Soğuktan kaynaklandığını düşündüğümüz., acı veren el ve ayak tırnakları sadece mevsimin bir sonucu değildir.Çoğu zaman üşüyor hissetmek de kanın damarlarınızda iyi dolaşmadığı anlamına gelir.
Genellikle kötü kan dolaşımının sebebi başlıca spor ve egzersiz yapmama, sigara içme ve kötü beslenme alışkanlığıdır. Tüm bunlar hücrelerinize gönderilen besin ve oksijene kötü etkiler.
Şanslıyız ki kanınızın dolaşımını hızlandırmak için verebileceğimiz lezzetli bir kaç fikir var.
İlk adım ne mi? Soğan ve sarımsak.Mutfağınızın bu iki önemli malzemesi kan dolaşımına yaptıklarıyla bilinirler.İkisi de salisilik asit bakımından zengindir ve yanıcı etkilere sahiptir.Zencefil, acı biber, ve zerdeçal aynı zamanda bu bakımdan faydalıdır.Baharat sever biri değilseniz zerdeçal sarısını da kullanabilirsiniz.
Araştırmalara göre fitoöstrojen bakımından zengin kabak,susam,ayçiçeği gibi ürünler damaları genişletmede ve kan akışını hızlandırmada çok faydalı .
Omega-3 bakımından zengin yiyecekler kan pıhtılaşmasını azaltıyor ve proinflammatuar bileşenlerin üretimini düşürüyor. Uskumru ve somon gibi yağlı balıklara ve fındıklara saldırın.
C ve E vitaminleri de kılcal damarların güçlenmesinde çok kritik göreve sahip.Turunçgiller, yeşil sebzeler ve fındık bu katagoriye giriyor. Tam tahıl ve yeşil sebzeler B vitamini açısından oldukça faydalı.
“Japon eriği” yapraklarında bulunan iki kimyasal (flavanoid ve terpenoid) sayesinde dolaşım problemlerinin çözümünde kullanılan ilginç bir ürün.Araştırmalar faydasının geçerliliğine dair kanıtlar bulsa da sonuçlar zaman zaman çelişiyor. Lakin genel olarak,damarların genişletilmesinde ve pıhtıların azaltılmasındaki faydası kabul ediliyor. Eğer dolaşım sorunlarınız varsa,sigarayı bırakmak zorundasınız.Stres sigaranın en büyük sebeplerinden biri olduğu için gün içinde yaşadıklarınıza dikkat edin.Çinko ve krom da kan şekeri seviyesini şeker ihtiyacını bastırıyor.
Son olarak bol bol su içmeyi unutmayın.En ufak bir susuzluk bile kanın daha da kalınlaşmasına yol açar
alıntı
Leave a Reply