– Burnunuzdan nefes alırken üçe kadar sayın.
– 3 saniye tutun. …
– Burnunuzdan yavaşça verin ve verirken altıya kadar sayın.
– Baştan başlayın.
– 10 kere tekrar edin.
– Burnunuzdan nefes alırken üçe kadar sayın.
– 3 saniye tutun. …
– Burnunuzdan yavaşça verin ve verirken altıya kadar sayın.
– Baştan başlayın.
– 10 kere tekrar edin.
Yorum bırakın