Kendi Kendinizin En Büyük Düşmanı Siz Olabilirsiniz: 15 Maddede Öz Eleştiri

19 Eylül 2015 — anette777

iyi-bir-hayat-surme-ihtimali-en-yuksek-ulke-6739184_x_5115_o[1]

 

 

Farkında olmadan kendi kendine zarar veriyor olabilir misiniz? Sizin için son derece normal olan, hatta karakterinizin bir parçası haline gelen bazı davranışlarınız bu durumun en büyük sebebi olabilir mi? En büyük düşmanınız kendiniz olabilir misiniz gerçekten? Biraz öz eleştiri zamanı…

1. Kendinizi bir bütün olarak değil, iyi ve kötü yanlara ayırarak yargılıyorsanız;

Herkesin iyi ve kötü olan huyları, özellikleri var. Ama insanları veya kendinizi, sanki bir peri masalındaymış gibi iyi ve kötü olarak ayırmak doğru değil. Bir bütün olarak değerlendirmelisiniz.

2. Bu hayattaki en güvendiğiniz kişi kendiniz değilseniz;

Eğer önce kendinize güveniniz olmazsa ve hayatınızdaki diğer insanlara, örneğin sevgilinize, daha fazla güvenirseniz, hayal kırıklığına uğradığınız zamanlar çok olacak ve böyle zamanlarda dünya başınıza yıkılmış gibi hissedeceksiniz. Önce kendiniz, sonra diğerleri.

3. Olası eleştirilerden kaçınmak için sürekli olarak beğenmediğiniz yönleriniz veya fiziksel özellikleriniz hakkında konuşuyorsanız;

Kimse mükemmel değil, elbette. Ama siz her tanıştığınız, her konuştuğunuz insana direk kötü yönlerinizden bahsetmeye başlarsanız, insanlara sizinle ilgili bir seçim şansı vermek yerine, sizi yargılamalarına sebep olursunuz.

4. Başınıza gelen kötü durumlar için kendinizi saf dışı bırakıp başka bir günah keçisi arıyorsanız;

Kötü bir şey yaşadığınızda suçu başkasına yüklemek en kolayıdır. Asıl zor olan ise “Ben nerede yanlış yapmış olabilirim” diye düşünmektir.

5. Yanınızdaki insanların rahatı ve mutluluğu sizinkinden daha önemliyse;

Elbette ki topluca gidilen bir mekanda kimse huzursuz olsun istemeyiz. Herkes eğlensin, mutlu olsun isteriz. Ama siz oranın komedyeni veya çocuk bakıcısı değilsiniz. Kendi rahatınız ve mutluluğunuz da en az herkesinki kadar önemli.

6. Kendinizi duygularınızla tanımlıyorsanız;

Hepimizin üzgün, sinirli ve stresli zamanları oluyor. Ama böyle zamanlarda yaşadığınız şeyi içinizde büyütürseniz, tüm gününüzü etkilersiniz. Örneğin işe giderken trafikte kavga ettiniz diyelim. “Bütün günüm mahvoldu işte sabah sabah” diye düşünmeniz sizin için hiç de iyi olmaz. Bırakın o kavgayı orada kalsın, siz hayatınıza devam edin.

7. Sürekli başarısız olduğunuz fikrine kapıldıysanız;

“Ama öyle” demeyin. Eğer sürekli başarısız olduğunuzu düşünüyorsanız, büyük ihtimalle kendinize fazla yükleniyorsunuz demektir. Belirlediğiniz hedefleri iyi seçin, imkansız şeyler isteyip de olmadığı zaman başarısızlığı kabul etmeyin.

8. Herkesin sizi sevmesi için aşırı bir çaba içerisindeyseniz;

Tabii ki insanlar sizi sevmeli; ama bunun için aşırı bir çaba göstermenize gerek yok. Bu sizi yıpratır ve karşınızdaki insana olduğunuzdan farklı bir imaj çizersiniz. Bu dünyadaki tüm varlıklar sizi sevecek diye bir şey yok. Hepimiz insanız. Siz kendiniz olun, sizi seven yine sevecektir.

9. Hareket geçmek için bir şeyler olmasını bekliyorsanız;

Hayatınızda sizi mutsuz eden herhangi biri veya durum var ise, bunu durdurabilecek tek kişi sizsiniz. Eğer sürekli bir konuda şikayet ediyor; ama onunla ilgili hiçbir şey yapmıyorsanız, şikayet etmeyi bırakın. Çünkü gerçekten de rahatsız olmadığınız anlamına gelir.

10. Sizin için önemli olan kim olduğunuz değil de, diğerlerinin sizin hakkınızda ne düşündüğüyse;

Şu elalem mantığından kurtulmanız lazım. Siz kendinizden eminseniz, ne yaptığınızı biliyorsanız, sorun yok. Zaten kötü bir şey düşünen de olmaz. Eğer varsa dahi, onların niyetleri kötüdür. Bunun da sizinle bir alakası yok. Kimsenin düşüncelerini kontrol edemezsiniz, öyle değil mi?

11. Farkında olmadan başkalarının fikirleriyle yaşıyorsanız;

Bilmediğiniz veya çok üstüne düşmediğiniz bir konu olabilir. Hatta tam tersi olarak çok iyi bildiğiniz bir konuda da olabilir; başkalarının fikirlerini körü körüne kabul etmeyin. Her zaman savunacağınız bir fikriniz olsun.

12. Değiştirmek istediğiniz huylarınız için hayatınıza birinin girmesini bekliyorsanız;

Eğer gerçek çocuk olmak için Mavi Peri’yi bekleyen Pinokyo değilseniz, yanlış kişiyi bekliyorsunuz. Kimse için değişmeyin, kendiniz istediğiniz, kendiniz için değişin.

13. Huzursuz olduğunuz konularda çözüm aramak yerine huzursuzluğu kabul ediyorsanız;

Ne olursa olsun, bir sıkıntınız varsa, ki bu herhangi bir şeyle ilgili olabilir, bunu çözmeye çalışın. Kötü olan hiçbir şeyi savaşmadan kabullenmeyin.

14. Yeni olan her şey sizi korkutuyorsa;

Yeni ne kadar çekici olursa olsun, çoğu zaman alıştığımız şeylerden vazgeçmek kolay olmadığı gibi yeni olanın bilinmezliği de bizi korkutur. Ancak hayatınızı bu şekilde sürdürmek istediğinizden emin misiniz? Hayat kısa ve şimdiye kadar yaşamaya alışan yok. Siz farkında olmasanız da zaten her gün yeni bir şeyler oluyor. Ya da her gün yepyeni bir güne uyanıyorsunuz. Hayatınızı kısırlaştırmayın.

15. Öncelikleriniz söz konusu olduğunda ilk sırada kendiniz yer almıyorsanız;

Bu sizin hayatınız, başkalarının değil. Bu hayat bir kere geleceksiniz, kendi kıymetinizi bilin. Siz değerlisiniz!

KAYNAK: LİSTE LİSTE

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Çinli Uzmanlara Yüzündeki Aknenin Yerini Söyle, Sana Sebebini Ve Tedavisini Söyesinler…

18 Eylül 2015 — anette777

Akneleriniz Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?

Çin tıp ilmine göre, aknelerin tipine ve yüzünüzde çıktıkları yere bağlı olarak, vücudunuzda neler olup bittiğini söyleyebiliriz.

Akneleriniz Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?

Akne, yağ bezlerinin normalden fazla yağ üretmeleri; gözeneklerin tıkanarak, ölü derilerin hapsolması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu durum oluştuğunda, sivilceden siyah noktaya uzanan ihtimallerden biri ile karşılaşırız.

Akne, genellikle, hormon değişiklikleri ile ilişkilidir. Örneğin, ergenlik, adet, hamilelik, doğum kontrol hapı kullanımı ve stresli dönemlerde akne oluşumu görülür. Çinli tıp bilimcilerine göre, akneler, çıktıkları yere göre vücut içinde farklı bölgelerdeki problemlere işaret edebilmektedirler. Öncelikle, nasıl bir sorununuzun olduğunu değil, aknenin tipini ve yüzünüzde çıktığı yeri belirleyin.

Üst Alında Çıkan Akne

Bu bölgede çıkan akneler, sindirim sistemi veya idrar torbası rahatsızlıklarına işaret ederler.

Ne Yapmalıyım?

  • Su tüketimi, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur, dolayısıyla tükettiğiniz su miktarını arttırmak ve ayrıca yediklerinizi de tekrar gözden geçirmek iyi bir fikir.
  • Gazlı meşrubat ve kafeinli içecek tüketiminizi azaltın. Bunlar yerine bitki çayları, özellikle de yeşil çay tüketebilirsiniz.
  • Daha az çikolata yiyin, meşrubat ve atıştırmalık tüketiminizi azaltın ve bunlar yerine daha çok su için ve haşlanmış lahana, pişirilmiş elma gibi, vücudun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olacak yiyecekleri daha fazla tüketin.
  • Her gece, en az sekiz saat gece uykusu uyuyun.
  • Mümkünse açık havada, her gün 20-30 dakika kadar egzersiz yapın.
  • Daha az kaygılanmak için, rahatlama tekniklerine başvurun.
  • Cildinizi ve saçlarınızı iyice yıkayın.

Alt Alında Çıkan Akne

stres

Bu bölgede çıkan akne, kalp ile ilgili rahatsızlıklara işaret ediyor olabilir. Kalp, tüm vücuda kan pompalayan, iri ve ağır bir organ. Yetersiz beslenme, hareketsizlik, zihinsel veya fiziksel stres sonucu, sadece birkaç sivilceye sahip olmazsınız; aynı zamanda, tüm vücudunuz bundan etkilenebilir. Kalbinizi sağlıklı tutmak demek, düzenli egzersiz yaparak kardiovasküler sisteminizi sağlamlaştırmak, sağlıklı beslenmek ve stresten uzak durmak demektir.

Ne Yapmalıyım?

  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Günlük en az sekiz bardak su tüketin.
  • Sağlıklı bir diyet benimseyin, yüksek lif ve düşük yağ oranı olan besinleri tercih edin.
  • Sigarayı bırakın.

Kulaklarda Çıkan Akneler

Bu bölgelerdeki akneler, böbreklerde varolan bir soruna işaret ediyor olabilir. Böbrekler sağlıklı bakılmadıklarında, kulaklarda ağrılı, acılı sivilce oluşumu olabilir.

Ne Yapmalıyım?

  • Daha fazla su için.
  • Fazla tuz ve kafeinden kaçının.
  • Maydanoz ve su gibi diüretikleri tüketerek, böbreklerinizi temizleyin.

Göz Çevresi, Orbital Bölge ve Kaşlar Arasında Çıkan Akne

karaciger

Bu bölgede oluşan akne, karaciğer problemlerine işaret ediyor olabilir. Kaşlar arasında oluşan, yağlılık, kırmızılık, derinin soyulması ve siyah noktalar; temizlenmeye ihtiyaç duyan, aşırı çalışmış bir karaciğerin göstergesi olabilir.

Ne Yapmalıyım?

  • C vitamini oranı yüksek meyve ve sebzeleri tüketin (kivi, tatlı biber, portakal).
  • Gece geç saatlerde, özellikle de yatağa gitmeden önce, yemek yemekten kaçının. Bu vakitlerde yenen yemekler, verimli bir şekilde sindirilemezler ve bu da vücutta toksinlerin birikmesine sebep olur.
  • Yağ, şeker, yağlı yiyecekler, alkol ve özellikle laktoz tahammülsüzlüğünüz varsa, süt ürünleri tüketiminizi azaltın.
  • Sarımsak, greyfurt, yeşil çay, havuç, pancar, yeşil yapraklı sebzeler, limon ve misket limonu gibi besinler, karaciğeri temizlemek için en ideal besinlerdir.

Yanaklarda Çıkan Akne

Bu bölgede oluşan akneler, akciğer ve solunum sistemi problemlerinin göstergesi olabilir. Yanaklarda oluşan akneler; sigara, astım, alerji ve solunum yolu enfeksiyonları gibi sebeplerden dolayı oluşabilirler.

Ne Yapmalıyım?

  • Sigarayı bırakın, pasif içici olarak dahi bulunmayın.
  • Egzersiz yapın.
  • Kirli alanlardan uzak durun.
  • Sağlıklı akciğerler için tüketebileceğiniz en ideal besinler; kıvırcık lahana, brüksel lahanası ve kabaktır.
  • Kepek, pirinç ve taze sebzeleri, besin diyetinizde bulundurun.
  • Balkabağı ve taze fasulye gibi besinleri daha fazla tüketin.
  • Aşırı yemekten kaçının.
  • Fast food, abur cubur, gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
  • Mango, şarap ve deniz ürünlerinden uzak durun.
  • Şeker tüketiminizi azaltın.

Çene Kenarlarında Çıkan Akne

migren

Bu bölgede çıkan akneler, genellikle hormonal problemlere işaret ederler. Çene kenarlarında akne oluşuyorsa, buna özellikle adet dönemlerinde oluşan, hormonal dengesizlik sebep oluyor olabilir. Bazen de, duygusal veya fiziksel stres de, hormonal dengesizliğe sebep oluşturabilir.

Ne Yapmalıyım?

  • Yatmadan önce yemek yemekten kaçının.
  • Daha fazla taze meyve ve sebze tüketin.
  • Daha fazla uyuyun ve dinlenin.
  • Günlük en az 20 dakika egzersiz yapın ve vücudunuza rahatlaması için masaj yapın.
  • Meyankökü, Çin manolyası, fesleğen, maca kökü, kırmızı frambuaz yaprağı ve yeşil çay gibi hormonal dengeyi sağlamaya yardımcı olan bitkileri tüketin.

Çenede Çıkan Akne

Bu bölgede çıkan akne, çoğunlukla, mide ve bağırsak problemlerine işaret eder ve yetersiz beslenme veya besin allerjilerinden dolayı oluşabilir. Sağlıksız yiyecekleri beslenme diyetinizden çıkarın.

Ne Yapmalıyım?

  • Daha fazla taze meyve ve sebze tüketin.
  • Daha fazla dinlenin.
  • Su tüketiminizi arttırın ve daha fazla lifli gıda tüketin.

Göğüs ve Boyunda Çıkan Akne

boyun

Bu bölgelerde oluşan akneler genellikle stres kaynaklıdır. Bunun için, strese sebep oluşturan öğeleri bulup ortadan kaldırmak önemlidir. Evde ve işte sakin olmanız gerekmektedir.

Ne Yapmalıyım?

  • Yaşamınızda size stres veren durumlardan uzak durmaya çalışın.
  • Konforlu hissedeceğiniz kıyafetler giyin.
  • Daha fazla su için ve enfeksiyonlarla savaşmak icin C vitamini tüketin.
  • KAYNAK: sağlığa bir adım
Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. 1 Comment »

Beyin gücünü korumanın en iyi altı yöntemi…

18 Eylül 2015 — anette777

12039367_10156054017630181_7883706667775409476_n[1]

Yaşlanma vücudu olduğu kadar hafıza ve beyin gücünü de olumsuz etkiler.

İyi çalışmaya devam edebilmesi için beynin de tıpkı makineler gibi yaşı ilerledikçe biraz bakıma ihtiyacı vardır. Ama makinelerin bakım kılavuzu gibi herhangi bir rehber bulunmuyor beyin için. Mevcut veriler ise birbiriyle çelişen ve kafa karıştıran nitelikte. Bu konudaki verileri tarayarak beyin gücünü korumanın en iyi altı yöntemini belirledik.

Yeteneklerinize güvenin

Bir odaya doğru yürüyüp içeri girerken oraya niye gittiğinizi unuttuğunuz oluyor mu? Yaş ilerledikçe hafızanın da zayıflamaya başladığını varsayarız hemen. Oysa bu sadece yaşlıların değil gençlerin de başına gelebilir.

Uzmanlar, gerçekte bir sorun olmasa da yaş ilerledikçe beyinsel becerilerimiz konusunda güven yitirdiğimizi belirtiyor. Bunun sonucu olarak dış desteklere ihtiyaç duyar, arabamızın navigasyonuna, cep telefonumuzun uyarıcısına başvurur hale geliyoruz. Oysa kendi kapasitemizi zorlamadığımız sürece zihinsel beverilerimizin düşüşünü hızlandırmış oluruz. Yani eğer kapıda durup oraya niye gittiğimizi hatırlamaya çalışıyorsak bundan hafızamızı biraz daha zorlamamız gerektiği sonucunu çıkarmalıyız.

Kulaklarınızı koruyun

Duyularımızdan izole olmak beyni olumsuz etkiler. Örneğin işitme kaybı beyni gerekli bir uyarıcıdan mahrum bıraktığı ve dikkat konusunda ekstra yük oluşturduğu için beyindeki gri doku kaybına neden olur. Bir araştırmada, işitme kaybının altı yıllık bir dönemde algı azalması riskini yüzde 24 oranında artırdığı görüldü.

Yaş ne olursa olsun işitme yeteneğini olumsuz etkileyebilecek faktörlere dikkat etmek gerekir. Günde sadece 15 saniye yüksek sesli rock müziği dinlemek işitme duyusunu hasara uğratmak için yeterlidir. Aynı şekilde günde 15 dakika saç kurutma makinesi kullanmak da sesleri algılayan hücrelere zarar verir. İşitme sorununuz olduğunu düşünüyorsanız daha fazla ilerlemeden doktora başvurmak en doğrusudur.

Dil ya da enstrüman öğrenin

Zihni güçlendirmek için başvurulan beyin jimnastiği programları ve bulmacaların yararları sınırlıdır. Oysa yabancı bir dil ya da yeni bir enstrüman öğrenmek beyni daha fazla çalıştıracaktır. Her iki etkinlik de birçok becerinin bir arada kullanılmasını gerektirir. Yeni notaları ve kelimeleri öğrenirken hafıza egzersizi, dikkat, duyumsal algı ve motor kontrol gibi birçok beceri devreye girer.

Bu tür etkinlikler hafızayı çevikleştirecek ve yararları ileri yaşlarda da görülecektir. Geçen yıl yapılan bir araştırmada, müzisyenlerde bunama (demans) ihtimalinin herhangi bir enstrüman çalmayan insanlara kıyasla yüzde 60 daha az olduğu görüldü. Başka bir araştırma ise yabancı bir dil konuşmanın Alzheimer hastalığını beş yıl geciktirdiğini gösteriyordu.

Kendinizi bu şekilde zorlamak en azından mevcut yeteneklerinizi daha iyi görmenizi sağlayacaktır. Eğer yaptığınız iş bu tür etkinliklere başlamanıza izin vermeyecek kadar yoğunsa yine de şanslı sayılırsınız; çünkü uyarıcı ve dikkat gerektiren işler beyin gücünü korumaya yardımcı olur.

Abur cuburdan kaçının

Obezite beyne birçok yönden zarar verebilir. Damarlarda kolesterol birikmesi beyne giden kan akışını sınırlar ve iyi çalışması için gereken besin ve oksijenden mahrum bırakır. Ayrıca sinir hücreleri (nöronlar) insülin hormonu seviyesine karşı aşırı duyarlıdır. Düzenli bir şekilde şekerli ve yüksek kalorili gıdalarla beslenme halinde insülin sinyalleri kesintiye uğrar ve zincirleme tepkimelere ve beyinde zararlı plakların birikmesine neden olur.

Omega 3 gibi yağ asitleri, D ve B12 vitaminlerinin yaş ilerlemesiyle ilgili beyin hasarlarını azaltıcı etkisi vardır. Akdeniz diyetiyle beslenen yaşlıların kendilerinden 7,5 yaş daha genç insanlarla aynı algısal becerilere sahip olmasının nedeni budur.

Spor yapın

Aslında beyin ile beden arasında ayrım yapmak doğru değildir. Beyni korumanın en etkili yollarından biri de fiziksel aktiviteyle bedeni güçlendirmektir. Böylece beyne kan akışı artacağı gibi, sinir hücreleri arasındaki bağlantıları sağlayan proteinler de harekete geçecektir.

Yürümek ve aerobik gibi hafif egzersizlerden ağırlık kaldırma ve vücut geliştirmeye kadar her türlü fiziksel aktivitenin her yaşta yararı olduğu kanıtlanmıştır.

Sosyalleşin

Beyni korumanın en iyi yollarından biri de sosyalleşmek, kalabalığa karışmaktır. İnsanlar sosyal varlıklardır ve arkadaşlarımız ve akrabalarımızın beyni uyarıcı etkisi vardır; yeni tecrübeler denememizi, stresten ve üzüntüden kurtulmamızı sağlarlar. 70 yaşındakiler üzerinde 12 yıl boyunca yapılan bir araştırmada, sosyal olarak daha aktif olan insanlarda algı azalması ihtimalinin yüzde 70 oranında düştüğü görülmüştür. Başka insanlarla düzenli irtibat halinde olmak hafızayı ve dikkati koruduğu gibi zihinsel işlemlerin de genel olarak daha hızlı yapılmasını sağlıyor.

Kısacası sağlıklı beslenme, uyarıcı fiziksel aktiviteler ve iyi bir arkadaş çevresi sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenin sırrı olduğu kadar beyin gücünü korumak açısından da önemlidir.

David Robson / BBC Future

kaynak: facebook sağlıkla kal sayfası

Fatoş Pabuccu Tuncay

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Mısır Ekmeğinin Yararları ve tabiki ev yapımı tarifiyle

18 Eylül 2015 — anette777

12003031_10156042223830557_6934560971339529987_n[1]

Ben ekmeğin hiç bir türünü yemem biri hariç.
Mısırdan yapılan her şey gibi, mısır ekmeğine de bayılırım…hele beyaz peynir ve dere otlu ev yapımı olanlarına smile ifade simgesi

…

Mısırın kullanım tarihi köken olarak Amerika kıtasına dayansa da uzun yıllardır ülkemizde de mısır ve mısırdan yapılan besinler yaygın olarak tüketilmektedir. Özellikle mısır unu kullanılarak yapılan mısır ekmeği tercih edilen besinlerin başında gelmektedir. Farklı şekillerde yapılan mısır ekmeği genel olarak mısır ununa tuz ve şeker eklenip mayalanmasıyla yapılmaktadır.

Mısır ekmeğinin tüketilmesi insanlar için faydalı olmaktadır, çünkü mısırın insanlara sağladığı birçok fayda bulunmaktadır.

Mısır ekmeğinin insanlara sağladığı faydalar nelerdir?

Öncelikle mısır ekmeği yapısında bulundurduğu enerji ile kalori ihtiyacının giderilmesine yardımcı olmaktadır. Genel olarak karbonhidrat ağırlıklı bir besin olmasına rağmen, diğer ekmeklere nazaran daha fazla proteini içeriğinde barındırmaktadır.
İnsanlar için faydalı olan lifleri de içeriğinde bulundurmaktadır. 100 gramın yaklaşık olarak 1 gr lif bulunmaktadır.

Mısır ekmeği mısır yağını barındırdığı için, bu sayede kolesterol seviyesinin normal seviyede kalmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca mısır yağı cilt için de önemli yararlar sağlamaktadır.

İçeriğinde bulunan magnezyum minerali sayesinde bağırsaklara büyük fayda sağlamaktadır.
İnsanların ihtiyaç duyduğu B1, B2 ve E vitaminlerini yapısında içermektedir. Günlük tüketim ile bu vitaminlere olan ihtiyaç kolay bir şekilde giderilmektedir.

Mısır ekmeğininin tüketilmesi sağlık için bir problem teşkil etmez, aksine önemli kazançlar getirmektedir. Fakat, aşırı derecede mısır ekmeği tüketilmesi ya da ana besin olarak uzun süre mısır ekmeği yenmesi, ileriki dönemlerde problemler meydana getirebilemektedir. Bu yüzde aşırı derece mısır ekmeği tüketilmemesi gerekmektedir.

Tarifimize gelecek olursak:

Malzemeler,
2,5 su bardağı keçi sütü
1 adet organik yumurta
2 su bardağı organik mısır unu
1 su bardağı organik sade un
1 Türk kahvesi fincanı zeytinyağı
1 çay kaşığı karbonat
5 çay kaşığı bal
2 dilim beyaz peynir
2yemek kaşığı ince kıyılmış dereotu

Hazırlanışı

Beyaz peyniri orta büyüklükte doğrayın.
Derin bir kaba yumurta, süt, tuz, bal, yağ ve karbonat alıp karıştırın.

Mısır unu ve sade unu ekleyip karıştırmaya devam edin.

Beyaz peynir, dereotunu ilave edip karıştırın.
Hamuru yağlanmış kek kalıbına dökün.

Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 50 dakika pişirin.

Afiyet olsun

kaynak: facebook sağlıkla kal sayfası

Fatoş Pabuccu Tuncay

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. 1 Comment »

Hayatımda Bi Eksiklik Hissediyorum…

18 Eylül 2015 — anette777

12003277_10153574277939593_4464330977903138367_n[1]

Karikatür kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Kendinizi Zehirli Aile Üyelerine Karşı Koruyun

18 Eylül 2015 — anette777

zehirli-aile[1]

Aile üyelerini, öylece hayatımızdan çıkarıp atamayız. Aramızda kan bağı var ve biraz karmaşık ilişkiler. Eğer manipüle edilmek istemiyorsanız, kendinizi savunmak ve ilişkilerinize limitler koymak zorundasınız. İnsanlara, nasıl hissettiğinizi bildiriyor olmanız, bencillik değildir; samimiyettir.

Hepimiz ailemizde bu tarz davranan en az bir kişiye sahibizdir. Bu insanlar sadece kendilerini düşünürler, bizleri manipüle ederler ve duygularımızla oynamaktan zevk duyarlar. Bu biraz karmaşık bir durumdur, çünkü bize böyle davranan kişi ile aramızda çok yakın bir bağ bulunmaktadır. Peki ya bu gibi durumlarda kendimizi bu insanlara karşı korumak için nasıl davranmalıyız?

Aileye Acı Çektiren Zehirli Akrabalar

Uzmanlara göre, yakın çevremizde bu tarz zehirli üyelere sahip olmak, yaşam kalitemizi ciddi oranda etkiliyor. Örneğin; böyle bir kişi eğer arkadaş çevremizde mevcutsa, her zaman bu kişiyi arkadaş çevremizden çıkartma ve yeni arkadaşlar edinerek, aramızdaki denge ve bütünlüğü sağlayabilme şansımız vardır. Peki, bu kişi ya kendi öz annemizse, oğlumuz ve hatta eşimizse ne olacak? Hiç kolay bir durum değil, anlayabiliyoruz.

Annenizle, kardeşinizle veya kayınvalidenizle olan ilişkinizi kolayca sonlandıramazsınız. Bu konuyu çevreleyen birçok karmaşık duygu ve düşünceler mevcuttur. Bu insanlar, kendi kanınızdan canınızdan insanlar ve onları gözden çıkarmak hiç de kolay değil ama birçok insan, kendi sağlığı için bunu yapmak zorunda. Çünkü bu tarz ilişkilerin bir patlama noktası elbette var ve bu zehirli akrabalar, bu durumlarda, tüm duygusal dengenizi alt üst edebilirler.

Bu duruma örnek vermek gerekirse; çocuklarının hayat arkadaşlarını özgürce seçmelerine olanak tanımayan, arkadaşlıklarını ve ilişkilerini sürekli eleştiren ebeveynleri gösterebiliriz. Hepimiz hata yaparız, ancak örneğin kardeşimiz yaptığımız hataları canımızı acıtmak için sürekli yüzümüze vuruyorsa, ne yapmalıyız? Nasıl davranmalıyız? Takip eden yazıda, size bu soruların cevaplarını vereceğiz.

1. Limit Koyun: Ne İstediğinizden ve Neye İzin Vermeyeceğinizden Emin Olun

aile

Bir örneği ele alalım. Eşinizin/sevgilinizin ailesinin evine yemeğe gidiyorsunuz ve yemek için baharatlı bir şeyler yapmış olduklarını görüyorsunuz. Baharatlı yiyeceklerden hoşlanmadığınızı biliyorsunuz, yediğinizde sindirim sisteminiz zarar görüyor. Ancak, kimseyi kırmamak veya dikkat çekmemek için, sessiz kalıyor ve önünüze konan yiyecekleri yiyorsunuz. Bundan sonra artık bu eve her yemeğe geldiğinizde önünüze baharatlı yiyecekler gelecek; ta ki siz baharatlı yiyecekleri yiyemediğinizi söyleyinceye kadar. Bu durumda muhtemelen şunun gibi bir şey duyacaksınız: “Niçin daha önce söylemedin?”

Bu; insanlara neyi kabul edip neyi edemeyeceğinizi göstermenizin gerekliliğini anlatabilmek için, sadece küçük bir örnek. Eğer her akşam annenize yemeğe gidemeyecekseniz veya kız kardeşinizle alışverişe gidemeyecekseniz, bunu sadece söyleyin. Eğer, birinin size çocuklarınızı nasıl büyütmeniz gerektiğini söylemesinden hoşlanmıyorsanız, bunu ona söyleyin. Karşınızdaki insanı azarlamaksızın, sesinizi ona duyurun. Her zaman itina ve saygı ile konuşun, kendinizi veya duygularınızı ifade ederken aradaki köprüleri yıkmak istemezsiniz. Kendinizi bu şekilde ifade etmeniz bencillik değildir, samimi olmaktır.

2. Küçümseyici Olmadan Kendine Güvenen Biri Olabilmeyi Öğrenin

kendine guven

Bazen, aile üyelerini üzmek istemediğimizden, birtakım konuları kendimize saklamayı tercih ederiz. Örneğin, anne-babanız veya büyük anne-babanız, onlarla ilgileniyor olmanıza rağmen; sürekli yalnız olmaktan şikayet edebilirler veya kardeşlerinize karşı yeteri kadar destekleyici olmadığınız dile getiriliyor olabilir. Bu durumda, kendinize güvenen ve dikkatli bir tavırla, onlara gerçeği söylemelisiniz. Örneğin; “Gelebileceğim her zaman geliyorum. Ayrıca biliyorsunuz ki; ne zaman ihtiyaç duyarsanız, beni arayabilirsiniz.” “Sizin için her şeyi yaparım, biliyorsunuz, ancak yapamayacağım şeyleri istemeyin. Şu sıra, ben de oldukça zor bir dönemden geçiyorum ve sizin de beni anlamanız gerekiyor.” Samimi olun ve özenle konuşun ama gerçeği söyleyin, nasıl hissettiğinizi anlatın, onlara neleri yapıp neleri yapamayacağınızı belirtin. Sizin ihtiyaçlarınıza da saygı gösterilmesine ihtiyacınız olduğunu anlatın.

3. Kayıtsız Şartsız Ailenizi Destekleyin Ama Kendi İhtiyaçlarınızı da Göz Ardı Etmeyin

duygusal kurtulus teknigi

Aile her zaman için önde gelir, biliyoruz. Ancak, onlar yaşamlarımızın parçası oldukları kadar, zaman zaman bizleri incitebilirler de. Çocukluklarında sömürülmüş veya kötü muamele görmüş insanların varolduklarını biliyoruz. Bu insanlarla samimi ilişkiler kurmanın hiçbir zaman mümkün olamayacağını da biliyoruz, burası gayet net. Kendimize olan saygımızı koruyabilmemiz her zaman için çok önemlidir. Ailemizden biri bizi incittiğinde, kendi içimizdeki duygu bütünlüğünü oluşturabilmek, kendimize saygımızı yitirmemek ve huzurlu olabilmek adına, bu kişi ile aramıza mesafe koymalıyız.

kaynak: sağlığa bir adım

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. 1 Comment »

KESME TAHTALARI TUVALETLERDEN BİLE DAHA KİRLİDİR! PEKİ NASIL DEZENFEKTE ! İŞTE BİR KAÇ TARİF. …

18 Eylül 2015 — anette777

a705p[1]

Restoranlarda tahta kaşık ve ahşap kesme tahtası yasaktır. Hepimizin evinden en az birkaç adet bulunan bu kullanışlı mutfak ekipmanlarının temizliği ve hijyeni sağlıklı bir ev açısından son derecede önemli. Zaman içinde çizilen ahşap kesme tahtaları ve tahta kaşıkların aralarına ciddi bakteriler nüfuz edebilir. Aslında önerilen balık, kırmızı et, beyaz et ve diğer gıdalar için ayrı ayrı kesme tahtası kullanmak olsa da hiçbirimizin evinde 4 tane kesme tahtası yoktur. Bu yüzden her çiğ et/tavuk/balık gibi bakteri üretebilecek gıdaları kullandıktan sonra plastik veya ahşap kesme tahtalarımızı dezenfekte etmeliyiz.

Tarif 1:

-Birkaç çimdik limon tuzu

-Bir limonun yarısı.

Önce tuzu kesme tahtasına serpin limonum suyunu üzerine doğru sıkın. Limonun iç kabuğu ile iyice ovun birkaç dakika bekleyip iyice durulayın.

Tarif 2:

-Birkaç çimdik limon tuzu

-Biraz sirke

Önce tuzu serpin sirkeyi üzerine azar azar dökün biraz bekleyin iyice durulayın.

Tarif 3:

Yukarıdaki tarifler bana % 100 hijyen hissettirmedi diyenler için ise dezenfektan görevi gören boraks tavsiye ediliyor.

-Birkaç çimdik boraks (Aktarlarda veya internette bulunabilir)

-Biraz sirke veya limon.

Boraksı kesme tahtasına yayın, üzerine biraz sirke veya limon suyu dökün. Birkaç dakika bekleyin , ovun ve iyice durulayın.

kaynak: sağlıkla kal facebook sayfası

Fatoş Pabuccu Tuncay

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Sevgilinin yanında osurulur mu?

17 Eylül 2015 — anette777

yaşlı-çift[1]

Bizimkiler bundan 38 sene önce tanışmış. Peder bey taze tıp öğrencisi, anne kişisi fransız kültür çömezi. Annem görüyor babamı, ben bu çocukla tanışıcam diyor arkadaşlarına, yapma diyorlar, biriyle birlikte o. Olsun diyor annem; ben beklerim.

Babam da boş değil hatuna da serde hovardalık var biraz. Bir de; bu kız çok güzel ama kapılırsam bir yıla kalmaz evlenirim ben bunla, daha okul bitmedi, askerlik de var ne bok yicem lan diyor. Diyor da pek kaçamıyor, bir sene sonra nişanlanıp fakülte bittiği gibi evleniyorlar. Askere de birlikte gidiyorlar. Kebap askerlik yaptım diyen pederin karşısına çıkmasın. Gittim diyor peşinden annem, başka bir şey yapmazdım. Türk Havayolları’nın hosteslik sınavlarını birinci kazanıp reddettim, sevdiğim adamla evlenip ben bunla her şeye varım diyip gittim diyor. Önce birlikte askere, sonra yirmi yıl anadolu’nun içinde göt kadar bi kasabaya, anca kırk beşinden sonra kendi memleketlerine, İzmir‘e… Hiç gocunmadım, istedim, karar verdim; kararlarımın arkasında durup sevdiğim adamla aile kurdum, asla aklımdan ufacık bir acaba bile geçmedi ve bu aileyi böyle arada tuttum der. Haklı. Otuz yıllık annem, bilmez miyim, yerden göğe haklı.

Sevdiğin biriyle olmak nedir? Vazgeçtiklerin için tek tek fatura tutup ilk kavgada senin yüzünden bunlardan geçtim demek midir? O biri diğer öbürlerini yok ediyor diyip ilişkiyi ciğerci kedisi gibi gözü dışarda sürdürmek midir? Başka bir şeyler midir yoksa?

Kış ortası… Annemle değişmeli nöbet tutuyoruz babamın yanında. Kolon rezeksiyonu; kolon ca. Öncesinde aylarca, devamında aylarca radyoterapi ve kemoterapi. Üzüntüden gözümüzün feri götümüze kaçmış ama peder beyin sadece bilinci açık diye bir yandan nasıl mutluyuz… Bu iyi, çünkü daha da iyi olacak, enseyi karartmak yok. Ama içimiz paramparça.

Aylarca ileostomi, ne yediği belli ne çıkardığı… Yandan çarklı gibi gidip geliyoruz tin tin tin sabahın körlerinde radyoloji merkezlerine. Cesedi çıkmış gibi geri iade ediyorlar. Babamın kuyruk dik ama bunlar bana koymaz diyor, seni yarın donumdan çıkarırım diyor. Eski Karşıyaka yüzücüsü. Akşamına suyun içine ağlamayı öğreniyorum.

Aylar sonra tedavisi bitti, son ilaçlarını aldı, kolostomi kapatıldı. Beton gibi adam çocuk gibi kaldı. Ama aşarız dedi, aşarız dedik; aşarız. Bunların hepsini aşarız. Burdayız, yanyanayız, demirbaş sayımında eksik yok. Birlikte aşarız.

Kalın bağırsağı aylardır çalışmıyordu. Artık çalışması gerekiyordu.

Günlerce annemle babamın osurmasını bekledik. Annem sevdiği adamın günlerce kel kafasını osurabilsin diye okşadı.

Günlerdir şu başlığı her gördüğümde içim düğüm düğüm oluyordu. Geçmiyordu o düğüm. Bi osursam rahatlayacakmışım gibi sanki…

Nereye mi varıcam, bir yere varmıcam. Seni iki kolun iki bacağın olmasa da severim diyip ilk fırsatta başkasına kaçan, her hayalini sevgilisi makina değil sadece insan olduğu için yapamadığında ilişkiyi bitiren, sevginin bağını bacağa geçirilmiş pranga zinciri zanneden bir nesil var dışarıda. Yan odada da sevgilisi osursun diye kel kafasını okşayan bi kadın. Hangisi gerçek?

Ekşi Sözlük Ayhan Ores

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Karma kaçınılmaz olanı anlatır; özgür irade ise kaçınılmaz olanın şiddetini belirleme gücümüzü.

17 Eylül 2015 — anette777

hqdefault[1]

Karma kaçınılmaz olanı anlatır; özgür irade ise kaçınılmaz olanın şiddetini belirleme gücümüzü. Yaşamak zorunda olduğunuz şeyden kaçmak için mekan da değiştirse…niz, o olayın aktörlerini şu ya da bu şekilde saf dışı da bıraksanız yaşamak zorunda olduğunuz karmik deneyimi yine de yaşayacaksınız. Bu sebeple söz konusu karmik bir deneyim olduğunda kaçmak diye bir şey söz konusu değildir. Yapabileceğimiz tek şey bu deneyimle, bilge bir şekilde yüzleşmektir. Bu konudaki bilgelik, yani kefareti olgun, cesur ve suçlamada bulunmadan ödemek, kurtulma korkusundan kurtulmak, yaşanılan deneyimin biz anımsamasak da bir sebebi olduğunu anlamak özgür iradenin kullanılmasını sağlar. Bu sayede bacağınız kırılması gerekirken sadece basit bir burkulma ile kurtulabilirsiniz ama yine de kaza kaçınılmaz bir şekilde yaşanacaktır.

Bu anlattığım çoğu insana muğlak, anlaşılmaz ve sanki inançla ilgili bir şeymiş gibi gelecektir. Sayfamda karma, ruh, reenkarnasyon gibi konularda paylaşım yapmama sebeplerinden bir tanesi bu kavramları anlatabilmek için öncelikli olarak pek çok şeyi anlatmam gerekmesi. Matematiksel bir kesinlik içinde birbirine bağlı pek çok olguyu bir bütünlük içinde kavramadan karmadan bahsettiğinizde, insan ettiğini bulur tarzı basit bir yargıda bulunmuş olursunuz. Karma, bizim irade gösterdiğimiz her şeydir. Her iradi eylem bir dizi başka eylem başlatır. Bu sebeple, geçmişteki iradi eylemlerin sonuçları bugün karşımıza çıkan olayları belirlemektedir.

Ülkemizde ya da kişisel hayatımızda yaşanan tüm olaylar geçmiş iradi eylemlerimizin sonucu olarak yaşanmaktadır. Bu sebeple bu yaşananlar kaçılmazdır; ancak şiddetleri bize kalmıştır. Eğer bu olaylara kişisel olarak ya da elbette daha da iyisi toplumsal olarak bilgece bakarsak, olaydan suçlamalar ve kınamalarla kaçmaya çalışmak yerine bu olup bitenin bir bedel olduğunu ve ödenmesi gerektiğini kabul edebiliriz. Bu bedeli öderken eğer soğukkanlı, karşı tarafı suçlamaktan uzak, HEPSİNDEN ÖNEMLİSİ DE NE OLURSA OLSUN SAĞ DUYU İLE YALNIZCA AMA YALNIZCA DOĞRU OLANI, ADİL OLANI YAPARAK kalırsak o zaman bu yaşananların şiddeti değişecektir. Önemli olan tek şey, acımızın bize yanlış bir şey yapmaya yönlendirmemesi, acımıza rağmen doğru olanı yapabilmektir. Kötü bir eylemin sonuçlarıyla karşılaşırken cesur olmak, cömert olmak, anlayışlı olmak, yanlış hedefe yönelmemek, sabırlı olmak, eğriyi doğrudan ayırabilmek en önemli bilgeliktir.

Bunu toplumsal olarak anlayabilmek çok zor; bunu biliyorum. Yine de söze dökülmesi gerektiği için söze döküyorum

Cem Şen Hocam

Ustalardan Derin Laflar & Düşünceler... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Bildiğiniz Replikleri Unutun: Aşk-ı Memnu’ya Doyamayanlar İçin 21 Can Alıcı Replik Daha

16 Eylül 2015 — anette777

images400IVYHN

nutursak kalbimiz kurusun demiştik; biz unutmadık. Ama bu seferkiler farklı. Hepimizin ezberlediklerine alternatif, gözden kaçmış repliklerle bir kez daha Aşk-ı Memnu…

1. Sanmıyorum yani bu evliliğin olabileceğini…

Bihter: Bu evlilik olmayacak Behlül, Nihal’e de söyledim. Tokat gibi söyledim.

2. Bazen bütün mesele olmak ya da olmamaktır…

Adnan: Hayatımda sadece sen varsın Bihter… Veya yoksun.

3. Buralara yaz günü kar yağıyor canım, ölene kadar seni bekleyemem…

Adnan: Kışın ortasında baharı yaşıyor gibiyim… Tam anlamıyla aşka geldim.

4. Kibarlıkta bir dünya markası olarak Matmazel…

Deniz Hanım: Behlül, kapı mı dinliyorsunuz yoksa?
Behlül: Yoo yanlış anladınız Deniz Hanım.
Deniz Hanım: Hiç yakıştıramadım size Behlül. Bu arada bir dakika odama gelebilir misiniz?
Behlül: Hiç yakıştıramadım size Deniz Hanım, beni odanıza mı davet ediyorsunuz?

5. Behlül’ün melekleri…

Behlül : Bir tarafta aşkı ile ezen Nihal… Bir tarafta güveniyle ezen amcam, bir tarafta sen…

6. Tesellinin bu kadarı…

Bihter: Ben Adnan’ı seviyorum hiç değilse, sen Nihal’i sevmiyorsun. Yazık sana…

7. Peki Bihter Ziyagil’in annesi burada mı?

Bihter: Sessizce çıkıp gideyim hayatından öyle mi? Bütün olanların yükü altında tek başıma ezileyim. Sen de amcanın imkanlarından faydalanıp Nihalciğinle mutluluk oyunları oyna. Firdevs Hanım’ın kızı buna müsaade eder mi?

8. Bihter’den Behlül’e yeni yıl hediyesi olarak; kahır.

Bihter: Özlediğini biliyorum. Beni Adnan’ın yanında gördükçe, onun yatağında olduğumu düşündükçe kahroluyorsun.. Sana bu seneki hediyem bu olsun. Ömür boyu uzaktan bakacaksın bana…

9. Behlül’ün kafasında deli sorular…

Behlül (Bihter’e) : Ben senin enişten olamadan sen benim yengem oluyosun bak ?!?

10. Bazen kelimeler kifayetsiz kalır…

Behlül: Nesine?
Bihter: …

11. Bihter’den thug life… 😎

Bihter: Ben bu evliliği sürdürmek istemediğim için ayrılacağım Adnan’dan. Onunla olamayacağım için.. Senden bir şey beklemiyorum yani…
Behlül: Nereden çıktı şimdi bu?
Bihter: Kara kara düşünmeye başladın da söyleyeyim dedim.. Ben kararımı verdim, sen istediğin kadar düşün.

12. Behlül’ün son kaçışı…

Behlül : Ben hep.. Ben.. Hep.. Gidecek bir yer vardı.. Eğer ben böyle bir adam olmasaydım.. Böyle şerefsiz.. Herkesin gidecek başka bir yolu vardı..Ben korkağın tekiyim.. beceremedim.. Ben alçağın tekiyim..Hiçim ben..Senin elini tutmayı beceremedim.. Oğlum diyen bir adamı sırtından bıçakladım. Nihal.. ah.. Nihal. Katilim ben.. Kendim dahil herkesin katiliyim.. Hayatım boyunca bu utanca mahkum oldum ben.. Bunu söylemeye utanıyorum ama.. Ben seni çok..Şimdi bana en çok yakışan şeyi yapacağım.. Başka türlüsünü yapmak elimden gelmiyor çünkü.. sen de gördün.. Her zaman her sıkıştığımda yaptığım gibi.. Cesaretle sahiplenemediğim her şeyi bırakıp gittiğim gibi gideceğim.. Hadi aşkım.. Behlül kaçar..

13. Ne ağlaması slk tabii ki hiç üzülmedim…

Bihter: Bihter Ziyagil’im ben. Firdevs Yöroğlu’nun kızıyım. Kimse ayaklarının altına alamaz beni. Kimse canımı acıtamaz. Gayet iyiyim ben . Teselliye ihtiyacım yok benim. Şimdi dinleneceğim. Güzelleşeceğim yarın için. Üvey kızım evleniyor. Kocamın yanındaki yerimi alacağım yarın. Çok güzel olacağım. Yüzümde en sahici gülümsememle onların mutluluğunu alkışlayacağım.

14. Sen iki kelam iltifat etmek istersin ama…

Behlül: Bu gece çok güzelsin…
Bihter: Sadece bu gece mi?

15. Konu saç değil herhalde…

Bihter: Saçını kestirmekle neyi ispat ettin?
Behlül: Saçımı kestim çünkü çok uzadı.. Sıkıldım artık!

16. Bihter’den laf sokma sanatı…

Behlül: Üzme kendini, üzme beni. Sana bakarken kendimi unutuyorum. Nerede olduğumu,kim olduğumu.
(Behlül’ün telefonu çalar.) 

Bihter: Biri mutlaka hatırlatıyor ama. 😎

17. Firdevs Hanım’ın kızı konuşuyor… ;

Bihter: Adnan Ziyagil’in damadı olarak sahip olacakların, yeğeni olarak sahip olacaklarından çok fazla. Gerçekten buna değer.

18. Şişede durduğu gibi durmayınca, Behlül;

Behlül: Neler oldu? Yo yoo duymak istemiyorum.
Adnan: “Seviyorum seviyorum,” diye inliyordun.
Behlül: Hadi canım?
Bihter: Gerçekten kulağımızla duyduk.

19. Ördek ailesi ?!?

Firdevs : Nereye gidiyorsun ?
Bihter : Önce salona gideceğim ordan da Adnan ile buluşup yemek yiyeceğiz.
Firdevs : Aaa tamam salona ben de geleyim hemen üstümü değiştiririm.
Bihter : Birlikte ” yaşayacağız ” dedim ördek ailesi gibi her yere beraber gideceğiz demedim.

20. Ona küçük şakalar yapın…

Behlül : Sana acıdığımı söylesem?
Bihter : Hahahah gülerim sadece!

21. Onca gıybete rağmen 79 bölüm sonra gözü açılan Adnan;

Nihal : “Kendimi şu ağaç kadar yaşlı hissediyorum .”
Adnan: “Kendimi su ağaç kadar şanslı hissediyorum.”
Nihal: “Neden?”
Adnan: “Canlıyım bir kere, her gecen gün yeni bir nedenle yeşeriyorum, bir küçük tebessümle filizleniyorum. Zehirli sarmaşıklarımdan arındım.”
Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Binlerce Yıllık Hint Bilgeliği Hazinesi Bhagavad Gita’dan 25 Öğreti

16 Eylül 2015 — anette777

images[3]

Bhagavad Gita, dünyanın en uzun destanı olarak bilinen Mahabbarata’nın on sekiz bölümünden birisi ve destanın kalbidir. Mahabbarata destanı bize kardeş çocukları arasındaki iktidar ve adalet mücadelesini anlatırken Bhagavad Gita çok daha büyük bir mücadeleyi, insanın korkularına, arzularına ve içindeki karanlığa karşı olan savaşı hoca ve öğrencisinin ağzından anlatır. Bhagavad Gita’da kendinizi, güçlü ve zayıf yönlerinizi görecek, kendi varlığını fethetmenin eşiğinde olan İç Savaşçı’yı hatırlayacaksınız.

1. Ödevin karşısında titrememelisin; çünkü bir savaşçı için haklı bir savaştan daha çok istenecek bir şey yoktur.

2. Bilgeler ne yaşayanlar ne de ölüler için üzülürler.

3. Soğuğu ve sıcağı, zevki ve acıyı veren maddeyle birliktelik geçicidir, gelir ve gider.

4. Doğan biri için ölüm, ölen biri için doğum kesindir.

5. Sonuç için çalışanlara acımak gerek. Sonuç için çalışanlar acınacak durumdadır.

6. Kalbi huzurlu olanın, aklı kısa sürede dengeyi kurar.

7. Zihin duyulara boyun eğdiğinde kavrayış, fırtınada sürüklenen gemi gibi sürüklenir.

8. Bir savaşçı ol ve ruhun baş düşmanı olan tutkuyu öldür.

9. Cahiller eyleme bağlılıklarından eylemde bulunuyorsa, bilgeler de bağlı olmadıkları için, dünyanın iyiliğini arzulayarak eylemde bulunurlar.

10. Değersiz de olsa, kişinin kendi ödevini yapması, başkasının ödevini yapmasından iyidir.

11. İnsanı isteksizce günahı iten, zorlayıcı bir güç olan şey nedir, ey Varşneya?
Hareketin özelliğinden doğan arzudur, gazaptır. Bu her şeyi tüketir ve kirletir. Dünyadaki düşmanımız bil bunu.

12. Başarı, eylemden doğar.

13. Günahkarların en günahkarı da olsan, bilgelik salıyla günahları aşabilirsin.

14. İşleri arzudan arınmış, eylemleri bilgelik ateşinde yanmış olan insan, tüm ermişlerin bilge saydığı insandır.

15. Ne nefret eden ne arzulayan, zıtlıkların dualitesinden kurtulmuş olan kimse ebedi münzevidir, esaretten kolayca kurtulur.

16. Eylemi ödev bilinciyle, ödüllerinden bağımsız olarak yapan bir kişi, bir mistiktir, bir Yogi’dir, ateşten ve gelenekten mahrum kalmaz.

17. Yüce bilgi, yüce sır, yüce saflaştırıcı, erdeme uygun olduğunda sezgisel olarak uygulanması kolaydır ve kalıcıdır.

Yüce bilgi, yüce sır, yüce saflaştırıcı, erdeme uygun olduğunda sezgisel olarak uygulanması kolaydır ve kalıcıdır.
Bu bilgiyi inkar edenler, bana ulaşmadan ölümlü dünyanın yollarına geri döneceklerdir.

18. Vazgeçmek huzura götürür.

Bilgelik, düzenli pratikten daha iyidir. Bilgelikten de daha iyi olan tefekkürdür (meditasyon). Tefekkürden de iyi olan eylemin ödüllerinden feragat etmektir. Vazgeçmek huzura götürür.

19. Hiçbir varlığa karşı kötü niyet taşımayan, dostane ve şefkatli kişi, tutku ve bencillikten uzakta, zevk ve acının dengesinde bulunur ve bağışlayıcıdır.

20. Gunalar; Satva, Rajas ve Tamas’tır. Maddede doğan nitelikler bunlardır. Onlar bedenin içine yerleşmiş yok edilemez sakinleridir.

Gunalar; Satva, Rajas ve Tamas’tır. Maddede doğan nitelikler bunlardır. Onlar bedenin içine yerleşmiş yok edilemez sakinleridir.
  • Satva (uyum, denge), lekesizliği, parlaklığı ve sağlıklı oluşu nedeniyle saadete ve bilgeliğe bağlayıcıdır.
  • Tamas (atalet) ise cahillikten doğmuştur, bedende ikamet edenlere sahte yanılsamalar yaratır. Tembellik, uyuşukluk ve savsaklamanın bağları ile büyür.
  • Rajas (aşırı hareket), arzulu doğasıyla, yaşama susamışlığıyla bağımlılığın kaynağıdır. Bedenin sakinini eyleme yöneltir.

21. Bilgeliğin ışığı bedenin tüm kapılarını aydınlattığı zaman uyumun yükselmekte olduğu bilinir.

22. Cahillik, hareketsizlik, savsaklama ve iç karanlık ataletin artmasından doğar.23. Bu dünyada iki enerji bulunur. Yok olan ve yok edilemez olan. Yok olan tüm varlıklardır. Yok edilemez olan ise değişmez olandır

24. Erdemler özgürleştirir, kurtuluşa götürür. Kötü alışkanlıklar köleliğe.

25. Varlığı bozan bu cehennemin kapıları üçtür; tutkular, öfke ve hırs. Bu nedenle, insan onlardan uzak kalmalıdır.

Ustalardan Derin Laflar & Düşünceler... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Başkalarını kıskanmaya gerek yok ki onların yaptığı her şeyi siz de yapabilirsiniz yeter ki isteyin!!!

16 Eylül 2015 — anette777

FullSizeRender

Başkalarını kıskanmaya gerek yok ki onların yaptığı her şeyi siz de yapabilirsiniz:yeter ki isteyin. Onlara bakıp ah ah edeceğinize emek ve zaman harcamayı göze alın. Hepimiz aynıyız sadece neye yöneldiğimizle farklılıklarımız oluşuyor.İsteyin ve yapın…

Anette İnselberg

Çalakalem Yazılarım... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Kulak Ağrısına Ev Yapımı Çözümler

16 Eylül 2015 — anette777

earache-ES-500x325-copy[1]

Kulak ağrısı özellikle çocuklar arasında çok yaygındır ve anneler için büyük bir sorundur çünkü genellikle bu rahatsızlık için ilaç kullanmaya yanaşmazlar. Bu yüzden, yan etki riski olmadan güvenli bir şekilde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçları paylaşacağız.

Zeytinyağı

Zeytinyağı, doğal bir yağlama ürünüdür ve kulak ağrısını dindirmede çok faydalıdır. Ayrıca kulakta bulunan tüm enfeksiyonları da giderir ve çok can sıkıcı olabilen kulak uğultusu ve çınlamasını da yok etmeye yardımcıdır. Kullanım şekli çok basittir: tek yapmanız gereken şey dört damla ılık zeytinyağını kulağın içine damlatmak. Bu işlem tercihen geceleri, bir parça pamukla kulak kanalını nazikçe kapatarak yapılır.

Sarımsak

Ağrıkesici ve antibiyotik gücü sayesinde sarımsak, özellikle de enfeksiyondan kaynaklanan kulak ağrısını hızlı bir şekilde dindirebilir. Sarımsak tedavisi de oldukça basittir: iki yemek kaşığı susam yağında, kıyılmış sarımsağı soteleyin. Yağını süzüp ayırın. Tamamen soğuduğunda enfeksiyonlu kulağın içine iki veya üç damla damlatın.

Soğan

Soğan antiseptik ve antibakteriyeldir. Bu yüzden kulak ağrısını çok hızlı ve etkili bir şekilde dindirir. Soğanlı ev yapımı ilacın hazırlanması çok kolaydır: taze soğanı küp küp doğrayın, temiz bir bezin üzerine alın ve kulağın üzerine koyup en az beş dakika bekletin. Bu işlemi günde birkaç kez tekrarlayın.

Zencefil

Zencefil, iltihap sökücü özelliğinden dolayı kulak ağrılarını dindirmede çok faydalı olabilir. Ayrıca çok etkili bir ağrıkesicidir. Bu yüzden; siz veya ailenizden birisi kulak ağrısı çekerse, bu muhteşem ev yapımı ilacı kullanmakta asla tereddüt etmeyin. Zencefilin, iltihaplanmayı azaltma ve ağrıyı dindirmede kullanımı çok basittir. Tek yapmanız gereken şey; kulağın içine üç damla zencefil suyu damlatıp pamukla kapatmak. Dakikalar içinde rahatlatıcı etkisini hissetmeye başlayacaksınız.

Meyan Kökü

Meyan kökü, kulak ağrıları için çok etkili bir ilaç olarak bilinir. Meyan köküyle ilaç hazırlamak için, ilk olarak biraz meyan kökünü iki yemek kaşığı tereyağında ısıtın. Macun kıvamına getirin ve kulağın dış kısmına sürün. Karışım ılık olmalıdır ve iyileşmeyi hissedene kadar kulağınızda kalabilir.

Sizin de fark ettiğiniz gibi kulak ağrısı için ev yapımı çözümlerin hazırlanması gerçekten çok kolaydır, genellikle mutfağımızda bulunan malzemelerle hazırlanırlar ve doğal olarak hiçbir yan etkileri yoktur. Diğer makalelerde de belirttiğimiz gibi, hepsini bir anda kullanmamalı, kendiniz için en uygun olanı seçmelisiniz. Umduğunuz sonuçları alamazsanız, tavsiye edilen ilaçlardan bir diğerini deneyebilirsiniz. Hiçbiri işe yaramazsa derhal bir doktora danışmalısınız çünkü sorun basit bir ağrıdan çok daha ciddi olabilir ve bu yüzden özel tedavi gerektirebilir.

kaynak: sağlığa bir adım

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

9 Doğal Kas Gevşetici

16 Eylül 2015 — anette777

9 Doğal Kas Gevşetici

Günümüzde hayat yükümlülükler, stres ve hareketsiz işlerle doludur. Bu da sonsuz sağlık sorununa neden olur. İş kaslara gelince, en çok gerilenler, uzun saatler bilgisayar başında oturmanın sonucu boyun, omuz ve omur kaslarıdır. Tıbbi tedaviye ihtiyaç duymak zorunda kalmamanız için doğal kas gevşetici görevi gören bitkilerin faydalarından yararlanabilirsiniz.

Aşırı Ağrı

Günümüzün şehir hayatında pek çok kişi aşırı ağrıyla karşılaşır. Bir ofiste 9 saat veya daha fazla bir süre geçirmenin doğuracağı sorunlar uzun bir liste oluşturur. Bir de bunun üstüne güneşten uzak olmanız, üstünüzde bir sürü yükümlülüğün olması, doğru bir diyet sürdürememeniz ve kötü bir pozisyonda oturmanız gibi durumları eklediğimizde durum daha da ciddileşir. Stres ayrıca kas spazmlarına ve ağrılarına neden olur, sizin iyi bir uyku çekmenize de engel olur.

Başınızı neredeyse hareket ettirememenize neden olan boyun veya sırt ağrısı günümüzde sıkça rastlanan bir durum haline gelmiştir. Sırtınızda, kalçanızda, genel olarak vücudunuzun tamamında derin bir ağrı hissediyor olabilirsiniz. Bu ağrıları gidermek için masaj yaptırabilirsiniz, sıcak kompres uygulayabilirsiniz veya daha rahat bir koltukta oturabilirsiniz. Ancak bunlar kalıcı çözümler değildir ve ağrılar aslında tedavi edilmediği için bir süre sonra tekrar eski hallerine dönerler. Bu nedenle, kas ağrılarını geride bırakmak için doğal bitkiler ve kas gevşeticilerden faydalanabilirsiniz.

boyun

Bunlar genel olarak, hem kaslarınızın durumunda bir iyileşme sağlamak için, hem de beyninize, midenize ve tüm organlarınıza bir rahatlık sağlamak için bir infüzyon olarak tüketilir. Bunun sayesinde daha iyi dinlenirsiniz, ağrıları geride bırakırsınız ve günlük hayatınızda daha verimli olursunuz.

Neyse ki sizi rahatsız eden kas ağrılarını iyileştirmek için kullanılabilen uzun bir doğal tedavi listesi var. Daha da iyisi, bunların neredeyse hiç yan etkisi yok. Bu da onları ilaçlara göre çok daha sağlıklı kılar, ancak elbette, etkilerini göstermeleri ilaçlara göre biraz daha fazla vakit alabilir. Eğer kalite peşindeyseniz ve ağrılarınızı geride bırakmak istiyorsanız, o zaman bu şifalı bitkileri günlük hayatınızın bir parçası yapın.

Unutmayın ki aynı zamanda sağlıklı ve dengeli bir diyete sahip olmak da büyük önem taşır. Bu, kaslarınızı daha az kasılı olmasını sağlar. Günde 1.500 mg kalsiyum, 1.500 mg magnezyum, 99 mg potasyum ve 3.000 mg C vitamini almanız önerilir.

banyo

En İyi Doğal Kas Gevşeticileri

  • Biberiye: Bu, yemeklere tat ve aroma kazandırmak için mutfaklarda sıkça kullanılan bir baharattır. Bunun aynı zamanda başta bir gevşetici olarak sağlık açısından pek çok faydası vardır. Adet kramplarını veya kas spazmlarını rahatlatmak için bir miktar biberiyeyi suda seyrelterek banyo yapabilirsiniz. Ayrıca eklemlerinize biberiye yağı masajı da uygulayabilirsiniz. Ağrılı veya iltihaplı bölgelere yapılan sıcak kompresler de artritin belirtilerini hafifletir.
  • Kediotu: Bu, boyundaki gerilmeleri rahatlatmak için yüzyıllardır kullanılan bir ottur. Bunun aynı zamanda anksiyete ve uyku sorunlarını kontrol altına almak için sakinleştirici bir etkisi vardır. İsterseniz bir kediotu infüzyonu veya çayı içebilirsiniz. Ancak, bu bitkinin herkes açısından hoş olmayan güçlü bir kokusu olması nedeniyle bunun yerine sağlık ürünleri dükkanlarından edinebileceğiniz doğal hapları da kullanabilirsiniz.

kediotu

  • Papatya: Bu “inanılmaz rahatlatıcı” olarak bilinir. En iyi bilinenlerden ve en sık tavsiye edilen bitkilerden biridir. Kas ağrılarını tedavi etmek için kullanılır, ama aynı zamanda adet krampları, tansiyon, baş ağrısı, anksiyete, stres, gerginlik gibi pek çok durum için de iyi gelir. Gergin kaslarınızı gevşetir ve aynı zamanda krampları da gidermek için iltihap giderici özelliğe de sahiptir.
  • Kedi nanesi: Bu bitki Avrupa’ya has bit bitkidir ve nane ailesindendir. Bu doğal bir rahatlatıcı olarak kullanılır ve aynı zamanda gevşetici özelliği de vardır. Bu, diğer özelliklerinin yanında eklemlerde şişmeleri dindirmeye, gerginlik nedeniyle oluşan baş ağrılarını iyileştirmeye ve yumuşak doku yaralanmalarını iyileştirmeye yarar.
  • Arnavut biberi: Evde genellikle yemek tariflerinde kullanılır, ancak aynı zamanda kas kramplarının neden olduğu ağrıları etkili ve hızlı bir şekilde rahatlatmak ve tedavi etmek için de kullanılabileceği görülmüştür.

arnavut-biberi

  • Turp: Bunun özellikle baharatlı biçimi eski zamanlardan beri kas gerilmesini ve elbette bunun yanında krampları ve ağrıları tedavi etmek için kullanılmıştır. Uçucu turp yağı hazırlamanız veya bunu satın almanız ve ardından bunu sıcak suya katıp banyo yapmanız veya onunla masaj yapmanız gerekir.
  • Yabani kekik: Bu, kekiğe benzer bir bitkidir ve uçucu yağları sayesinde kasları doğal bir şekilde gevşetme yeteneği vardır. Günde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
  • Passiflora: Ayrıca çarkıfelek olarak bilinen bu güzel bitki, özelliklerini öğrendiğinizde gözünüze daha da güzel görünecektir. Bitkinin yaprakları fitosteroller ve flavonoidler içerir. Bunların her ikisi de antioksidan etkiye sahiptir. Bu bitki ayrıca alkaloitler, uçucu yağlar ve gevşetici ve ağrı kesici etki için diğer maddeler içerir. Bu uykusuzluk, kas kasılmaları, stres, anksiyete, sinirlilik ve benzeri durumları için kullanılır. Bunu bir infüzyon olarak içebilirsiniz.
  • Lavanta: Mavimsi mor renge sahip bu gerçekten güzel çiçek, farklı hastalıklara iyi gelen pek çok özelliğe sahiptir. Örneğin, lavanta yağı en etkili doğal kas gevşeticilerden biri olarak bilinir. Ağrının olduğu bölgeye bu yağla dairesel hareketlerle masaj yaparak kan akışını arttırmalısınız. Ardından sıcak bir duş alın ve hem zihninizi, hem de vücudunuzu dinlendirin. Bu, kaslarınıza dinlenme ve iyileşme fırsatını sunacaktır.
Resimler Unique Hotels, c.e. Delohery, Dennis Wong, Pato Novoa, John Athayde ve Alvaro Galve izinleriyle kullanılmıştır.

kaynak: sağlığa bir adım

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Beyaz Saçlar için Soğan Kürü

16 Eylül 2015 — anette777

Beyaz-Saclar-icin-Sogan-Kuru-2zk25btkmu6ehavxre80sg[1]

Beyaz Saçlar için Soğan

Yaş ilerledikçe saçlardaki beyazlama da kaçınılmaz oluyor. Yaşlılığın belirtileri arasında olan beyaz saç, bazı insanlarda psikolojik sorunlara dahi yol açabiliyor.

Peki ama saçlar beyazlamaya başladıysa ne yapmalıyız, nasıl bir yol izlemeliyiz? Sizin de saçlarınıza aklar düşmeye başladıysa aşağıda paylaştığım soğan kürü dikkatinizi çekebilir.

…

Malzemeler:3 adet orta boy kuru soğan
1 su bardağı su
Sirkeli su
Soğan Kürü Hazırlanışı ve Uygulanışı:

3 tane orta boyutlardaki kuru soğanı blenderdan geçirin.
Bir kaseye aldığınız soğanların üzerine 1 su bardağı suyu ilave ederek karıştırın ve püre haline getirin.
Hazırladığınız bu soğan kürünü saç diplerinize masaj yaparak uygulayın.
Saçlarınıza sürdükten sonra 90 dakika kadar bu şekilde bekletin.
Daha sonra sirkeli suyla saçlarınıza masaj yaparak yıkayın.
Soğan kürünü 2 haftada 6 kere olmak üzere uygulayın.
Zamanla saçlarınızın doğal rengine döndüğünü farkedeceksiniz. Aynı zamanda kafanızda herhangi bir iltihap söz konusu ise antibiyotik etkisi gösteren soğan ile bu dertten de kurtulacaksınız.

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »
« Older posts
Newer posts »