Haftada Bir Yaptığım Enerjimi Arttıran Ve Dengeleyen 20 Dakikalık Renk Meditasyonu…

chakra[1]

20 dakika kadar rahatsız edilmeyeceğiniz bir odaya gidin…

  1. Yumuşak bir müzik açın, mumunuzu ve tütsünüzü yakın
  2. Yatakta yatarken burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. Burundan alırken dörde kadar sayın ve ağızdan verirken dörde kadar sayın. Bunu on kez tekrarlayın…
  3. Her nefes verişinizde vücudunuzun iyice gevşediğini hayal edin.
  4. Nefes alışınızda yukardan kırmız rengin aktığını hayal edin ve kök çakranızı bu kırmızı enerjiyle doldurun. Bu şekilde beş kez nefes alarak kök çakranızı kırmızı enerjiyle doldurun.
  5. Nefes alışınızda yukardan turuncu rengin aktığını hayal edin ve sakral çakranızı bu turuncu enerjiyle doldurun. Bu şekilde beş kez nefes alarak sakral çakranızı turuncu enerjiyle doldurun.
  6. Nefes alışınızda yukardan sarı  rengin aktığını hayal edin ve solap pleksus çakranızı bu sarı enerjiyle doldurun. Bu şekilde beş kez nefes alarak solar pleksus çakranızı sarı enerjiyle doldurun.
  7. Nefes alışınızda yukardan yeşil rengin aktığını hayal edin ve kalp çakranızı bu yeşil enerjiyle doldurun. Bu şekilde beş kez nefes alarak kalp çakranızı yeşil enerjiyle doldurun
  8. Nefes alışınızda yukardan yeşil rengin aktığını hayal edin ve kalp çakranızı bu yeşil enerjiyle doldurun. Bu şekilde beş kez nefes alarak kalp çakranızı yeşil enerjiyle doldurun
  9. Nefes alışınızda yukardan mavi rengin aktığını hayal edin ve boğaz çakranızı bu mavi enerjiyle doldurun. Bu şekilde beş kez nefes alarak boğaz çakranızı mavi enerjiyle doldurun
  10. Nefes alışınızda yukardan lacivert rengin aktığını hayal edin ve altıncı çakranızı bu lacivert enerjiyle doldurun. Bu şekilde beş kez nefes alarak altıncı çakranızı lacivert enerjiyle doldurun
  11. Nefes alışınızda yukardan mor rengin aktığını hayal edin ve tepe çakranızı bu mor enerjiyle doldurun. Bu şekilde beş kez nefes alarak tepe çakranızı mor enerjiyle doldurun
  12. Nefes alışınızda yukardan altın rengin aktığını hayal edin ve tüm bedeninizde bu altın renginini dolaştırın… Bu şekilde beş kez nefes alarak tüm vücudunuzu altın rengiyle doldurun ve -ben sağlıklıyım – ben neşeliyim -ben hayat doluyum -ben her şeyin üstesinden gelebilirim deyin ve hazır olduğunuzda yavaş yavaş kendinize gelin bir bardak su için ve yataktan kalkın…
  13. Sağlıcakla,
  14. Anette İnselberg

 

 

 

 

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

w

Connecting to %s