Kilo Vermek İstiyorsak Bu Noktalara Basalım…

18250_479495602246734_4722897613852229655_n[2]

Hangi Besin Hangi Organa İyi Gelir…

12932733_1015679465165721_6275041925714214754_n[1]

Ay Boncuk Balıklar Nerede?

10635786_570814313019040_3244492277317456925_n[1]

İnsan bedeninin doğal titreşim düzeyi saniyede ortalama 300 titreşimdir…

12472729_770515499747907_3642775528135831777_n[1]

İnsan bedeninin doğal titreşim düzeyi saniyede ortalama 300 titreşimdir. Dünya işleriyle fazlaca ilgili olan insanlar bu titreşimin altındadırlar.

frekans yani titreşim düzeyi arttıkça kişilerin doğaüstü güçleri de artmaktadır. Şifa verme gücüne sahip olan kişilerin titreşim düzeyleri saniye de ortalama 500 titreşimdir.

800 titreşim seviyesine gelindiğindeyse medyumik güçler ortaya çıkar.

1000 titreşimin üzerinde telepati kanalaı gayet akıcı şekilde açıktır.

Saniyede 10 bin titreşim seviyesindeki insan astral seyahat yapabilir konuma gelir…

kaynak: kampa workshop

Titreşimi arttırabilmek için reiki ve Access bar bilinçaltı temizliğini tavsiye ederim. Rez tel: 0536 798 68 68 Anette

 

Vibration levels:
Normal human : 300 hz /sec
Healer : 500 hz /sec
Medium : 800 hz /sec
Telepathy :1000 hz + /sec
Astral travel : 10000 hz /sec

Bir insanı nasıl tanıyacağınızı biliyor musunuz ?

2658234-ozgurluk[1]
Ne okuduğuna bakın,
Ne seyrettiğine bakın,
Duvarlarına ne astığına,
Raflarına ne koyduğuna,
Nasıl konuştuğuna,
Nasıl dinlediğine bakın.
Yapmanız gereken tek şey bakmaktır.
Bunlar size onun ruhunun nerede olduğu,
Ve neyle beslendiği konusunda
Her şeyi bildirir…

-Ramtha

ACCESS BARS ™ BİLİNÇALTI TEMİZLİĞİ…

12072570_916709275108722_7216829936942496545_n[1]

Mantramız: Hayatın tümü bize Kolaylık, Neşe ve İhtişamla gelir!

Yaşamımızda anlam yüklediğimiz önem verdiğimiz duygularımız, düşüncelerimiz, hislerimiz, inançlarımız, kararlarımız beynimizde depolanarak bir elektrik yükü oluştururlar.
Bu elektrik yükü başımızda yer alan (zaman, umut, farkındalık, yaratıcılık, güç, kontrol, şifa, yaşlanma, cinsellik, para gibi) ve “Bars” adı verilen 32 adet enerji noktasında birikir.

“Bars” çalışması ile amaçlanan o noktalara enerji verilerek orada oluşmuş manyetik alanı serbest bırakmaktır. “Bars” seansında bu noktalara parmak uçları ile yumuşakça dokunularak, bu noktalar aktif hale getirilir. Bu noktalardaki enerji birikiminin serbest bırakılması ile vücudunuzdaki blokajların çözülmesi sağlanır.

Her bir “Bars” seansında hayatınızın (dokunulan belli “Bars” noktasının temsil ettiği alanda) 5 ila 10 bin yıllık kısıtlamaları serbest bırakılabilir. “Access Bars” binlerce kişinin uyku, sağlık, kilo, para, seks, ilişkiler, korku, stres gibi birçok konuda değişimine yardımcı olmuştur.

Eğitim sürecinde 2 seans almış ve 2 seans uygulamış olursunuz
Bir seans yaklaşık 60 ile 90 dakika arası sürmektedir
Seminer saatleri hafta içi ve hafta sonu 10:00 – 19:00 arasıdır

Başvurular

Anette İnselberg
Cep: 0(536) 798 68 68 & http://www.anettei̇nselberg.com
(Access the Bars® Eğitmeni/Uygulayıcısı, Kurucular: Gary Douglas ve Dr. Dain Heer)

Psikocity
Valikonağı Cad. Şair Nigar Sok. No: 4/6 Nişantaşı – İstanbul
Tel: 0(212) 234 15 44 – 45

“Bars”ların çalışmasının faydaları:

 Zihin ve bedendeki gerilimi yok eder
 Günlük yaşamın getirdiği stresi azaltır
 Yaşamın üzüntülerini en aza indirir
 Aşırı kızgınlık ve öfke eğilimlerini azaltır
 Öfke, yorgunluk, tükenmişlik gibi duygular tarafından vücudunuzda oluşturulmuş kısıtlamaları çözer
 Duygusal iniş çıkışları yatıştırarak, daha dengeli bir ruh hali içinde olmanızı sağlar
 Depresyonu ortadan kaldırarak, neşeyi yaşamınıza geri döndürür
 Korkularınızın, fobilerinizin, endişelerinizin giderilmesini sağlar
 Enerjiyi arttırırken, yıpranmayı azaltır
 Bedenin yaşlanma hızını azaltır
 Yıkıcı düşünceleri kökünden söküp atar
 Kafanızın içinde sürekli konuşup duran gereksiz düşünce diyaloglarını susturur
 Huzur, güven ve iyi hal duyguları yaratır
 Hamilelikte kolay, rahat ve sakin doğum sağlar
 Çocuklarda ve gençlerde sınav öncesi sıkıntı ve endişelerin giderilmesini temin eder
 Kendiniz ve diğer kişiler için zihninizde daha geniş bir kabullenme ortamı yaratmanızı sağlar (bu sayede ilişkilerde düzelme sağlanır)
 Kendinize koyduğunuz kısıtlamaları ortadan kaldırarak hayatınızın her alanında daha fazla olasılığa yer açmanıza olanak verir ve fırsatları kendinize çekmenizi sağlar
 Kendiniz için şu an kullandığınız enerjiden daha fazlasını kullanmanızı sağlar
 Artan odaklanma, problem çözme, hayattan daha fazla keyif alma, işlerin daha kolay yürütülmesi, ruhsal gelişme sağlar

REIKI ŞİFA ENERJİSİNİ HERKES ÖĞRENMELİ…

944314_920429661403350_4437319030190561048_n[1]

 

 

Öğrenilmesi ve uygulanması çok kolay olup herkesin uygulayabileceği bir iyileştirme metodudur. Reiki uygulayabilmek için uzun süren meditasyonlar yapmak, farklı deneyimlere, tecrübelere ya da özel yeteneklere sahip olmak gerekmez.
Eğer yaşam enerjiniz düşükse veya dolaşımında bir tutukluk varsa hastalıklara daha açık olursunuz. Enerjiniz yüksek olduğunda ve rahatça aktığında; daha az hastalanır ve sağlığınızı uzun süre koruyabilirsiniz. O yüzden reiki enerjisini öğrenmek ve kendine düzenli uygulayarak enerjiyi yükseltmek hastalıklardan korunmak için çok önemlidir.
Reiki, vücuttaki sağlığın, uyumun ve dengenin düzenlenmesini sağlar.
Stresli olduğunuzda derin bir rahatlama sağlar.
Şefkat ve sevgi duygularını geliştirir. Uygulama sırasında en çok ortaya çıkan duygu: huzur, rahatlama ve güvendir.
Ruhsal gelişimdeki pozitif etkisi, uygulamadan sonra karşılaşacağınız sorunlara daha derin bir bakış açısı kazanmanızı sağlar. Yaşamınızda doğru kararlar almak için gereken farkındalığa ulaşmanızda yararlıdır.

Reiki 1 Aşama Eğitimi Neleri İçerir?
Reiki Nedir?
Reiki İlkeleri Nelerdir?
Reiki Nasıl Şifa Verir?
Hastalıkların Bize Anlatmak İstedikleri Nelerdir?
Çakraların Anlatımı
Temel El Pozisyonlarının Gösterimi
Reiki 1 Uyumlama
Kendimize Reiki Uygulaması
Başkalarına Reiki Uygulaması
Reiki Bizi Negatif Enerjiden Nasıl Korur
Evi, İşi, Arabayı Negatif Enerjiden Arındırma
Ödev
Seminer çıkışı reiki müzikleri cd’si dökümantasyon ve sertifika verilmektedir.

Reiki 2. Aşama Eğitimi Neleri İçerir
Reiki 2. Aşamaya Ait 3 Sembolün Detaylı Anlatımı Ve Uygulaması Yapılır
Reiki Enerjisinin Şifa Gücü Ve Odaklanması Arttırılır
Geçmişte Kırgınlık Yaşanan Olaylara Reiki Gönderilir
Gelecekte Yapılacak Ameliyat, Randevu Ve Toplantılara Reiki Gönderilir
Reikiy’le Öğrenme Gücünü Arttırma Alıştırması Yapılır
Evi, Arabayı, İşi Negatif Enerji ve Duygusal Yüklerden Arındırma Çalışması Yapılır
Tartışma Yaşadığımız İnsanlardan Kendimizi Reikiyle Nasıl Korunur
İki kişi Arasındaki İlişkiye Tarafların En Yüksek Hayrına Olacak Şekilde Şifa Verilir
Dileklerimize Enerji Gönderme Uygulaması
Uzakta Yaşayan Sevdiklerimize Şifa Enerjisi Gönderme Çalışması
Bu Seviyede Şifacı Olmanın Sorumlulukları Ve Gizlilik İlkesi Anlatılır
Toplu Şifa Gönderme Çalışması Yapılır
Ödev
Sertifika Verilmektedir.
Reiki 3. Asama Eğitimi Neler İçerir
Reiki 1 ve Reiki 2 Konuları Gözden Geçirilir
Kişiye Bu Aşamaya Ait Olan Sorumluluk Anlatılır
Anahtar Sembol Kendisine Öğretilir
Eğitmen Olmakla İlgili Koşullar Kendisine Aktarılır
Başkası Nasıl İnisie Edilir Bilgisi Ve Uygulaması Yaptırılır
Sertifika verilmektedir.
Eğitim Saatleri:
Hafta içi: 10.00-14.00 arası
Hafta sonu: 14.00-18.00 arası
Başvuru: Anette İnselberg 0536 798 68 68
http://www.anettei̇nselberg.com/
Psikocity 0212 234 15 44-45
Valikonağı Cad. Şair Nigar Sok. N: 4/6 Nişantaşı/İST

eğitim 6 kişiliktir

Bağırsak Florasını İyileştiren Besinler

lahana-turşusu[1]

Genellikle, bağırsak sağlığımız çok fazla dikkatimizi çekmez, fakat düzgün ve dengeli çalışamayan bağırsaklar vücut için toksin kaynağı haline gelir ve aldığınız gıdaların besin değerlerini özümseyememeye başlar.

Bu yazımızda, bazı önemli probiyotik besinleri kullanarak bağırsak fonksiyonunu nasıl düzenleyeceğinizi ve florayı doğal yoldan nasıl iyileştireceğinizi anlatacağız.

Probiyotikler

Probiyotikler besinlerin içinde bulunan yaşayan bakterilerdir, doğal bir fermantasyon sürecinden geçerler, ve bu yazımızda bunları açıklayacağız.

Bu mikroorganizmalar bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardım eder ve bağırsak floranızı iyileştirir, bunların kötü olma hali zayıf ve dengesiz beslenmeden, antibiyotikten ve bağırsak problemlerinden oluşur.

Her gün probiyotik yemek aşağıda listelenenler gibi bazı sağlık problemlerini iyileştirmeye yardımcı olur:
•Kabızlık
•Midede gaz birikmesi
•Yedikten sonra genişleme, damarlanma
•Crohn hastalığı
•Hassas bağırsak sendromu

Yoğurt

Eğer laktoz intoleransınız varsa yoğurt sizin için çok faydalı olabilir ama bunu çok fazla yiyecekle kombine etmekten kaçınmalısınız. Eğer evde yapıyorsanız çok doğal ve sağlıklı bir yiyecektir. Piyasada satılan boyalı, aromalı ve şekerli yoğurtları satın almamalısınız.

Evde yoğurt yapmak düşündüğünüzden daha kolay bir iştir. Bir çok dükkanda yoğurt yapan makineleri bulabilirsiniz, fakat aslında hiç makineniz olmadan da kolaylıkla yoğurt yapabilirsiniz.

Evde yoğurt yaparak kaliteli süt kullanmak ve tasarruf etmek gibi diğer faydalarını da görebilirsiniz. Sağlıklı ve ayrıca aroması da çok lezzetlidir.

ev yapımı yoğurt

Kefir

Kefir yoğurttan daha sağlıklı ve sindirici bir besindir, bunun sebebi ise içinde yaşayan zengin mayalar ve az laktozdur. Biraz asidik bir tadı vardır fakat az miktarda bal veya agav şurubu ekleyerek kefiri tatlandırabilirsiniz.

Kefir; süt (inek, keçi, kuzu sütü vs.) ile beraber bir kapta saklamanız gereken yaşayan bir mantardır. 24 ve 48 saat arasında süzün, sonra da için veya buzdolabında yine sütle beraber fermente olabilecek şekilde saklayın.

Şunu unutmamak da önemlidir, laktozu düzgün sindiremeyen fakat fermente edilmiş laktoz ürünlerini çok iyi sindirebilen insanlar vardır.

kefir

Lahana Turşusu veya Fermente Edilmiş Lahana

Lahana turşusu Almanya ve Polonya gibi Avrupa ülkelerinde tipik bir besindir, et ve balığa üzerine süs gibi eklenerek sindirimi çalıştırır.

Lahana yapraklarının su ve tuza yatırılıp fermente edilmesiyle yapılır.

Lahana turşusu bağırsağın bakteri florasını doğal yoldan iyileştirir, genellikle tuz ile fermente edilir; ayrıca sirke ve alkolle fermente edilen tipleri de vardır, fakat bunları çoğu dükkanda bulamazsınız.

Bu yüzden lahana turşusunu kendiniz yapmanızı öneriyoruz. Bu şekilde değişik tiplerdeki lahanaları ve diğer sebzeleri de içine koyabilirsiniz.

lahana turşusu

Fermente Edilmiş Ananas

Bu lezzetli tarif genellikle Orta ve Güney Amerika’da yapılır ve yapılması da çok kolaydır, boş mideye de her gün tüketebilirsiniz.

Ananasın kabuğunun fermente edilmesiyle ortaya çıkan içecek, hem çok ucuzdur hem de çok kolaydır.

Aşağıda anlattığımız şekilde yapabilirsiniz:
•Bir adet olgun, büyük ve dışı sağlıklı görünen ananasa (veya 2 adet orta boy) ihtiyacınız olacak.
•Yıkayın ve soyun.
•Dışını küçük parçalara bölün ve bunu hava geçirmez cam bir kaba veya bir saklama kabına koyun.
•Bu kaba 2 litre su ve 500 damla esmer veya şeker kamışı şekeri koyun.
•Ağzını iyice kapatın ve ılık bir yerde 48 saat bekletin.
•2 gün dolduğunda, hiç bir kalıntı kalmadığından emin olmak için süzün, yeni 1 litre su koyun ve 12 saat daha beklemeye bırakın.
•Zaman dolduğunda, 750 ml su ekleyin, ve işte içeceğiniz hazır!
•Servis etmeden önce, buzdolabında bir süre bekletmenizi öneriyoruz.
•Soğuk bir şekilde saklayın.

Fermantasyon süreci sırasında, bu içecek probiyotik mikroorganizmalar üretir ve eğer daha fazla bekletirseniz alkollü bir içeceğe dönüşür, hatta biraz daha bekletirseniz sirkeye dönüşür.

NEFESLE VE MEDİTASYONLA MANDALA…

10392092_898060133640303_5617692496074538729_n[1]
40.000 yıl öncesinde mağara duvarlarında bulunan Mandala çizimleri insanların dileklerinin ve arzularının gerçekleşmesi için yaptıkları manyetik çekim gücü olduğuna inanılan desenlerdir. Tarih boyunca kullanılan mandalaları günümüzde bizler de hayatımıza sokmaya başardık. Böylece bolluk, bereket, sağlık, şifa, aşk, ilişki gibi dileklerimiz için mandala çizmeye başladık…
Ayrıca mandala çizimleri bilinçaltımızdaki duygu ve düşüncelerin ortaya çıkmasına yardımcı olur, böylelikle korkularımızı ve geçmişteki travmaları iyileştirme ve onları yakıp kül etme şansına sahip oluruz. Böylelikle rahatlarız, sakinleşiriz ve huzurla dolarız.
Burada önemli olan kendi bilinçaltımızı ortaya çıkarmaktır. Bu da ancak kendi mandalamızı yaratarak mümkündür.

“Mandala” seminer içeriği:
 Mandala Tarihçesi ve Çeşitleri
 Mandala Çizmenin Dört Aşaması
 Nefes Çalışması
 Meditasyon Çalışması
 Arınma Mandalası Meditasyonu ve Çizimi
 Arınma Mandala Yakma Töreni
 Bindu Noktasının Özellikleri
 Ses Meditasyonuyla Çakraları Dengeleme
 Nefes Çalışması
 Psikolojik Test ve Niyet Mandalanızı Belirleme
 Dilek Mandalasını Nereye Asmalıyız
 Dilek Mandalası Meditasyonu ve Çizimi (Para – Bolluk – Bereket – Aşk – Özgüven – Kendini Sevme)
 Ve Deeksa Enerjisiyle Dilekleri Evrene Gönderiyoruz…
Not: 18 yaş altından ücret alınmamaktadır kızınızla oğlunuzla beraber gelebilirsiniz…
Seminer saatleri hafta içi ve hafta sonu 10:00 – 18:00 arasıdır

Başvurular

Anette İnselberg
Cep: 0(536) 798 68 68 & http://www.anettei̇nselberg.com

Psikocity
Valikonağı Cad. Şair Nigar Sok. No: 4/6 Nişantaşı – İstanbul
Tel: 0(212) 234 15 44 – 45

Geçmişin Yükleriyle Bağ Kesme Ve Niyetleri Evrene Gönderme Atölyesi…

12744755_895143070598676_982583310335376847_n[1]

Hala eski işimize, eski sevgilimize kızgın mıyız?
Bir müzik çaldığında ya da bir dizi seyrettiğimizde ağlama krizleri mi geliyor?
Eski patronunun sana yaptığı haksızlığı affedemiyor musun?
Annene babana mı kızgınsın?
O zaman bu çalışma tam sana göre…
Dolunayın tamamlanma enerjisini arkamıza alıyoruz ve yüreğimize çöreklenmiş tüm eski anı ve kişilerle bağlarımızı kesiyoruz.
Bu atölye çalışmasında:
 Oyunlar oynanıyor
 Altın makasımız bir elimizde, siyah kurdelemiz bir elimizde bağ kesme çalışmaları yapılıyor
 Çeşitli meditasyonlar yapılıyor
 Bağlarımızı kestiğimizin kontrolünü yapılıyor
 Ve tüm öfke ve kızgınlıklarımızı küle çevriliyor
 Ve temizlenip arındıktan sonra niyet yazma çalışması yapılıyor
 Niyet çanağımızda niyetlerimiz yıkanırken Deeksa enerjisiyle onları kuvvetlendirip evrene yollanıyor

Bu çalışma ayda bir kez sadece “Dolunay”da yapılır
Seminer saatleri 19:30 – 22:00 arasıdır

Başvurular

Anette İnselberg
Cep: 0(536) 798 68 68 & http://www.anettei̇nselberg.com

Psikocity
Valikonağı Cad. Şair Nigar Sok. No: 4/6 Nişantaşı – İstanbul
Tel: 0(212) 234 15 44 – 45

Kolesterolü Düşürmek için Yulaflı 3 Tarif

elma-yulaf[1]

 

Öncelikle kötü kolesterolün ne olduğunu bilmelisiniz. Bu durumun iki kaynağı vardır: zayıf beslenme ve genetik faktörler. Bunlar bazı insanların kötü kolesterol dokuları ve kan plazması edinmelerine sebep olur.

Kötü kolesterolü azaltmak için doktorunuz size bir ilaç yazmış olabilir. Ancak, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ayrıca kolesterolünüzü azaltmak için uygun ve sağlıklıdır.

Bu makalemizde sizlere kolesterolü doğal olarak azaltmak için 2 tedavi önerisi sunacağız.

Yulaf kolesterol derecelerini azaltmaya nasıl yardımcı olur?

Bildiğiniz gibi yulaf bir süper yiyecek olarak bilinir. Günlük olarak alındığında sağlığınız için çok faydalıdır. Kalbiniz için, kilonuzu dengelemek için, sindirimi düzeltmek için, kabızlıktan korunmak için… Antik çağlardan beri kullanılan ve modern tıbbın yıllardır benimsediği doğal bir hazinedir.

Mayo Clinic, yulafın kötü kolesterolü azaltmadaki etkisi üzerine çok ilginç bir çalışma yaptı. Aşağıda bunun sonuçlarını açıklayacağız:
•Yulaf çözülebilir lif içerir. Lipoproteinler açısından zengindir ve bu da kötü kolesterolü azaltmamıza yardımcı olur.
•Bu tür lif elma ve benzeri meyvelerde bulunanın aynısıdır. Bunların kolesterol azaltmadaki etkisi gayet iyi bilinmektedir.
•Aklınızda tutmanız gereken bir nokta daha var. Yulaf içeren tüm yiyecekler kolesterolü azaltmaya yardımcı olamaz. Örneğin? Yulaflı bir kurabiye size yarar sağlamaktansa içeriğinde şeker ve trans yağlar yüzünden sağlığa zararlı olabilir. Bunlardan kaçının! Doğal yulafları yemek çok daha iyidir.

Kolesterolü düşürmek için yulaf tüketmenin yolları

1. Yeşil elma ve tarçınlı yulaf

Malzeme
•100 gram yulaf
•Bir yeşil elma
•Bir bardak su
•Biraz tarçın tozu

Hazırlanışı
•Elmayı yıkayın ve küçük küçük doğrayın. Soymanıza gerek yok çünkü kolesterolü azaltmak için elmanın en yararlı kısmı kabuğudur.
•Şimdi suya yulafı ekleyin ve yulaf pişene kadar kaynatın. Çok kolay.
•10 dakika sonra, elma parçalarını ekleyin ve 20 dakika daha pişirin. Elmanın yumuşadığını görünce ateşi kapatın.
•Bir sonraki adım? Bu karışımı miksere koyun ve kıvama gelene kadar karıştırın. İçmeye hazır olduğunda üzerine biraz tarçın tozu serpin. Kahvaltı için muhteşem bir fikir!

2. Armutlu yulaf

Malzemeler

•Bir armut
•100 gram yulaf
•Bir bardak su
•20 gram bal

Hazırlanışı

Bu ideal bir kahvaltıdır ama isterseniz akşam yemeğinde de yiyebilirsiniz. Hazırlamak için suyu ısıtın, yulafı ekleyin ve yapışkan hale geldiğinde içine balı ekleyin.

Sonra armudu temizleyip küçük küçük dilimleyin. Kabuğunu soymayın. Armut kolesterolle savaşmak için idealdir ve yulafla karıştırıldığında daha da büyük etki eder. Yulafı en sevdiğiniz kaba koyun ve armutları ekleyin. Hem çok lezzetli, hem sağlıklı hem de besleyici bir kahvaltı etmiş olacaksınız. Sadece bir deneyin, göreceksiniz!

3. Erikli yulaf

Malzeme
•100 gram yulaf
•2 erik
•3 ceviz
•Bir bardak su

Hazırlanışı
•Aklınızda tutun: yüksek kolesterolle savaşmak için en iyi üç meyve elma, armut ve eriktir. Ancak bunlardan sonra çilek, yaban mersini, kivi ve üzüm de harika yararlar sağlar. Kahvaltıda yemek için istediğiniz herhangi bir kombinasyonu kullanabilirsiniz
•Bu durumda, öncelikle günlük rutininizin bir parçası olarak yulafı pişirin. Suyu kaynatın ve pişmesi için yulafı ekleyin. Onlar pişerken erikleri hazırlayın, çekirdeklerini çıkarın. Ayrıca cevizleri de kırın ve sonra kullanmak için kenara koyun.
•Yulaf hazır olduğunda onları en sevdiğiniz kaba koyun, erik ve cevizleri ekleyin. Bu kahvaltı yüksek kolesterolü azaltmak için otantik bir tedavi. Daha da iyisi, vücudun üst kısmını ince tutar ve her gün uygun besleyici ögeleri almış olursunuz.

Yulafın yanı sıra, gün içinde iyi beslenmeyi de unutmayın ve bol bol egzersiz yapın. Daha önceki makalelerde önerdiğimiz gibi günde 30 dakika yürümek çok faydalıdır. Yanınıza bir arkadaşınızı veya eşinizi alın, çok daha eğlenceli olacak.

Bugün sağlığınızla daha fazla ilgilenmeye başlayın!

kaynak: sağlığa bir adım