ZAMAZİNGO

Sağ tarafa yattığımızda bir süre sonra ,sağ burun deligimiz kapanır.Sol burun deliginden nefes almaya başlarız.
Böylece parasempatik sinir sistemi aktive olur.Kalp ve beyin dalgaları yavaşlar,tansiyon düşer,tüm organlar korumaya alınır.Çok kaliteli uyku uyursunuz.

İstenmeyen etkilerden, olumsuz enerjilerden, nazar ve bedduadan korunmak amacıyla, dünyanın farklı coğrafyadaki pek çok ülkenin gelen…eklerinde kalkan sembollerinin kullanıldığı bilinmektedir. Geleneklerdeki çeşitlilik gibi kullanılan kalkanların şekillerinde ve büyüklüklerinde de farklılık gözlenir. Kalkanlar genellikle yuvarlak olarak düşünülür.
Egzersiz
Sabahları evden çıkmadan önce her bir şakranızın üstüne kalkan koyduğunuzu, size gelen olumsuz etkilerin kalkanlara çarpıp geri döndüğünü imgeleyin.
Bazı durumlarda kalkanları sadece belli şakralarınızın üstünde tahayyül edin. Örneğin; aşırı duygusal, öfkeli veya çok sinirli insanlarla bir arada olmanız gerekiyorsa, onlarla bir araya gelmeden önce solar pleksus şakranızın önünde büyükçe bir kalkan imgeleyin. Sevigisiz ve kıskanç insanlarla görüşmeden önce kalp şakranızın önünde bir kalkan imgeleyin. Bazı insanların cinsel avcı olduğunu düşünüyorsanız, onların bakışlarından ve cinsellikle ilgili düşüncelerinden rahatsız olmak istemiyorsanız,çevredeki insanların farklı niyetlerdeki bakışlarına muhatap olmak istemiyorsanız üreme organınızın ve kök şakranızın üstüne bir kalkan yerleştirin. Aynı ortamda bulunmanız gereken birisi kara kara düşünüyorsa onun düşüncelerinden etkilenmemek için; alın şakranızın üstüne ve gözlerinizin önüne, imajinasyonla birer tane kalkan yerleştirin.
Boyunuzla eşit uzunluktaki büyük birt kalkanı gövdenizin önünde ve arkasında olmak üzere de imgeleyebilirsiniz. Ya da yaratıcılığınızı kullanıp kendi kalkan sembollerinizi istediğiniz renk ve şekillerde kullanmayı deneyebilirsiniz.
Fadime Çelik

– Uyanır uyanmaz yataktan fırlamayın
– O günkü işlerinizi ve projelerinizi düşünmeyin
– Endişelenip acele etmeyin ve sırt üstü uzanın
– Ayak parmaklarınızı ve ayaklarınızı düşünün ve onların hareket ettirin…
– Baldır ve bacaklarınızı kasıp bırakın ve bacaklarınızı düşünüp hissedin
– Karnınızı ve gövdenizi, kollarınızı fark edin, düşüncenizi bu bölgeye yönlendirin. Ellerinizi birkaç kez yumruk yapıp açın
– Tüm bedeninizi bir bütün olarak fark edin, hissedin ve bedeninizi esnetin
– “Bedenimin farkındayım, bilincimi tüm bedenime odaklıyorum, güne uyanık ve enerjik olarka başlıyorum” deyin
– Fiziksel bir ağrınız ve rahatsızlığınız varsa bile bu egzersizi yapın. Ağrıyan bölgeleri de fark edin. O bölgeye dokunun, okşayın ve enerji verdiğinizi düşünün.
– Beden farkındalığınıza ve bedeninizdeki tüm hücrelere teşekkür edin. Onlar aracılığı ile fizik dünyada bulunduğunuz için hücrelerinize ve bedeninize sevginizin sunun. Sevginin gül pembesi ışığının kalp şakranızdan içeri girerek tüm bedeninizi doldurduğunu imgeleyin ve gülümseyin. Sonra nazik bir şekilde kalıp yataktan çıkın.
– Bu egzersizin dışında bilinvi bedene odaklamak için yapılabilecek başka şeyler de var elbette. Uyanınca yataktan çıkıp fiziksel bazı egzersizler yapılabilir. Nefes egzersizi yapılabilir, yoga disiplinine ait bazı hareketler yapılabilir veya müzik eşliğinde dans edilebilir.
Fadime Çelik