50 Yaşına Gelmeden Önce Herkesin Mutlaka Yapması Gereken 40 Şey

02 Ağustos 2015 — anette777

nın 50 yaşından gün alması birçokları için oldukça önemli bir mevzudur.

50 yaşına basan kişiler genellikle orta yaş döneminin sonlarına yaklaştıklarını ve yaşlılığa doğru ilerlediklerini hissederler. Bu nedenle, 50 yaşınıza basmadan önce bu hayatta mutlaka yapmanız gereken bazı çılgınlıklar, yaşamanız gereken özel anlar ve para harcamanız gereken onlarca şey vardır. Bir kere yaşıyoruz, öyle değil mi? O halde 50 yaşına gelmeden önce herkesin mutlaka yapması gereken şeylere bir göz atın;

1. Yabancı bir ülkede yılbaşı kutlamalarına katılmak.

Yabancı bir ülkede yılbaşı kutlamalarına katılmak.

2. Everest Dağı’na tırmanmak veya tam bir maraton koşmak gibi, size imkansızmış gibi görünen bir şeyi tamamlamak.

Everest Dağı'na tırmanmak veya tam bir maraton koşmak gibi, size imkansızmış gibi görünen bir şeyi tamamlamak.

3. Paraya kıyıp oldukça pahalı bir restoranda kendinize ziyafet çekmek.

Paraya kıyıp oldukça pahalı bir restoranda kendinize ziyafet çekmek.

4. Bir projeye gönüllü olarak katılıp yardıma ihtiyacı olan insanlara destek olmak.

Bir projeye gönüllü olarak katılıp yardıma ihtiyacı olan insanlara destek olmak.

5. Şık bir kıyafet giyerek ünlü opera binalarından birine gitmek ve ruhunuzu müziğe teslim etmek.

Şık bir kıyafet giyerek ünlü opera binalarından birine gitmek ve ruhunuzu müziğe teslim etmek.

6. Bir kahramanla tanışmak.

Bir kahramanla tanışmak.

7. Safariye giderek vahşi yaşam alanlarını keşfetmek.

Safariye giderek vahşi yaşam alanlarını keşfetmek.

8. Kaliteli bir Fransız şarabı içmek.

Kaliteli bir Fransız şarabı içmek.

9. Golf oynamak ve insanların bu spordan ne zevk aldığını anlamaya çalışmak.

Golf oynamak ve insanların bu spordan ne zevk aldığını anlamaya çalışmak.

10. Çıplak halde doğanın gizlerinde kalmış göllerde yüzmek.

Çıplak halde doğanın gizlerinde kalmış göllerde yüzmek.

11. Trenle Avrupa turu yapmak ve ilginç kültürleri keşfetmek.

Trenle Avrupa turu yapmak ve ilginç kültürleri keşfetmek.

12. Bir NBA maçını en ön sıradan izlemek.

Bir NBA maçını en ön sıradan izlemek.

13. Dalga geçer bir tonla çalıştığınız yerden istifa etmek.

Dalga geçer bir tonla çalıştığınız yerden istifa etmek.

14. Hoşunuza giden bir sanat eseri satın almak.

Hoşunuza giden bir sanat eseri satın almak.

15. Kaliforniya sahillerinde yolculuk yapmak.

Kaliforniya sahillerinde yolculuk yapmak.

16. Anonim kalarak bir insan için bir şeyler yapmak.

Anonim kalarak bir insan için bir şeyler yapmak.

17. Müzik tarihini değiştirmiş efsane bir sanatçıyı canlı olarak izlemek.

Müzik tarihini değiştirmiş efsane bir sanatçıyı canlı olarak izlemek.

18. Favori yazarınızın tüm kitaplarını okumak.

Favori yazarınızın tüm kitaplarını okumak.

19. Anne ve babanızın ellerinden tutup güzel bir yemeğe çıkarmak.

Anne ve babanızın ellerinden tutup güzel bir yemeğe çıkarmak.

20. Sizin için anlam ifade eden ruhani bir yolculuğa çıkmak.

Sizin için anlam ifade eden ruhani bir yolculuğa çıkmak.

21. Sizinle aynı işi yapan genç bir insana akıl hocalığı yapmak ve yol göstermek.

Sizinle aynı işi yapan genç bir insana akıl hocalığı yapmak ve yol göstermek.

22. Sıcak yaz aylarından birinde fiyatını düşünmeden lüks bir otelde kalmak.

Sıcak yaz aylarından birinde fiyatını düşünmeden lüks bir otelde kalmak.

23. Kazancınızın küçük bir miktarını iyi işler yaptığını düşündüğünüz bir yardım kuruluşuna bağışlamak.

Kazancınızın küçük bir miktarını iyi işler yaptığını düşündüğünüz bir yardım kuruluşuna bağışlamak.

24. Bungee jumping yapmak.

Bungee jumping yapmak.

25. Kendinize pahalı bir aksesuar almak.

Kendinize pahalı bir aksesuar almak.

26. Las Vegas’ın ünlü gazinolarından birinde dozunu kaçırmadan kumar oynamak.

Las Vegas'ın ünlü gazinolarından birinde dozunu kaçırmadan kumar oynamak.

27. Mutfakta rezil bir insan dahi olsanız en az bir yemeği mükemmel bir şekilde pişirebilmek.

Mutfakta rezil bir insan dahi olsanız en az bir yemeği mükemmel bir şekilde pişirebilmek.

28. Alp Dağları’nda kayak yapmak.

Alp Dağları'nda kayak yapmak.

29. Lezzetli bir kombinasyon oluşturan peynir ve şaraplar hakkında bilgi sahibi olmak.

Lezzetli bir kombinasyon oluşturan peynir ve şaraplar hakkında bilgi sahibi olmak.

30. Açıkhavada en az bir kez uyumuş olmak.

Açıkhavada en az bir kez uyumuş olmak.

31. Yatla ufak bir seyahate çıkmak.

Yatla ufak bir seyahate çıkmak.

32. Uçak uçurmak veya bir dil öğrenmek gibi, mesleğinizle alakalı olmayan yeni bir şey öğrenmek.

Uçak uçurmak veya bir dil öğrenmek gibi, mesleğinizle alakalı olmayan yeni bir şey öğrenmek.

33. Sevdiğiniz birine şık bir hediye almak.

Sevdiğiniz birine şık bir hediye almak.

34. Bir çılgınlık yapıp fiziksel görünüşünüzü en az bir kez baştan aşağı değiştirmiş olmak.

Bir çılgınlık yapıp fiziksel görünüşünüzü en az bir kez baştan aşağı değiştirmiş olmak.

35. Spor yaparak sağlıklı bir bedene sahip olmak.

Spor yaparak sağlıklı bir bedene sahip olmak.

36. Güney Amerika tarzında hazırlanmış ızgara biftek yemek.

Güney Amerika tarzında hazırlanmış ızgara biftek yemek.

37. Sırtınıza çantanızı alıp tek başınıza seyahate çıkmak.

Sırtınıza çantanızı alıp tek başınıza seyahate çıkmak.

38. Liderlik yaptığınız bir proje hazırlayıp sonunda başarılı olmak.

Liderlik yaptığınız bir proje hazırlayıp sonunda başarılı olmak.

39. Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmak.

Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmak.

40. İtalya’nın Toskana Bölgesi’ne gidip yerel şarapları tatmak.

kaynak onedio

Bunların hepsini yapmaya kalksam 100 den önce bitiremem şaka şaka yapalım ki yeni liste gelsin çimlerde koşmak, ağaca tırmanmak gibi Anette

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Aşık olmuyorsan, Dans edemiyorsan, Şarkılar mırıldanamıyor, Islık bile çalamıyorsan, Ne anlamı var ki aklı başında olmanın…

02 Ağustos 2015 — anette777

11823098_157638194567927_86418608144146375_o[1]

Aşık olmuyorsan,

Dans edemiyorsan,

Şarkılar mırıldanamıyor,

Islık bile çalamıyorsan,

Ne anlamı var ki aklı başında olmanın…

Osho

kesinlikle katılıyorum Anette

Ustalardan Derin Laflar & Düşünceler... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Başkasını Değiştirme Hakkını Kendinizde Nasıl Buluyorsunuz…

02 Ağustos 2015 — anette777

1621874_523814164398237_1388271705_n[1]

İlişkilerde yapılan en büyük yanlışlardan biri, ”karşındakine bakmak ve tamam ben bunu istediğim gibi değiştiririm” demektir. Karşımızdaki bize olan sevgi ve saygısından bunu deneyebilir, hatta bir süre değişmiş bile görünebilir ama eninde sonunda kendine yani sizin o beğenmediğiniz haline dönecektir. Çünkü o odur.

Hatta size bir şey söyleyeyim mi size olan sevgisinden ve onu olduğu gibi kabul etmeyeceğinizi bildiğinden değiştiği dönemde kendisine saygısını yitirecektir. Aynaya bakacaktır ve bu aynaya baktığımda gördüğüm kadın/adam kim diyecektir. Kendisiyle bağını koparmış biri olacaktır ki ona verdiğiniz bu zarar çok büyüktür.

Ayrıca siz onu değiştirme hakkını gerçekten kendinizde nasıl buluyorsunuz merak ediyorum. Oturmasına, kalkmasına, görünüşüne, hobilerine, arkadaşlarına, dinlediği müziğe, fikirlerine karışma hakkını hatta bunlardan dolayı onu küçümseme hakkını nereden buluyorsunuz. Sizin doğrunuz neden onun doğrusu olsun? Hele ki doğru ya da yanlış diye bir şey yokken, sadece kendini gerçekleştirmek denilen bir şey varken. Siz onu kendi istediğiniz hale getirmeye çalışırken, o da size aynı şeyi yapsa hoşunuza gider mi? Hemen cevap vereyim, gitmez. O size aynı şekilde davransa tasınızı tarağınızı alırsınız ve size müdahale edildiği gün gidersiniz.

Size bir tavsiyem var, birine bakıp ben bunu değiştirim mi diyorsunuz. O insana bulaşmayın, çünkü onun sadece gerilemesine sebep olursunuz. Size uymuyor mu kardeşim hiç o yola girmeyin çekin gidin. Size doğal olarak uyanın gelmesini bekleyin. Ne siz yorulun ne de karşınızdakini yorun…

Ayrıca yumuşak başlı ve sevdikleri için değişmeye deneyen insanlara iki çift lafım varım. Sizler değerlisiniz, herkesin söylediği sözle (bu zaafınız olan kişi bile olsa) hareket etmeyin. Gözünüzü seveyim bunu yapmayın. Biraz güçlü olun, biraz kendinize güvenin, kendinizi sevin, kendinize inanın. Yoga yapın, kişisel gelişim kurslarına gidin, kendinizi tanıyın, kitap okuyun, nefes çalışın. Ama hemen böyle başkasının güdümüne girmeyin. Sonra kendinize yabancılaşırsınız, sonra kendinizi nerede bulacağım diye şaşırırsınız. Bak bir daha yazıyorum size doğal olarak uyanı bekleyin, sizi değiştirmek isteyenden kaçın. Ne siz yorulun ne de karşınızdakini yorun güzel kardeşim…

İyi veya kötü diye bir şey yok, siz neyseniz osunuz. Kendinizi kabul edin, kendinizi kutsayın. Aaa tabi bunu yaparken evrensel kuralları öğrenin ve ona göre yaşamayı ilke edinin. Ona göre kendinizi törpüleyin. Çünkü tek uymanız gereken şey evrensel yasalardır. Diğerleri de vız gelsin tırıs gitsin, sonra çok pişman olursunuz aha da buraya yazıyorum…

Sağlıcakla,

Anette İnselberg

Çalakalem Yazılarım... kategorisinde yayınlandı. 1 Comment »

100 kalorilik 20 atıştırma

02 Ağustos 2015 — anette777

Aniden gelen yeme içme krizlerini, fazla kalori almadan ve midenizi mutlu edecek şekilde geçiştirmek için mükemmel bir liste…

images[1]
1 – Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri

Akşam yemeğine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz.

2 – Muz

Muz doğal olarak “paketlenmiş” bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.

3 – Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu

1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp küçük bir plastik torbada taşıyabilirsiniz. Böylece mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.

4 – 40 gram kuru kayısı

Çantanızda küçük kese kağıdının içinde 40 gram kuru kayısı bulundurun ve acıktığınızda tüketin. Böylelikle vücudunuz için gerekli olan birçok besin öğesini alırken, kalori bombardımanına uğramayacaksınız.

5 – 5 adet küçük bitter çikolata

Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı. Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.

6 – Karides ve dip sos

8 adet pişirilmiş karidesi 4 kaşık yağsız kokteyl sosuna batırarak yiyebilirsiniz.

7 – Havuç ve humus

Orta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz. Kıtır kıtır yiyeceğiniz havuç sizi biraz oyalayacaktır. Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler.

8 – 1 kase probiyotik yağsız yoğurt

Kalsiyum ve D vitamini ve faydalı bakteriler içeren probiyotik yoğurtlar sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.

9 – Ahududu, yoğurt bal ve müsli

2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın. Ahududuları ve müsliyi yoğurdunuza ekleyin ve afiyetle yiyin. Ahududu hem çok lezzetli bir meyve, hem de güçlü bir antioksidan. Bu doyurucu atıştırma sizi öğlen ya da akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.

10 – 10 adet badem içi

Kuru yemişlerin faydaları saymakla bitmiyor. Badem de bunlardan biri. Ama kilo almak istemiyorsanız fazla abartmayın, bu lezzetli kuru yemişten 10 tane yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır.

11 – Peynir ve çok tahıllı ekmek

1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim “çok tahıllı” ekmek, bir sonraki öğüne kadar doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir. Çok tahıllı ekmek vücudunuz için çok faydalı olan B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, demir, kalsiyum, çinko içerir.

12 – Hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Protein yönünden zengin bir başka atıştırma: 60 gr hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği…

13 – Çilek ve yağsız yoğurt

1.5 kâse dolusu mis kokulu çilekle birlikte 2 tatlı kaşığı yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz. Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı aynı zamanda.

14 – Yumurta ve tam buğday ekmeği

Yanmaz tavada pişirdiğiniz 2 yumurta akını bir dilim tam buğday ekmeğiyle birlikte yiyerek açlığınızı bastırabilirsiniz.

15 – Fırında kaşarlı mantar

6-7 adet orta büyüklükteki mantarı yıkayın, saplarını çıkarın ve küçük, topraktan bir kaba
dizin. İçlerine az miktarda rendelenmiş kaşar peyniri koyun. Bir tatlı kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdirin ve fırına sürün. Doyurucu olduğu kadar lezzetli olan bu pratik atıştırmayı
hazırlamak fazla vaktinizi almayacak.

16 – Bir dilim karpuz ve yağsız beyaz peynir

İşte çekinmeden yiyebileceğiniz bir atıştırma daha; 1 dilim karpuz ve bir parça yağsız beyaz peynir. Yüzde 95’i su olan karpuz idrar söktürücü, böbrekleri temizleyici özelliğiyle biliniyor. İçerdiği B ve C vitaminleri de cabası…

17 – 1 kase dolusu kiraz

Haziran ayı tam da kirazın en bol ve lezzetli olduğu mevsim. Kanı sulandırıp temizleyen bu lezzetli meyve aynı zamanda ağrı kesici özelliğe de sahip.

18 – Patlamış mısır

3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda imdadınıza yetişecek en masum atıştırmalardan…

19 – Ton balığı

Balık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin. İşte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri:

* 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın.
* 30 gram ton balığını bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp yiyin.
* 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç marul tanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salata hazırlayın. Salatanızı limonla tatlandırın. (Not: Piyasada satılan en küçük boy ton balığı
konservesi 80 gram.)

20 – Kraker

18 adet yağsız, şekersiz krakerle açlığınızı bastırabilirsiniz.

kaynak: milliyet galeri

ayrıca bunlara ilaveten söğüş havuç, salatalık, domates de tüketebilirsiniz…Anette

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Çörekotu yağıyla sinüzite elveda…!

01 Ağustos 2015 — anette777

10959361_812349162165420_9011564461499768730_n[1]
Önemli bir sağlık sorunu olan sinüzite çare yine doğadan geldi. Dr.Ömer Coşkun, sinüzit hastalarının çörekotu yağı ile 1 ayda bu sorunlarından kurtulabileceğini belirtti.
Çörekotu yağıyla sinüzite elveda
Sinüzitin, sinüslerin iltihaplanması ve şişmesine verilen isim olduğunu hatırlatan Dr. Ömer Coşkun, “Üst solunum yolu enfeksiyonları sinüzite yol açar. Etken bakteri ya da virüslerdir, alerji de sinüzite neden olabilir. Burundaki tıkanıklı…k sonucunda sinüslerin boşalması bozularak içlerinde bakteri kalabilir ve bu bakteriyel sinüzite neden olabilir. Eğer başınız ağrıyorsa, kafada basınç hissi yaşıyorsanız, öne eğilmekle artan yüz ağrınız varsa, burnunuz sürekli tıkanıyorsa ve akıyorsa hemen doktorunuza hekiminize başvurun. Geniz akıntısı gerçekten çok kötü durumdur. Özellikle saçınız ıslakken, yeni banyo yapmışken, rüzgara hava akımı buna kapılırsanız sinüzit azar” dedi.
Çörekotu her derde deva
Dr. Coşkun, sinüzit hastalarına ve bu durumlardan şikayetçi olan vatandaşlara çörek otu yağı tavsiye ettiğini kaydederek, “Çörekotu ölümden gayri her derde devadır Hadis-i Şerifi unutulmamalıdır. Çörekotu yağı hem damlatılabilir hem içten dahilen kullanılabilir. Çörekotu sayesinde 1 ayda sinüzitten kurtulabilirsiniz. Ayrıca bol ılık su için. Çünkü sinüslerde günde yaklaşık 2 litre su döner. O bölgeyi temizlemek için suya ihtiyaç vardır. Her iki buruna birer damla damlatılabilir ayrıca bir çay kaşığı içilebilir. 1 aydan sonra sinüsler rahatlar şikayetler azalmaya başlar ve siz daha rahat nefes almaya, ağrılardan kurtulmaya başladığını görebilirsiniz” ifadelerini kullandı.

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Buraya Ulaşmak İçin Çok Uğraştınız

01 Ağustos 2015 — anette777

11796384_1067225873302761_4422618917644267526_n[1]

Karikatür kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Esmer Candır Gerisi Heyecandır…

01 Ağustos 2015 — anette777

21016_778701475576170_3572287644018728253_n[1]

Esmer Candır Gerisi Heyecandır…

Anette

Çalakalem Laflarım... kategorisinde yayınlandı. 1 Comment »

Bastırılmış duygulara bağlı gelişen belirtiler

01 Ağustos 2015 — anette777

Duygular genellikle bastırılır. Bazen duygular kontrol edilir ve ifade edilmez. Örn. Eşinizle tartıştığınız için çok üzgün bir haldesiniz ve iş yerinde bir arkadaşınızla paylaşmak istiyorsunuz ama iş ortamında ağlamanın uygun olmayacağını düşündüğünüz için kasıtlı ve bilinçli olarak duygularınızı içinizde tutuyorsunuz. Başka bir durumda olumsuz duygularınızı ifade etmek istiyorsunuz ama o duygularla uğraşmak istemiyorsunuz. Bilinçli olarak bastırmak yerime zihni bir şeylerle meşgul ederek bu duyguları görmezlikten gelebiliyorsunuz. Bu kaçınma ya da bir bahaneye sığınma bastırmanın farklı bir biçimidir.

Duyguları Tanımanın Tüm Psikolojik Sorunları Çözmedeki Anahtar Olduğunu Biliyor muydunuz?

                      —— Duyguları Tanımlamak ——

  • Bastırılmış duygulardan kaynaklanan belirtileri tanımlamak
  • Bedene dönmek

Bastırılmış duygulara bağlı gelişen belirtiler

İçeride tutulan duygular kendilerini çeşitli fiziksel ya da psikolojik belirtilerle ortaya koymaktadırlar.

Kaygı

Kaygı
Kaygı pek çok nedenden ortaya çıkmaktadır. Bazen belirsizliklerle karşılaşınca duyulan temel bir duygudur bazen de beklenmedik olumsuz durumların (“ise” düşünce şeklinin) sonucudur. Eğer kaygı belirli bir durumla ilişkili görülmüyorsa güçlü fakat ifade edilmemiş duygular nedeniyle ortaya çıkmış olabilir.Her duygu boşaltılması gereken bir enerji taşır. Bu enerjiyi tuttuğumuz ya da kendini ifade etmesine izin vermediğimiz zaman gerilim durumu ya da belirsiz bir kaygı yaratabilmektedir.

Depresyon

Depresyon
M.S. Peck depresyonu “sıkışmış duygular” olarak tanımlamıştır. Bazı kayıplardan sonra üzüntü ya da yas yaşanmadığında sıklıkla depresif olunmaktadır. Gözyaşlarının akmasına izin vermek ve ağlamak kayıp ya da yas konusunda daha iyi hissedilmesini sağlayabilmektedir. Depresyon öfkenin içeride tutulması sonucunda da ortaya çıkabilmektedir. Gestaltçı psikologlar, maskelenmiş kızgınlığın kişinin kendine yönelmesi sonucunda depresyonun ortaya çıkabileceğine işaret etmektedirler. Eğer son zamanlarda belirli bir kayıp olmadığı halde birey kendini depresif hissediyorsa neye kızmış olduğunu kendine sormalıdır. Özellikle bireyin kendini aşırı eleştirdiği ve yüklendiği bir dönemdeyse bu iyi bir sorudur.

Psikosomatik Semptomlar

Psikosomatik Semptomlar
Baş ağrısı, yüksek tansiyon, ülser, astım gibi yaygın pek çok psikosomatik belirti sürekli olarak ifade edilmeyen duygulardan kaynaklanabilmektedir. Psikosomatik belirtiler kronikleşmiş stresin herhangi bir tipinden ortaya çıkabilirken, yıllar boyunca ifade edilmemiş duyguların bedelini bedenimiz ödeyecektir. Kuvvetli duyguları tanımlamak ve ifade etmeyi öğrenmek pek çok psikosomatik semptomun azalmasını ya da kaybolmasını sağlayabilmektedir.

Kas Gerginliği

Kas Gerginliği
Gergin, sıkılmış kaslar büyük ölçüde duyguların uzun süreli ifade edilmemesi sonucu ortaya çıkan yaygın bir belirtidir. Duygular ifade edilmeyip bastırıldığında belirli kasmalarımızı sıkmaya yöneliriz. Belirli duygular, gerilmiş farklı kas gruplarında bulunmaktadır. Engellenme ya da saldırganlık boyun ve omuz kaslarında gerilime neden olmaktadır. Üzüntü ve yas göğüs bölgesi ve göz etrafında, korku mide kaslarında, ifade edilmeyen cinsel duygular da pelvik bölgesindeki kasların gerilmesine neden olmaktadır.
Bastırılmış duygular ve yukarıda belirtilen beden alanları arasındaki ilişkiye ait kesin bağlantılar yoktur. Öfkelenildiğinde gözlerden pelvise kadar farklı kas grupları gerilmektedir. Herhangi bir bölgedeki sıkı kaslar ve fiziksel gerilim noktası, duyguların sürekli olarak biriktirildiği noktayı işaret ediyor olabilmektedir.

Duyguları Tanımanın Tüm Psikolojik Sorunları Çözmedeki Anahtar Olduğunu Biliyor muydunuz?

Bedene Dönmek

Günlük endişe ve sorunlarla zihnin sürekli meşgul olması bunlara “kafayı takmak” duygulara dokunulmasına engel olmaktadır. Duygulara erişimi ele geçirmek için odak noktamız zihinden bedene kaymak zorundadır. Kalp kırıklığı, mide ağrısı vb. gibi günlük dilde kullandığımız ifadelerde bunları yansıtmaktadır. Bedene yönelerek duygulara dokunmak, tanımak mümkündür. Aşağıdaki adımlar yararlı olmaktadır.

  • Fiziksel gevşeme:Eğer beden gergin ve zihinde düşünceler yarışıyorsa ne hissedildiğini bilmek zordur. Aşamalı kas gevşetme, meditasyon ya da başka bir gevşeme yöntemi için 5-10 dakika ayırmak insanları sakinleştirmektedir.
  • Şu anda ne hissediyorum diye sormak: Bunun yerine şu andaki esas sorunum ya da endişem nedir diye de sorulabilir.
  • Üzüntü, korku ya da kızgınlık gibi duygulanımların hissedildiği beden bölgesine yönelmek. Bu genellikle kalp ya da mide bölgesidir (bazen daha alt bölgelerde olabilmektedir). Burası duyguların “iç yeri”dir.
  • Duyguların yerleştiği yerden çıkan duygular beklenmeli her ne olursa olsun dinlenmelidir. Orada olan duygular analiz edilmeye çalışılmamalı ve yargılanmamalıdır. Bir gözlemci olunmalı ve herhangi bir duyguyu hissedebilmek için kişi kendine izin vermelidir.
  • Eğer zihin 3. ya da 4. adımda takılıp kaldıysa (düşünceler yarış halindeyse) ilk adıma geri dönüp yeniden başlanmalıdır. Büyük olasılıkla daha fazla gevşemeye gereksinim duyulmaktadır.
  • Ne hissedildiği konusunda bir duygu belirdiğinde aşağıdaki soruların cevaplarına yoğunlaşılmalıdır. Bu duygu vücudumun neresinde? Bu duygunun şekli ne? Bu duygunun boyutları nedir? Eğer bu duygunun bir rengi olsaydı ne olurdu?
  • kaynak: onedio
  • Duygularınızı bastırırsanız hasta olursunuz onları dışa atın paylaşın… Anette
Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. 1 Comment »

Kanserli hücreyi intihara sürükleyen süper baharat kekik

01 Ağustos 2015 — anette777

spice-235219_640[1]

Kekik sadece aroma ve lezzet katan bir baharat değil, kanser hücrelerini intihara sürüklüyor, mikroplar ve hücre yaşlanmasına karşı da vücudu koruyor…

Evimizde bir aile geleneği pirzola başta olmak üzere yapılan tüm kuzu yemeklerine kekik konurdu. Sadece kuzunun mu, ızgara balıkların, domatesli zeytin ve peynir salatalarının, salata soslarının olmazsa olmazlarındandı her zaman.

Bebeklerin karnı ağrıdığında da kaynatılıp içirilir, ağrıyan yere yağı sürülürdü. Öksürük başladığında da hemen çayı yapılırdı. Tazesi çıkmaya başladığında da hemen alınır ve kurutulurdu.

Kekik sadece etin ya da kimi sebzelerin üzerine serpilen bir baharatın çok ötesinde şifalı bir bitki. İçerdiği uçucu yağlar ve ‘timol’, ‘rosmarinik asit, ‘karvakrol’, ‘ursalik asit’ gibi maddeler sayesinde kuvvetli mikrop öldürücü ve antioksidan etki yapıyor. Serbest oksijen radikallerinin sebep olduğu zararları engelliyor, hastalıklara karşı direnci arttırıyor. Ve yaşlanmayı geciktiriyor.

Yine 10 yıl kadar önce yapılan bilimsel araştırmaların sonuçlarına göre kekiğin içerdiği maddelerden Karvakrol, tümörlerin gelişimini yavaşlatıyor. Kanser hücrelerini intihara sürüklüyor ve kanserin gelişimini durduruyor.

Kekiğin farklı bölgelerde iklim kuşaklarında yetişen 300’den fazla türü olduğu tahmin ediliyor. Doktor Ümit Aktaş ‘İlaçsız Yaşam’ adlı kitabında Türkiye’de yetişen kekik türlerinde (Thymus vulgaris) ağırlıklı olarak ‘karvakrol’ maddesi bulunduğunu söylüyor.

Kekik vücutta yağlanmayı engelleyen bitkiler üzerine yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre vücutta yağlanmayı da defne yaprağı, zencefil, zeytin yaprağı gibi yüzde 20 oranında azaltıyor.

Kekiğin faydalarını özetleyecek olursak:
• Kansere karşı savaşır.
• Mikrop öldürücüdür, üst solunum enfeksiyonlarında rahatlatıcıdır.
• Antioksidandır hücre hasarının önüne geçer.

sonuç: bol bol kekik tüketin…

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

16 Psikolojik Tespitle “Duygusal Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri”yle Yüzleşmek

01 Ağustos 2015 — anette777

Psikiyatrist Dr. İlker Küçükparlak duygusal ilişkiden kaçınma yöntemlerimize ayna tutuyor.

Bilinçli ya da bilinç-dışı olarak geliştirdiğimiz bu yöntemleri ya biz sevdiklerimize uyguluyoruz ya da sevdiklerimiz bize.

Yüzleşmeliyiz…

1. Bazen insan geçmişine takılır kalır, bazen de gelecekle ilgili saplantılı olarak düşünür durur. Bu hal genelde “şimdi”den kaçınmak içindir.

Bazen insan geçmişine takılır kalır, bazen de gelecekle ilgili saplantılı olarak düşünür durur. Bu hal genelde

2. Geçmiş veya geleceğe saplanıp kalma “şimdi”nin duygusunun ağırlığından kaçınmanın bir yoludur.O yüzden terapide “şimdi ve burada”ya bakarız.

Geçmiş veya geleceğe saplanıp kalma

3. Örneğin kişi geçmiş bir çatışma ve küskünlüğünü tekrar tekrar getirirse “şimdi ve burada” olan aslında pişmanlık ve özlem olabilir.

Örneğin kişi geçmiş bir çatışma ve küskünlüğünü tekrar tekrar getirirse

4. Duygudan kaçınmanın sık rastlanılan bir yolu da planlama ve hayatı bir projeye çevirme eğilimidir. Bu kişiler şimdi yerine gelecekte yaşarlar.

Duygudan kaçınmanın sık rastlanılan bir yolu da planlama ve hayatı bir projeye çevirme eğilimidir. Bu kişiler şimdi yerine gelecekte yaşarlar.

5. Duygu bireyin diğerine ihtiyacını hatırlatan bir fenomen. Diğeri ile yakınlaşmaktan kaçınmanın yolu duyguyu görmezden gelme olabilir.

Duygu bireyin diğerine ihtiyacını hatırlatan bir fenomen. Diğeri ile yakınlaşmaktan kaçınmanın yolu duyguyu görmezden gelme olabilir.

6. Bazı kişiler diğerlerine yakınlaşmamaya gayret ederler. Bu bağlanma biçemine ‘kaçıngan bağlanma’ denir.

Bazı kişiler diğerlerine yakınlaşmamaya gayret ederler. Bu bağlanma biçemine 'kaçıngan bağlanma' denir.

7. “Issız Adam”: Diğerine ihtiyacı inkar edemeyeceği düzeye gelince -kendi de anlamadığı biçimde- ilişkiyi sabote edip hüzünlenen biri.

8. Duygusal yakınlıktan kaçınma yöntemleri (1): Hobilerle aşırı uğraşı: Saatler maket yaparak geçiyor ve bir yakınınızı aramaya zaman kalmıyor.

Duygusal yakınlıktan kaçınma yöntemleri (1): Hobilerle aşırı uğraşı: Saatler maket yaparak geçiyor ve bir yakınınızı aramaya zaman kalmıyor.

9. Duygusal Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (2): İşkoliklik/Aşırı Akademik Uğraş: Eve zaten gece yarısı geliyorsunuz, eve de iş getiriyorsunuz..

Duygusal Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (2): İşkoliklik/Aşırı Akademik Uğraş: Eve zaten gece yarısı geliyorsunuz, eve de iş getiriyorsunuz..

10. Duygusal Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (3): Aşırı İnternet Kullanımı: Evet, burada da arkadaşlarınız var ama ortamdan kaçmanız bir “ARV”ye bakar.

Duygusal Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (3): Aşırı İnternet Kullanımı: Evet, burada da arkadaşlarınız var ama ortamdan kaçmanız bir

ARV: Sosyal medya platformlarında “Allah Rahatlık Versin” anlamına gelen kısaltma.

11. Duygusal Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (4): Uyku Düzensizliği: Bir şekilde herkes uyurken uyanık, herkes uyanıkken uyuyor oluyorsunuz hep.

Duygusal Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (4): Uyku Düzensizliği: Bir şekilde herkes uyurken uyanık, herkes uyanıkken uyuyor oluyorsunuz hep.

12. Yakınlıktan kaçınan bireylerin bir diğer özelliği de mantık fetişidir. Böylelikle duyguları ile aralarına mesafe koyabilirler.

Yakınlıktan kaçınan bireylerin bir diğer özelliği de mantık fetişidir. Böylelikle duyguları ile aralarına mesafe koyabilirler.

13. Diğerine olan ihtiyacın kaçınılmaz olduğu yakınlıkta ilişkiyi sabote etmek için elinden geleni ardına komama…

Diğerine olan ihtiyacın kaçınılmaz olduğu yakınlıkta ilişkiyi sabote etmek için elinden geleni ardına komama...

14. Duygusal İlişkide Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (5): Unutmak. Özellikle de anneye ilişkin anıları…

Duygusal İlişkide Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (5): Unutmak. Özellikle de anneye ilişkin anıları...

15. Duygusal İlişkide Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (6): Kendi duygularının farkında olamamak (Aleksitimi)

Duygusal İlişkide Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (6): Kendi duygularının farkında olamamak (Aleksitimi)

16. İnsan insanla ve insan için yaşar. Duygusal yakınlıktan kaçınarak geçen bir ömür ziyan edilmiştir.

kaynak: onedio

Tüm korkularınızla yüzleşin ve size uyan insanı bulun Anette

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

İki Kişiyi Birden İdare Etmeye Çalıştığınızda Başınıza Gelecek 13 Şey

01 Ağustos 2015 — anette777

Hepimiz hayatımızı paylaşacağımız doğru kişinin peşindeyiz. Dünyamızı daha renkli, daha güzel, daha yaşanabilir kılan insanı arıyoruz. Böyle zamanlarda bazen karşımıza çıkan hiçbir fırsatı kaçırmamak gibi yanılgılara düştüğümüz oluyor.

İşte hayatınıza iki kişiyi alıp, farklı özelliklerini sevdiğiniz iki kişiyi idare etmeye çalışmak da bunlardan biri. Kulağa ne kadar çirkin gelse de çok nadir görülen bir durum değil bu aslında. Belki sen bile geçtin bu evrelerden.

İlk bakışta insana mantıklı gibi gelen bir yönü var bu durumun. Yapılabilir, çok da ahlak dışı değil gibi düşünceler beyninizi ele geçirebiliyor. Ama geçtim hayatınızdaki iki kişiyi, size de zararları çok bu davranışın.

Ve sonuçta iki kişiyle çıktığınız bu yolda el elde baş başta kalma da var…

1. Öncesinde kendinizi ikna etmek için o kadar uğraşacaksınız ki başınıza ağrılar girecek.

Öncesinde kendinizi ikna etmek için o kadar uğraşacaksınız ki başınıza ağrılar girecek.

2. Hangi arkadaşınıza, kankanıza sorsanız sizi kınayacak, size yadırgar gözlerle bakacak.

Hangi arkadaşınıza, kankanıza sorsanız sizi kınayacak, size yadırgar gözlerle bakacak.

3. Her iki kişide de farklı özellikleri sevdiğinizi belirtip kendinize bir çıkış arayacaksınız.

Her iki kişide de farklı özellikleri sevdiğinizi belirtip kendinize bir çıkış arayacaksınız.

4. Suçluluk duygusu ete kemiğe bürünüp bünyeni teslim almaya başlayacak.

Suçluluk duygusu ete kemiğe bürünüp bünyeni teslim almaya başlayacak.

5. Değilseniz bile FOMO olacaksınız.

Değilseniz bile FOMO olacaksınız.

FOMO, gelişmeleri kaçırma korkusu olarak tanımlayabileceğimiz, sosyal medyada yaşananlardan uzak kalma korkusuna verilen ad.

6. İllaki bir noktada isimleri karıştıracak, yanlış kişiye mesaj atacaksınız.

İllaki bir noktada isimleri karıştıracak, yanlış kişiye mesaj atacaksınız.

7. Bu olmasa bile, bunun olabileceği korkusu sizi esir alacak, bir maili, mesajı yollamadan önce 10 defa doğru kişi mi diye kontrol edeceksiniz.

Bu olmasa bile, bunun olabileceği korkusu sizi esir alacak, bir maili, mesajı yollamadan önce 10 defa doğru kişi mi diye kontrol edeceksiniz.

8. Yorulacaksınız… Ama öyle böyle değil.

Yorulacaksınız… Ama öyle böyle değil.

9. Bir an gelecek, geleceği düşünmeye başlayacak, düşündükçe karamsarlığa sürükleneceksiniz.

Bir an gelecek, geleceği düşünmeye başlayacak, düşündükçe karamsarlığa sürükleneceksiniz.

10. Yalanlarınızı sürekli kendinize hatırlatmak zorunda kalacaksınız ki karıştırmayın.

Yalanlarınızı sürekli kendinize hatırlatmak zorunda kalacaksınız ki karıştırmayın.

11. Her gününüz bir değerlendirme, artılarını eksilerini ölçüp biçmek şeklinde geçmeye başlayacak.

Her gününüz bir değerlendirme, artılarını eksilerini ölçüp biçmek şeklinde geçmeye başlayacak.

12. Telefonunuzun, bilgisayarınızın geçmişini silip silmediğinizi her an kontrol ediyor olacaksınız.

Telefonunuzun, bilgisayarınızın geçmişini silip silmediğinizi her an kontrol ediyor olacaksınız.

13. Sonuç olarak her ikisini de kaybedeceğiniz aşikar.

Sonuç olarak her ikisini de kaybedeceğiniz aşikar.

Bonus – Davranışlarınızın sonuçlarını kabul edin ve büyüyün.

kaynak: onedio

Karar verin ve kurtulun kardeşim derim

Anette

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »
Newer posts »