Nane yağını ayağınıza püskürtün, 10 dakika içinde bebekler gibi uyuyun!

55e859ef0bc1a110527be877fff0c2eb1

Rahat bir şekilde uykuya dalmak için her yöntemi deniyor ve başaramıyorsanız bir de doğal yöntemlerimizi deneyin! Eğer siz de uyku problemi çekiyorsanız bu yazımızı mutlaka okuyun.

Uykusu sürekli bölünen ve aralıksız bir uyku uyuyamayanlar bu yazımız tam size göre. Uyumak için ayran, süt veya ılık bir banyo yapmayı tercih edebilirsiniz fakat bu yöntemler uzun süre uyumanızı sağlayamaz

Malzemeler; Lavanta Yağı 10 damla kadar

Nane Yağı 10 damla kadar

Papatya yağı 10 damla kadar

Uygulanması; Bu yağları eşit bir şekilde Karıştırıp bir sprey şişesine doldurun.Bu karışımı ayağınıza püskürtün ve yatağınıza uzanın.10 Dakikada rahatlayıp mışıl mışıl uyuyacaksınız. Not: Bu yağlar bedeninizi rahatlatarak sakinleşmenizi sağlayıp uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

nane_yagini_ayaginiza_surun_10_dakika_icinde_bebekler_gibi_uyuyun_h103765_44ad51

Uykusuzluk sorunu hastalıkların habercisi olabilir!İyi bir uyku için: Düzenli bir uyku programına bağlı kalın.

Hafta sonu ve tatillerde bile, sabahları aynı saatte kalkın.

Gün içinde kısa uykulardan kaçının.

Yatmadan iki saat önce stresli aktivitelerden ve ağır idmanlardan kaçının.

Günün erken saatlerinde düzenli egzersiz yapın.

Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olmasına dikkat edin.

Gerekirse kulak tıkacı ve göz maskesi kullanın.

Eğer uyuyamıyorsanız yatak odanızdan çıkın, başka bir odaya gidin.

Kitap okuyun ya da sessiz ve rahatlatıcı bir şey yapın.

Kahve, çay veya diyet hapı gibi kafein, tein içeren şeylerden uzak durun.

Kaynak: Sağlık Haberleri

Bir Yanıt Bırakın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s