ZAMAZİNGO

– Uyanır uyanmaz yataktan fırlamayın
– O günkü işlerinizi ve projelerinizi düşünmeyin
– Endişelenip acele etmeyin ve sırt üstü uzanın
– Ayak parmaklarınızı ve ayaklarınızı düşünün ve onların hareket ettirin…
– Baldır ve bacaklarınızı kasıp bırakın ve bacaklarınızı düşünüp hissedin
– Karnınızı ve gövdenizi, kollarınızı fark edin, düşüncenizi bu bölgeye yönlendirin. Ellerinizi birkaç kez yumruk yapıp açın
– Tüm bedeninizi bir bütün olarak fark edin, hissedin ve bedeninizi esnetin
– “Bedenimin farkındayım, bilincimi tüm bedenime odaklıyorum, güne uyanık ve enerjik olarka başlıyorum” deyin
– Fiziksel bir ağrınız ve rahatsızlığınız varsa bile bu egzersizi yapın. Ağrıyan bölgeleri de fark edin. O bölgeye dokunun, okşayın ve enerji verdiğinizi düşünün.
– Beden farkındalığınıza ve bedeninizdeki tüm hücrelere teşekkür edin. Onlar aracılığı ile fizik dünyada bulunduğunuz için hücrelerinize ve bedeninize sevginizin sunun. Sevginin gül pembesi ışığının kalp şakranızdan içeri girerek tüm bedeninizi doldurduğunu imgeleyin ve gülümseyin. Sonra nazik bir şekilde kalıp yataktan çıkın.
– Bu egzersizin dışında bilinvi bedene odaklamak için yapılabilecek başka şeyler de var elbette. Uyanınca yataktan çıkıp fiziksel bazı egzersizler yapılabilir. Nefes egzersizi yapılabilir, yoga disiplinine ait bazı hareketler yapılabilir veya müzik eşliğinde dans edilebilir.
Fadime Çelik