GECE YATMADAN ÖNCE NE YİYEBİLİRİM?

12821427_793840407427430_4624952055736148141_n[1]

Gece yatmadan önce midenizin kıyıldığını hissettiğiniz, canınızın bir şeyler yemek istediği zamanlar mutlaka olmuştur. Hatta bu bazılarınız için alışkanlık haline gelmiş bile olabilir. Ancak ne yazık ki bu çok da iyi bir alışkanlık değil. Fakat çok acıktıysanız gece yatmadan önce yiyebileceğiniz bazı besinler bulunuyor. Bu besinlerin neler olduğunu bir an önce öğrenmek istiyorsunuz biliyorum smile ifade simgesi Buyrun göz atalım…

Probiyotik yoğurt

Yatmadan önce yediğiniz bir kase probiyotik yoğurt uyumanızı kolaylaştıracak olan proteini sağlar. Ayrıca yoğurdun probiyotik özellikleri bağırsaklarınızı çalıştırmaya yardımcı olur.

Tavuk göğüs eti

Gece iki küçük parça yağsız tavuk göğüs eti yiyebilirsiniz. Böylece az yağlı besin tüketmiş olursunuz ve yüksek miktarda protein alırsınız.

Yağsız çikolatalı puding

Gece yağsız çikolatalı puding yerseniz gece boyunca tok kalırsınız. Ayrıca yağsız çikolatalı puding kilo aldırmaz.

Sert peynir

Herhangi yağsız sert bir beyaz peynir sizi hem tok tutar hem de yalnızca 80 kalori almanızı sağlar. Tabi ki gece tüketeceğiniz peynirin büyüklüğü bir kibrit kutusunu geçmemeli.

Elma

Elma bol lifli bir meyvedir. Hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de tok kalmanızı sağlar.

Muz

Açlığı bastıran muz aynı zamanda doyurucudur. Bu nedenle gece yatmadan önce rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Yulaf ezmesi

Bir kasesi 200 kalori olan yulaf ezmesi sindirime yardımcı olur ve aynı zamanda midenizdeki kazınma hissine de iyi gelir.

kaynak: sağlık haberleri

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: