Bunun için ısrar edin.
Kendi içimdeki gerçek senin içindeki gerçeği çağırır –
çünkü sadece bunun için tanıklık edeceğim.
Sadece bunu görmek için kararlıyım.
Sadece buna şahitlik edeceğim.
Alıntı

İnsanlık modern çağın getirileriyle beraber eski yaşayış biçiminden neredeyse tamamen kopmuş durumda. Ancak hala yerkürenin çeşitli bölgelerinde saklı kalmış birkaç topluluk, atalarından miras kalan yaşayış biçimlerini ve kültürlerini devam ettiriyor. Moğolistan’ın göçebe kabilelerinden Dukhaların yaptığı şey de tam olarak bu.

Dukhalar Mogolistan’ın aynı bölgesinde asırlardır, yaşayış biçimlerini hiç değiştirmeden hayatta kalmaya devam ediyorlar. Onları özel kılan şey ise, vahşi hayvanlarla aralarındaki inanılmaz bağ.

Hatta hayvanlarla kurdukları bu bağ o kadar köklü ve derin ki, birçok fotoğraf karesi adeta kurgulanmış fantastik bir film sahnesi gibi büyülü.

Fotoğrafçı Hamid Sardar-Afkhami birkaç günlüğüne bu saklı kabilenin arasına karışarak, onların gündelik yaşamlarını kayıt altına almayı başardı.

Dukhalar ile ilgili en çarpıcı şey ise, doğal ortamlarında oldukça vahşi olan ve evcilleşmesi mümkün gözükmeyen, Ren geyikleri ile kurdukları inanılmaz bağ. Öyle ki, Dukhalar, Ren geyiklerini at misali taşımacılık için dahi kullanabiliyorlar.

Çocuklar daha küçük yaşlardan itibaren, ren geyikleri ve diğer hayvanlar ile nasıl iletişim kurulması gerektiği konusunda eğitiliyor ve hayvanlara saygı duymaları sağlanıyor.

Saygı ve sevgiyle yaklaşılan vahşi ren geyikleri, zamanla en savunmasız insan yavrusuna dahi kibar davranan sevecen bir canlıya dönüşüyor ve insanları kendi türündenmişcesine benimsiyor.

Dukhalar, bölgede “Tsaatan”lar olarak biliniyorlar. Bu kendi dillerinde tam olarak “ren geyiği sürenler” anlamına geliyor.

Ancak bu kabilenin soyu giderek azalıyor. Bugünlerde sadece 44 Dukha ailesi kaldı. Toplam sayıları ise 200 ila 400 arası olarak tahmin ediliyor.

Son yıllarda, bazı turist gruplarının keşfiyle onlar için yeni gelir kapılarıda açılmış. Turistler, onların ritüellerini ve yaşayış biçimlerini görebilmek için, bölgeye turlar düzenlemeye başlamışlar bile.

Şamanizm inancını hala sürdüren topluluğun, hayvanlarla olan ilişkisi sadece ren geyikleriyle sınırlı değil. Bu kabilede, başka hiçbir toplulukta görülemeyecek biçimde köpek değil “kurt” eğitiliyor.

Normalde birbirlerine düşman, av ve avcı olarak bölgede bulunan kurtlar ve ren geyikleri, Dukhaların eğitimleriyle bir arada yaşamayı öğrenmişler ve yan yana sorunsuz bir şekilde bulunabiliyorlar. Öyle ki, Dukhalar kendi topluluklarını kurtlar, geyikler, kartallar, ayılar ve insanlardan oluşan bir sürü gibi görüyor.

Evet dukhaların hayvanlarla ilişkileri sadece ren geyiği ve kurtlar değil çevredeki neredeyse tüm hayvanları kapsıyor. Altın kartalları da Dukhalarla beraber avcılık yapabiliyorlar.

Dukhalar hayvanlarla aralarında ruhani bir bağ olduğuna inanıyor. Örneğin ayılar başka insanlara karşı saldırgan tutum sergileyebilirken, Dukha kabilesinden birine karşı oldukça itaatkar ve nazik olabiliyor.

Neredeyse tamamen unutulmuş bu Moğol kabilesi, hayvanlarla kurdukları bu derin bağla, bizlere insanoğlu olarak aslında hala doğanın bir parçası olduğumuz gerçeğini tekrar hatırlatıyor…

http://filoji.com/mogolistandaki-sakli-dukha-kabilesinin-gercek-olamayacak-kadar-buyulu-hikayesi-ve-14-fotograf/

Kadın her gece uyumadan dua eder ve Allah’a şükrederdi. Bir gece uyumadan şöyle bir şükür duası etti:
Allah’ım! Şükürler olsun ki sabaha kadar kocamın horultusunu duyuyorum. Demek ki o yaşıyor.
Allah’ım! Şükürler olsun ki kızım bulaşıkları yıkadığı için her gün şikayet ediyor. Demek ki o evdedir ve sokaklarda gezmiyor.
Allah’ım! Şükürler olsun ki vergi veriyorum. Demek ki bir mesleğim ve gelirim var ve işsiz değilim.
Allah’ım! Şükürler olsun ki giydiklerim bana dar geliyor. Demek ki yemek için yeterince yemeğim var.
Allah’ım! Şükürler olsun ki gün bitiminde aşırı yorgunum. Demek ki henüz zor işleri yapabilmekteyim.
Allah’ım! Şükürler olsun ki yerleri ve pencereleri silip temizlemekteyim. Demek ki bir evim var.
Allah’ım! Şükürler olsun ki bazen hastalanmaktayım. Demek ki zamanımın çoğunda sağlıklıyım.
Allah’ım! Şükürler olsun ki aldığım hediyelerle param azalıyor. Demek ki kendilerine hediye alabilecek sevgili yakınlarım ve dostlarım var.
Allah’ım! Şükürler olsun ki her sabah saat sesiyle uyanıyorum . Demek ki henüz yaşamaktayım.
GERÇEKTEN ŞÜKRETMEMİZ GEREKEN VE ŞÜKRETMESİNİ UNUTTUĞUMUZ NE KADAR NİMET VAR.
ALLAH’IM! VERDİĞİN TÜM NİMETLERE ŞÜKÜRLER OLSUN🥀🍂🌾

“Gülünce gözlerinin içi gülüyor…
Kendimi senden alamıyorum…” Ülkü Aker’in şarkı sözleri…
İnsanla ve insan duygu düşünce ve davranış sistemiyle ilgilenen bütün uzmanlar, gülmenin faydalarını bedensel, zihinsel ve ruhsal açıdan merak eder ve bu konu üzerinde yoğunlaşırlar.
Sinir,öfke,korku vb.. olumsuz duyguların insan bedeninde yarattığı gerilim ve streslerin bağışıklık sistemini zayıflatarak, hastalıkların saldırılarına açık hale getirdiği bilinir. Olumsuz duyguların gerilim ve baskıları bağışıklık sistemini baskılayarak, fiziksel ve psikolojik zayıflamaya neden olur.
Daha uzun ve mutlu ve sağlıklı yaşamın önemli parametrelerinden birisidir; gülmek. Yapılan araştırmalarda da gülen insanların gülmeyen, asık suratlı ve gergin insanlardan daha uzun yaşadığı sonuçlarına varılmıştır.
Yapılan araştırmalarda çocukların günde ortalama 400 kere güldüğünü, buna karşın yetişkinlerde bu oranın 17 kere olduğu saptanmış. İngiliz bilim adamlarının yaptığı araştırmada ise bir içten kahkahanın ürettiği seratonini 25 bin dolarlık çikolata ile yapabiliyor insan. Bir kahkaha= 25 bin dolar…
Gülmek haz veren eylemler içinde. Gülmenin yarar ve faydaları sınırsız. Bilinen bazıları:
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Kalbi güçlendirir
• Soğuk algınlığından korur
• Şeker hastalığına karşı korur
• Tansiyonun dengede kalmasını sağlar
• Vücuttaki ağrıların azalmasına neden olur
• Mutlu hissettirir
• Saldırgan ve sinirli olmayı engeller
• Fiziksel olarak iyi hissetmenizi sağlar
• Sindirime yardımcı olur
• Kötü huylu tümörlerle mücadele eder
• Tümör, kanser ve virüslerle savaşan antikor hücrelerini artırması
• Psikolojik tedavi yöntemi olarak kullanılması.
• Kasları rahatlattığı için insana dinginlik ve ferahlık vermesi
• Stresi yok eder
• Strese bağlı olan sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olur
• Stressiz bir hayat yaşamanızı sağlar
• Olumlu ve pozitif düşünme modunda tutar
• Cinsel yaşamın daha iyi olmasını sağlar
• Beyini sakinleştirip, oksijen miktarını ve kan basıncını düzenlemesi
• Sindirim için faydalıdır
• Şeker hastalığında yararlı etkileri bulunmaktadır.
• Vücuda endorfin yani mutluluk hormonu salgılatır
• Bedene adeta spor yaptırır. Bedenin üst kısmındaki tüm kasları, iskeleti, sinirleri ve iç organlarınızı çalıştırır.
• Başarıyı olumlu yönde etkileyen motivasyonu sağlar
• İletişimlerde çevreye ve kendine güvenmeyi geliştirir
• İnsanlarla kolay iletişim kurmayı sağlar
Gülmek için insanın yüzünde 15 kadar kası kullanması gerekirken, somurtmak için 40 kadar kas kullanmak gereklidir. Hangisi daha kolay! Buna siz karar verin… Faruk Acarsoy