Tırnaklarınızdaki Kırılma ve Çatlama Varsa Aman Dikkat…Bunlar Size Gönderilen Uyarı Mesajlarıdır…

12039724_10156049814060557_2841771981119603151_n[1]

TIRNAK KIRILMASI OLAN İNSANLAR  NASIL BESLENMELİ?

Yıpranmış ve kırılmış tırnaklarınızı beslenme düzeninizde yapacağınız birkaç değişiklikle güçlendirin.

Beslenme düzeniniz vücudunuzun devamlılığını etkileyen en büyük faktör. Tükettiğiniz besinler sadece vücudunuzun içini değil dışını da etkiliyor. Tırnak ise vücudunuzun sinyallerini size ileten aracılardan sadece biri, tırnakalrınızdaki kırılma, çatlama ve yıpranma ise size gönderilen uyarı mesajları.

EN AZ 2 LİTRE SU TÜKETİN

Tırnaklarınızın kırılma sebeplerinden biri de vücudunuzun susuz kalmış olması. Su vücudunuzun ihtiyaç duyduğu minarellerin pek çoğunu sağlarken bağışıklık sisteminizi ve cilt sağlığınızın denetiminde görev alıyor.

Günlük su ihtiyacı kişiye göre değişir ve kiloyla doğru orantılıdır, bu yüzden günde 2 litrelik su içme limitinizi kilonuza göre arttırmanızda fayda var.

VÜCUDUNUZ VİTAMİNSİZ KALMASIN

Vitaminler büyüme, hücre yenilenmesi ve enerji üretimi gibi vücudunuzdaki fizyolojik olayların sürdürülebilmesi için gereklidir. Vücudunuzdaki tırnaklarınızın güçsüz kalmasına sebep olur ve tırnaklarınızda yırtılma ve kırılma meydana gelir.”

“A VİTAMİNİ İÇİN NELER YEMELİ

Yalnızca hayvanlarda bulunan ve yağda eriyen doymamış bir alkoldür. Sütte, yumurta sarısında, ton ve morina balıklarının karaciğer yağında (balıkyağı) bulunur. Havuç ve havuç benzeri sarı-turuncu renkli sebzelerde A vitamininin ön maddeleri vardır.

DEMİR EKSİKLİĞİ İÇİN NELER YEMELİ

-Karaciğer, kırmızı et, tavuk, balıketi ve yumurta
– Üzüm ve pekmez
– Kuru baklagiller
– Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler
– Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
– Fındık, fıstık ve susam

KALSİYUM EKSİKLİĞİ İÇİN NELER YEMELİ?

Süt, peynir, yoğurt, brokoli, lahana ve portakal suyu

ÇİNKO EKSİKLİĞİ İÇİN NELER YEMELİ

Et, karaciğer, deniz ürünleri (özellikle istiridye), buğday tohumu, bira mayası, balkabağı çekirdeği, yumurta, toz hardal

KAYNAK: SAĞLIKLA KAL facebook sayfası

Fatoş Pabuccu Tuncay

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: