O iki adam; tüküren adam ve tükürülen adam, artık yok. Yakına gel. Başka şeylerden konuşalım…”

26 Eylül 2015 — anette8

photo1[1]

Affetmek Üzerine

Günlerden bir gün…

Buddha bir ağacın altında öğrencileriyle oturmaktadır. Bir adam gelir ve yüzüne tükürür. Buddha yüzünü siler ve adama sorar, “Başka? Başka ne söylemek istiyorsun?” Adam şaşırır, çünkü bir insanın yüzüne tükürülünce “Başka?” diye sormasını beklememiştir. Böyle bir deneyimi yoktur. Daha önce insanları hep aşağılamıştır ve onlar da kızarak tepki vermiştir. Ya da korkudan gülümsemiş ve adama yaranmaya çalışmışlardır. Ama Buddha ikisini de yapmamış, ne öfkelenmiş, ne de korkmuştur. Sadece düz bir şekilde “Başka?” diye sormuştur. Tepki vermemiştir…

Ama Buddha’nın öğrencileri öfkelenir, tepki verir. En yakın öğrencisi Ananda der ki: “Bu çok fazla, buna tahammül edemeyiz. Sen öğretine devam et, biz de şu adama bunu yapamayacağını gösterelim. Cezalandırılması gerekiyor. Yoksa herkes aynı şeyi yapmaya başlar!”

Buddha konuşur… “Sesini çıkartma. O beni kızdırmadı, ama siz kızdırdınız. O bir yabancı, buralara yeni gelmiş. Benim hakkımda bir şeyler duymuş olmalı “Bu adam Tanrı tanımaz, tehlikeli, insanları yoldan çıkarıp yanıltıyor!” gibi şeyler. Benim hakkımda bir fikir edinmiş. O bana tükürmedi, kendi fikrine tükürdü! Beni tanımıyor ki, bana nasıl tükürmüş olabilir? Eğer düşünürseniz, o kendi zihnine tükürdü. Ben onun bir parçası değilim, ve görüyorum ki bu zavallı adamın söyleyecek başka bir şeyi olmalı. Çünkü bu, bir şey söylemenin bir yolu. Tükürmek bir şey söylemenin bir yolu… Bazen dilin yetmediğini hissettiğin anlar olur; derin sevgide, yoğun öfkede, nefrette, duada. Dilin yetmediği yoğun anlar olur. O zaman bir şey yapman gerekir. Derin sevgi duyduğunda, birine sarılırsın; ne yaparsın orada? Bir şey söylersin. Çok öfkelendiğinde birine vurursun, tükürürsün, bir şey söylüyorsundur. Bu adamı anlayabiliyorum. Söyleyecek başka bir şeyi daha olmalı. O yüzden “Başka?” diye sordum…”

Adam daha da çok şaşırır! Ve Buddha öğrencilerine der ki: “Siz beni daha çok kızdırdınız, çünkü siz beni tanıyorsunuz, benimle yıllarca yaşadınız, ama yine de tepki veriyorsunuz.”

Şaşıran, kafası karışan adam evine döner. Bütün gece uyuyamaz. Bir Buddha gördükten sonra artık eskisi gibi uyumak zordur, mümkün değildir. Bu deneyim tekrar tekrar aklına gelir. Ne olduğunu kendine açıklayamaz. Titreme, terleme nöbetleri geçirir. Böyle bir adama hiç rastlamamıştır; bütün zihni, bütün kalıpları, bütün geçmişi dağılır.

Ertesi sabah geri döner. Buddha’nın ayaklarına kapanır. Buddha sorar, “Başka? Bu da sözle söylenemeyeni söylemenin başka bir yolu. Ayaklarıma dokunduğun zaman, sözcüklere sığmayan, sıradan dille anlatılamayan bir şey söylüyorsun…”

Buddha devam eder… “Bak Ananda, bu adam yine burda, bir şey söylüyor. Çok derin duyguları olan bir adam bu….”

Adam Buddha’ya bakar, “Dün yaptığım şey için beni affet!”

Buddha cevap verir… “Affetmek mi? Ama ben, dün o hareketi yaptığın adam değilim ki. Ganj nehri sürekli akıyor, o hiçbir zaman aynı Ganj değil. Her adam bir nehirdir. Senin tükürdüğün adam artık burada değil; aynı onun gibi görünüyorum, ama aynı değilim, bu yirmi dört saatte öyle çok şey oldu ki! Nehirden çok su aktı. O yüzden seni affedemem, çünkü sana kızgın değilim…”

“Ve sen de yenilendin. Görüyorum ki sen dün gelen adam değilsin, çünkü o adam kızgındı. O kızgındı, ama sen önümde eğilip ayağıma dokunuyorsun, nasıl aynı adam olabilirsin? Sen o değilsin, o yüzden bunu unutalım. O iki adam; tüküren adam ve tükürülen adam, artık yok. Yakına gel. Başka şeylerden konuşalım…”

OSHO
Yakınlık Kitabından

kaynak: charlotte gabay facebook sayfası

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Öpşuelimi…

26 Eylül 2015 — anette8

12038307_1326324880823312_3966286001167540245_n[1]

Karikatür kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

“Nasip ise gelir Hint’ten Yemen’den, Nasip değil ise ne gelir elden?”

26 Eylül 2015 — anette8

543144sp3565si14[1]

Eski Sisam krallarından Ancee adında bir zalim, yeni yaptırdığı bir bağa üzüm kütükleri diktiriyormuş…

İşlerin bir an önce bitmesini sağlamak için de, kölelerini hiç dinlendirmeden çalıştırıyormuş. O zavallı kölelerden biri, bir gün pek bitkin düştüğü için dayanamaz ve zalim krala şöyle der…

“Niçin bu kadar acele ediyorsunuz efendim? Siz bu bağın üzümlerinden yapılacak şarabı hiçbir zaman içemeyeceksiniz ki!”…

Kral biraz kızmışsa da sesini çıkarmamış. Nihayet gün gelip üzümler yetiştikten sonra, kral köleler de dahil herkesin hemen toplanmasını emretmiş. Bir müddet sonra da, o bağın üzümlerinden yapılmış şaraptan bir bardak getirilmesini buyurmuş. Daha önce kehanet gösterisinde bulunan köleyi de huzuruna çağırtmış. Şarap bardağını eline alarak…

“Söyle bakayım, benim bu şaraptan hiçbir zaman içemeyeceğimi tekrar iddia edebilir misin? diye sormuş…

Köle şöyle cevap vermiş…
“Belli olmaz efendim. İçebileceğinizi söyleyemem. Çünkü dudak ile bardak arasındaki mesafe çok uzundur. O arada başınıza neler gelebileceğini de bilemem!”

Köle sözlerini bitirir bitirmez, içeri kralın adamlarından biri girmiş. Bir yaban domuzunun bahçeye girdiğini ve asmaları kırıp döktüğünü söylemiş…

Kral, elindeki bardaktan bir damla dahi içmeden hemen dışarı fırlamış! Bahçede domuzun bulunduğu yere koşmuş. Kral ve domuz arasında öldüresiye bir mücadele başlamış. Sonunda yaban domuzu mızrak gibi azı dişleriyle, Sisam kralının karnını yarıp ölümüne sebep olmuş. Kral bostanda, bardak masada kalmış…

Şu söz bu olayı güzel bir şekilde ifade ediyor…
“Nasip ise gelir Hint’ten Yemen’den, Nasip değil ise ne gelir elden?”

Kalbinize yakın bulduklarınızı çantada keklik sanmayın. Sıkıca asılın onlara tıpkı hayata asıldığınız gibi… Çünkü onlarsız hayat da anlamsızdır…

Hayatı çok hızlı koşmayın, nereden geldiğinizi ve nereye gittiğinizi unutmayın. Hayatın bir yarış değil, her saniyesinin tadı çıkarılması gereken güzel bir yolculuk olduğunu aklınızdan çıkarmayın!

CAN DÜNDAR

Ustalardan Derin Laflar & Düşünceler... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

İnsanlar Yüzyıllardır Böbrek Taşlarından Bu Otla Kurtuluyor…

26 Eylül 2015 — anette8

1-cay[1]

Bir tür tere olan geyikotu (bilimsel adı Lepidium latifolium) çeşitli kültürlerde yüzyıllardır böbrek taşı problemlerinin çözümünde kullanılan, yabani bir bitkidir. Takip eden makalede, böbrek taşı problemini bu bitkiyle uygulanan tarihi ev tedavisi yöntemi ile nasıl çözümleyebileceğinizi öğreneceksiniz.

“Geyikotu” Bitkisinin Özellikleri

Bu yabani bitki, deniz seviyesinden en az 3000 metre yükseklikteki tüm toprak türlerine uyum sağlamıştır. Bahamalar, Amazon, Güney Hindistan, Çin gibi tropikal bölge ormanlarında bol miktarda bulunmaktadır. Böbrek ve mesane taşlarını eritmesi veya düşürmesi gücü sebebiyle nesillerdir yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bitki normal koşullarda 60 santimetreyi aşmayacak kadar büyür ve meyvelerinin çapı 3 milimetre kadardır. Ancak bu küçük bitki içerisinde, birçok faydalı özellik gizlidir. Bu bitkinin kullanım tarihçesi çok uzun bir zamana dayanmaktadır ve Güney Amerika ile Asya’da kullanımı oldukça popülerdir. Böbrek taşı tedavisinin yanısıra, sarılık gibi karaciğer hastalıklarında, sistit gibi bakteriyel enfeksiyonlarda ve diğer idrar yolu enfeksiyonlarında da kullanılmaktadır. Hatta bu bitki; cinsel yolla bulaşan hastalıkların tedavisinde, hepatit, tüberküloz, soğuk algınlığı ve grip veya diğer viral hastalıkların tedavisinde de tavsiye edilmektedir. Geyikotu ayrıca, diyabet, yüksek kan basıncı ve anemi gibi rahatsızlıkların da semptomlarını düşürücü etkilere sahiptir.

2-taslar

Geyikotunun mucizevi iyileştirme gücü, tüm dünyada bilim insanlarınca araştırılmıştır. Geleneksel Çin Tıp bilimi, bu bitkinin hepatit B ve siroz rahatsızlığı olan kimselerce hepatoprotektif ajan olarak kullanımını tavsiye etmektedir.

Bitki, demlenerek kullanılmaktadır. Yaklaşık 40 gram kurutulmuş geyikotu, bir litre kaynar suya eklenmeli ve soğuyana kadar bekletilmelidir. Tadı acımsı olabilir, dilenirse bal ile tadlandırılarak tüketilebilir. Böbrek taşı problemini çözmek için bu sıvıdan, bir ay boyunca her gün, bu süreçte taşlar düşmüş olsa bile, günde üç bardak içilmelidir. Mesane taşı problemi olan kişilere de aynı şekilde uygulanacak tedavi tavsiye edilmektedir.

“Geyikotu” Bitkisinin Diğer Faydaları

Bitkinin İspanyolca ismi Rompepiedras olarak bilinir ve bu İspanyolca’da taş kırıcı anlamına gelmektedir. Bu özelliğinin yanısıra geyikotu, daha sayısız birçok rahatsızlığın tedavisinde kullanılabilmektedir. Dolayısı ile, diğer birçok hastalığı nasıl azaltacağınızı veya iyileştireceğinizi öğrenebilmek için yazının kalanını okumaya kesinlikle değer!

3-taslar

Geyikotunun ana kullanım amacı, idrar yolları ile bağlantılı olarak oluşan taş veya kireçlenme gibi oluşumların tedavisidir. Ancak bitki ayrıca aşağıdaki durumlarda da kullanılabilmektedir:

  • İltihaplanma ve spazmı azaltıcıdır.
  • İdrar söktürücüdür (böbrek yetmezliği problemi yaşayan kimseler için).
  • Tüm ağrıların, özellikle de alt karın bölgesinde oluşan ağrıların kesilmesinde kullanılabilir. (Kadınlar tarafından, menstrual periyodlarının belirli evrelerinde kullanılmaktadır.)
  • Ateş düşürücüdür. (Beş yaşından küçük çocuklara verilmemelidir.)
  • Karaciğeri temizler ve korur.
  • Hafif laksatif etkiye sahiptir, ancak güçlü bir diüretiktir.
  • Virüs ve bakterileri öldürür.
  • Bağırsak kurtlarını temizler.
  • Kan basıncı, kan şekeri ve kandaki kolesterol miktarını düşürür.
  • Sindirime yardımcıdır.

Geyikotu Nasıl Tüketilmelidir?

Rahatsızlığınızın türüne göre, bu tıbbi bitkiyi farklı şekillerde tüketebilirsiniz. Kök, çiçek, sap ve meyve kısımları gibi, bitkinin tamamı kullanılabilir, tamamının iyileştirici özellikleri vardır.

Böbrek ve mesane taşları tedavisi için yukarıda vermiş olduğumuz tarife ilaveten, aşağıda belirtilecek olan kullanım şekillerini de farklı hastalıkları tedavi edebilmek amaçlı dikkatle okumanızı tavsiye ederiz.

  • Birçok kanser türü için, ilerlemeyi yavaşlatıcı ve kemoterapinin olumsuz etkilerini azaltıcı amaçla kullanılabilmektedir. Bunun için; bir litre suya 40 gram geyikotu ekleyerek oluşturacağınız çaydan günde üç bardak içmelisiniz.
  • Yüksek kolesterol probleminde, bitkinin yapraklarından bir çay yaparak bu çayı günde iki defa içebilirsiniz.
  • Kolik probleminden yakınan kimseler için, bitkinin kökleri pişirilerek bir çay yapılır ve bu çay, ağrı veya huzursuzluk olan her gün tüketilebilir. Aynı tedavi, karaciğer hastaları için de tavsiye edilmektedir.
  • Diyabet hastaları, bitkinin tüm kısımlarını kapsayacak şekilde bir çay yapmalı ve bu çayı günde iki kez tüketmelidirler. İlk fincan sabah aç karnına, ikincisi gece yatmadan önce içilmelidir.
  • Hepatit hastaları için; 20 geyikotu kökü iki litre suya eklenerek yarım saat kadar kaynatılır. Oda sıcaklığında soğuyuncaya kadar bekletilir ve derideki sarımsı renk değişene kadar her gün bu sıvı tüketilir.
  • İdrar yolu enfeksiyonları için; bitkinin tüm kısımlarından bir çay yapın ve dört hafta boyunca her gün, günde üç bardak tüketin. Aynı tedavi; sıtma, nefrit ve böbrek taşı rahatsızlığı olan kişilere de tedavi edilmektedir.
  • Bitkinin diüretik özelliğinden faydalanmak isterseniz, bol miktarda taze geyikotu yaprağını kullanarak bir çay yapın ve tüm ana öğünlerden önce bu çaydan bir bardak tüketin.
  • Geyikotu, göz iltihabı durumunda, harici olarak da kullanılabilmektedir. Bunun için, kurutulmuş ve öğütülmüş geyikotuna beş damla Hint yağı ekleyerek karıştırın. Bu karışımdan sabahları ve geceleri, her iki göze de birer damla damlatın.
  • kaynak: sağlığa bir adım
Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Sırt Ağrılarından Basitçe Kurtulmak İçin 7 Mükemmel Egzersiz Önerisi

26 Eylül 2015 — anette8

Çalışma temposu, koşturmaca ve buna benzer durumlarda insanların vücutları yorgun düşer ve belirli bir süre sonra ise ağrılar kendilerini iyiden iyiye hissettirmeye başlar.

Bu tip sağlık sorunlarına maruz kalmamak için pratik ve kolay bir şekilde yapabileceğiniz 7 egzersiz önerisini sizler için listeliyoruz.

1.

Sırt Ağrılarından Basitçe Kurtulmak İçin 7 Mükemmel Egzersiz Önerisi

Sırt üstü uzanın, sağ bacağınızı tepelemesine bükün ve sol bacağınızı havaya kaldırın.

Bacağın diz altında kalan bölgeye iki elinizle kavrayın ve gövdenize doğru getirin. Bu pozisyonda 30 saniye durun.

Aynı işlemi tam tersi şekilde de yapın.

2.

Sırt Ağrılarından Basitçe Kurtulmak İçin 7 Mükemmel Egzersiz Önerisi

Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı çizimde gösterildiği gibi eğin. Sol bacağınızı uygun yüksekliğe kaldırın ve gövdenize doğru getirin.

Bu pozisyonda 20 saniye kalın. Bu egzersiz, her iki bacak ile gerçekleştirin.

3.

Sırt Ağrılarından Basitçe Kurtulmak İçin 7 Mükemmel Egzersiz Önerisi

Sırt üstü uzanın ve bacağınızı diğer bacağın üstüne kalçadan olacak şekilde atın, sağ kolunuzu tam açıyla yere doğru yatırın. Bu durumda 20 saniye boyunca kalın. Ve her iki bacak için uygulayın.

4.

Sırt Ağrılarından Basitçe Kurtulmak İçin 7 Mükemmel Egzersiz Önerisi

Sırt üstü uzanın, sol bacağınızı hafiften kırarak ve sağ bacağınızın üstüne yerleştirin. Daha sonra altta kalan bacağı kendinize doğru çekin.

Bu pozisyonda 30 saniye durun. Bacağınızı değiştirerek tekrarlayın.

5.

Sırt Ağrılarından Basitçe Kurtulmak İçin 7 Mükemmel Egzersiz Önerisi

Çizimde gösterildiği şekilde bir pozisyon alın. Ellerinizi havada kalan bacağınıza hafiften bastırın ve arka kalan bacağınız da görüldüğü şekilde boylamasına uzatın.

Bu şekilde 40 saniye kalarak bacak değiştirin.

6.

Sırt Ağrılarından Basitçe Kurtulmak İçin 7 Mükemmel Egzersiz Önerisi

Yanlamasına uzanın ve ilk olarak sağ tarafınıza dönün. Daha sonra sol kolunuzun butlu kısmını kafanızın altına koyarak sol elinle çizimde gösterildiği gibi kavrayın.

Dikkatli bir şekilde bacağınızı baldırınıza doğru çekin. 30-40 saniye boyunca bu pozisyonda kalın ve diğer bacak egzersizi tekrarlayın.

7.

Sırt Ağrılarından Basitçe Kurtulmak İçin 7 Mükemmel Egzersiz Önerisi

Bir tabla önünde çizimde gösterildiği şekilde kalçanızı uygun açıya getirerek durun ve hafif bir eğim açısıyla ona dokunmaya çalışın.

Sonra hafif bir hızla kendinizi öne ve arkaya itmeye çalışın. Bunu yaparken ani hareketler yapmamaya özen gösterin.

Bu hareketleri alışkanlık haline getirdikten sonra siz (TEMSİLİ)

Bu hareketleri alışkanlık haline getirdikten sonra siz (TEMSİLİ)

🙂 aynen böyle olacağınızı garanti edebiliriz.

kaynak: onedio

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Evinizi Tuzla Temizleyin

26 Eylül 2015 — anette8

clean-with-salt[1]

Tuz, çok eski zamanlardan bu yana mutfaklardan eksik olmayan malzemelerden biridir. Yüzyıllar önce çok kıymetli bir malzeme olarak kabul edilen tuzu, bugün çok uygun fiyatlara alabiliyoruz.

Sodyum klorürün bilinçsizce tüketilmesinin birçok yan etkisi vardır; bu, hipertansiyon, böbrek hastalıkları ve ödem gibi rahatsızlıklarla sonuçlanabilir. Ancak tuz, evinizi temizlemede size çok yardımcı olabilir. Doktorunuz tuz tüketmenizi yasakladıysa, siz de evinizi temizlemede kullanarak tuzdan faydalanın.

Tuzun Evde Kullanımı

  • Çiçeklerinizin daha uzun süre taze kalması için vazodaki suya bir tutam tuz atın.
  • Bahçenizde ot çıkmasını engellemek için, otların çıkabileceği yerlerdeki boşluklara ya da köşelere tuz serpin.
  • Yağdan dolayı oluşan alevlenmeleri söndürmek için alevin üzerine tuz atın.
  • Yol ve kaldırımlardaki buzlanmayı ortadan kaldırmak için, karın veya buzun üzerine tuz serpin. Bu buzun zemine yapışmasını engelleyecektir.
  • Karıncaları uzak tutmak için; evinizin girişine, pencerelerin etrafına ve kapı altlarına tuz serpin.
  • Kışın çamaşır makinesine, son durulama aşamasında bir avuç tuz ekleyin. Bu, çamaşırlarınızı dışarı astığınızda donmadan kurumalarını sağlayacaktır.

salt2

  • Hasır mobilyalarınızı korumak ve sararmalarını engellemek için, ıslak bir fırçayla tuz sürün ve güneşte kurumaya bırakın.
  • Banyo ve mutfak süngerlerinin ömrünü uzatın. Süngerleri kullandıktan sonra tuzlu suya batırın.
  • Evinizin ve arabanızın camlarında don oluşmasını önlemek için, tuzlu suya batırılmış süngerle ovun.
  • Ayakkabı kokusunu gidermek için, ayakkabıların içine biraz tuz serpin. Nemin ve kokunun giderilmesini sağlayacaktır.

Evinizi Tuzla Temizleyin

  • Tencere, tava ve ocaktaki yanık ve yemek artığı izlerinden kurtulun: bol miktarda tuz sürüp kağıt havluyla temizleyin.
  • Kıyafetlerdeki şarap lekelerini çıkarın: lekeli bölgeye bol miktarda tuz sürüp yukarı doğru ovarak kurutun. Birkaç dakika bekletin ve durulayın. Leke halının üzerindeyse, tuzla ovduktan sonra elektrikli süpürgeyle süpürün.
  • Buzdolabını temizleyin ve kokuları giderin: Buzdolabını temizlemeden veya buzunu çözmeden önce kapağını ve içini, tuz ve maden suyuyla birkaç dakika silin.

salt3

  • Kumaşlardaki pas lekesini çıkartmak için, limonsuyu ile biraz tuzu karıştırıp iyice ıslanacak şekilde kumaşın üzerine dökün. Güneşte kurumaya bırakın. Daha sonra normal şekilde yıkayın.
  • Ahşap mobilyalardaki, vazo veya nemli bir şey yüzünden oluşan beyaz izleri çıkartın: Lekenin üzerini yağ ve tuz ile kaplayın ve lekeye yedirin. Bir saat bekletip silin.
  • Mutfaktaki çelik eşyalarının üzerindeki yağları çıkarın: Yağın üzerine biraz tuz serpin ve bekletin. Daha sonra silip yıkayın. Aynı yöntemi, kahve ve çay fincanlarındaki koyu lekeleri çıkarmak için de kullanabilirsiniz.
  • Plastik veya cam kavanoz ve şişelerdeki kötü kokuları giderin (daha çok plastik kaplar için geçerli çünkü koku plastikte daha çabuk yerleşir): kabın içine bir yemek kaşığı tuz koyup birkaç dakika bekletin. Deterjan veya başka bir temizlik malzemesi döküp durulayın.
  • Terebentin ve tuz karışımıyla küvet ve lavabolardaki lekelerden kurtulun: lekeli yüzeylere uygulayıp 15 dakika bekletin. 15 dakika sonra, o çirkin sarı rengin gittiğini göreceksiniz. Islak bir süngerle silip lekeleri çıkarın. Tertemiz olduğunu göreceksiniz.

salt4

  • Evinizin zeminini temizleyin. Ilık suyla dolu viledanın içine yarım bardak tuz ekleyin. Normal şekilde silin. Evinizin zemini ahşapsa, daha parlak olacaktır. Fayanssa, çabuk kirlenmesini önlemiş olacaksınız.
  • Bronz, kalay, gümüş ve bakır parçaları parlatın: eşit miktarlarda sirke, un ve tuzdan bir karışım hazırlayın. Bu eşyalara sürüp on beş dakika bekletin. Bir fırça yardımıyla nazikçe çıkarın ve kuru bir bez ile kurulayın. Daha sonra parlatın.
  • Lavabolardaki yağ ve kötü koku oluşumunu engelleyin: sirke ve tuzdan bir karışım hazırlayın ve lavaboya dökün.
  • Ütünün kıyafetlere yapışmasını engellemek için, ütü kolasına biraz tuz ekleyin. Bu aynı zamanda çarşafların ve pamuklu giysilerin yeni gibi görünmesini sağlayacaktır.
  • Sararmış piyano tuşlarını temizleyin: Nemden, zamanla veya kullanımdan dolayı oluşan lekeleri çıkarmak için yumuşak bir beze tuz ve limon suyu sürün ve tuşları ovun. Aynı yöntemi mermer veya fildişi eşyalarda da kullanabilirsiniz.
  • Süpürgelerin ömrünü uzatın: ilk kez kullanmadan önce sıcak tuzlu suya batırın.
  • Perde ve doğal liflerden üretilen halılar gibi eşyaların rengini canlandırmak için, bu eşyaları yıkarken tuz kullanın.
  • Kıyafetlerdeki ter lekelerini çıkarın: bir litre sıcak suya dört yemek kaşığı tuz ekleyin. Leke çıkana kadar, kıyafeti bir süngerle ovun.
  • Kan lekelerini çıkarın: kıyafeti soğuk tuzlu suya batırın ve daha sonra sıcak sabunlu suda yıkayın. Bunu yalnızca pamuklu, keten ve doğal liflerden üretilen giysilere uygulayın.

salt5

Fotoğraflar, Casey Konstantine, Joanna Bourne, Charles Haynes ve Aaron Stidwell izinleriyle kullanılmıştır.

kaynak: sağlığa bir adım

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Benlerinizi Düzenli Olarak Kontrol Ettirmelisiniz…

26 Eylül 2015 — anette8

benler1[1]

Benler cildinizde beliren küçük lekelerdir. Onlar oldukça yaygındır ve çocukluk veya ergenlik yılları boyunca düzenli olarak görülürler. Benler deri pigmentini üretmekten sorumlu, melanosit olarak bilinen hücrelerin eylemi sonucu oluşmaktadır. Bunlar aynı zamanda doğum lekeleri olarak da bilinirler ve düz veya şişkin, pürüzsüz veya pürüzlü gibi farklı şekillere sahip olabilirler. Renkleri de farklılık gösterebilir ve kahverengi veya siyah olabilirler. Bazen cildinizle aynı renge dahi sahip olabilirler. Eğer benler hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız, o zaman okumaya devam edin.

Çoğu ben tehlikeli değildir ve bunları aldırmaya gerek yoktur. Bazı insanlarda daha fazla görülseler de hemen hemen herkes bene sahiptir. Bu makalede, size benler hakkında bilmeniz gereken temel bilgileri özetleyeceğiz.

Ancak, bir ben renk, boyut veya şekil değiştirdiğinde veya bir yanma, kaşıntı, ağrı veya kanamaya neden olduğunda bir dermatoloğu görmekte yarar vardır.

Displastik nevüs veya atipik benler normal benlerden daha büyüktür ve büyüklükleri bir santimetrenin üzerinde olabilir. Şeklinin yanı sıra rengi de değişebilir; rengi açık kahverenginden oldukça koyu bir renge ve açık pembe arka plana sahip olabilir.

benler2

Yüzün üzerinde atipik bene sahip olabilen pek çok insan vardır. Bunlar yaşlılıkta oluşmaya devam ederler ve özellikle genelde üzeri örtülü yerler dâhil olmak üzere vücudun herhangi bir kısmında bulunabilirler. Çok sayıda atipik bene sahip insanlar ve aynı zamanda bu tür benden (melanom) muzdarip akrabaları olanlar oldukça dikkatli olmalıdır, çünkü kalıtsal olması nedeniyle cilt kanserine yakalanma riskleri daha yüksektir.

Atipik benlere sahip insanlar bunların neden olabileceği değişikliklere karşı dikkatli olmalıdır. Ayrıca eğer aile geçmişinde melanom söz konusuysa da bu gibi durumlarda gerekli görmeleri durumunda bir uzmana görünebilirler. Güneş ışınlarının cilt kanserine yakalanma riskini arttırması nedeniyle iyi bir güneş kremi kullanmaları da önerilir.

Benlerinizin Anormal Olup Olmadığını Nasıl Anlarsınız?

melanoma-moles-copy

Cildinizi sıkça inceleyip zararsız ve normal bir benle anormal ve kanserojen bir bene dönüşme ihtimali olan bir ben arasındaki farkı tespit edebilmeyi öğrenmek oldukça önemlidir. Aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

  • Şüpheli bir ben simetrik değildir. Diğer bir deyişle, iki yarısı birbiriyle aynı değildir. Büyüklükleri, şekilleri, renkleri veya kalınlıkları farklı olabilir ve sanki aynı benin parçası değilmiş gibi dururlar.
  • Kenarları çok düzensizdir. Bunlar belirsizdir ve tanımlı bir şekilde sahip değildir.
  • Benin tamamı tek bir renge sahip değildir. Çeşitli renklere sahip olabilir.
  • Melanomun büyüklüğü altı milimetre çapında veya bir miktar daha ufak olabilir. Büyüklüğü farklılık gösterir.

Bu belirtilerin herhangi birine sahip olduğunuzda bir uzmana görünmekte yarar vardır, çünkü ilerlemesi durumunda bu oldukça karmaşık ve tehlikeli sağlık sorunlarına neden olabilir. Unutmayın ki bu tür bir durumda en önemli şey bunu önlemektir. Ancak en kötü durumda eğer melanomdan muzdaripseniz bu durumla derhal ilgilenip hastalığı zamanında durdurmak önemlidir. Hiçbir şekilde pes etmeyiniz

kaynak: sağlığa bir adım

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Sakın Bu Testi Kaçırma Şeklini Seç Ve Ruhunun Neye İhtiyacı Olduğunu Anla !..

26 Eylül 2015 — anette8

 

IMG_7680

Şekil 1’i Seçtiysen: Rahatlamaya İhtiyacın Var

Son zamanlarda seni yoracak ruhsal zamanlardan geçtin. Olmayacak haberler aldın, olmayacak işler oldu ama artık bu zor günlerin sonuna geldin. Üstüne düşeni yaptın ve büyüdün. Artık arkana yaslanıp rahatlama zamanın geldi. Zor bir sınavdan geçtin ama bitti. Bundan sonrası senin için bebek oyuncağı…

Şekil 2’yi Seçtiysen: Başkalarını Affetmeye İhtiyacın Var

Seni ne çok üzmüşler, ne kadar çok kızdırmışlar. Haklıyken haksız duruma düşmüşsün, kendini iyi savunamamışsın. Bütün bunlar boğazında düğümlenmiş, ciğerlerinde düğümlenmiş midende düğümlemiş.  Aman kendine dikkat edin biraz daha duygularını içeri atarsan hastalanırsın. Boşver ne olduysa oldu affet gitsin…

Şekil 3’ü Seçtiysen: Kendini Sevmeye İhtiyacın Var…

Hayatın boyunca hep başkalarını sevmişsin, hep başkalarını el üstünde tutmuşsun. Ama artık senin vaktin geldi. Sen kendi değerini bilmezsen, kendini sevmezsen kimse seni sevmez. Bugün aynanın karşısına geç ve 21 günlük çalışmanı başlat: , gözlerinin içine bak ve ”seni çok seviyorum iyi ki varsın” de

Şekil 4’ü Seçtiysen: Doğaya Dönmeye İhtiyacın Var…

Şehir hayatı pek güzel, pek hoş eyvallah. Ama artık senin bu gürültüden, kargaşadan uzaklaşma zamanın gelmiş. Doğanın için de sessiz yürüyüşlere, cırcır böceklerinin sesini dinlemeye , yıldızları seyretmeye ihtiyacın var. Biraz toprakla uğraşmalı enerjini dengelemelisin. Haydi hemen doğaya…

Şekil 5’i Seçtiysen: Kendi İç Sesini Dinlemeye İhtiyacın Var…

Her olayda başkalarının fikrini sorman iyi hoş ama artık yeter. Bu senin hayatın ve kendin için en iyisini yine kendin bilirsin. Bundan sonra hayatının patronu artık sen ol, kalbini dinle. Sadece içinden gelenleri yap inan bana daha mutlu bir hayatın olacak. Haydi cesaret…

Şekil 6’yı seçtiysen: Kendine Güvenmeye İhtiyacın Var…

Bu güvensizlikte ne böyle. Silkin ve kendine gel. Başaramam, yapamam, edemem laflarını artık duymak istemiyorum. Senin kimseden bir eksiğin yok, kafana koyduğun şeyi öyle de bir güzel yaparsın ki. Yeter ki iste, yeter ki yapacağına inan. Bir defter al ve 21 gün boyunca kendime güveniyorum yaz… Unutma ben sana güveniyorum…

Sağlıcakla,

Anette İnselberg

Çalakalem Yazılarım... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

28 Eylül 2015 Kanlı Ay Tutulmasının Etkileri…

26 Eylül 2015 — anette8

kanli-ay-tutulmasi-kehaneti[1]

Kanlı ay tutulması ve tüm burçlara olan etkisini Ünlü Astrolog Filiz Özkol ve Yeşim Arpat anlatıyor… Hayatınızda büyük değişiklikler söz konusu!

KOÇ

Filiz Özkol: Tutulma koçlarda boşanmalara neden olabilir. Ben merkezci davranarak bencilleşebilirler. İŞ ve Evlilik oratğıyla yaşabilecek sorunlar söz konusu…duygusal patlamalara dikkat. Özgürleşme ve yeni kararlar alma dönemi.

Yeşim Arpat: Dış görünümünüzü ve kendinizi ifade etme biçiminizi değiştirmeniz gerektiğinin farkına varıyorsunuz. Hayata bakış açınızı değiştirmeli, daha sosyal ve talepkar olmanın yollarını bulmalısınız.

BOĞA

F.Ö.: Boğaların hayatları ile ilgili yeni bir dönem başlıyor. İçsel enerjileri ve farkındalıkları artıyor. İş hayatınızda yaşadığınız yanlışlıklar artık sona eriyor. Değerinizin anlaşılması için evrenden yardım geliyor.

Y.A.: Ruhsal yönünüzü güçlendirmeniz gerektiğini fark edebilirsiniz. Başkalarına yardım etmeniz, fedakarlıklarda bulunmanız gerekebilir. Sizden şimdiye kadar gizlenmiş sırlar açığa çıkabilir ve öğrendiğiniz şeyler sizi şaşırtsa da bunlara üzülmemelisiniz.

İKİZLER

F.Ö.: Geçmişle ilgili sorunları ortaya çıkabilir. Elektronik eşyaları bozulabilir. Aynı zamanda Yönetici gezegenleri Merkür de retro yapıyor. Aksilikler canlarını sıkacaktır. İletişim kopukluğu özel hayatlarında sorun yaşatacaktır.

Y.A.: Dostluklar sizin için çok önemli olsa da kırılmış dostluk ilişkileriyle daha fazla oyalanmamalı, gerekirse bu ilişkileri bitirmelisiniz. Sağlam dostluklarınıza ise daha sıkı sarılmalısınız. Onlardan sürpriz destekler de görebilirsiniz. Hayattaki ideallerinizi tekrar gözden geçirmeli, bu ideallerin sadece sizin yararınıza göre değil, başkalarına da yararlı olacak şekilde yeniden kurgulamalısınız.

YENGEÇ

F.Ö.: Özel ve iş hayatları önem kazanıyor. Eski sevgililer ortaya çıkacak. Sırlar çok önemli. Rakiplerle başları derde girebilir. Yanlış sarf edilen bir kelime emek verilen bir işin sonunu getirebilir. Duygular değil mantık önem kazanmalı.

Y.A.: Kariyeriniz beklenmedik biçimde yön değiştirebilir. Çok değişik yeni sorumluluklarınız olabilir. Başkalarına karşı tavırlarınızı da yeniden gözden geçirin. Etrafınıza nazik olun, çevrenizdekileri daha az yönetin, onlarla daha samimi olun. Patronluk taslıyorsanız bunun acısını sizden çıkarabilirler. Yöneticilerinizle tartışmaya meyiliniz var. Olayların büyümemesine dikkat edin.

ASLAN

F.Ö.: Korku ve endişeleri geride bırakmalılar. Sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Özellikle iskelet sistemleri önem kazanacak. Kendilerine güvenmeyi öğrenmek zorundalar. Bazı dostlarının oyununa gelebilirler. Yüzleşmeyi yaşayacaklar.

Y.A.: Sık seyahat etmeniz ve yeni şeyler öğrenmenizi gerektiren durumlar ortaya çıkabilir. Tek yönlü ve sabit bakış açılarınızının hepsine yakında elveda demeniz gerekecek. Daha maceracı olmalı, yeni deneyimlere açık olmalısınız. Özgürlüğünüzü talep etmekte ısrarcısınız.

BAŞAK

F.Ö.: İstedikleri mülke kavuşuyorlar. Hayatlarında kendilerine eşlik eden kişilerin olanaklarından faydalanacaklar. Eski kırgınlıkları ve kalp acılarını geride bırakma konusunda evrenin sesine kulak vermeliler.

Y.A.: Geçiminizi başkalarının sağlaması gerekebilir. Başkalarından gerektiğinde destek de alabilmelisiniz. Zaten başkalarının desteğiyle geçiniyorsanız kendi başınızın çaresine bakmanız gerekebilir. Gereksiz yere biriktirdiğiniz ne varsa, hepsini atmanız, onlardan vazgeçmeniz gerekebilir.

TERAZİ

F.Ö.: İş hayatlarıyla ilgili yeni planlamalar yapacaklar. Bazı iş arkadaşlarının gerçek yüzlerini görecekler. Düşmanlarının sorunlarıyla uğraşmak zorunda kalacaklar. İlişkilerinde devam eden sorunları yüzleşerek çözecekler.

Y.A.: Sevdiklerinizle ilişkileriniz test edilecek. Agresif tavırlarınız yüzünden etrafınızdakileri kırabilirsiniz. Bekarsanız aniden evlenmeye karar verebilirsiniz. Sorunlu bir beraberliğiniz veya ortaklığınız hızlı bir biçimde sona erebilir.

AKREP

F.Ö.: Aşk hayatlarında yeni bir dönem başlıyor. Sorunlu bir ilişki varsa bitebilir. Bazı akrepler evlilik ve beraberlik kararı alacaklar. Karlı yatırım ve ortaklıklar onları bekliyor. Anlık öfkelerin akışı onlara zarar verebilir. Başlangıç ve bitişler onları bekliyor.

Y.A.: İşinizi değiştirebilirsiniz veya iş yerinizde beklenmedik gelişmeler yaşanabilir. İşinize dair memnuniyet hisleriniz değişebilir. Yediğinize içtiğinize dikkat etmenizi ve daha aktif bir yaşam sürmenizi gerektiren sağlık alarmları çalabilir.

YAY

F.Ö.: Şüpheci yaklaşımlarınız dost kaybına neden olabilir. Geçmişte zararı dokunmuş kişiler de ders vermek fırsatları karşılarına çıkacak. Kontrollü gitmeleri şart. Dostluklar ve onlarla yapılan işbirlikleri önem kazanacak.

Y.A.: Daha eğlenceli ve daha hafif olmalısınız. Ağır ve ciddi mevzulardan uzak durmak isteyeceksiniz. Hobilerinize daha çok vakit ayıracaksınız. Ani bir gönül ilişkisinin başlaması çok mümkün. Çocuklarınızla daha çok ilgilenmenizi gerektiren durumlar da ortaya çıkabilir.

OĞLAK

F.Ö.: Geçmişi geride bırakmanın zamanı geldiğini anlıyorlar. Aşklarına sahip çıkacaklar. Önemli konuları ele alacaklar. Hayata artık pozitif bakmak isteyecekler. Cesaret isteyene işlerin sorumluluğunu almaktan çekinmeyecekler.

Y.A.: Aileyle ve ev halkıyla ilişkilerinizde sorunlar yaşayabilirsiniz. Onlarla fazla içli dışlıydıysanız araya mesafe koymanız gerekebilir. Aranız zaten mesafeliydiyse biraz daha yakınlaşmanız gerekebilir. Önemli olan dengeli bir ilişki kurabilmek. Aniden evinizden taşınmanızı veya evinize tadilat yapmanızı gerektiren durumlar da ortaya çıkabilir.

KOVA

F.Ö.: Yeni iş teklifleri onları bekliyor. İmza atarken dikkatli olmaları gerekiyor. Yaşam alanları daralabilir ve eksilme riski yaşayabilirler. Eşin iş durumları ile ilgili sorunlar gündeme gelebilir. Geçmişle ilgili yüzleşmeler ortaya çıkabilir.

Y.A.: Üzerinde uzun zamandır uğraştığınız projeler sonlanmadan bitebilir, yerine yepyeni projelere başlayabilirsiniz. Bu esnada biraz cesaretiniz kırılabilir. İletişimi ve seyahati bol, oldukça plansız ve son dakikada yeni işlerin ortaya çıkabildiği bir altı ay sizi bekliyor. Sebebini bilmediğiniz iç huzursuzluklarınız ve endişeleriniz de artabilir. Yeni iletişim aletleri veya bir araç satın alabilirsiniz.

BALIK

F.Ö.: Olumlu bir etkileşim onları bekliyor. Hayallerini gerçekleştirecekler. Finansal konularda yenilenme söz konusu. Hayatın akışı içinde sürpriz oluşumlar onları bekliyor. Toplantılar ve organizasyonlar onları bekliyor.

Y.A.: Beklenmedik bir harcama yapmanız bütçenizi zorlayabilir. Belki de beklediğiniz bir ödemeden mahrum kalabilirsiniz. Gelirinizle ilgili bu gelişmeler başlarda sizi endişelendirse de sonradan çaresine bakacaksınız.

kaynak: cafe ruj digital hayat

Ortaya Karışık kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Gerçek namusun, günah elinin altındayken, günaha el sürmemek olduğunu öğrendim.

26 Eylül 2015 — anette8
kahve-falında-mevlana-görmek[1]

Sonsuz bir karanlığın içinden doğdum. Işığı gördüm, korktum. Ağladım.
Zamanla ışıkta yasamayı öğrendim.
Karanlığı gördüm, korktum.
Gün geldi sonsuz karanlığa uğurladım sevdiklerimi. ..
Ağladım.
* * *
Yaşamayı öğrendim.
Doğumun, hayatin bitmeye başladığı an olduğunu;…
Aradaki bölümün, ölümden çalınan zamanlar olduğunu öğrendim.
* * *
Zamanı öğrendim.
Yarıştım onunla…
Zamanla yarışılmayacağını, zamanla barışılacağını, zamanla öğrendim…
* * *
İnsanı öğrendim.
Sonra insanların içinde iyiler ve kötüler olduğunu…
Sonra da her insanin içinde iyilik ve kötülük bulunduğunu öğrendim.
* * *
Sevmeyi öğrendim.
Sonra güvenmeyi…
Sonra da güvenin sevgiden daha kalıcı olduğunu,
Sevginin güvenin sağlam zemini üzerine kurulduğunu öğrendim.
* * *
İnsan tenini öğrendim.
Sonra tenin altında bir ruh bulunduğunu. ..
Sonra da ruhun aslında tenin üstünde olduğunu öğrendim.
* * *
Evreni öğrendim.
Sonra evreni aydınlatmanın yollarını öğrendim.
Sonunda evreni aydınlatabilmek için önce çevreni aydınlatabilmek gerektiğini öğrendim.
* * *
Ekmeği öğrendim.
Sonra barış için ekmeğin bolca üretilmesi gerektiğini…
Sonra da ekmeği hakça üleşmenin,
Bolca üretmek kadar önemli olduğunu öğrendim.
* * *
Okumayı öğrendim.
Kendime yazıyı öğrettim sonra…
Ve bir süre sonra yazı, kendimi öğretti bana…
* * *
Gitmeyi öğrendim.
Sonra dayanamayıp dönmeyi…
Daha da sonra kendime rağmen gitmeyi…
* * *
Dünyaya tek başına meydan okumayı öğrendim genç yasta…
Sonra kalabalıklarla birlikte yürümek gerektiği fikrine vardım.
Sonra da asil yürüyüşün kalabalıklara karşı olması gerektiğine aydım.
* * *
Düşünmeyi öğrendim.
Sonra kalıplar içinde düşünmeyi öğrendim.
Sonra sağlıklı düşünmenin kalıpları yıkarak düşünmek olduğunu öğrendim.
* * *
Namusun önemini öğrendim evde…
Sonra yoksundan namus beklemenin namussuzluk olduğunu;
Gerçek namusun, günah elinin altındayken, günaha el sürmemek olduğunu öğrendim.
* * *
Gerçeği öğrendim bir gün…
Ve gerçeğin acı olduğunu…
Sonra dozunda acının,
yemeğe olduğu kadar hayata da lezzet kattığını öğrendim.
* * *
Her canlının ölümü tadacağını,
ama sadece bazılarının hayati tadacağını öğrendim.
****
****
Ben dostlarımı ne kalbimle nede aklımla severim.
Olur ya…
Kalp durur…
Akıl unutur…
Ben dostlarımı ruhumla severim.
O ne durur, ne de unutur…

MEVLANA

Ustalardan Derin Laflar & Düşünceler... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

BU 10 BELİRTİDEN BİRİ VARSA GLUTEN YEMEYİ BIRAKMALISINIZ!

26 Eylül 2015 — anette8

Gluten nedir?

Gluten tahıl buğday, arpa, çavdar ve yulaf içinde bulunan bir proteindir. Bu ürünlerde bulunan elastik yapısı ile gluten hamurlara benzersiz dayanaklılık veren proteindir. Yüz yıllar boyunca gluten içeren tahıllardan yapılan unlu gıdalar sofralarda büyük oranda tüketilmektedir.

(Gluten hamur işlerinde bulunur):
1- Karında gaz, şişkinlik, kabızlık yada ishal (gazın ve kabızlığın …ana nedeni unlu mamüllerdir)
2- Ciltte kepeklenme, dirsekte resimdeki gibi yolunmuş tavuk cildi görünümü.
3- Yorgunluk, yemek yedikten sonra durgunluk.
4- Otoimmün hastalıklardan birine yakalanmış olmak. MS, romatoid artrit, Lupus, ülseratif kolit, Hashimato tiroidit.
5- Başdönmesi, denge bozukluğu.
6- Hamile kalamamak, kısırlık, polikistik over, adet öncesi gerginlik gibi hormonal bozukluklar.
7- Sık tekrarlayan baş ağrısı
8- Kronik yorgunluk sendromu, yada bir hastalığa bağlanamayan ağrılar.
9- Diz, kalça eklemleri veya parmaklarda ağrı, şişme.
10- Mood (psikolojik duygu durumu) durumunda bozukluk, anksiyete (her an kötü bir haber beklemek, içinin sıkılması), depresyon (yaşama sevincinin azalması), duygu durumunda değişim, dikkat eksikliği. 

 Glutensiz Yiyecekler Nelerdir?

Tahıllar

Buğday, arpa ve çavdardan kaçının. Kaliteli tahıllar kinoa, mısır veya patatese dayalı ekmekler, glütensiz yulaf, darı, pirinç ve kara buğday içermektedir.

Sebzeler

Bütün sebzeler doğal olarak glütensizdirler. Mineral açısından yüksek sebzeler kabak, yeşil fasulye, bezelye, marul, havuç, patlıcan, biber, soğan, brokoli, karnabahar ve patatestir.

Meyveler

Yeni meyveleri yiyip deneyerek diyetinize çeşitlilik ekleyin. Karpuz, kivi yıldız meyvesi, mango, klementine mandalinası, nar ve kavun gibi meyveler ekleyebilirsiniz.

Süt ürünleri

Kaliteli süt ürünleri sade süt,  peynir, yoğurt, ekşi krema ve lor peyniri içerir. Bazı yoğurtlar glüten içerikli katkılar içerebilir bu yüzden emin olabilmek için etiketlerini kontrol etmelisiniz ve eğer laktoz problemine sahipseniz süt ürünlerini denemek istersiniz fakat bu durum laktoza karşı dayanıksız insanlar için sorun oluşturabilir.

Fasulyeler

Fasulyelerin tadını çıkarın! Siyah fasulyeler, lacivert fasulyeler, barbunya, deniz börülcesi ve beyaz fasulyeler etiketlerini kontrol edip çorba üzerinde kullanabilirsiniz ve un katkı maddeleri için konserve fasulyeleri kullanın.

Balık

Yeniden balıkların üzerlerindeki etiketlere bakmanız gerekecektir. Kaçının. Tava balık filetosu hazırlarken ekmek kırıntılarından kalan beyaz unu kullanın.

Et

Sığır eti, tavuk, domuz ve hindi gibi çoğu et glütensiz olacaktırlar. Etlerin işlenme tabi tutulmuş olmasına dikkat edin. Sosislerde, sosisli sandviçlerde, öğlen yemeklerinde ve diğer paketlenmiş etlerde dolgu malzemelerinin buğday bazlı olduğunu anlamak için etiketlere dikkat edin.

kaynak: glütensiz diyet

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »