Huzur Bulmak İçin Yaptığım Bir Meditasyon….

cropped-0041.jpg

 

Merhabalar,

Güne sevgi dolu, huzurlu başlamak için bu meditasyonu yapıyorum. Size de tavsiye ederim…

Oturarak ya da yatarak yapabilirsiniz… Mum yakın tütsü yakın rahatlatıcı bir müzik koyun ve uzanın.

Burnunuzdan nefes alın, nefes verin… Nefes alın, nefes verin. Nefes alın, nefes verin…

Her nefes alışınızda içinize sevgiyi, neşeyi, sağlığı ve huzuru çektiğinizi düşünün.

Ve her nefes verişinizde içinizdeki öfkeyi, kırgınlığı, üzüntüyü verin.

Her nefes alışınızda sevgiyi, neşeyi, sağlığı ve huzuru çektiğinizi düşünün.

Ve bu aldığınız duyguları -sevgiyi neşeyi sağlığı ve huzuru -içinizde çoğaltın tüm organlarınızda gezdirin ve dışarı verin.

Şimdi burnunuzdan nefes alırken sevgiyi, neşeyi, sağlığı ve huzuru içinize alın ve nefesinizi verirken kendinizi bu duygularla çevrelendiğini ve sizin bu sevgi balonunda kaldığınzı hayal edin.

Burnunuzdan nefes alın, nefes verin… Nefes alın, nefes verin… Nefes alın ve nefes verin…Ve hazır olduğunuzda yavaş yavaş gözlerinizi açın…

Sağlıcakla,

Anette İnselberg

 

One thought on “Huzur Bulmak İçin Yaptığım Bir Meditasyon….

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s