Şahmaran asırlar önce Tarsus?da yaşamış yılan vücutlu kadın başlı biridir. Çok güzel bir bahçesi bulunan kimsenin bilmediği bir yerde insanoğlundan uzakta yer altında yaşamıştir.
Onu burada insanoğlu Camsab tarafından bulunmuştur.
Camsab yoksul bir ailenin oğludur. Camsab ve arkadaşları birgün bir kuyuya bal düşürürler camsab bal için kuyuya iner arkadaşları balı çektikten sonra Camsab?ı kuyuda bırakırlar. Bu sırada camsab kuyuda ufak bir delikten ışık geldiğini görür ve bıçağıyla kazırken önüne koskocaman bir bahçe çıkar. Bahçeye girer. Havuzun başındaki taht üzerinde insan başlı, süt beyaz vücutlu bir yılan Camsab?a kendi diliyle hitap etmiş; ?Hoşgeldin insanoğlu, çevrendekilerden korkma sen bizim misafirimizsin?
Şahmaran Camsab?a türlü türlü yiyecekler ikram edip kendi ülkesine nasıl ve neden geldiğini sormuş. Camsab hikayesini uzun uzun anlatmış? Camsab?ı dinleyen Şahmaran başını sallayıp ?İnsanoğlu nankördür, hilekardır. Küçücük menfaatleri karşısında muazzam zararlarına razı olur? demiş.
Şahmaran?ın güvenin kazanmış. Uzun yıllar burada yaşamıştır. Ama bir süre sonra ailesini özlemeye başlayan Camsab Şahmarana ailesine kavuşturması için yalvarmış. Şahmaran bunu kabul etmiş fakat burayı kimseye söylemeyeceği ve asla hamama girmeyeceği yönünde yemin verdirmiş. Hamama gitmemesini istemiş çünkü kendisini görüpte hamam giderlerin vücudu pullarla kaplanıyormuş.
Şahmaran?a söz verip ailesine kavuşan Camsab uzun yıllar verdiği sözde durarak Şahmaran?ın yerini kimseye söylememiş ve hiç hamama gitmemiş.
Camsabın yaşadığı ülkenin padişahı Keyhüsrev hastalanmış. Vezir, hastalığın çaresinin Şahmaran?ın etini yemek olduğunu söylemiş ve herkesin hamama getirilmesini istemiş. Herkes hamam gelmiş Camsab çok direnmesine rağmen onuda hamama götürmüşler. Vücunun pullarla kaplandığı görülüncü türlü işkencelerle Şahmaran?ın yerini söyletmişler. Kuyuyaya gidilerek Şahmaran dışarı çıkarılmış. Camsabı orada gören Şahmaran ?İşte Camsab nihayet kanıma girdin. Ben insanoğluna itimat edilmeyeceğini biliyordum. Fakat ne çare ki yine aldandım? demiş. Ölüme giderken de Camsab?a ?Beni toprak çanakta kaynatıp ilk suyumu sana içirecekler sakın içme zehirlidir. İkinci suyumu iç gövdemi de hükümdara yedir? demiş Şahmaran?ın söylediklerini harfiyen yerine getiren Camsab ilk suyu vezire içirip ikincisini kendisi içmiş. Etini de hükümdara yedirmiş. Vezir ölmüş hükümdar da kısa sürede iyileşip Camsab?ı veziri yapmış.
Efsaneye göre Şahmaran?ın öldürüldüğünü yılanlar bilmemektedir. Tarsus?un Şahmaran?ın öldürüldüğünü öğrenen yılanlar tarafından basılacağı rivayet edilir

Elimde yapmam gereken bir sürü iş var ve hiç birisini tamamlayamıyorum!”. “Hep kendime biraz zaman ayırayım istiyorum ama hiçbir şeye vaktim yetmiyor!”. “Birileri benden yardım istediğinde hayır diyemiyorum ama sonunda kendimi gerçekten bitkin ve yetersiz hissediyorum!”. “Hayatımda ki krizler hiç bitmiyor!”. “Sürekli bir yerlerim ağrıyor ve devamlı olarak başka şeylerinde kötüye gideceğini
bekliyorum. Artık dayanacak gücüm kalmadı!” Bu sözler size tanıdık geliyorsa muhtemelen stres ve endişe ile baş etme konusunda sorun yaşıyor olabilirsiniz.

Hayat genellikle stres doludur ve baskıların birikmesi kolaydır…

Anksiyete (bunaltı) birçok insanın hayatının bazı dönemlerinde yaşadığı, korkuya benzeyen yoğun bir duygu… Hastalık derecesinde olmayan anksiyete, genellikle tehlike anlarında ya da endişe verici durumlarda verilen normal bir tepkidir ve kişinin hayatta kalmasına yardımcı olur. Yani normal düzeydeki anksiyete mantıklı, gerekli ve yaşamsaldır. Ancak gerçek bir tehlike olmadığı durumlarda oluştuğunda ya da stresli durum sona erdikten uzun süre sonra hala devam ediyorsa problem yaratır.
Hayat genellikle stres doludur ve baskıların birikmesi kolaydır. Aslında bir durum hakkında nasıl düşündüğümüz bu durum ile ilgili olarak ne kadar stresli veya endişeli olduğumuzu belirler. Stres ve endişe ile ilgili düşüncelerinizi kontrol altına almanız, endişenin çok ciddi boyutlara erişmesini engelleyecek araçlardan biridir. Ama her zaman dışarıdan gelen stresi kontrol altında tutamayabiliriz. Ancak kendi kendimize yarattığımız stresin miktarını azaltacak yollar bulabilir, stresle daha iyi baş edebilecek yöntemler geliştirebiliriz.

Anksiyete için 10 altın tavsiye

Hoşlandığınız şeyleri yapın

Öncelikle yapmaktan hoşlandığınız şeyler için vakit ayırmayı deneyin. Hoşunuza gidecek veya size zevk verebilecek şeylerin pek çoğunu bu aralar yapmıyorsanız, sizi rahatlatacak bir hobi edinmeyi düşünün. Örneğin daha gençken neler yapmak hoşunuza giderdi? Bunları yeniden hayatınıza sokabilirsiniz.

Düzenli egzersiz yapın

Egzersiz yapmak sağlıklı ve güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivite bedeni stres ile ilgili hormonlardan arındırır. Özellikle açık havada yapılacak yürüyüşler çok faydalıdır.

Kaliteli uyuyun

Uyku en temel ihtiyaçlardan biridir ve uyku düzeniniz bozulduğunda strese, endişelenmeye ve depresyona daha yatkın olursunuz. İyi bir uyku alışkanlığına sahip olmak önemlidir.

Düzenli beslenin

Beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyerek enerji düzeyini strese gösterdiğiniz tepkilerinizi ve genel sağlığınız üzerinde kontrolünüzü arttırabilirsiniz. Dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığı kazanmaya ve bunu belli bir rutin içinde yapmaya çalışın.

Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın

Meditasyon ve yoga gibi hem bedensel hem de zihinsel gevşeme yöntemlerini hayatınıza yerleştirmek de oldukça faydalı olacaktır.

Zamanı iyi yönetin ve planlayın

Zaman yönetimi yapmazsak, yapmamız gereken işler nedeni ile kendimizi stres altında hissetmemiz çok kolaydır. Kısa zaman içinde, yapılacak işler üst üste yığılmaya ve dağ gibi olmaya başlar. Bu durumda büyük bir işi ufak işlere bölün. Bu ufak işleri önem sırasına göre sıraladıktan sonra ilk önce en önemli olanı halledin. Elinizdeki iş bitmeden bir sonraki işe geçmeyin.

Zihninizi bir şekilde oyalayın   

Hoş olmayan olaylar üzerinde düşünmek genellikle endişenin daha fazla hissedilmesine ve diğer belirtilerin ise ortaya çıkmasına neden olabilir. Düşüncelerinizi belirtilerden uzaklaştırdığınızda, belirtiler iyiye doğru gitmeye başlayacak veya ortadan kalkacaktır. Bunu yapmanın bir yöntemi zihninizi oyalamanızdır. Kitap okumak, müzik dinlemek, bulmaca çözmek dikkatinizi daha olumlu şeylere yöneltmenize yardımcı olur.

EFT ve NLP tekniklerini uygulayın

Maalesef stres ve endişeyi bir gecede ortadan kaldıracak bir tedavi yoktur. Uzun süredir yaptıklarınızı veya edindiğiniz düşünme şeklini değiştirmeniz zordur. Ancak denediğinizde bakış açınızın zamanla değişip, iyileştiğini göreceksiniz. EFT (duygusal özgürleşme tekniği ) ve NLP desteği almak sizi birikmiş duygusal yüklerinizden ve fobilerinizden kurtarabilir ve daha pozitif bir bakış açısına sahip olmanızı sağlayabilir.

Şu an ve şimdide kalın

Anı yaşayın. Dünü ve yarını düşünmeyin. Bunlar için harcayacağınız enerji sizin bütün enerjinizi emecektir. Bugüne konsantre olun ve yapabildiğinizin en iyisini yapın.

En kötü ihtimali kabullenin

Mucizevi formülü uygulayın, yani durumu tüm açıklığıyla ve korkusuzca analiz edin ve olabilecek en kötü senaryoyu belirleyin. Olması durumunda en kötü ihtimali kabullenin. Sonrada sakin olarak kabul ettiğiniz bu durumu nasıl iyileştirebileceğinizin yolunu belirleyin.

hürriyet aile merih keçe

Bir bilge çölde öğrencileriyle otururken demiş ki: “Geceyle gündüzü nasıl ayırt edersiniz? Tam olarak ne zaman karanlık başlar, ne zaman aydınlanır?”
Öğrencilerden biri: “Uzaktaki sürüye bakarım, koyunu keçiden ayıramadığım zaman akşam olmuş demektir.” diye cevap vermiş.
Başka bir öğrenci söz almış: “İncir ağacını zeytin ağacından ayırdığım zaman, anlarım ki sabah başlamıştır.”
Bilge uzun zaman susmuş öğrenciler meraklanmışlar ve ne düşündüğünü sormuşlar. Bilge şöyle demiş:
“Yürürken karşıma bir kadın çıktığında, güzel mi, çirkin mi, beyaz mı, siyah mı diye ayırmadan ona kız kardeşim diyebildiğimde ve yine yürürken önüme çıkan erkeği, zengin mi, yoksul mu diye bakmadan erkek kardeşim sayabildiğimde anlarım ki; sabah olmuştur, aydınlık başlamıştır.”