Mutluluk Hormonları Nelerdir? Ve Nasıl Yükseltilir?

mutluluk-hormonlari[1]

1)Seratonin

2)Dopamin

3)Oksitosin

4)Endorfin

 

1)Serotonin nasıl hissettirir: Neşeli, canlı, zinde

Serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz: Depresif, karamsar, öfkeli

Serotonini yükseltmek için: Egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata,peynir), düzenli uyuyun

2)Dopamin nasıl hissettirir: Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli

Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz: Üşengeç, unutkan, canı sıkkın

Dopamini yükseltmek için:  Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz,salatalık)

3)Oksitosin nasıl hissettirir: Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı

Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz: Yalnız, sevgisiz, huzursuz

Oksitosini yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun,evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılım

4) Endorfin nasıl hissettirir: Neşeli, rahat, pozitif

Endorfin eksikliğinde ne hissederiz: Stresli, gergin, isteksiz

Endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: Acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin

Kaynak: şifa bul

 

 

 

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s