Archive | 18 Ekim 2016

Her derde deva 3 Derin nefes aktivasyonu…

1396001_238171559671578_892970501_n1
*Nefes nefese kalacak kadar bir hareketlilik içinde olduğunuzda; merdiven çıkarken veya hızlı yürürken, farkına varmadan hızlandırdığınız ve kapasitesini düşürdüğünüz nefes alışverişlerinizin arasına 3 derin nefes kattığınızda nefesinizin düzeldiğini göreceksiniz.
-Herhangi bir rahatsızlık sonucu artan safra miktarı midenizin bulanmasına sebebiyet verdiğinde, yol veya deniz tutması sonucunda mideniz bulandığında 3 derin nefes almak mide bulantınızın geçmesini sağlayabilir.
-Çok korktuğunuzda 3 derin nefes kendinize getirir.
-Heyecanlanıp kontrolsüz hareketler sergilediğinizde ve kendinize hakim olamadığınızda 3 derin nefes almak bütün heyecanı alarak tam anlamı ile dengeli davranmanızı sağlar.
-Kafanızın karıştığı, hiçbir şeyi düşünemez ve anlayamaz duruma geldiğinde 3 derin nefes alarak beyin kimyanızın dengelendiğini, beyninizin oksijenlenerek görevini en iyi şekilde yapacak duruma geldiğini görebilirsiniz.
-İstem dışı alışkanlıklarınızı, kekemelik sorunu yaşadığınızı veya konuşmada tutulduğunuzu fark ettiğinizde 3 derin nefes almak durumunuzu hemen düzeltecektir.
*3 derin nefes an farkındalığı yaşamanızı, burada ve şimdi de kalmanızı, bozulan motivasyon ve dikkatinizi arttırmanızı, daha sonra pişman olacağınız seçimler yapmamanızı ve negatif karma yüklenmemenizi sağlar.
*3 derin nefes ciğerlerin tamamının kullanılarak yavaşça ve uzunca verildiği nefesler olmalıdır. 3 derin nefes gerektiğinde yaşam kurtarıcıdır. Daha önce zor anlarda kullanmak için programlanmadığı için birisi sizi ikaz etmeden 3 derin nefes almak aklınıza gelmez…em.
*Gerektiğinde kullanmak üzere 3 derin nefes alıp vermeyi bir çalışma disiplini haline getirebilirsiniz. Çok önemli anlar dışında da zaman zaman 3 derin nefes almayı alışkanlık haline getirerek genel durumunuzu her zaman en üst potansiyellerde kullanmayı öğrenebilirsiniz…
Mustafa Kartal/Nefes Farkındalığı

Karaciğer, Pankreas ve Böbreklerdeki İltihaplanmayı Azaltan İçecekler

 

Vücudu temizleyip, genel işleyişini düzenlemekle görevli bu organlardaki iltihaplanmayı azaltmak için en iyi yöntem, su ve antioksidanlar açısından zengin olan taze meyve ve sebzeler tüketmektir. 

Bildiğiniz üzere, sağlıklı bir karaciğer sağlıklı ve zinde olduğunuz anlamına da gelir.

Böbrekleriniz de ayrıca toksinlerden ve aşırı sudan arınmanızda rol oynarken, kan basıncını düzenleme, D vitamini ve hormon üretme gibi diğer işlemlere de yardımcı olur.

Dahası, her gün enzim ve mineraller açısından zengin doğal içecekler içmek kadar basit bir şey pankreasınızdaki iltihaplanmayı azaltarak, daha iyi bir sindirim sağlar ve hücrelerinizdeki hasarla savaşmanıza yardım eder.

İşte bu yüzden, bugün sizi bu organlardaki iltihaplanmanın azalmasına yardım edecek bazı sağlıklı ve lezzetli içecekleri keşfe davet ediyoruz. Not almanıza değecekler.

İltihaplanmayı azaltmak için aloe vera, klorofil ve limon suyu

2-aloe-suyu

Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı aloe vera jeli (45 g)
  • 1 limonun suyu
  • 1 yemek kaşığı klorofil (10 g)
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

  • Bu üç malzeme yalnızca iltihaplanmayı azaltmayacak, bunun yanında içeriğindeki az miktardaki klorofil organların işleyişini en iyi durumu getirecek. Bu ürünü eczanelerde ya da aktarlarda bulabilirsiniz.
  • Bu suyu yapmak için yalnızca üç yemek kaşığı aloe jelini limon suyu ve suyla beraber karıştırıcıya ekleyin.
  • Homojen bir sıvı elde edene kadar işleme devam edin ve bir yemek kaşığı klorofille karıştırmayı da unutmayın. Harika bir tıbbi tedavidir.

Pancar, portakal ve havuç suyu

Pancar her detoks diyetinin temel parçalarından biridir ve etkin bir biçimde iltihaplanmayı azaltır.

Pancar suyunu, havuçtaki ve portakaldaki A ve C vitaminleriyle birleştirdiğinizde lezzetli ve sağlıklı bir ilaç elde edersiniz.

Nasıl yapılır öğrenmek için bir kulak verin.

Malzemeler

  • 1 pancar
  • 1 portakalın suyu
  • 2 havuç
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

  • Tüm malzemeleri iyice yıkayarak başlayın; ardından hem pancarı hem havucu doğrayıp parçalara ayırın. Bu işlem karışmalarını kolaylaştıracak.
  • Sonrasında portakal suyunu, pancarı, havucu ve suyu blendere koyun.
  • Homojen bir içecek elde edene kadar karıştırın ve günün erken saatlerinde keyfini çıkarın. Çok iyi hissedeceksiniz.

Kereviz, havuç ve sarımsak suyu

3-yesil-icecek

Bu tarifteki sarımsağın varlığına şaşırmış olabilirsiniz. Güzel, hatırlamanızda fayda var ki sarımsak, dünyadaki en güçlü doğal antioksidan ve antibiyotikten biridir.

Yalnızca iltihaplanmayı azaltarak yardım etmez, ayrıca böbreklerinizdeki toksinleri temizler, pankreasınızın işleyişini düzene sokar ve  karaciğerinize de iyi gelir.

O küçük bir diş sarımsağı bu doğal içeceğe eklemeyi unutmayın, çünkü etkileri gerçekten inanılmaz.

Malzemeler

  • 1 sap kereviz
  • 2 havuç
  • 1 diş sarımsak
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

  • Hazırlaması kolay ve çabuk. Öncelikle kerevizi ve havuçları iyice yıkayın, sonrasında tüm yapmanız gereken bir bardak su ve sarımsakla birlikte her şeyi blendere eklemek.
  • Blenderde iyice karıştırın ve bu içeceği günün erken saatlerinde tüketin.

 

Elma ve keten tohumu suyu

4-elma-suyu

Keten tohumu iltihaplanma karşıtı, idrar söktürücü ve canlandırıcı özellikleri bulunan tıbbi amaçlı bir bitkidir. Sindirim sistemi sağlığınızın bakımına yardımcı olur ve iltihaplanmaları önleyip sindirim işlevini düzenler.

Keten tohumunun faydalarını doğal elma suyuyla karıştırdığınızda kayda değer etkilerle karşılaşacaksınız.

Yine de tüm faydalarından yararlanmak adına, az yağ ve koruyucu içeren çeşitli ve dengeli bir beslenme düzeni sürdürmeniz gerekmektedir.

Malzemeler

  • 2 elma
  • 1 bardak su (200 ml)
  • 1 çay kaşığı keten tohumu tozu (5 g)

Hazırlanışı

  • Her şeyden önce, keten tohumu tozunu doğal ürün satan mağazalarda/aktarlarda bulabilirsiniz. Gıda takviyesi olarak salatalara, yoğurda ya da meyve sularına iyi bir ektir.
  • Unutmayın ki her zaman, sevdiğiniz herhangi bir çeşitte, organik üretilmiş elmaları tercih etmelisiniz. Ancak daima taze olduklarından da emin olun.
  • Yapmanız gereken ilk şey elmaları yıkamak. Sonrasında soyun ve çekirdeğini çıkarın. Ardından, tüm malzemeleri karıştırmaya başlayın.
  • İçeceğinizin çok koyu olmadığından emin olmak için bir bardak suyu ve keten tohumu tozunu eklemeyi de unutmayın. Bunu sabahları için.

Sonuç olarak, burada paylaştığımız herhangi bir içeceği deneyin. Hangileri sizi daha iyi hissettiriyor görün ya da basitçe evinizde bulunan malzemeleri kullanın. Beslenme düzeninize dikkat edip yaşam stilinizi de düzeltirken, bu içecekleri her gün düzenli olarak içmeniz önemli.

Bugün hangisini deneyeceksiniz?

Kaynak: sağlığa bir adım

50 Yaşına Giren Bir Adamın Doğum Gününde Yazdığı, Herkesin Okuması Gereken 22 Maddelik Hayat Dersi

Her gün ne kadar aptal olduğumu daha iyi anlıyorum. Aptal olmak normaldir. Ama ben 18 yaşındayken kendimi bir dâhi sanıyordum. Şimdi ise tam bir ahmak olduğumu fark ediyorum.”

1. “Deneyim, her türlü maddiyattan daha değerlidir.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-06-50

 

2. “Hayatınızda yapacağınız en önemli kariyer seçimi, eş seçiminizdir.”

ekran-resmi-2016-10-02-12-10-57

<style type=”text/css”> .wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }</style>

3. “Parayla ilgili üç yetenek vardır: Onu kazanmak, elde tutmak ve büyütmek. Bunların üçü de birbirinden çok farklı yeteneklerdir.”

ekran-resmi-2016-10-02-12-15-16

 

4. “Çocuk sahibi olmak korkunç bir şeydir. Ama çocuk sahibi olmak muhteşem bir şeydir.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-19-49

 

5. “Bu konudaki tüm bilimsel çalışmaları bir kenara bırakarak söyleyebilirim ki, sekiz saatlik bir uyku çok önemlidir.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-20-22

 

6. “Yiyip içtiklerinize dikkat edin ve her geçen yıl porsiyonlarınızı biraz daha küçültün. Yaş ilerledikçe ne kadar spor yaparsanız yapın bir faydası olmuyor.”
ekran-resmi-2016-10-02-13-16-21

 

7. “İnsanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü önemsememek için çaba sarf edin. Bu, benim için hâlâ çok zor ama öğreniyorum.”

ekran-resmi-2016-10-02-12-24-53

 

8. “İletişim kurduğunuz herkesi sanki kendi çocuğunuzmuş ve yarın ölecekmiş gibi hayal edin. Böylece dinlemeyi ve nâzik olmayı öğrenirsiniz.”

ekran-resmi-2016-10-02-12-26-24

 

9. “Öfke aslında gerçek bir his değildir; onu yaratan korkudur. Öfkelenmeden önce sizi korkutan şeyin ne olduğunu düşünün.”

ekran-resmi-2016-10-02-12-27-03

 

10. “Her beş senede bir hayatınızda radikal değişiklikler yapın. Aksi halde hayat oldukça sıkıcı olabiliyor.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-28-38

 

11. “Her gün yaratıcılığınıza belirli bir zaman ayırın. Yaratıcılık bir kas gibidir ve onu geliştirmeniz gerekir. İlhâm ise içi boş bir kelimeden ibarettir.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-31-22

 

12. “Minnettarlık ve şikayet etmek/suçlamak gibi durumlar bir insanda aynı anda bulunamaz. Hangisini yansıtmak istediğinizi seçin.”

ekran-resmi-2016-10-02-12-37-17

 

13. “Okumak, bir hayata sığdıramayacağınız kadar deneyimi öğrenmenizi mümkün kılar. Bol bol okuyun.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-38-25

 

14. “Hayatta en çok yapmak istediğiniz 25 şeyi listeleyin ve sizin için en önemli olan 5 tanesini bunlardan ayırın. Daha sonra kalan 20’yi çöpe atın ve unutun; çünkü onlar sizde yalnızca kafa karışıklığı yaratır.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-41-30

 

15. “Başarının %99’u çalışmak, %1’i ise yetenektir. Yetenek ateşleyici güç ise, çalışmak benzindir.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-46-41

 

16. “Sık sık komedi izleyin; hatta imkânınız varsa her gün izleyin. Çünkü gülmenin hastalıkları iyileştiren bir gücü vardır.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-48-00

 

17. “Yazarken, sanki canı çok sıkılmış bir insanla konuşuyormuşsunuz gibi düşünün ve her cümlenizle onun dikkatini üzerinizde toplamaya çalışın.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-49-10

 

18. “Isaac Newton kalkülüsü icat etti; fakat aynı zamanda simyaya da inanıyordu. Pek çok aptalca şey yapmadan zeki ve başarılı olmanız mümkün değildir.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-49-50

 

19. “Akışına bırakmayı bilin. Tüm problemlerinizi bugün çözmeye çalışmayın.”

ekran-resmi-2016-10-02-12-50-11

 

 

20. “Ne kadar az şeye sahip olursanız, o kadar az şey size sahip olur.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-52-42

 

21. “Sizden nefret ettiğini bildiğiniz insanlarla karşılaştığınızda onlara bakın, ellerini sıkın ve içten bir tebessümle karşılık verin.”

ekran-resmi-2016-10-02-12-54-23

 

22. “Kabalık etmek insana hiçbir zaman hiçbir şey kazandırmaz. Karşınızdakileri anlamaya çalışın ve istedikleri her ne olursa olsun bunu başarabileceklerini söyleyin.”
ekran-resmi-2016-10-02-12-58-50

kaynak: müthiş psikoloji

Sonrasını BIRAK GİTSİN….

sufidergah_1335598120161

 

Bir gün adamın biri zamanının Sufi üstadlarından birini ziyarete gelmiş ve ona şu soruyu sormuş:
“Ön yargılarımdan ve bağımlılıklarımdan nasıl kurtulabilirim?”
Üstad ona cevap vermek yerine ayağa kalkmış ve yakında bulunan bir sütuna kollarını dolayarak bağırmaya başlamış:
“Beni bu sütundan kurtarın!!! …
Adam şaşkınlıkla bakarak, Üstadın deli olduğunu düşünmüş ve ona şöyle demiş:
Neden böyle yapıyorsun?
Ben senin akıllı birisi olduğunu düşünerek ruhsal bir soru sormaya geldim. Ama görüyorum ki sen delinin tekisin, sütunu sen tutuyorsun, sütun seni tutmuyor! Bırak gitsin!”
Üstad sütunu bırakmış ve şöyle demiş: “Bu söylediğini gerçekten derinlemesine anlayabilirsen, kendi cevabını vermiş olacaksın. Bağımlılıkların seni tutmuyor, sen onları tutuyorsun! Bırak gitsin!”
Kendini değiştirmeli insan..Yaşananlara bakış açısını değiştirmeli..Özeleştiri yapabilmeli
Önce kendini yargılayabilmeli..
Sonrasını BIRAK GİTSİN….

Önemli bir toplantıda cep telefonuyla bağıra bağıra konuşan bir kişi garibinize gidiyorsa…

paradigma1

 

 

OKUMAYA DEĞER …Paradigma..

Önemli bir toplantıda cep telefonuyla bağıra bağıra konuşan bir kişi garibinize gidiyorsa, paradigmanızı değiştirmeden onu değerlendirdiğiniz için, siz yanılıyorsunuzdur.

Örneğin; trende giderken, bir baba, 3… evladıyla oturup, sürekli ağlayan çocuklarına hiç, susun, demeden yolculuğa devam ettiğinde ; siz ona ne gamsız adam, diyebilirsiniz. Ama sorsanız, belki de onlar hastaneden geliyorlardır ve bir saat önce çocukların anneleri ölmüştür ve eve dönüyorlardır.
Prof.Covey’in konuşmasını dinlemeye gelen annesi, arka sırada oturan 2 kişinin toplantı boyunca sürekli konuştuklarını görerek, çok öfkelenmiş ve oğlumu küçümsüyorlar diyerek te çok üzülmüş. Yemek molasında oğluna, şunların kafasına çantamı indiresim geliyor, demiş. Oğlu; “anne o adam Finlandiyalı, burada simultane tercüme yok, mecburen tercümanı yanına oturttuk” demiş.
Havaalanında aktarma yapmak isteyen yaşlı bir hanım, uçağının 2 saat gecikmeli olduğunu öğrenince, dergiler ve bir kutu kurabiye alarak bekleme salonuna geçmiş. Yanındaki sehpaya da dergileri ve kurabiye kutusunu bırakarak, okumaya dalmış. Bir ara bakmış ki, yanındaki koltuğu oturan bir adam, sehpadaki kurabiye paketini açıyor ve yemeye başlıyor. Kurabiyelerin kendisine ait olduğunu hissettirmek isteyen kadın, adama dik dik bakmış. Hatta canı o an istemediği halde, kutudan bir kurabiyeyi ağzına atmış. Her halde kurabiyelerin sahibinin kim olduğunu artık anlamıştır diye düşünürken, adam bir tane daha ağzına atmaz mı? Hemen kadın da bir tane daha atmış ve bir yarışma başlamış, adam bir tane, kadın bir tane. Sonuçta kutuda tek kurabiye kalmış, adam onu hızlıca kaparak ortadan bölmüş ve gülerek kadına ikram etmiş. O sırada, kadının uçağının alana indiği anonsu duyulmuş ve işlemler için kadın bankoya gitmiş. Pasaportunu çıkartmak için çantasını açtığında, ne görsün ; kendi kurabiye paketi, hiç açılmamış olarak çantasında durmuyor mu?
Meğer, bunca zamandır adamın kurabiyesini yiyormuş. Tabii çok utanmış ama, artık iş işten çoktan geçmiş.
Başkalarının düşünce ve davranışları hakkında hüküm verirken, elimizdeki veriler çoğu zaman yeterli olmuyor. Davranışların nedenini bilmeden çok yanlış yargılara varabiliyoruz.
Covey bu örnekleri ; “aynı enformasyona farklı bakış, bizim davranışlarımızı belirler” diye özetliyor. Buradan yola çıkarak çözemediğimiz sorunlar için, paradigma (zihin haritası) değiştirmenin gereğini vurguluyor ve Einstein’in bir sözünü anımsatıyor:
Karşılaştığınız sorunları, o sorunları yarattığınız düşünce düzleminde kalarak çözemezsiniz.
Çoğumuzun zaman zaman yaptığı gibi, “sorunların içinde kaybolmak” yerine, paradigma değiştirmeyi başarıp, sorunlara farklı biçimde yaklaşabilenler, o sorunu asma şansını da yakalıyorlar. Zaten sorunlarımızı dostlarımızla paylaşmamızın nedenlerinden biri de, farklı bir bakışın, bize farklı davranabilme kapısı aralama ihtimali değil midir?
ÇÖZÜMSÜZ gibi gördüğünüz sorunlar konusunda PARADİGMA değiştirmenin önemi çok büyüktür. Aslında hayatımızı, başarımızı, mutluluğumuzu belirleyen bizim kendi davranışlarımızdır. Başımıza gelen her şeyle onlara verdiğimiz tepki ve yanıt arasında geniş bir hareket alanı vardır…”
Stephan R. Covey – Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı

Kırmızı Fenerler…

kirmizi_fenerler_film_afisi1

Çinli bir soylunun dördüncü hanımı olarak hayatına devam etme kararı alan filmin kahramanı, rekabet, dostluk, sevinç, acı, kapris, suçluluk, kıskançlık, intikam gibi bir çok duygu yelpazesini deneyimliyor…

Soylunun evi simetrik görüntülerle aktarılıyor, kırmızı fenerler, karlar altındaki bahçe muazzam…

Mutlaka seyredin…

Sağlıcakla,

Anette İnselberg

 

 

 

Sonra baktık, birtek kendimiz olamamisiz

5627931294_d88bd2285e1

 

Doğduk…
Önce isimler takıldı bize,
Sonra lakaplar ve takma adlar eklendi bu isimlere.
Büyümeye başlarken sıfatlar eklediler takılan isimlerimizin önlerine.
Daha da büyüdük…
Bu sefer tanimlarla cevrelediler hayatımızı. Sonra birseyler oldun, birseyler başardın dediler, bizde inandık
Birsürü şey olduk.
Sonra baktık, birtek kendimiz olamamisiz
Ve öylece bakakaldık bu halimize…
Dilvin Tekson