Archive | 08 Şubat 2016

Baş Ağrısı ve Karaciğer Arasındaki İlişki

Karaciğerimiz sağlıklı olduğu zaman, yaşam kalitemiz de iyileşir ve bu organ hakkında düşünmeyiz bile. Ancak bazen hazım problemleri, yorgunluk ve baş ağrısının yanı sıra başka belirtiler de yaşamaya başlarız. Bu da orta derece veya ciddi bir rahatsızlığı işaret edebilir, ancak belirtiler göz ardı edilmemelidir.

Peki baş ağrısının hastalanmış bir karaciğer ile ne gibi bir ilgisi olabilir? Bu ağrı gidip gelen bir ağrı olacaktır, şiddeti şakaklar veya başın arkasında kendisini gösterecektir. İnsanlar çoğu zaman bunu gerginliğin neden olduğu baş ağrısıyla karıştırırlar, ancak gerçek sebebini bulmak için baş ağrısının yanı sıra karında bir ağrı, şişkinlik hissi, ağızda acı bir tat, dilin üzerinde beyaz veya sarı bir kaplama ya da bulantı belirtilerinin görülüp görülmediğine bakılmalıdır.

Doktorlar aynı zamanda gece uykusuzluk ve sabahları da uyanmakta zorlanmanın da yaygın rastlanan belirtiler olduğunu söylemektedir. Kadınlar da oldukça şiddetli PMS (adet öncesi sendromu) yaşayabilirler.

Genelde yaşanan durum baş ağrılarının karaciğer sağlıksız ve toksikken, beyne ve uzuvlara ihtiyacı olan enerjiyi gönderemeyip normal fonksiyonlarını yerine getiremediğinde ortaya çıkmasıdır. Bu yüzden de ağrı ve yorgunluk belirtileri beraberinde gelir.

Karaciğerinize daha iyi nasıl bakabilir ve bu baş ağrılarından nasıl uzak kalabilirsiniz?

yürüyüş

1. Beslenme kuralları

  • Büyük porsiyonlar yemekten kaçının: Doyana kadar yemek yemenin bir sakıncası yoktur. Ancak bunu gün içinde birkaç öğüne dağıtmalısınız. Sağlıklı bir metabolizmanın gereği olan kahvaltıyı asla atlamamalısınız.
  • Yağ, kızarmış gıda, işlenmiş şeker, süt ve süt ürünleri ile tuz tüketiminizi kısıtlamalısınız.
  • Günlük taze sebze meyve alımınızı arttırmalısınız. Besin maddelerini kaybetmemek için en iyisi sebzeleri buharda pişirmektir.
  • En iyi sebzeler vücut üzerinde “yenileyici” bir etkisi olan, acımsı tatlı yeşil yapraklı sebzeler gibi sebzelerdir. Peki neden? Çünkü bu sebzeler karaciğerin sakinleşmesine yardımcı olurlar; diğer bir deyişle fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olan iltihap sökücü bir etkileri bulunur. Bu kategorideki en iyi gıdalardan biri enginardır.
  • Boğa dikeni, hindiba ve yeşil çay gibi bazı bitkiler çok faydalıdır. Boşaltımı ve iyi çalışan bir karaciğeri teşvik eden arıtma özellikleri bulunur.

2. Davranışsal ve duygusal kurallar

Sizin de bildiğiniz gibi, günlük alışkanlıklarınız doğrudan karaciğer sağlığınızı etkilemektedir. Herhangi bir fiziksel aktiviteye günde en az yarım saatinizi ayırmanız veya 15 dakika boyunca koşmanız, daha doğrusu kalp atışınızı hızlandırması koşuluyla herhangi bir aktiviteyle uğraşmanız önerilmektedir.  

Ayrıca, duygusal durumunuza da dikkat etmekte fayda var. Stres ve anksiyete seviyenizi düşürün ve önceliklerinizi hatırlayın: sağlığınız, mutluluk ve günlük yaşamdan zevk alma. Bir parkta düşüncelerinizle baş başa kalmak ya da birkaç arkadaşla kahve içmek (unutmayın, kahve karaciğere iyi gelir) bile olsa basit şeylerden zevk almak için günde birkaç saati kendinize ayırmaya çalışın. Etrafınızı sizi seven, sayan ve sizin için en iyisini isteyen insanlarla doldurun. Belli insanlardan uzak kalmaya ihtiyacınız varsa, sağlığınız olumsuz etkilenmeden önce bunu yapın!

Bütün bunlar görünüşte ne kadar küçük gözükse de toplamda karaciğerinize zarar verebilir ve vücudunuzun doğal dengesini bozabilir. Bunu unutmayın.

Baş ağrılarından kurtulmak için uygun bir beslenme örneği

enginar-limon

Uygun bir zamanda denemeniz için size basit bir örnek vereceğiz. Aşağıdaki gıdalar hem karaciğerinize bakacak hem de karaciğerin yeterli çalışmamasından kaynaklanan baş ağrılarından uzak kalmanıza yardımcı olacaktır.

1. Kahvaltı

  • Yarım limonun suyu ile bir bardak ılık su
  • Şekersiz yabanmersini reçeli ile bir dilim tam buğday ekmeği
  • Yarım elma ve birkaç fındık

2. Öğle öncesi

  • 1 elma veya 1 armut
  • Kızarmış tam buğday ekmeği ve birkaç parça zeytinyağı ile beraber bir bardak yeşil çay

3. Öğle yemeği

  • Izgara sebzeler (brokoli, Brüksel lahanası)
  • Izgarada pişmiş beyaz balık
  • Küçük bir kase dilimlenmiş papaya

4. Atıştırmalık

  • Bir kase yulaf ezmesi ve çilek ile bir bardak su

5. Akşam yemeği

  • Zeytinyağı ve sirke ile haşlanmış enginar
  • Zeytinyağı, az miktarda tuz ve defne yaprağı ile pişirilmiş esmer pirinç pilavı
  • Kivi
  • Marulun hazmı için bol enerji gerektiğinden, salataların  akşam yemeği için uygun olmadığını unutmayın. Salatayı öğle yemeğine ayırın.

6. Yatmadan bir saat önce

  • Limon, nane veya kekikle bir çay yapın. Uykunuzu daha iyi alacağınız garantidir.kaynak: sağlığa bir adım

Kanınızı Arındırmak İçin 6 Sağlıklı İçecek

Akne problemlerine kanda birikmiş toksin sebep olabilir.

Kanınız birçok sebepten kirlenmiş olabilir: böbrek, karaciğer veya bağırsak gibi arındırma organlarının yeterli çalışmamasından dolayı toksinlerin birikmesi, yağlı gıda ve toksik maddelerle dolu yetersiz beslenme, kirlilik… Organizmanız toksik madde ve atık biriktirmeye başladığında, bu ürünler vücudu deri yoluyla terk etme çabasıyla kan dolaşımından geçerler. İşte bu yüzden akneden muzdarip bazı insanlar kan zehirlenmesi için bu cilt rahatsızlığını suçlarlar.

Kanınız deri yoluyla toksinleri atarak kendini arındıramıyorsa, kirli kalacaktır ve bu da kronik problemlere ve obezite gibi hastalıklara yol açacaktır. İşte bu yüzden kanınız için arındırma sürecini teşvik etmek oldukça önemlidir.

Meyve ve sebze suları ve çaylar kanınızı temizler ve vücuttan toksin atılmasına yardımcı olur. Sizlere bu yazımızda kanınızı doğal yollarla arındırmak için en iyi içeceklerden birkaçını anlatacağız, bu sayede birikmiş toksinlerin yol açtığı hastalıkları daha kolay önleyebileceksiniz.

Pancar suyu

pancar

Pancar suyu doğal yollarla basit bir şekilde kanınızı arındırmak söz konusu olduğunda en iyi seçeneklerden bir tanesidir. Bu suyun içinde bulunan pancar ve pancar yaprakları kan için güçlü bir arındırma maddesidir.

Malzemeler

  • 2 pancar
  • Pancar yaprağı
  • Su

Yapılışı:

Pancarı ve pancar yapraklarını kirden tamamen arınana kadar iyice yıkayın. Ardından kurulayın ve blendere sığacak kadar küçük parçalara bölün. Bu parçaları daha kolay karışmalarına yardımcı olmak için biraz su da ekleyerek blenderden geçirin. Blenderi birkaç dakika çalıştırdıktan sonra tercihen bu içeceği aç karna içmelisiniz.

Sarımsak ve kırmızı şarap

Bu güçlü içecek metabolizmanızı etkinleştirmek ve vücut yağını azaltmak için mükemmel bir içecektir. Ayrıca, vücudunuzdan fazla tuzu da atmanıza yardımcı olur ve bu da kan arındırma işleminin bir bölümüdür.

Malzemeler

  • 12 diş sarımsak
  • ½ litre kırmızı şarap

Hazırlanışı

12 diş sarımsağı doğrayın ve yarım litre kırmızı şarap ile beraber cam kavanozun içine dökün. Kavanozun ağzını sıkıca kapatın ve iki hafta boyunca pencere kenarı gibi doğrudan gün ışığı alan bir yerde bekletin.

Önerilen zaman dilimi geçtikten sonra kavanozun içindeki sıvıyı başka bir cam kabın içine aktarın. Bir ay boyunca günde üç defa bir yemek kaşığı kadar bu sıvıyı tüketin.

Kanınızı temizleyen yeşil sıvı

maydanoz

Bu yeşil sıvı kan dolaşımınızdaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olmak için son derece idealdir. Ayrıca, metabolizmanızı aktif hale getirmek ve kilo vermek için de oldukça iddialıdır.

Malzemeler

  • 1 avuç ıspanak
  • 3 dal pazı
  • 2 elma
  • 1 avuç maydanoz
  • 1 limon
  • 1 salatalık

Yapılışı

Tüm malzemeleri blenderden geçirin ve bu smoothieden tam fayda almak için soğuk olarak için.

Dulavratotu çayı (Arctium lappa)

Dulavratotu kanınızı ve lenf sistemini arındırmaya yardımcı olabilen çok güçlü bir arındırıcı çaydır. Bu çayı deri veya idrar yoluyla toksin atmak, tıkanıklık ve şişliği azaltmak ve vücudunuzda bulunan ürik asit fazlasını atmak için içebilirsiniz. Özellikleri o kadar etkilidir ki bu çayı aynı zamanda siyatik sinir problemleri, gut, döküntü, asitli kan, ödem, böbrek taşı, karaciğer sorunları ve eklem yangısı gibi sorunlardan şikayetçi olanların da içmesi önerilmektedir.

Hindiba çayı

karahindiba

Hindiba çayı en arındırıcı içeceklerden biridir ve son derece etkili olması sebebiyle çok tercih edilmektedir. Bu içecek ödemle savaşmak, toksinleri ve vücudunuzda birikmiş atığı atmak için mükemmeldir. Bu çay kandan toksinleri atmak için de tamamen güvenli ve etkilidir.

Isırgan otu çayı

Bu çay kanınızı doğal yollarla toksinlerden arındırmak ve sağlığınızı etkileyebilecek toksik maddeleri atmak için başka bir arındırıcı çaydır. İdrar sökücüdür ve karaciğer böbrek sorunlarının tedavisinde kullanılır.

Kaynak: Sağlığa Bir Adım…

8 Şubat 2016 Yeniayı ve Etkileri…

474769-3-4-4a800[1]

 

8 Şubat günü 16.38 ‘de  Kova burcunda gerçekleşecek yeniayla birlikte geleceğe dönük çalışmalarınıza hız verebilirsiniz. Fark yaratmak, farklı olan yanlarınızı yansıtan çalışmalar yapmak, belki de sadece düşüncelerinizde yaşadığınız değişimleri hayata geçirmek ve ilişkilerinize yansıtmak için Şubat ayında fırsatlar yakalayabilirsiniz. Bu bağlamda; sizleri motive eden, harekete geçiren aynı zamanda stres gerginlik kaynağı da olan temaları, ilerlemek yeni şeyler denemek için kullanmayı deneyin. Var olan ya da bu ay içinde doğacak olan problemlerin nedeni; hayatınıza yenilik katmak, olaylara daha mesafeli yaklaşarak alternatifleri görebilmenizi sağlamak olabilir. Bugünleri entellektüel uğraşlarınızı geliştirmek, teknolojik ve sosyal medya işlerinizi ilerletmek, orjinal ve yeni olan şeyleri yaşamınıza katmak için pekala değerlendirebilirsiniz. 8-21 Şubat haftasına ait değerlendirmeleri yükselen burcunuza göre okumanızı öneririm. Yaşamınızla ilgili daha bütünsel bir bakış açısı kazanmak istiyorsanız, Astroloji Danışmanlığı almanızı tavsiye ederim.

Yükselen KOÇ  Yeniayla birlikte odak noktanız sosyal çevreniz olabilir. Arkadaş ilişkileri dernek çalışmaları, grup aktiviteleri size keyif verebilir. Onlarla birlikte yeni fikirler projeler geliştirebilirsiniz. Geleceğe dair hayal ve umutlarınızı gözden geçirebilir, size fayda sağlayacak ilişki ve fikir arayışlarına hız verebilirsiniz. Hayata geçirmek istediğiniz planlar, fikirler, işler üzerine yoğunlaşabilirsiniz. Tek başınıza işlerinizi çözmekte ısrarcı olmak yerine, paylaşıma ilişki ve işbirliklerine daha çok önem vermelisiniz.

Yükselen BOĞA  Yeniayla birlikte odak noktanız  iş yaşamınız olabilir. Yeni işler, teklifler, projeler, çalışma koşullarında değişiklikler aklınızı bolca meşgul edebilir. Yaptığınız işe ve iş ilişkilerine daha fazla konsantre olmak, aternatifler yaratmak veya değerlendirmek için verimli günler. Size ilham veren, planlarınızı gerçekleştirmenize vesile olacak adımları atarken çok yönlü düşünün, ilişkileri güçlendirin ve soğuk kanlı olmaya bakın. Bugünlerde yabancılar, akademik çevreler varsa basın yayın medya çevresiyle olan bağlantılarınızı güçlendirecek alternatifler üzerinde durun.

Yükselen İKİZLER  Yeniayla birlikte eğitsel uğraşlar, yolculuklar, kişisel gelişim faaliyetleri, yurt dışı bağlantılı işler, basın medya konularına önem verebilirsiniz. Fikir ve projelerinizi “başkalarının kaynakları ile birleştirip ilerleme” teması da gündeminizde yer alabilir. Bu sayede gücünüzün yetmediği konularda güç kazanmanız mümkün olabilir. Odak noktanız hayata geçirmek istediğiniz planlar, fikirler, işler, yolculuklar, akademik çalışmalar olabilir. Tek başınıza işlerinizi çözmekte ısrarcı olmak yerine paylaşıma, işbirliklerine, yeni fikirlere daha çok açık olun.

Yükselen YENGEÇ  Yeniayla birlikte harcamalar, alacak verecekler, ortak kaynaklar konularına yoğunlaşabilirsiniz. Yeteneklerinizi, fikir ve projelerinizi “başkalarının kaynakları ile birleştirip ilerleme” teması da gündeminizde yer alabilir. Bu sayede gücünüzün yetmediği konularda güç kazanmanız mümkün olabilir. Ayrıca, aklınızın bir köşesine ittiğiniz düşünceler ile yüzleşmeye cesaret edebilirsiniz. Bir fikrin peşine düşmek, gizli saklı konuları veya sizi huzursuz eden şeyleri aydınlatmak için uygun dönemler. Çok yönlü düşünün, ilişkileri güçlendirin ve soğuk kanlı olmaya bakın.

Yükselen ASLAN  Yeniayla birlikte odak noktanız özel ve iş ilişkileriniz, ortak yürüttüğünüz işleriniz olabilir. Başkalarıyla temas içinde kalmaya, fikirlerinden faydalanmaya bakın. Bu ay paylaşıma ilişki ve işbirliklerine daha çok önem vermelisiniz. Yeni teklifler, anlaşmalar, fikir paylaşımları gündelik ve iş yaşamınıza hız katabilir. Yaptığınız işe ve iş ilişkilerine daha fazla konsantre olmak, aternatifler yaratmak veya değerlendirmek için verimli günler. Çok yönlü düşünün, ilişkileri güçlendirin ve soğuk kanlı olmaya bakın.

Yükselen BAŞAK Yeniayla birlikte odak noktanız  iş yaşamınız olabilir. Yeni işler, teklifler, projeler, iş/çalışma koşullarında değişiklikler aklınızı bolca meşgul edebilir. Yaptığınız işe ve iş ilişkilerine daha fazla konsantre olmak, aternatifler yaratmak veya değerlendirmek için verimli günler. Gündelik yaşamda ise ilgilenmeniz gereken bolca işiniz çıkabilir. Sizi yenileyecek yeni bir düzen rutin kurmak için uğraşabilirsiniz. Yoğun tempo içinde sağlığınıza beslenmenize de özen gösterin.

Yükselen TERAZİ  Yeniayla birlikte size keyif veren yenileyen aktivitelere uğraşlara ağırlık verebilirsiniz. Bir yandan eğlendiğiniz bir yandan da becerilerinizi geliştirdiğiniz uğraşlarınıza daha fazla odaklanabilir, onları geliştirme ve sunma fırsatı yakalayabilirsiniz. Çocuğunuzla olan iletişiminizi geliştirmek, sorunları çözmek için uygun bir dönem. Aşk yaşamında da yeni teklifler olasılıklar gündemde olabilir.

Yükselen AKREP  Yeniayla birlikte  ev ve yaşam alanınızda, aile ilişkilerinde hareketlilik yoğunluk artabilir. Enerjinizi yakın çevrenizdeki konu ve ilişkilere harcayabilirsiniz. Tadilat, yenileme, taşınma, ev alım-satım işlerine hız verebilirsiniz. Tüm bu konularda varsa karanlıkta kalmış meseleleri aydınlatmak, çözmek için fikir alışverişlerine önem verin. Çok yönlü düşünün, ilişkileri güçlendirin ve soğuk kanlı olmaya bakın.

Yükselen YAY  Yeniayla birlikte eğitsel işlere, yolculuklara, projelere odaklanabilirsiniz. Yeni fikirler, çalışmalar, uğraşlar, sözleşme ve teklifler gündemde olabilir. Zihinsel açıdan oldukça meşgul ve üretken olacağınız bir ay geçirebilirsiniz. Yakın çevrenizde yoğunluk hareketlilik artabilir. Size kazanç sağlayacak yeni fikirler, alternatif projeler üzerine yoğunlaşabilirsiniz. Yeni harcamalar, yatırımlar gündeminizde yer alabilir.

Yükselen OĞLAK  Yeniayla birlikte odak noktanız para ve kaynaklarınız olabilir. Geliriniz, bütçeniz, sahip olduklarınız konularına yoğunlaşabilirsiniz. Size kazanç sağlayacak yeni fikirler, alternatif projeler üzerine yoğunlaşabilirsiniz. Yeni harcamalar, yatırımlar gündeminizde yer alabilir. Size ilham veren, planlarınızı gerçekleştirmenize vesile olacak adımları atarken çok yönlü düşünün, ilişkileri güçlendirin ve soğuk kanlı olmaya bakın.

Yükselen KOVA  Yeniayla birlikte odak noktanız kendinizsiniz. Hayata geçirmek istediğiniz planlar, fikirler, işler üzerine yoğunlaşabilirsiniz. Bir fikrin peşine düşmek, geliştirmek için çaba harcayabilirsiniz. Size ilham veren, planlarınızı gerçekleştirmenize vesile olacak adımları atarken çok yönlü düşünün, ilişkileri güçlendirin ve soğuk kanlı olmaya bakın. Karanlıkta kalmış konuları aydınlatmak, konuşup fikir birliğine varmak için uygun zamanlar. Yaşamınızda engel veya sorun olarak gördüğünüz şeyler, belki de ilerlemenize vesile oluyordur.

Yükselen BALIK  Yeniayla birlikte aklınızın bir köşesine ittiğiniz düşünceler, kötü veya yanlış, sıradışı diye bastırdığınız duygular/temalar ile yüzleşmeye cesaret edebilirsiniz. Karanlıkta kalmış konuları aydınlatmak, konuşup fikir birliğine varmak için uygun zamanlar. Sizi daha temkinli olmaya iten, kısıtlayan yavaşlatan konulara yoğunlaşmanız gerekebilir. Yeni başlangıçlar yapmak, uygulamaya geçmek yükselen balıklar için bugünlerde pek kolay olmayabilir. 22 Şubata kadar işleriniz planlarınız ağır aksak ilerleyebilir, daha sabırlı olmaya bakın.

Işığınızı yansıtmanız dileğimle

kaynak: Aylin İleri Aydoğan

aylinileriaydogan .com sayfasından alınmıştır

SEN HANGİ GÜZELSİN?

12670102_569295233226811_5494832163353802299_n[1]

Koç: Her Şeyi Kendine Yakıştıran Güzel

Boğa: Doğuştan Güzel

İkizler: Paylaşılmaz Güzel

Yengeç: Endamlı Güzel

Aslan: Varlığı Güzel

Başak: Gözleri Aşkla Bakan Güzel

Akrep: Kıskanılan Afet-i Devran

Terazi: Gülüşü Baldan Tatlı Güzel

Yay: Asil Güzel

Oğlak: Eşsiz Güzel

Kova: Erişilmesi Zor Güzel

Balık: Nazlı Güzel

 

 

Bir Ayda Sinüzitten Kurtulun…

12705324_781730241971780_3517608898388755960_n[1]

İŞTE ÇÖREK OTU YAĞI FAYDALARI…!
[Dr. Ömer Coşkun]

Dr. Ömer Coşkun, sinüzit hastalarına çörek otu yağını tavsiye ettiğini belirterek, “Çörek otu sayesinde 1 ayda sinüzitten kurtulabilirsiniz” dedi.

Sinüzitin, sinüslerin iltihaplanması ve şişmesine verilen isim olduğunu hatırlatan Dr. Coşkun, “Üst solunum yolu enfeksiyonları sinüzite yol açar. Etken bakteri ya da virüslerdir, alerji de sinüzite neden olabilir. Burundaki tıkanıklık sonucunda sinüslerin boşalması bozularak içlerinde bakteri kalabilir ve bu bakteriyel sinüzite neden olabilir.

Eğer başınız ağrıyorsa, kafada basınç hissi yaşıyorsanız, öne eğilmekle artan yüz ağrınız varsa, burnunuz sürekli tıkanıyorsa ve akıyorsa hemen doktorunuza hekiminize başvurun. Geniz akıntısı gerçekten çok kötü durumdur. Özellikle saçınız ıslakken, yeni banyo yapmışken, rüzgara hava akımı buna kapılırsanız sinüzit azar” dedi.

Dr. Coşkun, sinüzit hastalarına ve bu durumlardan şikayetçi olan vatandaşlara çörek otu yağı tavsiye ettiğini kaydederek, “Çörek otu ölümden gayri her derde devadır Hadis-i Şerifi unutulmamalıdır. Çörek otu yağı hem damlatılabilir hem içten dahilen kullanılabilir. Çörek otu sayesinde 1 ayda sinüzitten kurtulabilirsiniz.

Ayrıca bol ılık su için. Çünkü sinüslerde günde yaklaşık 2 litre su döner. O bölgeyi temizlemek için suya ihtiyaç vardır. Her iki buruna birer damla damlatılabilir ayrıca bir çay kaşığı içilebilir.

1 aydan sonra sinüsler rahatlar şikayetler azalmaya başlar ve siz daha rahat nefes almaya, ağrılardan kurtulmaya başladığını görebilirsiniz” ifadelerini kullandı.

kaynak: Sağlık haberleri

Çocuğu Dinlemenin Faydaları…

12715556_781911515286986_18308510161524724_n[1]

Zamanla kendisini daha iyi ifade etmeyi öğrenir

Kelime haznesi gelişir ve dil gelişimi hızlanır

Konuştukça olumsuz duyguları hafifler ve rahatlar

Olumsuz davranışların önüne geçer

Karşısındakini dinlemeyi ve ona saygı duymasını öğrenir

Duygularını konuşarak ifade eden çocuk, saldırganlığa ve ağlamaya daha az meyleder

Özgüveninin gelişmesine katkı sağlar

OSHO’NUN EZBER BOZAN 10 SÖZÜ…

“Provokatör mistik” Osho’nun ezber bozan sözleri ile hayata bakışınızı değiştirin! “Çünkü hayat olduğu gibidir; olması gerektiği gibi değil.”

“Provokatör mistik” ya da “asi ruh” olarak bilinen Osho, 1931 yılında Hindistan Kuchwaa’da dünyaya geldi. 1990 yılına kadar süren yaşamında sıra dışı söylemleri ve geliştirdiği meditasyon yöntemleri ile çok konuşuldu. Hayata dair birçok konuda gelenekleri tepetaklak eden söylemleri ile bazıları tarafından hayranlıkla karşılanan, bazıları tarafından eleştirilen ve nefret edilen bir guru olan Osho’nun öğretilerini ve hayata bakışını anlamanın en iyi yolu onun sözlerine bakmak.
1. Dünyadan Kopmadan Dünyadan İbaret Kalmamak
Dünyadan Kopmadan Dünyadan İbaret Kalmamak
“Ben senin hem Zorba hem de Gautama olmanı isterim, ama aynı anda. Birinden birini seçmen gerekmez. Zorba dünyayı temsil eder; tüm çiçekleri, yeşillikleri, dağları, ırmakları ve okyanuslarıyla… Buda ise gökyüzünü temsil eder; tüm yıldızları, bulutları ve gökkuşaklarıyla… Dünya olmadığında gökyüzünün bir anlamı olmaz. Gökyüzü dünya olmadan gülemez. Gökyüzü olmadığında dünya ölü olur. İkisini bir araya getirin, orada varlığın dansı başlar. Dünya ve gökyüzü birlikte dans eder ve orada bir kahkaha oluşur. Neşe vardır, kutlama vardır.”
2. Çünkü Asi
Çünkü Asi
“Geçmiş, insanda bir bölünme yarattı. Her insanın içinde sürekli devam eden bir sivil savaş vardır. Eğer huzurlu hissetmiyorsan, bunun sebebi kişisel değildir. Hastalık toplumsaldır.”
3. Ama Ergen Değil
Ama Ergen Değil
“Hiçbir şeyi ayıplama. Aksine, onu kullan. Herhangi bir şeye karşı olma. Nasıl kullanılabileceğinin ve dönüştürülebileceğinin yollarını ara.”
4. Özenti Hiç Değil
Özenti Hiç Değil
“Kendi deneyimine dayalı olmayan her şeyi sadece bir varsayım olarak kabul et.”
5. Kışkırtıcı ve Cesur
Kışkırtıcı ve Cesur
“Sakın unutma, ne zaman karşına bir seçenek çıksa, bilinmeyeni, riskli olan, tehlikeli ve güvencesiz olanı seç. Hiçbir zaman zarara uğramazsın.”
6. Hayatın Anlamı Şimdide
Hayatın Anlamı Şimdide
“Ve sana söylüyorum; gidecek hiçbir yol yok. Her şey bu anda. Bütün varoluş, bu anda toplanmıştır. Bu anın içine sığar. Bütün varoluş, yaşadığın anda akmaktadır. Hepsi bu.”
7. Deli misin Mistik mi?
Deli misin Mistik mi
“Zihninizin altında ezilirseniz deli, onu aşabilirseniz mistik olursunuz.”
8. İyisiyle Kötüsüyle Kabullenmek
İyisiyle Kötüsüyle Kabullenmek
“Ayrılık kaçınılmaz bir sondur, kimse istemez ama gereklidir. Çünkü hayat olduğu gibidir; olması gerektiği gibi değil.”
9. Bilgisiz Bilge
Bilgisiz Bilge
“Gerçek disipline sahip bir adam asla biriktirmez; her an öğrendiği şeyin öldüğünü hisseder ve tekrar bilgisiz olur. Bu bilgisizlik ışık saçar.”
10. Aşk Adamı
Aşk Adamı
“Aşk bir öğrenme değil; bir gelişimdir. Senin tarafından ihtiyaç duyulan şey, aşkın yöntemlerini öğrenmek değil; sevgisizliğin yönlerini unutmaktır.”
Kaynak : iyihisset.com
Özlem Çetinkaya Enerji Terapisti
Hayalhanesi.com sayfasından alınmıştır
 

1 TANE KAYISI

12687915_781731261971678_8803304393302692522_n[1]

1- Beynin daha düzgün çalışmasını sağlar, stresi azaltır.
2- Karaciğerin tahrip olan kısımlarının tamiri için kayısı tavsiye edilir.
3- Kemikleri geliştirir.
4- Dişlerin sağlamlığını ve kuvvetliliğini artırır.
5- Kan yapımını artırarak kansızlığa engel olur.
6- Mide ve on iki parmak ülserine iyi gelir.
7- Böbreklerdeki taş teşekkülünü engeller.
8- Üreme sistemi üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
9- Ümmün sistemi kuvvetlendirici ve kansere karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.
10-Kalbi kuvvetlendirir ve muntazaman çalışmasını sağlar
11-Cildi, mikrop ve mantarlardan korur, güzelleştirir.
12-Deriyi korur ve yaraların tedavi edilmesinde birebir besin aracıdır.
13-Gözlere parlaklık verir.
14-Bağırsak tembelliğini giderir.
15-Kansere karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.
16-Fazla kiloları önler
17-Safra bezlerini temizler.
18-Basura faydalıdır.
19-A,B,C vitaminleri, protein, bol miktarda şeker ve madensel tuzlar içeren bir meyvedir.
20-İştah açar, kan yapar, bedensel ve ruhsal yorgunlukları alır.
21-Sinirleri güçlendirir.
22-Kabızlığa iyi gelir (aç karnına yenildiğinde hem de her haliyle; kuru, taze yada kompostosu, reçeli, hoşafı…)
23-Yanınızda kayısı bulundurun, çünkü böylece açlıktan kan şekeriniz düştüğünde kayısı yersiniz…

kaynak: sağlık haberleri

Bu yazıyı okuyunca öz güveninizi yeniden kazanacaksınız! KENDİNE GÜVEN

kendine-guven[1]

Etkili özgüven canlandırmaları için belirli kurallar vardır. Aşağıda bu kuralları derleyip, toplamaya çalıştık. Bu adımları yapmanız, hayata geçirmeniz halinde içinizdeki özgüven tavan yapmaya başlayacaktır.

 

  1. Amacınıza doğru her gün ufak, pozitif adımlar attığınızı görün. Alınan sonuç kadar, oluşumu da gözden geçirin. Size bir köşe minderi gibi davranılmasından kurtulmak istiyorsanız kendinizi bir bandoyu yönetirken ya da büyük bir partide stand up yaparken canlandırabilirsiniz. Kendinizi, yüzü size tanıdık gelen bir yabancıya nereden tanıştığınızı sorarken duyun. Sonra birine yaklaşıp onu dansa davet ederken görün. Kendinizi, bir partide insanlarla kaynaşmak için ev sahibine, ordövr tabaklarını dolaştırmayı teklif ederken görün.

 

  1. Belirli davranışlarınızı canlandırın. Yalnızca dış görünüşünüzü ya da soyut özelliklerinizi değil, davranışlarınızı da canlandırın ve kendinizi bir şey yapıyorken imgeleyin. Kendinize sürekli şu soruları sorun :

 

Davranış açısından daha yüksek özgüven benim için ne anlama geliyor?

Özgüvenim daha yüksek olsaydı neler yapardım?

Davranışlarım dışarıdan nasıl görünür, nasıl etki eder, nasıl duyumsanırdı?

 

Örneğin, yeteneklerinizden ötürü mutlu olduğunuz imgesini canlandırmak istiyorsanız, yalnızca kendinizi gülümserken düşlemeniz yeterli olmaz. Çünkü gülümseme imgesi başka bir anlam taşıyabilir. Bunun yerine, kendinizi “GÜÇ” ancak ödüllendirici bir işe gönüllü olurken görün ve işitin. Başarılı bir iş yaptığınız için birinin size övgüler yağdırdığını, sizinde kendinizi hiçbir biçimde küçümsemeden bu övgüleri kabul ettiğinizi işitin…

 

  1. Yüksek özgüvenin olumlu sonuçlarını da canlandırmanıza katmayı unutmayın. Kendinizi iş yaşamında başarılı, daha yakın ve doyurucu ilişkiler içerisinde, amaçlarınıza ulaşmış olarak görün…

 

  1. Canlandırmanızın kendine güvenen, yüksek özgüven sergileyen bir beden dili içermesini sağlayın. Dik bir duruş, insanlara yönelme, gülümseme, kollar kavuşmadan ve bacak bacak üstüne atılmadan, uzak durmak yerine insanlara yakın olma, konuşanı başınızla onaylama ve uygun zamanlarda karşınızdakine hafifçe dokunma gibi…

 

  1. Önce biraz zorlandığınızı görün, başarı sonradan gelsin. Bu yaklaşım, kendinizi ilk denemede başarılı görmenizden çok daha etkilidir…
  2. Kendinizi daha çok sevdiğinizi görün, yalnızca başkalarının sizi daha çok sevdiğini değil. İkinci durum birinciden kaynaklanır. Tersi hiç olmaz…
  3. Kendinizi ileride “daha iyi” biri olarak görmekle yetinmeyin, aslında şimdi de iyi biri olduğunuzu görün…
  4. Özgüvene sahip olduğunuzu, ancak şu “AN” için onunla ilişkide olmadığınızı düşünün. Kaybolup yeniden bulunmuş bir hazineymiş gibi, özgüveninizi yeniden ortaya çıkardığınızı görün. Kara bulutların dağıldığını ve zaten hep orada olan “güneş’in” ortaya çıktığını görün. Parazit yapan bir aleti kendinizi sevmeye ayarlayınca, duyulmaya başlayan O güzel melodiyi işitin. Yanlış bir yere koyup az önce bulduğunuz kaşmir bluzu giyerken duyduğunuz sıcaklık ve yumuşaklığı hissedin duyumsayın.
  5. Gözde canlandırmayı sözlü olarak onaylamak çok yararlıdır. Her canlandırma sahnesinin başında ve sonunda kısa bir olumlama sözcüğü söyleyin. olumlama, hipnotik telkin etkisi yapar. Görsel, işitsel ve dokunsal mesajların sözel bir mesajla doğrudan bilinç altınıza gitmesini kolaylaştırır.

Olumlama, herhangi bir şeyin zaten öyle olduğunu bildiren GÜÇLÜ, OLUMLU, DUYGU dolu bir bildiridir.

“Güçlü” sözcüğü onayın bilinçaltınızın yanlış yapılandıracağı hiç bir olumsuzluğu içermemesi demektir. Bilinçaltınız olumsuz ifadeleri yok sayma eğilimindedir. Bu nedenle, “Geçmişi yaşamam, dediğinizde bu sözcük geçmişi yaşarım olarak işitilir…”

 

“Duygu dolu” sözcüğün anlamı, olumlamayı genelleme ya’da kuramlarla değil, duygularınızla belirlemeniz gerekir demektir. “Doğuştan gelen değerimiz bilincindeyim,” yerine “Kendimi seviyorum” demelisiniz…

 

“Bildiri” sözcüğü, olumlamanın bildirimsel bir tümce olması demektir, soru, emir yada ünlem değil…

 

“Zaten öyle” olumlamanın şimdiki zamanda kullanılması anlamına gelir, çünkü bilinçaltınız yalnızca şimdiki zaman ve gelecek zaman arasında ayrım yapmaz, hepsi kocaman bir şimdi olarak algılanır…

Bazı etkili olumlamalar

Kendimi seviyorum…

Kendimden eminim…

Başarılıyım…

Elimden gelenin en iyisini yapıyorum…

Yaşama bağlıyım…

Olduğum gibi çok iyiyim…

 

En iyi olumlamalar kişiliğinize, amaçlarınıza ve içinde bulunduğunuz koşullara uygun olanlardır. Diğer bölümlerdeki alıştırmalarda oluşturduğunuz olumlamaları, gözde canlandırmanız içinde kullanabilirsiniz…

 

  1. Evrenle ilgili ruhsal inançlarınız yada derinden inandığınız kuramlar varsa, onları’da canlandırma oyununuza katabilirsiniz. Tanrı, buda yada evrensel sevgi imgelerini canlandırmaktan çekinmeyin. Kendinizi saygı ve sevecenlikle sevip koruduğunuzu ve Tanrı’nın tüm insanlara olan sevgisinin bir yansıması olduğunuzu görebilirsiniz. Gözünüzde, evrenden akmakta olan bir sevgi ve enerji selinin, sizinle arasındaki engelleri kaldıraraközgüveninizi yükseltiğini canlandırabilirsiniz. İnançlarınızı böyle yaratıcı biçimde kullanın…

Evrenin, içinde herkese yetecek kadar duygusal, fiziksel ve ruhsal gıda olan bir yeri, herkes için gizilgüçlerini çalıştıran hayırsever bir evren olarak algılamak size yardımcı olur. Böyle bir evrende tüm insanlar değişip gelişmeyi, sevgiyi ve ümit etmeyi HAK eder.

Kaynak :www.kendinigeliştir.com

Özlem Çetinkaya

Enerji Terapisti / Yazar

hayalhanesi.com sayfasından alınmıştır

 

Ölmeden önceki 5 pişmanlık!

1[1]

1- KEŞKE İNSANLARIN BEKLENTİLERİNİ KARŞILAMAK YERİNE, HAYATIMI KENDİ İSTEDİĞİM GİBİ YAŞASAYDIM…

Son günlerini yaşayan insanların en çok pişmanlık duyduğu konu bu. Hemşire Bronnie Ware’e göre kişiler başarılarından çok hatalarına ve zayıflıklarına odaklanıyor.
Hayallerinin yarısını bile gerçekleştiremediklerini fark ederek, bu zayıflıklarını yaptıkları seçimlere bağlıyorlar.

2- KEŞKE BU KADAR ÇOK ÇALIŞMASAYDIM

Özellikle erkek hastalar bu pişmanlığı yaşıyor. En çok kullandıkları cümle ise, ‘Keşke bu kadar çok çalışacağıma ailemle vakit geçirseydim.’
Çocuklarının büyümesini kaçırmaktan, eşleriyle daha çok vakit geçirememekten pişmanlık duyuyorlar.

3- KEŞKE DUYGULARIMI İFADE EDECEK KADAR CESUR OLSAYDIM

Birçok hasta, karşılarındaki kişiyle tartışacağı korkusu yaşadığı için duygularını bastırmış olmaktan pişman.
Hemşire Ware, birçok ilerlemiş hastalığın, bu bastırılmış duygulardan kaynaklandığını, gerçek hisleri saklamanın verdiği küskünlüğün insanı hasta ettiğini söylüyor.

4- KEŞKE DOSTLARIMLA BAĞLANTIMI HİÇ KOPARMASAYDIM

Hayat değişiyor, yıllar geçiyor, insanlar yaşlanıyor… Bu arada eski dostlarla her zaman iletişimde olmak kolay değil.
Ancak kişiler hayatının sonuna yaklaştıklarını hissettiklerinde eski dostlarını hatırlıyor ve onları özlüyor.

5- KEŞKE MUTLU OLMAYI TERCİH ETSEYDİM

Mutluluğun hayatta ‘seçilebilir’ bir duygu olduğunu çoğu insan ölüm döşeğinde fark ediyor.
Değişiklikten korkmak, başkalarını mutlu etme çabası, alışkanlıklar, kalıplaşmış yaşam tarzları, kişileri gerçek mutluluktan alıkoyuyor.

kaynak: sözcü gazetesi