Nasıl farkında yemek yenir?

416865720100[1]

Ne yiyor olursanız olun, önce farkında olun derim ben…
Çünkü yediğinize odaklanmak, yerken başka hiçbir şeyle ilgilenmemek ve böylelikle açlık sinyal seviyenizi takip edebilmek kilonuzu olumlu yönde etkileyebilir. Çok mu basit? Deneyin…

Neler yaparken yemek yiyoruz ki?
Televizyon seyrederken, İnternette gezinirken, Masamızda çalışırken, Ayakta dururken, Yolda yürürken, Araba kullanırken, Birşeyler okurken, ve hatta Arkadaşlarımızla ya da Ailemizle sohbet ederken, yani her türlü durumda yiyebiliyoruz.

Yemeğe odaklanmadığımız için doyduğumuzun farkına varmıyoruz, doysak bile yemeye devam ediyoruz, yediğimiz ne olursa olsun…

Nasıl farkında yemek yenir?
“Sadece” yiyerek ve “Sadece” yediğimiz şeyin tadına, çiğnerken verdiği değişik hislere, bedenimizin verdiği tepkilere dikkat ederek..!

Tabii ki dostlarımızla yemeğe çıkmayalım demiyoruz, sadece ikisini bir arada yapmayalım. Ya sohbete devam edelim ya da yiyelim.
İkisini birden yapmamaya, iki ayrı durumu birbirinden ayırma farkındalığını geliştirmeye gayret edelim.

Yapılan iş ne olursa olsun, “An’ın Farkındalığı” karşıma çıktığında, bir ilkokul öğretmenimin söyledikleri aklıma gelir.
“Sadece bir tek şey yapın. İki şey bir arada yapılmaz” derdi. Bende iki şeyi bir arada yapma denemeleriyle bu teoriyi yıkmaya çalışırdım. Sonra Yogaya başladığımda öğretmenimi çok andım. Ne değerli bir bilgi veriyormuş meğer…

Yılların alışkanlıklarıyla bu kolay olmayacaktır. Çocuklarımız bile televizyonsuz ya da oyunsuz yemek yiyemiyor durumda maalesef. O kadar çok şeye yetişmek, bitirmek, halletmek durumundayız ki…

Bu durumu değiştirmek yine bizim elimizde. Sürekliliği olan, içsel bir disiplin ve samimiyetle gösterdiğimiz çabalarımız sonuçsuz kalmaz…

Bu basit ama çok etkili farkındalığı günlük hayatınıza sokmak hiçbir şey kaybettirmeyecek, çok güzel ve sağlıklı kazanımlar elde edeceksiniz.

Yediğiniz ne olursa olsun tadı bile farklı olacak, bedeninizin doyma sinyallerini algılamaya başlayacaksınız ve daha az yiyeceksiniz…

Farkındalık herşeydir… :))

Kaynak: Sağlıkla kal facebook sayfası

Fatoş Pabuccu Tuncay

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: