Bana inanılmaz faydası olan ve hayatımın bir parçası yaptığım nefes çalışmasını sizlerle paylaşmak istiyorum…
Öncelikle bu nefes tekniğini ne zamanlar kullanıyorum yazayım:
- Beni üzen olaylarda sakinleşmek için
- Öfkemi azaltmak için
- Kararsızlık yaşadığımda
- Uykusuzluk çektiğimde
- Sakinleşmek için
- Zihnimi dinginleştirmek için
- Sabah iyi dinlenmiş kalkmak için
Yani anlayacağınız hemen hemen bende her durumda işe yarıyor…
Önce yatağa yatıyorum bir elimi akciğerlerime bir elimi göbek çukurumun altına (tantien yani ikinci çakra)yerleştiriyorum.
Burnumdan nefes alırken dörde kadar içimden sayıyorum ve 2. çakramı (tantienimi) şişiriyorum. (O bölgeye balon koymuşuz da şişiriyormuşum gibi düşünebiliriz)
Sonra dörde kadar o şekilde nefesimi tutuyorum.
Ve sekize kadar burnumdan nefes vererek 2. çakramı (tantieni) iyice boşaltıyorum. (O bölgede doldurduğumuz balonu boşaltıyoruz)
Bunu çalışmaya yeni başladığınız dönemlerde özellikle tam uyumadan önce yapmanızı tavsiye ederim. İnanılmaz iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.
Bu nefes alıştırmasını 10 kez yapsanız müthiş olur… Ama önemli olan devamlılık ve disiplin. İşin sırrı her gün yapmakta…
İnşallah şifasını görürsünüz…
Sağlıcakla,
Anette İnselberg
16 Mart 2016, 23:46
[…] Mar16 […]
26 Mart 2016, 01:25
Tantien, ne demek ?.bu kelimeyi hiç duymadım..