DAVA İNSANLIK DAVASI…

hqdefault[1]

Allah birdir Peygamber hak
Rabbül alemindir mutlak
Senlik benlik nedir bırak
Söyleyim geldi sırası

Kürt’ü Türk’ü ne Çerkez’i
Hep Adem’in oğlu kızı
Beraberce şehit gazi
Yanlış var mı ve neresi

Kur’an’a bak İncil’e bak
Dört kitabın dördü de hak
Hakir görüp ırk ayırmak
Hakikatte yüz karası

Bin bir ismin birinden tut
Senlik benlik nedir sil at
Tuttuğun yola doğru git
Yoldan çıkıp olma asi

Yezit nedir, ne kızılbaş
Değil miyiz hep bir kardaş
Bizi yakar bizim ataş
Söndürmektir tek çaresi

Kimi ne çeker dilinden
Hem belinden hem elinden
Hayır ve şer emelinden
Hakikat bunun burası

Şu alemi yaratan bir
O’dur külli şeye kadir
Alevi sünnilik nedir
Menfaattir varvarası

Cümle canlı hep topraktan
Var olmuştur emir hak’tan
Rahmet dile sen Allah’tan
Tükenmez rahmet deryası

Veysel sapma sağa sola
Sen Allah’tan birlik dile
İkilikten gelir bela
Dava insanlık davası…

Aşık Veysel

Yaşlı Bir Kızılderili Ne Kadr Yanılabilir Ki…

11232721_1074649489219686_5316781906042954535_n[1]

Geçinmek için ne yaptığın beni ilgilendirmiyor.
Neyi özlediğini,
Kalbinin arzuladığı şeye kavuşmanın hayalini kurmaya cesaret edip edemediğini bilmek istiyorum.

Kaç yaşında olduğun beni ilgilendirmiyor.
Aşk için, hayallerin için, yaşıyor olma serüveni için,
Bir aptal gibi görünme riskini göze alıp almayacağını bilmek istiyorum.

Ay’ının etrafında hangi gezegenlerin döndüğü beni ilgilendirmiyor.
Kederinin merkezine dokunup dokunmadığını, hayatın ihanetlerince açılıp açılmadığın, daha fazla acı korkusundan kapanıp kapanmadığını bilmek istiyorum.
Saklamaya, azaltmaya ya da düzeltmeye çalışmadan benim ya da kendi acınla oturup oturamayacağını bilmek istiyorum…
Benim ya da kendi neşenle olup olamayacağını, insan olmanın sınırlılığını hatırlamadan, bizi dikkatli ve gerçekçi olmamız için uyarmadan çılgınca dans edip coşkunun seni parmak uçlarına kadar doldurmasına izin verip vermeyeceğini bilmek istiyorum.

Bana anlattığın hikayenin doğru olup olmaması beni ilgilendirmiyor.
Kendi kendine dürüst olmak için bir başkasını hayal kırıklığına uğratıp uğratamayacağını; ihanetin suçlamasına dayanıp, kendi ruhuna ihanet edip etmeyeceğini bilmek istiyorum.
Güvenebilir ve güvenilebilir olup olamayacağını bilmek istiyorum.
Her gün sevimli olmasa da güzelliği görüp göremeyeceğini bilmek istiyorum.
Benim ve kendi hatalarınla yaşayıp yaşayamayacağını;
Bir gölün kenarında durup gümüş Ay’a “EVET!” diye bağırıp bağırmayacağını bilmek istiyorum.

Nerede yaşadığın ya da ne kadar paran olduğun beni ilgilendirmiyor.
Keder ve umutsuzlukla geçen bir gecenin ardından, yorgun, bitap da olsan, çocuklar için yapılması gerekenleri yapıp yapmayacağını bilmek istiyorum.

Kim olduğun, buraya nasıl geldiğin beni ilgilendirmiyor.
Çekinmeden benimle ateşin ortasında durup durmayacağını bilmek istiyorum.
Nerede, kiminle, ne okuduğun beni ilgilendirmiyor.
Diğer her şey bittiğinde seni ayakta tutan şeyin ne olduğunu bilmek istiyorum. Kendinle yalnız kalıp kalamadığını, ve o boş anlarda sana arkadaşlık eden kendini gerçekten sevip sevmediğini bilmek istiyorum.

Oriah Mountain Dreamer

kaynak: charlotte gabay facebook sayfası

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Dünya’nın Kuzeni Olan Gezegen Kepler-452b ile Tanışın

NASA geçtiğimiz gün, 23.07.2015 saat 19:00’da çok önemli bir açıklama yapacağını belirtmişti. Bu açıklama sonucunda Dünya ile benzer özelliklerde olan ve yaşamın oldukça mümkün olduğu düşünülen Kepler-452b’nin keşfinden bahsedildi. Ve gezegen “Dünya’nın büyük kuzeni” olarak nitelendirildi.

İşte Dünya’nın Kuzeni Olan Gezegen Kepler-452b hakkında ulaşılan bilgiler:

NASA’s Kepler Mission Discovers Bigger, Older Cousin to Earth

Bulunan gezegen Kepler-452b, Güneş’e benzeyen ve bir G-Star olan sarı bir yıldızın yörüngesinde.
Bulunan gezegen Kepler-452b, Güneş'e benzeyen ve bir G-Star olan sarı bir yıldızın yörüngesinde.

Dünyamız Güneş’in etrafında 365 günde dönerken, Kepler-452b, 380-386 günde yörüngesini tamamlıyor.

Dünyamız Güneş'in etrafında 365 günde dönerken, Kepler-452b, 380-386 günde yörüngesini tamamlıyor.
Yani Dünya’nın sahip olduğundan biraz daha büyük bir yörüngesi var. Ancak fark çok az hatta neredeyse aynı denebilir.

Kepler-452b yaklaşık olarak Dünya’nın 1,6 katı büyüklüğünde.

Kepler-452b yaklaşık olarak Dünya'nın 1,6 katı büyüklüğünde.
Bu nedenle Dünya’nın büyük kuzeni olarak nitelendiriliyor. 1,6 kat göz önüne alındığında çok da büyük bir fark sayılmaz. Hatta büyüklüğü ile Dünya’ya benzeyen sayılı gezegenler arasında yer alabilir Kepler-452b.

Kepler-452b’nin yıldızı 6 milyar yaşında, bizim güneşimiz ise ~4,6 milyar yaş civarında.

Kepler-452b'nin yıldızı 6 milyar yaşında, bizim güneşimiz ise ~4,6 milyar yaş civarında.

Bu da demek oluyor ki, Kepler-452b’de yaşamın oluşması için gerekli mineraller var ise; Dünya’nın üzerinde yaşam başlaması için gereken vakitten daha fazla vakti vardı.

Gezegen Dünya’dan 1400 ışık yılı uzaklıkta.

Gezegen Dünya'dan 1400 ışık yılı uzaklıkta.
Ne yazık ki gezegen oldukça uzağımızda. Yani üzerinde olası bir hayat bulunması söz konusu olsa bile, onlara ulaşmamız şimdilik imkansız.

Kepler-452b, Dünya’dan daha büyük olduğu için yüzeyindeki yerçekimi neredeyse Dünya’nınkinin 2 katı.

Kepler-452b, Dünya'dan daha büyük olduğu için yüzeyindeki yerçekimi neredeyse Dünya'nınkinin 2 katı.
Ayrıca Kepler-452b’nin yüzeyinde Dünya’ya göre daha aktif volkanlar olduğu tahmin ediliyor ve yüzeyinin kayalıklı olduğu düşünülüyor. Ancak bu yerçekimi yaşanılamayacak seviyede değil.

Tüm bu özellikler göz önüne alındığında Kepler-452b’de yaşam olma ihtimali oldukça yüksek. Hatta kimilerine bulunduğu şartlara ve konuma bakılınca Dünya’da yaşam olma ihtimalinden bile oldukça yüksek.

Tüm bu özellikler göz önüne alındığında Kepler-452b'de yaşam olma ihtimali oldukça yüksek. Hatta kimilerine bulunduğu şartlara ve konuma bakılınca Dünya'da yaşam olma ihtimalinden bile oldukça yüksek.
Ancak gidilmesi için 1400 ışık yılı mesafenin katedilmesi gerekmekte. Bu da şu anda oldukça imkansız görünüyor ve Interstellar filmini akıllara getiriyor.
Acaba günün birinde bu gezegene gidip, inceleme yapılması mümkün olabilecek mi? Ya da biz bu incelemeye şahit olabilecek miyiz? Hepsi merak konusu…

kaynak: onedio

Ortaya Karışık kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Niye Kendime Güvenmiyorum, Sevmiyorum, Değer Vermiyorum Anlamıyorum Ki?

21016_778701475576170_3572287644018728253_n[1]

Çok uzun yıllar kendime güvenmediğimi fark etmemiştim, hatta bu konuda kendimle konuşmamıştım bile. Sonra kişisel gelişim kurslarına, kitaplarına ilgi duymaya başladım. Orada okuduklarım, kendimi yavaş yavaş değerlendirmelerim sonucu keşfettim ki ben kendime güvenmiyorum, hatta değer bile vermiyorum. Fakat bunu değil yazmak, kabullenmem bile o kadar uzun zamanımı aldı ki.

Sonuçta fena olmayan okullarda okudum, ortalama bir ailem var, dış görünüşüm Allah’a şükür eline yüzüne bakılır biriyim fakat kendime güvenmiyorum, değer de vermiyorum. Hatta sevmiyorum bile. Bir süre bunun sebebine kafayı taktım, sonra buna kafayı takarak iyileşme sürecine başlamayı geciktirdiğimi anladım. Nedense neden işte, sonuç buydu. Yaram fışkırmıştı ve bunu düzeltmem gerekiyordu. Çok uzun zaman kendi kendime olumlama yapmaya başladım “ben çok değerliyim ve kendime güveniyorum” diye. Fakat bu olumlamaları yapıyorum yapıyorum, sonra en ufak bir olayda pat yıkılıp gidiyorum.

Ayrıca bir de keşfettim ki, bir şekilde bana değer vermeyen ilişkileri, arkadaşlıkları, ortamları seçiyorum. İnsanlar beni ne kadar dışlarsa, ben o ortama o kadar çok girmek istiyorum. Niye kendimi bu kadar cezalandırmak istiyorum. Niye kendimi sevmiyorum anlayamıyorum ki. Bu sefer olumlamalarıma “kendimi seviyorum ve affediyorum” bölümlerini de ekliyorum. Hatta aynaya bakıp, taa gözlerimin içine bakıp “Anette seni çok seviyorum ve yaptığın her şey için seni affediyorum, seni olduğun gibi kabul ediyorum” diyorum. Bir üç beş, kendimi daha iyi hissetmeye başlıyorum. Kimi zaman ağlıyorum, kimi zaman hüzünleniyorum, kimi zaman neşeleniyorum. Ama yapmaya hep devam ediyorum. Hatta bazen kendi kendimin saçını bile okşuyorum “Anette seni çok seviyorum” diye.

Sonra bakıyorum bana değer veren ilişkilere, arkadaşlara, ortamlara girmeye başlıyorum. Kendi kendime ceza verme damarım tekrar ortaya çıkıyor. Bütün güzel yaptığım inşaatları yıkıyorum, sonra ağlıyorum, üzülüyorum. “Yok yok kesin kafamdan zorum var” diye başlarken kendime sövmeye, tüm olumlama çalışmalarıma geri dönüyorum. En çok da kendini affetme, olduğum gibi kabul etme ve sevme çalışmalarına dönüyorum.

Sonra bir kitapta, o gün yaptığınız üç güzel şeyi yazın diye bir öneri görüyorum. Alıyorum koca bir defter yazdıkça yazıyorum, yazdıkça yazıyorum. Günler ilerledikçe çevirip çevirip okuyorum, yaaa ben pek de fena bir insan değilmişim galiba hissine kapılıyorum, ilişkilerim gene düzeliyor.

Yani anlayacağınız bu yol uzun bir yol ama çalışarak, olumlama yaparak, aynaya bakıp kendini severek, başkalarına yardım ederek kısalan bir yol. Size de bir an önce başlamanızı tavsiye ederim.

Sağlıcakla,

Anette İnselberg

Çalakalem Yazılarım... kategorisinde yayınlandı. 7 Comments »

Sen Neymişsin Börülce

Börülce protein kaynağıdır. Bir bardak börülcede 15-16 gram protein vardır. Vücudumuzun temel yapı taşları proteinler sayesinde büyüme ve gelişmenin gerçekleşmesi, yara ve enfeksiyonların iyileşmesi, yeni dokuların yapılması sağlanır. Böylece derimizin, kaslarımızın, saçlarımızın, tırnaklarımızın yani tüm vücudumuzun daha sağlıklı olması için protein alımı çok önemlidir.

Sen Neymişsin Börülce   - Prof. Dr. İbrahim Uslu #yemekmutfak

Börülce lif oranı yüksek gıdaların başında gelmektedir. Yarım bardak börülcede 5-6 gram lif vardır. Gıdalarda çözülebilen ve çözülmeyen lifler olarak ikiye ayrılır. Börülcedeki lif yapısı çözülebilen lif olduğu için kötü kolesterolü azaltır. Sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağladığından kabızlığın giderilmesinde yardımcı olur. Yüksek lifli besinler bu açıdan kendinizi iyi hissetmenizi ve besinlerin daha yavaş sindirilmesini sağladığından verdiği tokluk hissinden dolayı kilo almanızı engelleyici rol oynar. Diyet yapanlar kullandığı takdirde tokluk hissi verir, böylelikle zayıflamaya yardımcıdır. Yüksek orandaki lif yapısı sayesinde kalp hastalığı riskini azaltır, yüksek tansiyonu olanlar için faydalıdır. Çözülebilen lif yapısının şeker hastalarında karbonhidratların soğurulması oranını azaltması sonucu kandaki şeker oranını koruduğu için şeker hastalarının vazgeçilmez besinlerindendir.

Börülcedeki vitamin A beta-karotenli yapısından gelir. Bu sayede hem görme duyularınızın daha iyi çalışmasını hem de antioksidanlı yapısından dolayı bağışıklık sisteminizi güçlendirici ve kanseri önleyici faydaları vardır. Bir bardak börülceyle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu günlük A vitamininin %50’sini alırız.

Börülce tüm fasulyeler gibi demir açısından da zengin bir besindir. Ülkemizde yaygın bir şekilde demir eksikliği anemisi olduğunu unutmayalım. Büyüme çağındaki çocuklar, adet görmeye başlayan genç kızlarımız, gebe ve emziren anneler, sağlıklı beslenmedikleri zaman demir eksikliğine bağlı anemi oluşabilir. Sadece anemi değil, başta sinir ve stres olmak üzere birçok sıkıntının sebebi, demir eksikliğidir. Börülce kansızlığa iyi gelmesinin yanısıra kandaki yüksek kolesterolü de düşürür.

Börülce çinko açısından da çok zengin bir mineraldir. Hücrelerin yenilenmesi, yaraların iyileştirilmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için yeterli miktarda çinko alımı gereklidir. Hamilelikte de fetüsün büyümesi ve gelişimi için yeterli çinko alımına özen gösterilmelidir.

Börülcenin zengin olduğu diğer element de manganezdir. Manganez minerali vücuttaki protein sentezlenmesi, sindirim ve besinlerden enerji üretilmesini sağlamaktadır. Bağ dokuları, kemiklerin gelişmesi ve büyümesi açısından gerekli bir mineraldir. Sinir sistemi fonksiyonları ve gelişmesinde oldukça faydalıdır. Vücuttaki kanın pıhtılaşması için gerekli olan manganez, kısırlığa da iyi gelir ve cinsel gücü arttırıcıdır. Bu yüzden börülcenin cinsel gücü artırıcı etkileri vardır.

Bir bardak börülcede 0,5 gram potasyum vardır. Potasyum beslenmede hayati önemi olan bir mineraldir. Potasyum vücuttaki su ve mineral dengesinin korunmasına yardımcı olur. Besinlerin hücre içine taşınması, sinir sistemindeki mesajların iletilmesi, kalp ve kaslar için önemlidir. Tansiyonu dengeler ve beyine oksijen taşıyarak zihin faaliyetlerini destekler.

Börülce folik asit olarak da bilinen B9 vitamini açısından da zengindir. Bir bardak börülce yemeğiyle günlük almamız gereken B9 miktarının %50-60’ını karşılarız. B9 eksikliği kansızlığa sebep olur. Antibiyotikler, alkollü içecekler ve sigara içen kimselerde B9 vitamin eksikliği oldukça sık görülmektedir. Özellikle depresyonlu hastalarda, hatta şizofrenik hastalığı olanlarda B9 eksikliği yaygındır. Bu tür hastalara B9 verilince depresyon geçer. Çoğu kez böyle hastalarda diğer B grubu vitaminlerin de eksikliği görüldüğünden, psikiyatrik hastalara B kompleksi verilmesi gerekir. Ayrıca yaşlılar da B kompleksle takviye edilmelidirler. Son yıllardaki en ilginç bulgulardan biri de, B9 vitamininin özürlü çocuk doğurma riskini azaltmasıdır. Bu nedenle gelişmiş ülkelerde hamilelere günde 0.4-0.8 mg B9 vitamini almaları önerilmektedir. B9 vücutta depolanmadığından her gün alınması gereklidir.

Gördüğünüz üzere adeta protein, mineral ve vitamin deposu olan börülcenin sadece Ege bölgesinde tüketilmesine çok üzülüyorum. Böyle önemli bir besin kaynağının Anadolu’muzun tüm yörelerinde tüketilmesi için hepimiz çabalamalıyız.

Börülce sofralarımızda daha çok tüketmemiz gereken gıdaların başında gelmektedir. Ne dersiniz güzel bir zeytinyağlı börülce tarifi ile başlayalım mı daha sağlıklı olma yolunda küçük ama önemli bir adım atmaya.

kaynak: yemek- mutfak

Prof. Dr. İbrahim Uslu

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Kansızlık, Kanser, Diyabet ve Tansiyonla Savaşan Mucizevi Besin – Kırmızı Pancar

 Anavatanı Akdeniz olan kırmızı pancar, içerdiği vitamin ve mineraller bakımından adeta bir enerji deposudur. Sağlığa en yararlı besinlerden biri olan ve A, B, C, P vitaminleri içeren kırmızı pancar mineraller bakımından da çok zengindir. Fosfor, demir, magnezyum, potasyum, çinko ve kalsiyum deposudur. Pancarın yaprakları da aynı şekilde vitamin ve mineral açısından zengindir.

Kansızlık, Kanser, Diyabet ve Tansiyonla Savaşan Mucizevi Besin -  Kırmızı Pancar   - Prof. Dr. İbrahim Uslu #yemekmutfak

Kırmızı renkte olan tüm meyve ve sebzelerin antioksidan özelliği taşıdığı artık herkes tarafından bilinmektedir. Kırmızı pancar yüksek antioksidan etkisiyle başta kanser olmak üzere bin bir derde şifadır.

İçerdiği bu vitamin ve mineraller sağlığınızın çok önemli koruyucularındandır. Örneğin, saç dökülmeleri, sedef hastalığı, egzama hastalığı, ürtiker, kurdeşen, vücut kaşıntıları ve karaciğer hastalıklarına çok faydalıdır. Cildi güzelleştirir.

Kırmızı pancar sizi kalp hastalıklarından korur.

Tüm sindirim sisteminiz açısından da çok önemli faydaları vardır. Mide ve bağırsaklarınızı güçlendirir. Hazmı kolaylaştırır, kabızlığı yok eder ve mide ağrısı ve ekşime sorunlarını anında giderir.

Karaciğerinizi düzenli çalıştırması sebebiyle şeker hastalığını önler.

Kansızlıkta ve demir eksikliğinde çok etkilidir. Kansızlık problemi olanların bol miktarda kapari kullanmaları ve mutlaka kırmızı pancar suyu tüketmeleri gerekir. Havuç suyu ile eşit oranda karıştırılarak içilen pancar suyu kısa sürede kan yapımına destek verir, kandaki alyuvarların düzeyini yükseltir. Ülkemizde pek çok insanın kansızlık sorunu olduğu dikkate alındığında bu bilgi çok önem kazanmaktadır. Kansızlık özellikle kadınlarda daha yaygındır. Kansızlık problemini gidermesi sonucu, iştahı da açarak, vücuda dinçlik verir.

Kırmızı pancar suyu kaynatılıp içilirse idrar yollarını açar ve idrar söktürür. Böylece böbrek kumlarını dökmekte faydalıdır.

Ayrıca hipertansiyon hastaları günde 1 bardak (250 ml) kırmızı pancar suyu içmelidir. Günlük içilen bir bardak pancar suyu 24 saat boyunca tansiyonu düzenler ve sinirleri yatıştırır.

Ancak son derece yararlı olan kırmızı pancar suyunun yüksek miktarda ve seyreltilmeden içilmesi önerilmiyor. Havuç suyu, elma suyu veya başka meyve – sebze suları ile yarı yarıya seyreltilerek içildiği zaman ise son derece faydalı.

Kırmızı pancar 15 dakikadan daha uzun süre ile pişirilmemelidir. Kırmızı pancardaki çok önemli kanser önleyici antioksidanlar olan Betanin ve vulgaxanthin uzun süre kaynatıldığı zaman büyük oranda azalmakta ve pancarın bu kanser önleyici antioksidan etkileri önemli miktarda yitirilmektedir.

Tüm bu özellikleri dikkate alındığında kırmızı pancar daha sık tüketilmesi gereken besinler arasında yer almalıdır.

Kırmızı pancar taze olarak suyu sıkılarak ya da çiğ ve rendelenmiş şekilde tüketilebilir. Ayrıca kırmızı pancarın turşusu yapılabilir. Böylelikle yıl boyunca pancar tüketebilirsiniz. Kırmızı pancar turşusunu yemeklerin yanında veya salatalarda kullanabilirsiniz.

kaynak: yemek mutfak

Prof. Dr İsmail Uslu

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

FARKLI KONULARDA OLUMLAMA ÖRNEKLERİ

bilincalti-temizligi-ve-travmalardan-kurtulmak-icin-wahe-guru[1]

İŞ BULMAK İLE İLGİLİ OLUMLAMALAR

Ben benim.Ben Ayşe’yim / Ali’yim.. (isminiz ne ise onu söyleyin)Kendimi olduğum gibi kabul ediyor ve onaylıyorum.Potansiyelimin farkındayım.Ben her halimle yeterli ve tamım. Olumlu fırsat ve durumlara açığım.Karşıma çıkan fırsatları değerlendiriyorum. Aşk ile yaptığım işin bana gelmesine izin veriyorum.Tüm yetenek ve birikimlerimi kullandığım yeni bir işe açığım ve hazırım.Fırsatları değerlendiriyor ve başarıyla güzel işlere çeviriyorum.Yaratıcılığımı ifade ettiğim harika bir işim var.Sevdiğim işi yaparak gelişiyor, büyüyorum.İşimle hayatımın amacını gerçekleştiriyorum.Ne istediğimi biliyor, odaklanıyor ve yapıyorum.İhtiyaç duyduğum desteği, yardımı ve kabulü görüyorum.İşimde takdir görüyorum.Bunun için kendimi takdir ediyorum.Rızkımı kolayca kazanıyor ve sevgiyle kabul ediyorum.Başladığım her işi sevgiyle ve en hayırlı şekilde tamamlıyorum.İşim, benim imzam gibidir.Her geçen gün işimde daha çok mutluyum.Teşekkür ederim.

KENDİNİ AFETMEK İLE İLGİLİ OLUMLAMALAR

Ben benim.Ben Ayşe’yim / Ali’yim.. (isminiz ne ise onu söyleyin)Ben kendimim, ne isem O’yum.Kendimi affetmeye hazırım.Geçmişi düşünmeyi bırakıyorum.Pişmanlıklarımın sevgiye dönüşmesine izin veriyorum.Geçmişten özgür olmayı seçiyorum.Geçmişi kolayca ve sevgiyle arkamda bırakıyorum.Kendimi yaptıklarım ve söylediklerimden dolayı affediyorum.Beni etkileyen tüm duygusal olayları ve izlerini iptal ediyorum.Hata dediğim her şeyin sadece deneyim olduğunu biliyorum.Olan herşeyin benim en yüksek hayrıma olduğunu kabul ediyorum.Dersler için teşekkür ediyorum.Yaşadığım ve yaptığım herşey için kendimi onaylıyorum.Kendimi tam olduğum gibi onaylıyor ve kabul ediyorum.Affetmek düşündüğümden daha kolay gerçekleşiyor.Kendimi seviyor ve affediyorum.Kendimi takdir ediyorum.Kendimle barışığım, hayatla barışığım ve güvendeyim.Yaşamımda herşey iyi ve yolunda.Şimdide yaşıyorum.Varlığıma şükrediyorum.Teşekkür ederim

BAŞKASINI AffETMEKLE İLGİLİ OLUMLAMALAR

Ben benim.Ben Ayşe’yim / Ali’yim.. (isminiz ne ise onu söyleyin)Hepimizin kendi yolumuzda özgür olduğumuzu kabul ediyorum.Olanın olmasına izin veriyorum.Geçmişten özgür olmayı seçiyorum.Geçmişi kolayca ve sevgiyle arkamda bırakıyorum.Şimdide yaşıyorum.Hayat amacımı gerçekleştirmek için insanlara roller verdiğimi kabul ediyorum.İnsanlar bana ayna oluyorlar.Oyunlarını oynadıklarını biliyorum.İnsanlara bu dünyada oyun arkadaşım oldukları için teşekkür ediyorum.İnsanları yaptıkları ve söylediklerinden dolayı affediyorum.Beni etkileyen tüm duygusal olayları ve izlerini iptal ediyorum.Verdikleri dersler için teşekkür ediyorum.Onları sevgiyle serbest bırakıyorum.Anlıyor, bağışlıyor ve teşekkür ediyorum.Affetmek beni özgürleştiriyor ve hafifletiyor.Affetmek düşündüğümden daha kolay gerçekleşiyor.Kendimle barışığım, hayatla barışığım ve güvendeyim.Hepimizin yolu Tanrısal ışık ve sevgiyle açık olsun.Teşekkür ederim

YALNIZLIK İLGİLİ OLUMLAMALAR

Ben kendi içimde tam ve bütünüm.Ben kendi içimde tam ve bütün olduğumu biliyor ve inanıyorum.Ben kendi içimde tam ve bütün olduğumu kabul ediyorum.Ben kendi içimde tam ve bütün olduğum için kendimi takdir ediyorum.Ben kendi içimde tam ve bütün olduğum için şükrediyorum.Ben yalnız ve tek başıma kendi içimde tam ve bütünüm.Ben yalnız ve tek başıma kendi içimde tam ve bütün olduğumu biliyor ve inanıyorum.Ben yalnız ve tek başıma kendi içimde tam ve bütün olduğumu kabul ediyorum.Ben yalnız ve tek başıma kendi içimde tam ve bütün olduğum için kendimi takdir ediyorum.Ben yalnız ve tek başıma kendi içimde tam ve bütün olduğum için şükrediyorum.Ben kendi yolumu kendim açıyorum.Ben kendi yolumu kendim açtığımı biliyor ve inanıyorum.Ben kendi yolumu kendim açtığımı kabul ediyorum.Ben kendi yolumu kendim açtığım için kendimi takdir ediyorum.Ben kendi yolumu kendim açtığım için şükrediyorum.Ben kendi yolumu kendim yapıyorum.Ben kendi yolumu kendim yaptığımı biliyor ve inanıyorum.Ben kendi yolumu kendim yaptığımı kabul ediyorum.Ben kendi yolumu kendim yaptığım için kendimi takdir ediyorum.Ben kendi yolumu kendim yaptığım için şükrediyorum.Ben kendi yolumda sevgi ile ilerliyorum.Ben kendi yolumda sevgi ile ilerlediğimi biliyor ve inanıyorum.Ben kendi yolumda sevgi ile ilerlediğimi kabul ediyorum.Ben kendi yolumda sevgi ile ilerlediğim için kendimi takdir ediyorumBen kendi yolumda sevgi ile ilerlediğim için şükrediyorum

yazının sahibi çiğdem temiz atabeydir

kaynak: sağlıkla kal facebook sayfası (mutlaka ziyaret ediniz)

Fatoş Pabuççu Tuncay

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

GUATR HASTALIGI VE VITAMIN KULLANIMI

11745963_10155808357420557_3395496391048344286_n[1]
Tiroid bezinin az ve çok çalistigi durumlarda vücudumuzdaki vitaminlerin metabolizmasinda da degisiklikler olmaktadir. Bu durumlara göre bazi vitaminlerin destek olarak alinmasi faydaliyken bazilarini almamalidir. Hipotiroidi dedigimiz tiroid bezi az çalismasi durumunda ve hipertiroidi denilen tiroid bezinin asiri çalismasi durumunda vitaminlerde görülen degisikler ile destek olarak hangi vitaminlerin alinmasi gerektigi asagida verilmistir:

A) Hipotirodi (tiroid bezi az çalismasi) hastaliginda vitamin degisiklikleri:
Hipotiroidide A vitaminin öncü maddesi olan beta-karoten kanda birikir ve A vitaminine dönüsemez. Bu nedenle tiroid bezi yetmezligi olan kisiler A vitamini içeren multivitamin ilaçlar almamalidir.
E vitamini de hipotiroidide kanda artis gösterir. Bu nedenle E vitamini almaya gerek yoktur.
Tiamin vitamini tiroid hormon yapimini azalttigindan tiroid yetmezliginde verilmez.

Hipotiroidide kanda riboflavin (B2 vitamini) düzeyi azalir. Bu vitamin T4 hormonundan T3 hormonu olusumunu artirdigi için hipotirodili hastalarda kullanilmalidir.
Pridoksin yani B6 vitamini tiroid hormon yapimini ve etkisini artirdigindan hipotiroidide alinmasi faydali olur.

Hipotiroidide kanda homosistein düzeyinde artis ve buna bagli koroner kalp hastaligi riski arttigindan folik asit vitamini, B12 vitamini ve B6 vitamini verilmesi faydali olur ve böylece homosistein düzeylerinde azalma saglanir.

Özetle; tiroid bezi yetmezliginiz varsa B2, B6, folik asit ve B12 vitamin destegi alinabilir. Buna karsilik A ve E vitamini alinmamalidir.

B) Hipertirodi (tiroid bezi asiri çalisanlarda) vitamin destegi:
Tiroid bezi asiri çalisan kisilerde kandaki A vitamini düzeyinde azalma olmakta ve bazi hastalarda karanliga uyumda yani gece görüsünde zorluk olabilmektedir. Bu nedenle A vitamini destegi faydali olabilir.
Tiroid hormonu çok olunca veya hipertiroidi durumunda bagirsaklardan kalsiyum emilimi azalirken böbreklerden ve diski yolu ile kalsiyum atilimi artar. Kandaki D vitamini düzeyi normaldir. Siddetli hipertiroidi olan bazi hastalarda kan kalsiyumu artisi olabilir. Bu nedenle kanda kalsiyum düzeyine bakmak gerekir.
E vitamini hipertiroidisi olan hastalarda oksijen yan ürünlerinin (radikalleri) olusmasini azaltarak faydali olur. Tiroid bezi çok çalisan kisilerde kandaki E vitamini ve koenzim Q 10 düzeylerinde azalma oldugundan E vitamini ve koenzim -Q10 destegi gerekir.
Tiroid bezi fazla çalisan kisilere Tiamin (B1 vitamini) verilmesi faydali olmaktadir. Tiamin, hipertiroidiye bagli sikayetlerde azalma yaptigi gibi bu hastaliga bagli adet bozukluklarini önlemede de faydali olmaktadir. Tiamin, tiroid hormon yapimini azaltmaktadir.
Hipertiroidi durumunda vücudun B6 vitaminine ihtiyaci artar ve kanda azalir. Bu nedenle hipertiroidide B6 vitamin destegi faydalidir
Tiroid bezi fazla çalistiginda kandaki B12 vitamini ve folik asit düzeylerinde azalma olmaz
Tiroid bezinin fazla çalismasi C vitamininde azalma yapar. Bu nedenle C vitamini destegi faydali olmaktadir.

Özetle hipertiroidi durumunda vücudumuzu oksidan maddelerin yani oksijen radikallerinin (oksijen yanma ürünlerinden) hasar yapici etkisinden koruyacak antioksidan vitaminler dedigimiz A vitamini, E vitamini ve C vitamini ve koenzim Q 10 düzeylerinde de azalma olustugundan verilebilir. Hipertiroidi hastalarin antioksidan vitaminlerle (A, E, C vitamini) birlikte tiamin ve B6 vitamini kullanmalari da faydalidir.

kaynak: sağlıkla kal facebook sayfası

Fatoş Pabuccu Tuncay

Güzel Yürekli Kadın: 16 Fotoğraf ile Amy Winehouse ve Kısa Süren Yaşamı

1. Amy Winehouse “Hızlı yaşa, genç öl” sloganıyla rock’n’roll hayatı yaşamanın gerçekten ölümle sonuçlanabileceğini bize kanıtlayan son isim oldu.

Amy Winehouse
Ancak ’27 yaş laneti’ne yakalanan çok az isim müzik dünyasında onun kadar büyük bir boşluk bıraktı.

2. Amy Winehouse, şarkılarını öyle söylüyordu ki kalbinin artık tamir edilemeyecek kadar kırıldığını şarkı sözlerini anlamıyorsanız bile sesinden anlıyordunuz.

Amy Winehouse, şarkılarını öyle söylüyordu ki kalbinin artık tamir edilemeyecek kadar kırıldığını şarkı sözlerini anlamıyorsanız bile sesinden anlıyordunuz.

3. Şarkıları neredeyse biyografikti, “iyi olmadığını” anlattı, “keşke bir arkadaşım olsaydı” dedi, “keşke bir daha hiç içmesem” dedi. Zaten bu yüzden ilk albümünün adı ‘Frank’ti, yani dürüst…

Şarkıları neredeyse biyografikti,

4. 2003 tarihli bu albümün ilk şarkısı da yine tam böyle bir şarkıydı: Stronger Than Me.

2003 tarihli bu albümün ilk şarkısı da yine tam böyle bir şarkıydı: Stronger Than Me.

Sonradan gay olduğu anlaşılan eski erkek arkadaşa yükleniyordu Amy: ‘Senin benden daha güçlü olman gerekirdi!’

5. The Sun’a göre, son bir hafta 3 kez votka yüzünden kendini kaybetmişti.

The Sun'a göre, son bir hafta 3 kez votka yüzünden kendini kaybetmişti.

Korumalar tarafından sahneye itildiği Belgrad konserini ve bir insanın hayatından çok kazanacakları parayı gözeten menajer ve organizatörler tarafından son ana kadar iptal edilmemeye çalışılan İstanbul konserine neden gelmediğini, gelemediğini hepimiz biliyoruz.

6. Uyuşturucuya ve umutsuzluğa yenildi ama ciğerinden şarkı söylemeyi Afrika kökenlilerin tekelinden çıkaran bir müzik devrimcisiydi o.

Uyuşturucuya ve umutsuzluğa yenildi ama ciğerinden şarkı söylemeyi Afrika kökenlilerin tekelinden çıkaran bir müzik devrimcisiydi o.

2 Albümle 5 Grammy ve 2 Ivor Novellos aldı.

7. Yahudi bir aileden geliyordu, taksi şoförü babasının caz albümleriyle büyüdü.

Yahudi bir aileden geliyordu, taksi şoförü babasının caz albümleriyle büyüdü.

Annesi de bir eczacıydı. Babası Mitch ve annesi Janis bir süre sonra boşandı. Sahne tozunu çok erken yuttu, daha 8 yaşındayken sahne okulundaydı, 3 yaşında Sylvia Young tiyatro okulunda.

8. 16 yaşında isyankar doğası iyice su yüzüne çıktı, ilk dövmesini yaptırdı.

16 yaşında isyankar doğası iyice su yüzüne çıktı, ilk dövmesini yaptırdı.

Esrar kullanmaya başladı. Sonradan bu yılları şu sözlerle tanımlayacaktı: “Ailem canım ne yapmak isterse, onu yapacağımı anlamıştı ve gerçekten öyleydi”

9. O dönemki erkek arkadaşı ses kaydını bir plak şirketine götürdü.

O dönemki erkek arkadaşı ses kaydını bir plak şirketine götürdü.

Sonradan ‘Frank’te birlikte çalıştıkları Felix Howard, Winehouse’un sesi için “Şu ana kadar karşılaştığım her şeyden farklı” dedi. Dünyanın en büyük müzik şirketi Universal’la anlaştı.

10. ‘Frank’ çıktığında henüz 20 yaşındaydı, bir caz vokalisti gibi söylüyordu.

'Frank' çıktığında henüz 20 yaşındaydı, bir caz vokalisti gibi söylüyordu.

Ne eleştirmenler tarafından pek hoş karşılandı ne de büyük bir dinleyici desteği aldı, albümü 13’üncü sıraya kadar yükselebildi.

11. Albüm promosyonlarının tam da bittiği dönemde ileride evleneceği isim olan Blake Fielder-Civil ile tanıştı.

Albüm promosyonlarının tam da bittiği dönemde ileride evleneceği isim olan Blake Fielder-Civil ile tanıştı.
Ona olan aşkı fark edilmeyecek gibi değildi, Fielder-Civil birkaç ay sonra onu terkedince bütün üzüntüsünü yazdığı şarkılara yansıttı ve o şarkılar onu dünya çapında tanıtacak ‘Back to Black’ albümünü doğurdu.

12. Ayrılıktan aylar sonra bile hayatında hiç kimseye karşı ona hissettiklerini hissetmediğini söyledi: “Birbirimizi bir daha hiç görmeyeceğimizi düşündüm. Ölmek istedim”

Ayrılıktan aylar sonra bile hayatında hiç kimseye karşı ona hissettiklerini hissetmediğini söyledi:

13. Albüm 2006’da çıktı, dövmeleri arttı, saçları daha da kabardı.

Albüm 2006'da çıktı, dövmeleri arttı, saçları daha da kabardı.

Alkol ve uyuşturucu problemlerine dair dedikodular da bu dönemde ortaya çıktı. ‘Back to Black’in ilk şarkısı ‘Rehab’de şöyle diyordu: Bir daha hiç içmek istemiyorum. Sadece bir arkadaşa ihtiyacım var. Beni rehabilitasyona göndermeye çalıştılar. “Hayır, hayır, hayır…” dedim.

14. Belki de tüm kariyeri kendi şeytanlarını kovalamakla geçti ancak bu konuda hiç başarılı değildi.

Belki de tüm kariyeri kendi şeytanlarını kovalamakla geçti ancak bu konuda hiç başarılı değildi.

Geçen yıl gazetelerde bir birahanenin önünde kendini kaybetmiş bir şekilde yatarkenki fotoğrafı yayınlandı, geçen ayki Sırbistan konserinde sahnede durmakta bile güçlük çekiyordu.

15. Son sahneye çıkışı ölümünden 3 gün önce Bromfield’da gerçekleşti.

Son sahneye çıkışı ölümünden 3 gün önce Bromfield'da gerçekleşti.
Sahnede daireler çizerek dans etti ve tek bir nota bile söylemeden kayboldu.

16. Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı sorunları, 2007’den ölümüne kadar haberlerde düzenli olarak yer aldı.

Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı sorunları, 2007'den ölümüne kadar haberlerde düzenli olarak yer aldı.
Boşandığı eşi Blake Fielder-Civil ile birliktelikleri esnasında çeşitli nedenlerle sık sık yasal sorunlar yaşadılar ve eşi kısa bir süreliğine hapse girdi. 2008’de Winehouse, kariyeri ve hayatını tehdit eden bir dizi sağlık sorunu ile karşı karşıya geldi.
Winehouse, Londra’daki evinde 23 Temmuz 2011 tarihinde ölü bulundu. Uzun sürenin ardından ölüm nedeninin alkol zehirlenmesi olduğu anlaşıldı. Ailesi ve arkadaşları, 26 Temmuz 2011’de cenazesine katıldı. Daha sonra cesedi Golders Green Crematorium’da yakıldı.

kaynak: oneedio

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Yaşam Kalitenizi Yükseltmek İçin Hayatınızın Geri Kalanında Yapabileceğiniz 22 Şey

Herkes bir mücadelenin içinde fakat hayatınızın geri kalanında daha kaliteli vakit geçirmek istiyorsanız bu tavsiyelere kulak vermelisiniz.

1. Hareket edin.

Hareket edin.

Mutlaka egzersiz yapın. Sporu hayatınıza dahil etmek size birçok yönden fayda sağlar. Geceleri rahat uyursunuz ve gün içinde daha zinde hissedersiniz. Mümkünse sabahları egzersiz yapmaya çalışın. Sabah egzersizleri kan dolaşımınızı hızlandırarak daha kolay ayılmanızı sağlar. Stresten kurtulursunuz ve işinize daha kolay odaklanabilirsiniz.

2. Bugünün işini yarına bırakmayın.

Bugünün işini yarına bırakmayın.

”Yarın” henüz varolmamış hayali bir kavramdır. İnsanlar çoğu zaman ”Yarın hallederim şimdi vaktim yok.” cümlesini kurar. Fakat bunun asıl sebebi üşengeçliktir. Ayrıca bugün yapmanız gereken bir şeyi ertelemek yarının yükünün artması demektir. Ertelememek düzenli yaşamın ve başarının sırlarından yalnızca biridir.

3. Mazeret üretmeyin.

Mazeret üretmeyin.

Yapın gitsin. Kendinizi daha iyi mi hissedeceksiniz? Sadece iyi vakit geçirmek mi istiyorsunuz yoksa yeni bir deneyim yaşamak mı? Peki neyi bekliyorsunuz? Zaman geçip gidiyor ve hayat bahaneler üretecek kadar uzun değil. Eğer hala mazeretleriniz varsa yeterince istekli ya da olgun değilsiniz demektir.

4. Kitap okuyun.

Kitap okuyun.

Kitap okumayı ihmal etmeyin. Okumak kelime haznenizi ve hayal gücünüzü genişletir, yaratıcılığınızı arttırır.

5. Para biriktirin.

Para biriktirin.

Para harcayarak kendinizi mutlu etmeye çalışmayın ve gereksiz harcama yapmaktan kaçının. 5-10 yıl içinde bunu yaptığınız için kendinize müteşekkir olacağınız kesin. Yarın ne olacağı belli olmaz.

6. Kin tutmayın.

Kin tutmayın.

İçinizde kin ve nefret barındırmayın. Bu duygular sizi boş yere yorar ve kendinizi sürekli kötü hissedersiniz. Zamana bırakmayı öğrenin. Sizde kötü duygular uyandıran insanları hayatınızda bulundurmayın. Bu kadar basit.

7. Gülümseyin, hatta kahkaha atın.

Gülümseyin, hatta kahkaha atın.

Gülümsemeyi ve kahkaha atmayı ihmal etmeyin. Kötü bir gün mü geçiriyorsunuz? İlk iş gülümseyin. Hatta biraz daha zorlayın ve ağzınız kulaklarınıza varsın. Sadece mutlu olduğunuzda gülümsemek zorunda değilsiniz. Çünkü gülümsemek ya da kahkaha atmak da sizi mutlu eder. En kötü ihtimalle komik video seansı düzenleyin; mutlaka yardımı dokunacaktır.

8. Kendinize vakit ayırın.

Kendinize vakit ayırın.

Hayatınızı daha iyi bir hale getirmenin ilk koşullarından biri de kendinize vakit ayırmaktır. Bunun için kendinizi dinlemeli ve dinlendirmelisiniz.

9. Mutlu olmayı öğrenin.

Mutlu olmayı öğrenin.
Hayatınızda yalnızca olumsuzluklara odaklanmayın. Herkes zor dönemlerden geçebilir ama önemli olan onlardan sonra daha güçlü ve deneyimli olabilmektir. Eğer üzgün ya da mutsuz hissediyorsanız birkaç dakikalığına durup düşünün. Hayatınızdaki her şey kötüye gidiyor olamaz; iyi şeyleri görmezden gelmeyin. Mutlu olmanın yollarından en önemlisi de bir şeyleri olduğu gibi kabul edip ve ona göre hareket etmektir. Yaşamınızın görmezden geldiğiniz iyi yanlarının değerini sonradan anlamayın.

10. Yardımsever olun.

Yardımsever olun.

Yardımseverlik yalnızca paranızı ya da vaktinizi paylaşmak değildir. Bu özelliği kişiliğinizin bir parçası haline getirin. Yalnızca ”Kim olsa aynı şeyi yapardı.” diyebileceğiniz durumlarda değil, her zaman yardımsever olmak için çaba gösterin. Trafik ışıklarında beklerken yanınızda yaşlı biri yoksa yardım edebileceğiniz kişi daha uzakta olabilir. Yalnızca size gülümseyenlere değil üzgün görünen insanlara da gülümseyebilir ve hatta dertlerini sorabilirsiniz. Bahşiş bırakmak için garsondan güler yüz beklemeyin belki de kötü bir gün geçiriyordur.İyi niyetinizin kaybolmasına izin vermeyin.

11. Bencil olun.

Bencil olun.

Her zaman olmasa da bazen bencillik yapın. Ruhsal ve fiziksel sağlığınıza önem verin. Bir kez de kendinizi başkalarının yerine değil de kendi yerinize koyun. Saçma gelebilir ama kendinizi tamamlamadan diğer insanlara bir faydanız dokunmaz.

12. Cep telefonunuz cebinizde kalsın.

Cep telefonunuz cebinizde kalsın.
Arkadaşlarınız ya da ailenizle vakit geçirirken cep telefonunuzdan kurtulun. Onlarla geçirdiğiniz zamanın tadına varın. Teknolojiyi nasılsa kullanırsınız ama sevdikleriniz her zaman sizinle olmayacak.

13. Çekingen olmayın.

Çekingen olmayın.

Konuşmaktan utanmayın. Tanımadığınız insanlarla iletişim kurmaktan korkmayın. En kötü ne olabilir ki? Size kulak asmasalar ya da kaba davransalar ne farkeder? Onlarla tekrar konuşmak zorunda değilsiniz. Fakat yaşadığınız deneyimler; insanlarla kolaylıkla bağ kurmanızı ve onları daha kolay tanımanızı sağlayacaktır.

14. Dinlemeyi öğrenin.

Dinlemeyi öğrenin.

Karşınızdaki insanların sözlerine kulak verin. Karşılığında ne söyleyeceğinizi düşünmek yerine karşınızdakinin ne söylediğini dinleyin ve anlamaya çalışın. Daha sonra ne söyleyeceğinize karar vermek daha kolay olacaktır.

15. Kendiniz olun.

Kendiniz olun.

Kendiniz olmaktan korkmayın. Başkaları ne düşünür diyerek yaşadığınız hayat asla sizin olmamış bir hayattır. Sizi olduğunuz gibi kabul edemeyen insanlar hayatınızdan çıkıp gitmekte özgür. Aslında oldukça basit. Tabii eğer herkesten aynı eleştirileri alıyorsanız durup düşünmenin vakti gelmiş olabilir. Kendinizi sorgulamaktan da kaçmayın.

16. Seyahat edin.

Seyahat edin.

Seyahat etmek ve farklı yerler görmek kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Otobüs, uçak, tren ya da belki bir bisiklet ile… Yeni insanlarla ve kültürlerle tanışmak size unutulmaz deneyimler yaşatabilir. Hatırlamaktan zevk alacağınız anılarınız ve daha geniş bir bakış açınız olur.

17. Yeniliklere açık olun.

Yeniliklere açık olun.

Her şeyi bilmeniz ya da anlamanız pek mümkün değil. Bunun farkında olmanız açık görüşlü olmanız için yeter de artar.

18. Sevmeyi öğrenin.

Sevmeyi öğrenin.

İnsanlarla aranıza sınırlar koymaktan vazgeçin ve karşılıksız sevin. Kırılsanız da geçeceğini ve daha güçlü olacağınızı unutmayın.

19. Merak edin.

Merak edin.

Heyecanınızı yitirmeyin ve ”Neden?” diye sorun. Bu çok güçlü bir sorudur ve size birçok kapıyı açar. Bir dahaki sefere size söylenenlerin üzerine nedenini sorun ve öğrenin. Değişimi farkedin.

20. Hayallerinizin peşinden gidin.

Hayallerinizin peşinden gidin.
Sevdiğiniz şeyleri yapmayı unutmayın ve yaptıklarınızdan zevk alın. Tutkularınızın ve hayallerinizin size yol göstermesine izin verin. Daha iyisini ya da fazlasını yapabileceğinizi biliyorsanız durmayın. Sahip olduklarınızın kıymetini bilin ama kanaatkar olmayın.

21. Kendinizi sevin.

Her şeyden önce kendinizi sevin ve kendinize saygı duyun. Sonrasında aynı şeyleri karşınızdakilerden bekleyebilirsiniz.

22. Çocuk olun.

Çocuk olun.
Kendinizi sevmek, hayallerinizin peşinden gitmek, yeniliklere açık olmak ya da merak etmek… Yukarıda bahsettiğimiz her şey aslında bir çocuk gibi olmanın incelikleri. Aynı zamanda vaktinizi yalnızca dış dünyayı yargılamakla harcamadığınız kaliteli bir yaşamın…

BONUS

BONUS

“Eğer bugün hayatının son günü olsaydı, bugün normalde yapacağın şeyleri yapmak ister miydim?” Uzun süre art arda, “Hayır,” yanıtını verdiğimde, bir şeyleri değiştirmem gerektiğini anladım. İnsanın kısa süre içinde öleceğini bilmesi, yaşantısına damga vuracak kararlar vermesi açısından büyük önem taşır. Çünkü her şey, tüm dış beklentiler, gururlar, küçük düşme ya da başarısızlık korkuları – tüm bunlar ölüm karşısında değerlerini yitirir, yalnızca ölümdür önemli olan.” 

Steve Jobs

kaynak:  onedio

Sizi Mutlu Edecek 500 Kalorinin Altında 17 Yemek

Kalorisi az olsun ama tadı enfes olsun herkesin hayalini kurduğu tek beslenme şekli olabilir. Artık sadece hayal değil, işte size kalorisi 500’den az olan enfes yemekler!

1. Kepekli Pesto Soslu Makarna

Kepekli Pesto Soslu Makarna

Hem doyurucu hem harika! Ve sadece 397 kalori.

19gr protein
20gr yağ
28gr karbonhidrat

2. Tavuklu Karnabahar Yemeği

Tavuklu Karnabahar Yemeği

Hem sebze hem tavuk severlere sıcak  bir akşam yemeği önerisi sadece 432 kalori.

46.6gr protein
18.3gr yağ
22.6gr karbonhidrat

1/2 karnabahar
1 adet soğan
1’er adet kırmızı ve yeşil biber
2 diş sarımsak
800gr domates püresi
2 tatlı kaşığı toz kırmızı biber
1/2 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı tuz
100ml tavuk suyu
6 adet kemiksiz tavuk göğsü

Soğanı sarımsağı zeytin yağında ölene kadar pişirip üzerine karnabahar biber ve tavukları atın biraz soteleyip kalan malzemeleri katıp pişmeye bırakın.

3. Sebzeli Hamburger

Sebzeli Hamburger

Hamburgeri kim sevmez ki bu sefer sadece 367 kalori.

12.6 gr protein
13.9gr yağ
54.4gr karbonhidrat

4. Fesleğen Soslu Hindi Köftesi

Fesleğen Soslu Hindi Köftesi

Köfte her yaşın en sevdiklerinden bu sefer ki bol proteinli az kalorili. Sadece 478 kalori.

31.2gr protein.
23.1gr yağ
25.3gr karbonhidrat

5. Fırında Tavuklu Kabak

Fırında Tavuklu Kabak
Kabak ve tavuğun en hafif ve en lezzetli hali sadece 464 kalori.
48gr protein
14gr yağ
44gr karbonhidrat

6. Yumurtalı Kuşkonmaz Salatası

Yumurtalı Kuşkonmaz Salatası

Hafif lezzetler sevenlere protein ağırlıklı bir seçenek toplamda 395 kalori.

20.2gr protein
26.6gr yağ
20.7gr karbonhidrat

8 adet kuşkonmaz
1 adet taze soğan
1/2 demet roka
1 büyük domates
2 çorba kaşığı beyaz peynir
1 çorba kaşığı maydonoz
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 limonun suyu
1 çay kaşığı tuz/karabiber
2-3 yumurta

Bütün malzemeleri temizleyip karıştırın en son da üzerine yağda kızarttığınız yumurtayı ekleyin.

7. Sebzeli Lazanya

Sebzeli Lazanya

Her şeyin sebzelisi olabilir. Lazanya severler sebzeli lazanyayı denemeliler, yalnızca 377 kalori.

17.6gr protein
9.7gr yağ
44gr karbonhidrat

8. Çorba olmazsa olmaz diyenlere: Mercimek Çorbası

Çorba olmazsa olmaz diyenlere: Mercimek Çorbası

Akşam yemeğini hafif geçirmek isteyenler için mercimek çorbasının bir kasesi 136 kalori.

4.9gr protein
7.2gr yağ
13.2gr karbonhidrat

9. Tam proteinli: Yumurtalı Biftek

Tam proteinli: Yumurtalı Biftek

Yalnızca 404 kalori olan bu yemek tam anlamıyla bir protein bombası.

38.2gr protein
26.7gr yağ
1.4gr karbonhidrat

1 adet dana biftek
1 tatlı kaşığı tuz/karabiber
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet taze soğan
1 adet yumurta

Etlerin iki tarafını da tuz ve karabiberle marine ettikten sonra zeytin yağında  pişiriyoruz. Ardından üzerine kızarmış yumurta ve sotelenmiş taze soğan ile tamamlıyoruz.

10. Balık severlere müjde! Patatesli Alabalık

Balık severlere müjde! Patatesli Alabalık

Sadece 473 kalori olan bu yemeğe bayılacaksınız.

48gr protein
11gr yağ
31.2gr karbonhidrat

11. Tatlı severleri tabi ki unutmadım: Fıstık Ezmeli Yulaflı Kurabiyeler

Tatlı severleri tabi ki unutmadım: Fıstık Ezmeli Yulaflı Kurabiyeler

Elbette bir tanesi yeterli olmayacak bir porsiyon 3 adet barındırır bu nedenle 477 kalori.

9.6gr protein
23.6gr yağ
58.9gr karbonhidrat

12. Asya Usulü Portakallı Hindi

Asya Usulü Portakallı Hindi

Yalnızca 402 kalori olan bu yemeğimiz hem tatlı hem ekşi sevenlerin favorisi olacak.

36.4gr protein.
23.7gr yağ
1.6gr karbonhidrat

13. Humus hem besleyici hem renkli.

Humus hem besleyici hem renkli.

Humusa değişik bir tat katan pancarlı humusu denemelisiniz sadece 317 kalori.

11.9gr protein
17.1gr yağ
35.5gr karbonhidrat

14. En besleyici atıştırmalık: Granola Bar

En besleyici atıştırmalık: Granola Bar

Sağlıklı atıştırmalıkların başında gelen granola bar 235 kalori.

9.1gr protein
1.8gr yağ
46.3gr karbonhidrat

15. Hafif atıştırmalıkları sevenlere: Bruschetta

Hafif atıştırmalıkları sevenlere: Bruschetta

2 dilimi sadece 410 kalori olan bu ekmeklere bayılacaksınız.

10.2gr protein
17.5gr yağ
51.2gr karbonhidrat

16. Kuşkonmazlı Tavuk

Kuşkonmazlı Tavuk

Kuşkonmazın tazeliğini tavukla birleştiren bu yemek yalnızca 536 kalori.

82gr protein
14gr yağ
20gr karbonhidrat

17. Taze Fasülyeli ve Mercimekli Somon

Taze Fasülyeli ve Mercimekli Somon

Balık severlere hem tahıllı hem sebzeli bir seçenek 334 kalori.

40.1gr protein
5.1gr yağ
31.9gr karbonhidrat

115gr somon fileto
1 limon
1 tatlı kaşığı tuz/karabiber
400gr taze fasulye
50gr yeşil mercimek

İlk olarak somonu fırın tepsisine alıp üzerine dilimli limon tuz karabiberi koyup 200 derecede orta pişmiş olana kadar pişirin. Aynı zamanda taze fasulyeleri buharda haşlayın. Yeşil mercimekleri de sarımsak ve soğan ile soteleyin.

kaynak: onedio