![12642965_10153821711504484_2623144954509698984_n[2]](https://anetteinselberg.com/wp-content/uploads/2016/02/12642965_10153821711504484_2623144954509698984_n2.jpg?w=405&h=404)
Bu Yazıyı 99 Arkadaşına Gönder.
Kafanı Çamaşır Makinasına Sok.
Oturma Odasında Halay Çek.
Salonda Sırt Üstü Sürün.
Sevdiğine Kavuşacaksın…
![12642965_10153821711504484_2623144954509698984_n[2]](https://anetteinselberg.com/wp-content/uploads/2016/02/12642965_10153821711504484_2623144954509698984_n2.jpg?w=405&h=404)
Bu Yazıyı 99 Arkadaşına Gönder.
Kafanı Çamaşır Makinasına Sok.
Oturma Odasında Halay Çek.
Salonda Sırt Üstü Sürün.
Sevdiğine Kavuşacaksın…
Kuru erik, kalsiyum içermese de sayısız araştırma göstermektedir ki, günde üç ile beş adet arası kuru erik tüketmek, kemik hastalıklarına yakalanma riskinizi düşürebilmektedir.
İnsanlar her zaman, kemik sağlığınızı korumak istiyorsanız, bol miktarda kalsiyum almanız gerektiğini söylerler. Kalsiyum almanın en iyi yolunun ise; süt içmek ve diğer süt ürünlerini tüketmek olduğunu belirtirler. Peki bu varsayım doğru mudur?
Takip eden makalede, kalsiyuma bir başka açıdan yaklaşacağız ve size bu bağlamda oldukça faydalı bir başka besini önereceğiz: kuru erik.
Osteoporoz gibi kemik problemlerinden söz ettiğimiz zaman, kalsiyumun kemiklerimiz için ne kadar da faydalı olduğu yönündeki bilgilere boğuluruz adeta. Ve elbette, bu mineral sağlığımız için hayati öneme sahip olabilir, ancak unutmamalıyız ki kalsiyum ile eşdeğer öneme sahip başka minerallere de ihtiyaç duyarız; çünkü bu mineraller, vücudumuzun kalsiyumu emebilmesi için gereklidirler. Bu sebeple, yapmanız gereken kalsiyum içeren gıdalara saldırmak değil, dengeli bir beslenme diyeti izliyor olmak olmalıdır. Bu bağlamda, kalsiyumun yanısıra diğer mineralleri içeren besinleri de tüketmelisiniz. Kuru erik bu besinlere bir örnektir.

Sizin de muhtemelen duyduğunuz üzere, vücudunuz asidik veya alkali pHa sahip olabilir. Birçoğumuz, bu anlamda, kötü beslenme alışkanlıkları (şeker, kızarmış yiyecekler ve işlenmiş şeker tüketimi gibi), diğer zararlı alışkanlıklar (sigara ve alkol tüketimi gibi), negatif duygular, stres ve kirlilik sebebiyle asidik tarafa yatkınızdır.
Bu aşırı asidite, kemiklerinizden kalsiyumun çalınmasına ve idrar aracılığı ile atılarak pH dengenizin temin edilmesine sebep olur.
Bu nokta, kuru eriğin neden muhteşem bir besin olduğunun ilk örneğidir. Kuru erik, pH dengenizi alkalize etmek açısından harikadır.
Kuru erik ayrıca, potasyum, magnezyum, bor, bakır ve demir açısından olduğu gibi, A ve K gibi vitaminler açısından da zengindir. Konu kemik kütle kaybından kaçınmaksa, kuru erik bu konuda harikadır. Enteresandır ki, içeriğinde hiç kalsiyum bulunmamasına rağmen, birçok araştırma günlük bazda kuru erik tüketmenin kemik hastalıklarına yakalanma riskini azaltabildiğini göstermektedir.
Kuru erik (ve hatta taze erik) oldukça besleyicidir ve kabızlığı engellemede oldukça etkilidir. Bu özelliğinden faydalanmak için her sabah birkaç tane tüketmeniz gerekir.

Kuru eriği tüketmenin en sağlıklı yolu, gece boyunca suda bekletmek ve ertesi sabah aç karnına erikleri yemek ve ayrıca suyu da içmektir.
İdeal miktar, günlük üç ile beş adet arası erik tüketmektir.
Eğer kuru erik yeme fikri size iştah açıcı bir fikir gibi görünmüyorsa, başka kuru meyve veya sebzelerle karıştırarak tüketmeyi deneyebilirsiniz. Hatta dilerseniz, pişireceğiniz ekmek veya keklere de ekleyebilirsiniz. Tatlı aroması sayesinde, tariflerinizden bir miktar şekeri de azaltabilirsiniz böylelikle.

Kemik sağlığınız açısından oldukça faydalı ve yüksek oranda vitamin ile mineral içeriğine sahip olan diğer harika yiyecekleri de günlük beslenme diyetinizde bulundurmalısınız. Üstelik bu yiyeceklerin emilimi, süt ürünleri ve bazı kalsiyum ilave edilmiş yiyeceklere nazaran çok daha kolaydır:
Kemiklerinizi kuvvetlendirmek için, bu tarifi bir deneyin deriz:
Smoothie hazır bile! Kahvaltı veya atıştırma öğünleri için ideal bir içecektir. Ayrıca, sizi ve ailenizi sağlıklı tutacaktır.
kaynak: sağlığa bir adım
Enginar lif bakımından zengindir ve sindirim sistemine yardımcı olur, ayrıca temizleyici özelliği sayesinde kabızlık ile de sa…vaşmaya yarar.
Enginar. Kim koca bir tabak dolusu hafif sirke ve zeytinyağıyla tatlandırılmış haşlanmış enginarı sevmez ki? Lezzetli değil mi! Tek özelliği lezzeti değildir; bu dolgun yapraklı zengin sebze farkında olmanız gereken bir çok şifa barındırıyor. O zaman bu yazımızda enginarın bu faydalarına göz atmaya ne dersiniz?
Enginarın Şifalı Özellikleri
Enginar bütün ailelerin beslenmesine dahil olması gereken şifalı bir sebzedir. Bazı insanlar enginarı nasıl pişireceklerini bilmezler ve bu nedenle faydalarından ne yazık ki mahrum kalırlar. En iyisi nasıl pişirileceğini hemen öğrenmek, çünkü enginarı hem dünyanın dört bir yanında bulabilirsiniz hem de sağlık için tonlarca faydasını kaçırmamalısınız.
1. Enginar, karaciğer için sağlıklıdır
karaciğer
Bu çok bilindik bir gerçektir. Enginar karaciğerin toparlanmasını hızlandırır, bu yaşamsal organı yenilemeye yardımcı olur. Sadece hasta hücreleri yenilemekle kalmaz, aynı zamanda safra üretimini sağlar. Enginar hepatit (karaciğer iltihabı), siroz veya zayıf karaciğer fonksiyonu gibi hastalıkları tedavi etmek için harika bir seçenektir. Enginardan yapılan çay bütün faydalarını görmek için çok tesirli bir yöntemdir.
Peki nasıl yapacağız? 1 adet enginarı alın, 1 litre kaynar suyun içinde yumuşayana kadar pişirin. Yarım limonun suyunu bu suyun içine ekleyin, ve öğünlerinizden sonra bu çayı için.
2. Kilo vermenize yardımcı olur
ideal kilo
Enginar yağ yakmak için muhteşem bir seçenektir. Diüretik ve temizleyici özellikleri zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardım eder. Üstte karaciğer için anlattığımız aynı çayı hazırlayın ve her gün bunu tüketin. Fakat aynı zamanda dengeli ve düzenli bir beslenme takip etmeniz gerektiğini de unutmayın.
3. Kalp dostudur
kalp
Düzenli olarak enginar tüketmek kanı temizler. Enginar yemek, kötü kolesterolü ve trigliserit seviyesini azaltmak için müthiş bir yoldur. Ayrıca, kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğundan diyabet hastaları için mucize bir sebzedir. Kalbiniz için de harika bir sebzedir!
4. Metabolizmayı ve sindirimi hızlandırır
hazımsızlık
İçeriğindeki lif ve temizleyici özellikleri sayesinde, enginarın sindirim sistemine büyük katkısı vardır. Ağır ve yorgun hissettiğiniz günlerde, iştahınızı kaybetmişseniz ya da kabızlıktan şikayetçiyseniz enginarı kaynatmaktan veya buharda pişirmekten çekinmeyin. Bağırsak enflamasyonunu tedavi eder ve metabolizmayı düzenler. Aynı zamanda da bağışıklık sistemini güçlendirir.
5. Enerji verir
koşu
Enginarın içinde ne kadar vitamin olduğunu biliyor musunuz? A ve B6 vitamini bakımından eşsiz bir hazinedir, ayrıca kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum, sodyum ve demir gibi mineralleri de içinde barındırır… ki bunların hepsi vücudunuzun kullanabilmesi açısından karbonhidratın enerjiye dönüştürülmesinde gereklidir.
6. Safra kesesi için ilaç niteliğindedir
safra
Bazen safra kesesi fonksiyonunu yerine getiremeyebilir, böyle zamanlarda sindirim yavaşlar ve bu da safra taşı oluşumu ihtimalini gündeme getirir. Bunu tedavi etmek için 5 adet kurutulmuş enginar yaprağından bir çay hazırlayın. Bir kaç damla limon ekleyin ve bunu öğle yemeğinden sonra için. Bazı insanlar da bu çayın şifalı etkilerini arttırmak için, çayını boldo bitkisi ile birleştirmeyi tercih ediyor.
7. Ürik asit seviyesini azaltır
ürik-asit
Yüksek seviyedeki ürik asitin etkilerinden muzdaripseniz, kanın içinde kristal birikebilir, bu da damarların ve arterlerin kapanmasına yol açarak ağrı oluşturur. Bu atık ürün pürin bakımından yüksek gıdalardan kaynaklanır, bütün etlerin içinde bulunur. Düzenli olarak enginar tüketmek ürik asit seviyesini günden güne azaltır ve gut ile ilgili problemleri ortadan kaldırır.
8. Baş ağrılarının azalmasına yardımcı olur
baş ağrısı
Uzmanlara göre, bazı tip baş ağrıları karaciğer problemlerinden kaynaklanır. Karaciğer fonksiyonunu düzgün olarak yerine getiremiyorsa, toksinlerle doluysa veya çok fazla yağ biriktirmişse, malez ile birlikte baş ağrılarına maruz kalırız. Daha fazla enginar tüketmeye başlayın, özellikle de çayını içmeyi deneyin.
Sonuç olarak, haftada 2 veya 3 kez enginar tüketmenizi öneriyoruz. Bu güzel sebzeyi hazırlamanın bir çok orjinal yöntemi var; karidesli bir salata sosu hazırlayabilirsiniz, tam tahıllı pirinç ile yapabilirsiniz veya fasulye, mercimek ile birlikte pişirebilirsiniz – bütün hepsi de ailenizin bütün üyeleri için çok yararlı. Sadece enginarın çok fazla sodyum içerdiğini aklınızdan çıkarmayın – eğer sodyum açısından düşük bir diyette iseniz, enginar tüketimini sınırlandırmanız daha iyi olabilir.
kaynak: herşeyden önce sağlık
Kadınlar, erkeklere nazaran, onları daha sık anksiyeteye sevk edebilecek oranda fazla konu hakkında düşünmeye meyillidirler. Bu durumu çözümleyebilecek ve sıklığını azaltabilecek birçok doğal alternatif mevcuttur.
Birçok insanın sahip olduğu modern yaşam tarzı sayısız yükümlülüklerle doludur; bu da insanların kendilerini daha sık endişe içinde bulmalarına sebep olur. Bu sorun da, diğer sağlık sorunları gibi tedavi edilmelidir çünkü eğer zamanında ve doğru şekilde tedavi edilmezse, yaşam kalitesini düşürebilir ve daha ciddi fiziksel ve duygusal problemlere sebep olabilir.
Son yıllarda yapılan araştırmalar göstermektedir ki; her gün daha fazla görev üstlenmek durumunda olan kişiler, doğru orantılı olarak daha yüksek oranda kaygılanırlar. Açıklamalar yine benzer şekilde, kadınların erkeklere oranla daha fazla anksiyete sorunu duymaya meyilli olduklarını göstermektedir. Bu da, kadınların daha çeşitli konular hakkında düşünüp kaygılanmaları ile açıklanmaktadır.
Ciddi anksiyete problemleri, konunun uzmanı tarafından tedavi edilmeliyse de; bu problemin oluşmasını engelleyebilecek ve muhtemel semptomlarını azaltabilecek harika alternatifler de mevcuttur. Takip eden makalede, endişenizi kontrol altına alabilmenize yardımcı olacak en iyi meyve suyu tariflerinden bahsedeceğiz.

Bu harika meyve suyu, anksiyete seviyeniz açlığınızı tetiklediğinde ve ekstra bir tabak daha yeme isteği oluştuğunda, endişenizi kontrol altına almaya yardımcı olacaktır. Bu meyve suyunun içeriğindekiler anksiyeteyi kontrol altına alacak ve tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda da sindirim sistemi açısından da oldukça faydalıdır.
Her iki meyveyi de karıştırıcıya koyun ve daha kolay karıştırabilmek için içine biraz su ekleyin. Bu meyve suyunu, yatmadan 2-3 saat önce veya yemeklerden yarım saat önce içmelisiniz.
Yüksek miktarda antioksidan ve C vitamini içeriği sayesinde lahana ve havuç suyu, anksiyete ile baş etmenize yardımcı olacaktır. Anksiyete ile savaşmanıza yardımcı olmasının yanısıra, bağışıklık sisteminiz açısından da oldukça faydalıdır.
Tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun ve güzelce karıştırın.

Bu güçlü meyve suyu, sarımsağın, soğanın, biber ve de maydanozun iyileştirici özelliklerini barındırmaktadır. Bu sayede de anksiyetenizi kontrol altına alabilmenize yardımcı olur. Bağışıklık sisteminiz açısından da oldukça faydalıdır.
Tüm malzemeleri karıştırıcıya ekleyin ve daha kolay karıştırabilmek için içerisine bir miktar da su ekleyin. Bu meyve suyunu iki günde bir ve soğuk olarak tüketmelisiniz.
Bu lezzetli meyve suyu, anksiyete ile savaşta size yüksek oranda yardımcı olabilecek özelliktedir. Ayrıca, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar; dolayısı ile aşırı yemek yeme isteğinizi azaltmış olur. Bu meyveler size enerji verecektir, ayrıca ruh halinizi de iyileştiricilerdir. Bu sayede de, yapmanız gereken tüm görevlerin üstesinden gelebilmenize olanak sağlayacaktır.
Tüm malzemeleri, yarım fincan su ile birlikte karıştırıcıya ekleyin ve akışkan bir kıvam elde edinceye dek birkaç dakika boyunca karıştırın. Bu meyve suyunu sabahları için.

Anksiyete ve onun semptomları ile savaşmak dendiğinde, armut ve yulaf ezmesi harika bir ikilidir. Yulaf ezmesi, kahvaltılık olarak harika bir alternatif olmasının ötesinde, bu meyve suyu içerisinde sizi daha tok tutmaya ve aşırı yeme isteğinin yok edilmesine yardımcı olacaktır. (Aşırı yemek yeme isteği, anksiyetenin en yaygın görülen sonuçlarındandır.)
Armutun suyunu çıkarabilmek için, katı meyve sıkacağı kullanın. Sonra bu meyve suyunu, yulaf ve nane çayı ile birlikte karıştırıcıya alın. Birkaç dakika boyunca, homojen bir karışım elde edinceye kadar karıştırın. Son olarak, tatlandırmak için içerisine az miktarda bal ekleyin.
Elma ve ceviz suyu, anksiyetenizi kontrol altına alabilecek sağlıklı bir içecektir. Ayrıca, kendinizi tok hissetmenizi ve elma ile cevizin tüm iyi özelliklerinden faydalanmanızı sağlayacaktır. Eğer ruh halinizi iyileştiremiyor veya anksiyete durumundan bir türlü kurtulamadığınızı hissediyorsanız, bu mükemmel meyve suyunu içmekte bir an bile şüphe etmeyin.
Bir adet soyulmamış elmanın suyunu çıkartabilmek için katı meyve sıkacağı kullanın. Sonra bu meyve suyunu, ceviz ve badem sütü ile birlikte karıştırıcıya koyup bir müddet karıştırın. Son olarak içine az miktarda portakal çiçeği balı ilave edin ve soğuk olarak tüketin.
kaynak: sağlığa bir adım

Kanseri önlemek ve yok etmek için yeni tedavi yolları ve ilaç bulmak amacıyla sabırla çalışan uzmanlar, aslında tüm hastalıkların tedavisinde kullanılan bitkilerin kanserde de etkili olduğuna dair hemfikirler. Tek başına bitkiler, kanserle savaşmakta yeterli olmasa da kanseri önlemekte ve tedaviye katkı sağlamakta önemli bir yere sahipler.
Madem öyle, hangi bitkinin hangi kansere iyi geldiğini öğrenelim:
Aloe Vera

Tıbbi sarısabır olarak da bilinen aloe vera bitkisi, bağışıklık sistemini koruyan ve cilt kanserinde etkili olan bir bitki.
Biberiye

Akciğer, kalın bağırsak, cilt, meme kanserlerinin ve löseminin düşmanı biberiyeye “Kanserin En Çok Korktuğu Bitki” unvanı verilmeli.
Çörek Otu

Lösemi, lenf bezi, meme, kalın bağırsak, karaciğer ve meme kanserlerini önleyen ve vücudu bu virüse karşı koruyan bir bitkimiz. Biz onu daha çok poğaçaları süslemek için kullanıyorduk ama bu minik siyah tanecikler kanserin düşmanıymış meğer.
Isırgan

Prostat kanserine iyi gelen ısırgan otu, erkeklerin çay olarak tüketmesi gereken bir bitki. Korkmayın, ısırmaz.
Zerdeçal

Cilt, baş-boyun, idrar yolları, mide, kalın bağırsak, meme, rahim ağzı ve pankreas kanserlerine düşman bir bitki. Kendisi, kanser hücrelerinin yaşamasını sağlayan enzimlerin aktivitesini azaltıp onları yaşadıklarına pişman ediyor.
Kızılcık

Kalın bağırsak, akciğer, baş-boyun, meme, prostat, yemek borusu ve tüm yumuşak doku kanserlerinde etkili olan kızılcık, tüketmesi lezzetli bir bitki. İster tane tane ağzınıza atın ister reçelini yapın yiyin.
Zencefil

Akciğer, kalın bağırsak, meme, mide, karaciğer, pankreas ve yumurtalık kanserlerinin yanında lenf bezlerindeki kanser hücrelerini öldüren ve lösemiye kovalayan zencefile sonsuz teşekkürler.
Sarı Kantaron

Akciğer, idrar yolları, beyin, karaciğer, meme, lösemi, rahim ağzı ve yumurtalık kanserlerinde etkili olan sarı kantaron, kanser hücrelerinin “Sarı geldi, kaç!” dediği bir bitki. Dünyanın en faydalı sarışınlarından biri kendisi.
Nar

Baş- boyun, kalın bağırsak, meme, prostat kanserlerinin ve löseminin tedavisinde etkili olduğu söylenen nar, bunun yanında, vücudu kanser hücrelerine karşı koruyan bitkiler arasında da yer alıyor. Yüzyıllardır ilaçlarda kullanılan narı sıkıp sıkıp için, tane tane yiyin ama mutlaka tüketin.
kaynak: iyihisset.com
kaynak: sağlıkla kal Fatoş Pabuccu Tuncay
Bilim insanları, 500 yıl önce kurban edilerek,
Arjantin topraklarındaki bir yanardağın zirvesine gömülen Inka mumyasının ölümüne ait sır perdesini kaldırmayı başardı.
…
Arjantin ve Şili arasındaki sınırda deniz seviyesinden 6739 metre yükseklikte
Lyulyaylyako Volkanının hemen yanında buzun içerisine gömülmüş 14-15 yaşlarındaki kızın mumyasının sırrı çözüldü.
Aradan geçen 500 yıla rağmen dün ölmüş gibi canlı duran ve hiçbir organı hatta üzerindeki giysiler bile çürümeyen kız,
İnka kabilesine bağlı.
Kızla birlikte 7 yaşında bir çocuk ve 6 yaşında da başka bir kız daha bulundu.
1999 yılında bulunan bu inanılmaz mumya üzerinde yıllardır araştırmalar yapılıyor.
Kızın akciğerinde tüberküloza benzeyen akciğer enfeksiyonlarına rastlandı.İlk kez bir mumyada bir enfeksiyon bulundu
DNA testlerinde de bütün hücrelerinin sağlam olduğu belirlendi.
New York Üniversitesi`nden bir ekip yıllardın bu kızın nasıl bu kadar sağlam kalabildiğini araştırıyor.
Bu konu hala bir sır olarak duruyor.
3 küçük çocuğun yanında bulunan
altın, gümüş, giysiler, yiyecekler ve bilinmeyen bir beyaz kuş tüyleri çocukların kurban edilmiş olma ihtimalini arttırıyor.
Bilim insanları, 500 yıl önce kurban edilerek,
Arjantin topraklarındaki bir yanardağın zirvesine gömülen Inka mumyasının ölümüne ait sır perdesini kaldırmayı başardı.
Araştırmalar sonucunda, genç kızın öldüğü sırada akciğerlerinde enfeksiyon bulunduğu tespit edildi.
kaynak: keyif atölyesi birsen uzun
Konfüçyüs, öğrencilerine ders veriyordu. Sınıfa, elinde dar ve uzun bir vazo ile geldi. Tüm öğrencilerin görebileceği şekilde vazoyu havada tuttu. Diğer elinde de bir elma vardı. Elmayı vazonun içinde koyduktan sonra, vazoyu yere bıraktı ve şöyle dedi…
“Elmayı vazodan çıkarmayı başaran öğrenci, elmayı alabilir!”
Öğrencilerden biri atıldı ve elini vazonun dar ağzından içeri soktu. Elmayı yakaladı, çıkarmaya çalıştıkça elma elinden kaydı. Bir de elini vazoya sıkıştırdı, bağır…maya başladı…
“Elimi çıkaramıyorum!”
Konfüçyüs: “Elmayı sıkı sıkı tutmaktan vazgeçmezsen, elini çıkaramazsın…” dedi. Öğrenci biraz daha uğraştı, elmayı elinden bırakmak istemiyordu ama sonunda mecburen bıraktı. Elini vazodan çıkardı. Konfüçyüs’a sordu…
“Elmayı vazodan çıkarmanın bir yolu var mı?”
Konfüçyüs, “Nasıl olacağını göstereyim.” dedi ve vazoyu ters çevirdi.Elma, kendiliğinden vazonun içinden yuvarlanıp çıktı. Öğrenciler, çözümün bu kadar basit olması nedeniyle gülmeye başladı.
Konfüçyüs, öğrencilerine elmayı göstererek dedi ki…
“Göründüğü gibi basit değil, bazen bırakabilmek daha zordur. Eğer bir şeyi zorla tuttuğunuzda, ulaşmak istediğiniz şeyi engellediğini görüyorsanız, o zaman onu özgür bırakmalısınız.
Hayatın akışında, bazen ulaşmak istediklerinize onları yakalamaya çalışarak değil, onların size gelmelerine izin vererek ulaşabilirsiniz. Bazen en doğrusu, olayları kendi akışına bırakıp müdahale etmemektir.Sorunlara bakış açınızı değiştirdiğinizde, farklı çözümler bulabilirsiniz…”
Kaynak: Charltte Gabayın Facebook Sayfası
İnsanoğlu kendi beynini bile aldatabilecek bir varlıktır. Yürüyüşünüzü değiştirerek, sahte gülümseyişlerle veya yeni bir saç tarzı ile kendi beyninizi aldatabilir kendinize olan güveni arttırabilirsiniz. 20 dakika bile sürse kendiniz bir Zuckerberg veya Elon Musk gibi hissedebilirsiniz.
Aşağıda gerçekten kanıtlanmış ve yaptığınızda uzun süreli bir güven, inanç aşılayacak bazı alışkanlıklardan söz edeceğim.
Dinlenmeye vakit ayır
Kendimizi güvende hissetmediğimiz zaman bu durum kendini birden fazla şekilde gösterir. Vücudumuz çalışamaz duruma gelir ve hiçbir şeye odaklanamayız. Güvensizlik genelde anı yaşamadığımız zaman gizlice ortaya çıkar.
Beynimizin kontrolünü sağlamak kendimize olan güven için en önemli koşulların başında gelir.. 5-10-20 dakikalık seansları seçip meditasyon yapabilirsiniz.
Dar çerçeveden bak
Büyük bir girişimci olmanın en büyük sebeplerinden biri de büyük bir ihtimalle özgür düşünmekten geçmektedir. Ama bunun yanında özgür düşünmenin ve karar vermenin sonucunda onlarca da düşüş gerçekleşmektedir. Bazı şeyleri dar açıdan ele almanında çok eğlenceli tarafları olabileceğini unutmayalım. Neleri bildiğinizin farkında olarak hareket edip, odaklanmak ve güçlenmek gibi.
Her gün yeni bir şey öğren
Sesli bir kitap ortalama 10 saatte bitebiliyor. Günde bir saat sesli kitap dinleyerek yılda 24 kitap bitirebilirsiniz. Ne kadar çok bilgi sahibi olursanız kendinize olan güveninizde bir o kadar artar.
Öğret
Eğer bir alanda iyiyseniz ve bu bildiklerinizi başkalarına da öğretiyorsanız kendinizi gerçekleştirmiş hissedersiniz. Bu his size ayrıca bir özgüven katacaktır.
Kariyerinizin kontrolü sizde olsun
Bunu yapmanın en önemli adımı ise kendi blogunuzu oluşturmaktır. Adınızı ve soyadınızın olduğu bir blog ile başlayabilirsiniz. Kendi markanızı oluşturup onun içeriğini oluşturursanız bu size ilham kaynağı olur ve bir güven verir.
Egzersiz yapın
Pahalı elbiseler alacağınıza egzersiz yapın. İşte o zaman elbiseler daha çok yakışacak, üzerinize daha bir oturacaktır. Omuzlarınız arkada yürümektense egzersiz yapın. Cilt kremleri alacağınıza spor yapın. Cildiniz o zaman daha iyi görünecektir. Sahte gülüşler saçıp kendinizi kandıracağınıza egzersiz yapın mutlu olun. Bu mutluluk size güven getirecektir, emin olabilirsiniz.
Biraz daha uyuyun
Yeterli uyku almak hem beyninize hemde vücudunuza iyi gelecektir. Uykunun en derin hali ne kadar rahat ve sessiz geçerse beyin hücreleri için o kadar faydalıdır. Bu uygulama sizin en derin uyku saatinizde sessiz bir hal alırken uyanık hissettiğiniz anda ise uyanmanıza yardımcı olur.
Gönüllü olun
Bir gönüllü olarak ilk başlarda hep kendimden ödün verdiğimi, sevgi gösterisinde bulunduğumu düşünürdüm. Oysa bir müddet sonra gönüllü olduğum gruplarda bana karşı gösterilen sevginin verdiği hazzın ve ortaya çıkardığı özgüvenin hiçbir yerde elde edilemeyeceğinin farkına vardım.
Sosyalleşin
İçe dönük kişiler için biraz zor olabilir sosyalleşmek. Sosyalleşmek için daima fiziksel olarak insanların içinde olmak zorunda değilsiniz. Online olarak da bazı gruplara katılabilir kendinize olan güveni bir nebze arttırabilirsiniz. Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisinde bile sosyalleşme süreci ve sonrasında kendini gerçekleştirme süreci vardır.
Merak edin
Sizden daha deneyimli insanları gözlemleyin. Onları öğrenmek sizi daha sakin bir yapıya sokacaktır. Onlardan öğrendikleriniz sizi daha da meraklandıracaktır. Onların da bir zamanlar sizin gibi olduğu gerçeği size güven verecektir.
kaynak: sosyalmedya
Dünya’nın en kısa süren kişilik testi. Her insanın kişiliği farklıdır ama temelde yatan bir kaç özelliği sadece bir resim sayesinde öğrenebilirsiniz. Sadece şu an bu 9 resim arasından gözünüze en güzel geleni, sizi en çok cezbedeni seçin ve altındaki sayıyı aklınızda tutun. Bakın bakalım bu siz misiniz ?
Bu karışımın böbrek taşlarını parçalayarak daha kolay atılmalarını sağladığı belirtiliyor.
Malzemeler:
1/4 bardak zeytinyağı
1/2 limon
1/4 bardak bal
1 demet maydanoz
1/4 bardak akçaağaç şurubu
Yapılışı:
Limonları ufak parçalar halinde blendıra atın. İyi ce küçüldükten sonra diğer malzemeleri de karıştırıp tekrar blendırı çalıştırın. Karışımı kapağı kapalı halde buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Bu karışımı aç karınla sabahları bir çay kaşığı olarak tüketebilirsiniz. Gün içerisinde bol miktarda su içmeyi unutmayın.
Herhangi bir alternatif tıp yöntemini denemeden önce mutlaka doktorunuza başvurun
(kaynak: kadinkahvesi.com)
![1449790086-php5wkm0r[1]](https://anetteinselberg.com/wp-content/uploads/2016/02/1449790086-php5wkm0r1.jpg?w=300&h=244)
2016 Çin astrolojisinin birinci, Fare burcu yorumu
Doğum yılı:
1948, 1960,
1972, 1984,
1996, 2008,
2020
2016 Fare burcu insanlarına verimli iş başarıları ve yüklü para kazanmaları için önemli ve elverişli bir süreç olacaktır.
Uzun süredir çözüm bulunamayan bazı konulara beklenmedik çareler görebilme ihtimalinin yüksek olmasının verdiği katkıdan öte, yıl boyunca oluşan iyi haberlerin de getirdikleri ayrı sevinçler, seneye bambaşka bir tad katacak gibi görülür. Ancak para kazanma hırslarını kontrol etmeleri ve bazı olaylarda sınırları iki taraf için sabit tutabilmeleri gerekebilir. Ailelerine daha çok vakit harcamaları özellikle öngörülür.
Bu sene Fare burcu insanının konsatre olmuş bu kadar pozitif enerjiden dengeli ve en iyi bir şekilde faydalanabilmesi için iş ya da aşk dünyasında berbaberlik kurduğu partnerleri – düşünüyorsa eğer – gelen gideni aratıyor durumuna düşmemeleri için şimdilik değiştirmemeleri tavsiye edilir.
![]()
2016 Çin astrolojisinin ikinci, Öküz burcu yorumu
Doğum yılı:
1949, 1961,
1973, 1985,
1997, 2009,
2021
2016’da Çin astrolojisinin Öküz burcu senesinde doğan insanlarını ortalama sayılır bir yıl bekliyor. Her ne kadar Öküz burcu insanları yüce sakinlikleri ve tarafsızlıkları ile meşhur olsalar bile, bu sene genelinden daha fazla enerji sarfetmelerigerekebilecek. Bazı durumlarda ev ile alakalı konularda düzensiz planlama ya da iş konularında oluşabilen haksızlıklara kolaycaöfkelenebilen Öküz burcu insanının, özellikle bu sene kendilerini yatıştırabilen eski dostlarıyla, emin ve güvenilir olan kişilerle arkadaşlık kurmaları öngörülür.
Aşk hayatında da aynı tempoyu korumakta fayda var. 2016 bu Öküz burcu insanları için ortalama sayıldığından paralarını sıkıca tutmaları, gereksiz harcamalar ya da borç yapmaktan kaçınmaları tavsiye edilir. Bu sene Öküz burcu insanının konsantre olup yeni şeyler öğrenerek yetenek ve kabiliyetilerini geliştirmesi, kendisi için atabileceği en faydalı adımı oluşturacaktır.
2016 Çin astrolojisinin üçüncü, Kaplan burcu yorumu
Doğum yılı:
1950, 1962,
1974, 1986,
1998, 2010,
2022
Birçok Kaplan senesi doğanlar için 2016 daha yorucu bir süreci, daha çok güç sarfetmeleri bir dönemi oluşturacaktır. Genelde aşabildikleri sıkıntılardan daha karışık, daha ağır olaylarla uğraşma ihtimalleri yüksek olacak bu burcun insanı sene boyunca dayanıklıklıklarını zamana karşı ispatlamak zorunda kalabilir.
Kaçınılmaz olan durumlarda kendi çıkarlarını korumak için yeteri kadar sabırlı ve kurnaz davranmaları fazla zarar almadan dört ayak üstüne düşmelerini sağlayacaktır.
Ancak hayatını doğrudan ilgilendirmeyen hesaplaşma ve gerilim ortamlarından kendisini uzak tutabildiği ve tarafsız olabildiği vakit kazançlı çıkacak, yıl sürecü gelişecebilecek pozitif enerji pastasından kendisine de bir pay düşecektir. Uzun bir seyahata çıkmak faydalı olabilir.
2016 Çin astrolojisinin dördüncü, Tavşan burcu yorumu
Doğum yılı:
1951, 1963,
1975, 1987,
1999, 2011,
2023
Maymun Ateş senesi Tavşan burcu olanlar için ilerleyici bir dönem olabilme potansiyeline sahiptir.
2016 gelir ve parasal dönem olduğundan bir önceki seneden ekmiş oldukları yatırımlara verimli bir geri dönüş alabilmeleri mümkün olacak. Ancak yıl boyunca bazı güvendikleri kesimlerden tatsız ihanetlere mazur kalabilme ihtimalleri senenin tadını ortalama bırakabilir. Sosyal medyalarda eklenmiş belirsiz kişilerden hakiki arkadaş listesini ayıklamanın vakti gelebilir.
Bu sene iş hayatında kendisinden yardım isteyenlerin sayısının da artışını görecektir. İyi kalpli Tavşan, ancak kendi hedeflerine ulaşamayan yetersiz kişilere dikkat ettiği zaman sarfettiği yardım ve çalışmaları kendisi için de faydalı olacaktır.
2016’nın Ateş elementi ve kendi tedbirleri sayesinde, Tavşan burcu insanı bu seneyi sanıldığından çok daha iyi geçirecektir.
2016 Çin astrolojisinin beşinci, Ejderha burcu yorumu
Doğum yılı:
1952, 1964,
1976, 1988,
2000, 2012,
2024
2016’da Ejderha burcunun daha dikkatili olması, istemediği şekilde gelişen olaylara daha ılımlı ve esnek bakış açılarıyla yaklaşabilmesi gerekecek. Maymun yıllarının tüm burçların elde ettikleri kazançları olumlu bir şekilde etkilemeleri elbette ki Ejderha burcu için de geçerlidir. Ancak bazı burçların rahata fazla güvenip arkadan oluşabilecek sorunları göze almaması bazı dramlara neden olabilir. Ve Ejderha da bunların arasındadır. Ejderhanın bu konuya özellikle dikkat etmesi gerekir.
Aksi takdirde sert kişiliğe bürünebilen Ejderha burcunun bu sene oluşabilecek negatif olaylara uzlaştırıcı bir tutum içinde yaklaşamaması ya da yaşanan gerginlikler boyunca patlayabilecek öfkesini kontrol altına alamaması, şimdiye kadar sabır ve zorluklarla elde ettiği kazançların büyük bir kısmının yok olabilme tehlikesini gösterir.
Ayrıca Ejderha burcu insanları, 2016’da kendileri için oluşacak negatif enerji süreçlerinde ,kalplerini etkileyebilecek bir ayrılık da yaşayabilirler. Ancak işin iyi tarafı, bu sene farkına varmaslar bile gelecek yıllarda, aslında bu ayrılığın kendileri için son derece verimli bir çözüm oluşturduğunu ve bu durumdan bizzat kendilerinin kazançlı çıktıklarını anlayacaklardır. Yeni diyarları keşfetmeye çıkma arzularıyla yanıp tutuşabilecek olan Ejderha burcu insanı bu sene sabır, temkinlik ve uzlaşma kelimeleri ile dostluk kurması tavsiye edilir.
2016 Çin astrolojisinin yedinci, At burcu yorumu
Doğum yılı:
1954, 1966,
1978, 1990,
2002, 2014,
2026
Tıpkı Yılan burcu gibi At burcunun da öz elementi Ateştir. Bundan dolayı 2016 bir At senesi doğanlar için de olumlu bir dönemi temsil eder. Özellikle iş hayatlarında yeni projeler ve önemli adımlar atmaya hazır olmalıdırlar.
Bu sene At burcu insanının yaratıcı gücünün artması etrafında bazı gizli kıskançlıklara sebep olabilir. Bu yüzden ayağını kaydırmak için hazırlanan tuzaklara dikkat etmesi gerekecek. Sürat yapmayı çok seven At burcu, girdiği yola göre hız yapması kendisi için son derece önemli ve yerinde bir tutum olacaktır. Aksi takdirde başına gelebilecek ve sonrasında zor atlatabileceği bir kaza, beraberinde bugüne kadar birikridiği birçok umudu da yanında götürebilir.
At burçları bu dönem sürecinde çevrelerinden bazı kötü haber alabilirler. Ancak kendilerini doğrudan ilgilendirmediğinden fazla sıkıntı oluşmayacaktır.
2016 genel anlamda At burcu insanı için iyi bir sene olabilme gücünü taşıyor.
2016 Çin astrolojisinin sekizinci, Koyun burcu yorumu
Doğum yılı:
1955, 1967,
1979, 1991,
2003, 2015,
2027
2016 Koyun burcu için hareketli bir sene olacak. Bu sene kendilerinin soysal hayatlarında daha çok saygı ve itibar görebilecekleri durumlar arka arkaya sıralanacaklardır. Para konusunda oldukça verimli bir sene Koyun burcu insanını bekliyor.
Bu sene gerek iş gerek özel hayatlarında daha seçici olmaları kendileri için son derece önemli bir tutum olmakla beraber neticede oluşabilecek aksiliklere karşı güçlü bir kalkan oluşturacaktır.
Bekar bir Koyun burcunun bu sene ciddi bir ilişkiye başlaması uygun olmayabilir.
Evli olanlar ise aile içi birkaç huzursuzluk yaşayabilir ancak herhangi kötü bir durum yaratacak bir gerginlik söz konusu olmayacaktır.
2016 Çin astrolojisinin dokuzuncu, Maymun burcu yorumu
Doğum yılı:
1944, 1956,
1968, 1980,
1992, 2004,
2016
2016 senesinin kendi enerji akımlarıyla uyumlu olması Maymun burcu insanı için elden kaçırılmaması gereken önemli bir dönemi ifade eder. Meslek hayatlarında beraber iş kurdukları kişileri seçerken özenli davranmaları durumunda karşılarına çıkacak engeller haliyle kolay atlatılabilen türlerden olacaktır.
Ancak bu senenin verdiği enerjiyle yerinde duramayan Maymun burcu insanlarının bazıları farklı projelerde adımlar atılabilecekleri kadar bazıları da adeta kaderin çarkıyla oynamaya kalkışabilecek. Maymun burcu bütün şansların kendi tarafında olmasını istiyorsa ve şatafatlı bir başarıdan çok gürültülü bir mağlubiyet elde etmek istemiyorsa, alacağı riskleri iyi gözden geçirmesi gerekecek. Fakat genelde korkusuz ve kimin ne diyeceğini umursamaz ve atılgan olan Maymun burcu insanı, bu senenin kendi senesi ama Ateş elementi olduğundan, yine de elde edebileceği sonuç ihtimallerini çok iyi düşünerek ve tartarak harakete geçmesinin gerektiğinin öneminin özellikle altı çizilir.
Harcamalara ve sağlıklarına özen gösterdikleri takdirde 2016 Maymun burçları için genel anlamda yenilikçi, verimli ve heyecanlı bir dönem olcaktır.
2016 Çin astrolojisinin onuncu, Horoz burcu yorumu
Doğum yılı:
1945, 1957,
1969, 1981,
1993, 2005,
2017
Ferah ve huzurlu bir mutluluk maskesi arkasında Horoz burcu insanlarını 2016’da epey dalgalı bir süreç bekliyor. Para konusunda yaşayabilecekleri sıkıntılar birçoğunun yeni işlere yönelmelerini sağlayabilir. Horoz burcu insanının bu pek beklenilmeyen yenilikçi akımlara karşı sinirlerine son derece hakim olabilmesi, kendisini ve sevdiklerini kurtaracak düzgün kararlar alabilmesine yardım oluşturacaktır.
Her ne olursa olsun Horoz burcu insanları bu sene özellikle aile ve evlerine daha çok özen göstermelidirler. Oluşabilecek münakaşa anlarında dışardan gelen tavsiyelerden çok kendi hislerine güvenmeleri, kendileri ve sevdikleri için daha verimli sonuçlar elde edebilmelerini sağlayacaktır.
Pozitif enerjilerini yüksek tuttukları takdirde gayretleri mükafatlandırılacak, tuttukları kümesin düzeni bozulmamakla beraber, bu süreçten az da olsa onların da kazanç elde etmelerini sağlayacaktır.
2016 Çin astrolojisinin onbirinci, Horoz burcu yorumu
Doğum yılı:
1946, 1958,
1970, 1982,
1994, 2006,
2018
Genelde Köpek burçları için Maymun seneleri güzel bir dönemi ifade eder. Bu 2016 için de geçerlidir. İşlerinde beklentileri boyutunda karşılık almasalar da itibar gören kişilerle dostluk yürütmeleri kendilerine epey moral ve özgüven katacaktır. Aile ortamlarının huzurlu ve bereketli olması beklenir.
Evcil hayatlarına daima öncelik tanıyan Köpek burcu insanlarını bu sene ummadıkları bir hareketlilik bekliyor. İş hayatlarında oluşabilecek önemli ilerlemeler ya da kulaklarına gelen hoş müjdeler senelerine ayrı bir tad bırakacaktır. Uzun süredir görmedikleri bir kişi hayatlarına aniden tekrar girebilir. Ancak bu yenilenmiş ilişkinin pek süreceği söylenemez. Köpek 2016’da mutlu olabilmesi için hislerine güvenmesi ve kimsenin kalbini kırmamaya özen göstermelidir. Yoksa bu pozitif enerji yüklü dönem onlar için tam ters etki yaratabilir.
2016 Çin astrolojisinin onikinci, Horoz burcu yorumu
Doğum yılı:
1947, 1959,
1971, 1983,
1995, 2007,
2019
2016 senesinde Domuz burcu kişileri köşelerine çekilip beklemekten çok kişisel projelerinin ilerlemelerine daha çok önem vermeleri gerekir.
Bu sene hissedebilecekleri gerek duygusal gerek akli isteksizlikler onlara iş, konut ya da arkadaşlık ortamlarını yenilemek arzularını getirebilir. Ancak uygulayacakları kararları özenle ve iyi düşünerek seçmeleri iyi olur. Güven ve konforu garantileyen yollara yönelmeleri uzun vadede kendileri için son derece tatmin edici bir durum oluşturacaktır.
Projelerini geliştirmek için aradıkları desteğe daha kolay ulaşabilmeleri bu seneyi daha pozitif ve olumlu sonuçlarla geçireceklerinin de bir ayrı sinyalidir. Ancak oluşabilen çalkantılı durumlarda kendilerini ön plana atmamaları ve dikkatli davranmaları şartıyla.
2016 Çin astrolojisinin sekizinci, Koyun burcu yorumu
Doğum yılı:
1955, 1967,
1979, 1991,
2003, 2015,
2027
2016 Koyun burcu için hareketli bir sene olacak. Bu sene kendilerinin soysal hayatlarında daha çok saygı ve itibar görebilecekleri durumlar arka arkaya sıralanacaklardır. Para konusunda oldukça verimli bir sene Koyun burcu insanını bekliyor.
Bu sene gerek iş gerek özel hayatlarında daha seçici olmaları kendileri için son derece önemli bir tutum olmakla beraber neticede oluşabilecek aksiliklere karşı güçlü bir kalkan oluşturacaktır.
Bekar bir Koyun burcunun bu sene ciddi bir ilişkiye başlaması uygun olmayabilir.
Evli olanlar ise aile içi birkaç huzursuzluk yaşayabilir ancak herhangi kötü bir durum yaratacak bir gerginlik söz konusu olmayacaktır.
kaynak: karma weather
Düzensiz ve zayıf bir beslenme şekli, aşırı stres ve susuz kalmak rahatsız hissetmenize yol açabilir. Gazlı içecekler ve hazır ambalajlı yiyecekler sağlığınız için kötüdür.
Karaciğerinizi, pankreası ve böbrekleri neden canlandırmalısınız? Bu organların sadece sindirim için değil aynı zamanda vücudun doğal detoksu ve hormonal fonksiyonları için de vazgeçilmez olduğunu biliyorsunuzdur.
Tabii ki de bu daha önce başınıza gelmiştir. Yorgunsunuz, şişkinlik hissediyorsunuz ve sindirim sisteminiz dengesiz hissettiriyor ve günlük aktivitelerinizi yapmakta bile zorlanıyorsunuz. Buna ne sebep olur? Bazen farkında bile olmadan kötü şeyleri yapıyor olabilirsiniz. Zayıf ve sağlıksız bir beslenme şekline sahip olmak, yüksek dozda strese maruz kalmak ve çok az su içmek rahatsızlığınızda büyük rol oynar.
Bugünkü yazımızda sizi karaciğerinizi, pankreasınızı ve böbreklerinizi küçük bilgilerle nasıl canlandırabileceğinizi öğrenmeye davet ediyoruz! Kesinlikle yaşam kaliteniz artacak, bu yüzden gözünüzü dört açın!

Günde kaç tane meyve yiyorsunuz? İnsanların çok sık yaptığı bir hata, meyve suyunu içmenin günlük almanız gereken vitamin ve minerali karşılayacağını düşünmektir. Ama bu doğru değildir. Eğer sadece dışarıda satılan meyve sularını içerseniz, aşağıdaki durumlar meydana gelir:
Peki ya çözüm? Meyveleri doğal, taze ve olduğu gibi tüketin. Koruyuculardan, pişmiş veya fırınlanmış meyvelerden uzak durun.En iyi seçenekler şunlardır:
Karaciğer, pankreas ve böbreklerinizi canlandırmak için, lezzetli meyve salataları hazırlayıp kahvaltı ve öğle yemeğinde tüketmek harika bir fikirdir. Örneğe mi ihtiyacınız var? Bir kase yulafınıza kavun, erik ve çilek ekleyin. Enfes! Veya öğle yemeği için, ıspanak salatasının içine biraz ananas ekleyin.

Meyveler hakkında yeterince konuştuk. Şimdi de organlarınızı canlandıran ve sağlığınıza iyi gelecek olan vazgeçilmez sebzelerden biraz bahsetmek istiyoruz:

Bu doğal tedavi vücudunuzun pH dengesini güçlendirerek daha sağlıklı karaciğer, pankreas ve böbreklere sahip olmamızı sağlayacak. Aç karna bu karışımı içme alışkanlığı ihtiyacınız olan şeyleri sağlayacak. Böbreklerin fonksiyonunu düzenler, vücudunuzun kendi kendini arındırmasına yardımcı olur ve karaciğerde yağ birikimi gibi problemleri önler. Aynı zamanda sindirime de iyi gelir.
Karbonatı 1 bardak suda çözdürün ve ardından limon suyunu ekleyin. Güzelce karıştırıp, yavaş ve yudum yudum tüketin. Bunu 4 gün arka arkaya içebilirsiniz, daha sonra tekrar etmeden önce 1 hafta ara verin.

Aşağıdaki çaylar karaciğerinizin fonksiyonunu güçlendirmede, sindirime yardım etmede ve böbreklere yardımcı olmada harika işler çıkarırlar. Hangileri olduğunu bilmek ister misiniz?
Tuzu dolaptan çıkarmayın. Bugünden itibaren tuzu hayatınızdan çıkarın ve sağlığınızın nasıl iyi yönde değiştiğini görün.
Kendinizi iyi hissetmeye bugün başlamaya ne dersiniz?
kaynak: sağlığa bir adım
Düzenli egzersizin endorfin üretimi sayesinde kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu unutmayın. Kendinize daha çok güvenecek ve daha sağlıklı hissedeceksiniz.
Sürekli olarak anksiyete (kaygı) sorunu yaşıyorsanız, doğrudan ilaç kullanmak istemeyebilirsiniz. Kaygı için zihin-beden teknikleriyle başlayan birçok güvenli ve doğal tedavi ile beraber sizi sakinleştirecek takviyeler ve çaylar bulunmaktadır. Bazıları hemen etki gösterirken diğerleri uzun vadede endişenizi giderebilir. Aşağıda 12 tane doğal kaygı tedavisi bulacaksınız.
Belli aralıklarla gerginlik yaşıyorsanız papatya çayı sakinleşmenize yardımcı olabilir. Papatyanın içindeki bazı bileşenler Valium gibi belli ilaçlarla aynı şekilde beyin alıcılarınızla etkileşime geçebilmektedir.
Pennsylvania Üniversitesi’nde yaygın anksiyete bozukluğu hastaları üzerine yapılan bir çalışmada sekiz hafta boyunca papatya çayı içenlerin kaygı belirtilerinde yalnızca plasebo kullananlara göre kayda değer bir azalma gözlemlenmiştir.

Araştırmaya göre yeşil çay kalp atışını kontrol etmekte ve kan basıncını düzenlemektedir. Yapılan diğer çalışmalar ise yeşil çayın insanlarda kaygıyı azalttığını tespit etmiştir. Bir çalışmada, anksiyeteye meyilli test deneklerinin önceden 200 miligram yeşil çay içtiklerinde daha sakin ve daha odaklı oldukları görülmüştür.
Evet, biranın içindeki şerbetçiotu. Ancak bira içerek şerbetçiotunun sakinleştirici etkilerinden faydalanamazsınız. Şerbetçiotunda bulunan sakinleştirici bileşen uçucu bir yağ olup aromaterapide kullanılanlar gibi yalnızca ekstrakt ve çözeltilerin içinde mevcuttur. Şerbetçiotu genelde sakinleştirici olarak kullanılıp rehavet ve uyku getirir.

Kediotu kökü sakinleştirici bir bitkidir. Uykusuzluk tedavisine büyük katkı sağlar. Hatta Almanya hükümeti uyku bozuklukları için kediotu kökü kullanılmasını onaylamıştır. Kediotu kökünün hoş bir kokusu olmadığı için çoğu kişi kapsül halinde tüketir. Kediotu kökü genelde şerbetçiotu, papatya ve limonotu gibi diğer sakinleştirici otlarla beraber kombine edilir.
Egzersiz güvenlidir ve zihne iyi gelir; aynı zamanda hem kısa hem uzun vadede depresyon ve kaygya karşı güçlü bir panzehirdir. Düzenli olarak egzersiz yaptığınız takdirde özgüveniniz artacak ve kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz. Anksiyetenin temel sebeplerinden biri de sağlık ve hastalık konusunda endişelenmektir; bu da şekle girdiğinizde kendiliğinden azalacaktır.

Bu çiçek Alman hükümeti tarafından anksiyete tedavisinde kullanılması onaylanmıştır bir sakinleştiricidir. Bazı çalışmalar reçete ilaçları kadar etkili bir şekilde kaygı belirtilerini azaltabileceğini göstermiştir. Çarkıfelek genelde uykusuzluk tedavisinde kullanılmıştır. Diğer sakinleştiriciler gibi rehavet getirebilir. Tek seferde birden fazla sakinleştirici bitki kullanırken dikkatli olun ve çarkıfeleği bir aydan uzun süre devamlı kullanmayın.
Lavantanın güçlü kokusu iltihap sökücüdür. Bir çalışma; diş doktorlarının bekleme odasındaki hastaların, odaya lavanta yağı kokusu sıkıldığında daha az gergin olduklarını ortaya çıkarmıştır. Florida’da yapılan başka bir çalışmada sınavdan önce lavanta koklayan öğrenciler sınav sırasında daha az gergin hissetmişlerdir.
Almanya’da yapılan bir çalışmada, özel formülasyonlu bir lavanta hapının yaygın anksiyete bozukluğu hastalarının kaygı belirtilerini azaltmada, Valium ile aynı sınıftan bir anksiyete giderme ilacı olan Lorazepam kadar etkili olduğu tespit edilmiştir.
Yoga sırasında alınan derin nefesin stres ve anksiyeteyi azaltmada etkili olduğu kanıtlanmıştır. İşe yaramasının bir sebebi aynı anda hem derin nefes alıp hem de gergin hissetmenin imkansız olmasıdır. Derin nefes almak için, tüm nefesi ağzınızdan verip dörde kadar sayarak burnunuzdan nefes alın. Nefesinizi tutarken yediye kadar sayın. Şimdi sekize kadar sayarak yavaşça nefesi burnunuzdan verin. Bunu günde en az iki defa tekrarlayın.

Genelde insanlar acıktıklarında gergin ve huysuz olurlar. Bazen gerginlik nöbeti geçirdiğinizde bunun sebebi kan şekerinizin düşmüş olmasıdır. En iyi tedavi ise bir avuç fındık ya da bir parça bitter çikolata eşliğinde bir bardak su veya bir fincan sıcak çay içmektir.
Uzun vadede iyi beslenme kaygıdan kurtulmanın anahtarıdır. Az et ve deniz ürünü, folik asit için yeşil yapraklı sebzeler ve çeşitli bitkisel besin maddeleri (bitkisel gıdalarda bulunan doğal kimyasallar) ile sebzeye dayanan bir beslenme anksiyeteden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Anksiyete bozukluğu yaşayan birçok insan kahvaltıyı atlamaktadır. İdeal olarak, tok tutan ve doğal protein ve kolin kaynağı içeren gıdalarla beslenilmelidir. Düşük kolin düzeyleri kaygının artmasıyla bağdaştırılmaktadır.
Balık yağları kalp sağlığına iyi gelir ancak aynı zamanda kaygıyla mücadelede de yardımcı olur. Yapılan bir çalışmaya göre, 12 hafta boyunca her gün 2.5 miligram Omega-3 yağ asidi tüketen öğrenciler plasebo kullanan öğrencilere göre sınavdan önce daha az gerginlik yaşamışlardır.
Uzmanlar genelde Omega-3’ün mümkün olduğunca gıda yoluyla alınmasını önermektedir. Somon gibi soğuk su balıkları en iyi yağ asidi kaynaklarıdır; hamsi ve sardalyalarda da bol miktarda yağ asidi bulunmaktadır.
Sauna veya buhar banyosundan sonra neden kendinizi bu kadar rahatlamış hissettiğinizi hiç düşündünüz mü? Vücudunuzu ısıtmak kaslarınızı gevşetir ve kaygıyı azaltır. Sıcaklık hissi sinir taşıyıcısı serotonini (duygusal dengeyi koruyan temel sinir taşıyıcısı) etkileyenler dahil olmak üzere ruh halini kontrol eden sinir devrelerini değiştirebilir. Vücudun ısıtılması egzersizin ruh halinize de iyi gelmesinin sebeplerinden biridir.
kaynak: sağlığa bir adım