Güneşe Selam (Surya Namaskara)
Bundan binlerce yıl önce insanlar tabiatta anlamlandıramadıkları ve çoğu zaman da korktukları varlıklara tapmışlardır. Doğada yer alan ve insanların yaşamlarının parçası olan; güneş, ay ve yıldızlar, denizler, dinlerden çok önce insanların inanç sistemini oluşturmuşlardır. Hayat kaynağı olan güneş de bu kutsal varlıklardan biri olarak görülmüştür.
Aydınlanmayı ve ısınmayı sağlayan güneş, yogada “Güneşe Selam” ritüeli ile yerini alır. Yoganın doğayla içi içe olması, ona saygı duyması beraberinde onu selamlamasını getirir. Bu sistemde çeşitli hareketlerle doğaya saygı ve sevgi sunulur.
Güneşe Selam Nasıl Uygulanır?
Bir diğer adıyla Surya Namaskara 12 temel hareketten oluşur. 12 temel hareketin 2 kez tekrarlanması esastır. 12 hareket zodyaktaki 12 burcu simgeler. Her birinin mantrası vardır ve hareketlerin eşliğinde mantralarının zihinden ya da ağızla tekrarı fazladan fayda sağlar. Bu mantralar aslında uzun hayatın ve sağlığın simgesi olan kutsal “Güneş”in 12 ismidir. Bu hareketler tam bir yoga pratiği sayılmasa da asanalardan önce yapılması omurgayı esnetir ve gevşetir. 12 temel harekete bakacak olursak:
1.Namaste Tadasana (Dağ Duruşuna Selamlama): Ayakta gerçekleştirilen bu harekette avuçlar göğüste birleştirilir ve güneş selamlanır.
2.Urdhva Hastasana (Eller Yukarda Duruş): Derin bir nefes alarak kollar baş üstüne kaldırılır ve beden önce gökyüzüne sonra geriye doğru esnetilir.
3.Uttanasana (Öne Bükülme Duruşu): Nefes vererek öne doğru eğilerek eller ayakların yanında birleştirilir, dizler biraz kırılabilir.
4.Anjaneyasana (Hamle Duruşu): Sağ bacak mümkün olduğunca geriye alınır ve sol diz 90 derece kırılır, eller yerde iken karşıya doğru bakılır.
5.Plakasana (Kereste Duruşu): Nefes vererek ayaklar ve eller yere temas eder, zemine paralel durulur.
6.Sashtanga Namaskara (Sekiz Noktayla Selamlama): Nefes alarak dizler yere koyulur, sonra nefes verilerek göğüs ve çene yere temas ettirilir. Kalça havada tutularak vücudun 8 noktasıyla güneş selamlanır.
7.Urdhva Mukha Svanasana (Yukarı Bakan Köpek): Karın ve ayaklar yerde kalarak baş ve göğüs yukarı doğru kaldırılır.
8.Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Duruşu): Ters V şekli alınarak dizler olabildiğince bükülmeden aşağı bakılır.
9.Anjaneyasana (Hamle Duruşu): Sağ bacak mümkün olduğunca geriye alınır ve sol diz 90 derece kırılır, eller yerde iken karşıya doğru bakılır.
10.Uttanasana (Öne Bükülme Duruşu): Nefes vererek öne doğru eğilerek eller ayakların yanında birleştirilir, dizler biraz kırılabilir.
11.Urdhva Hastasana (Eller Yukarda Duruş): Derin bir nefes alarak kollar baş üstüne kaldırılır ve beden önce gökyüzüne sonra geriye doğru esnetilir.
12.Namaste Tadasana (Dağ Duruşuna Selamlama): Ayakta gerçekleştirilen bu harekette avuçlar göğüste birleştirilir ve güneş selamlanır.
“Güneşe Selam”ın Faydaları
Hepimiz gün içinde hareketsiz kalmaktan ve yoğun iş temposundan yakınırız. Ancak 15-20 dakikamızı ayırarak yapabileceğimiz ufak bir egzersiz bizi bu şikayetlerden kurtarabilir. Surya Namaskara da yorucu bir hayatta bizi rahatlatacak en kolay ve yararlı çözüm yollarından. Bu yöntemin yararları saymakla bitmez ancak bunlardan birkaçına değinebiliriz.
Sindirim sistemine olumlu etkisi vardır. Kabızlık ve hazım problemlerine iyi gelir.
Omurga ve bele esneklik kazandırır.
Göğüsleri ve karın bölgesini sıkılaştırır.
http://www.yogakurslari.net/gunese-selam.html
Adet döneminin düzene girmesini sağlar.
Kolay doğum yapılmasını sağlar.
Akciğerleri güçlendirir
Eskiyi bırakmak ile yeniyi başlatmak arasında bir karmaşa ve boşluk dönemi yaşanır.
İnsanlar genelde bu dönemde kendilerini kaybolmuş hisseder ve o kaybolmuşluğu, bir şeyin yanlış olduğunu gösteren başka bir işaret olarak yorumlar.
Oysa bu sadece, tarafsız bölgenin verimli kaosuna girmiş olduklarını gösteren bir işarettir.”
William Bridges
Diğer Adı: Amethyst, mor yakut, aşk taşı.
Rengi: Mor, eflatun erguvan
Bağlı Olduğu Grup: Kuvars, dumanlı kuvaes
Diğer Grup Üyeleri: Sitrin, ametrin, aventurıne, kedi gözü, krizopraz, akik, jasper, dağ kristali, gül kuvars, iğnecikli kuvars, dumanlı kuvars.
Yapısal Görünümü: Saydam
Parlaklığı: Camsı
Uyumlu Olduğu Unsur: Hava
Uyumlu Olduğu Şakra: Alın, taç
Uyumlu Olduğu Burç: Koç, balık, kova, başak, yay.
Sembolü Olduğu Hususlar: Adalet, cesaret, doğru karar verebilen akıl ve huzur.
Çıkarıldığı Başlıca Ülkeler: Brezilya, Kanada, Rusya, Madagaskar, Hindistan, Namibya, USA, Sri Lanka
Şifa bakımından en güçlü taşlardan olan ametist, değerli taş sevenler için de en gözde taşlardan biridir. “Kuvars” ailesinden mor ya da mavi-mor renkli bir taştır. Ona bu rengi verenin, içinde bulunan demir olduğu düşünülmektedir. Renkleri gün ışığında değişen bazı ametistler, gerçek renklerine ancak röntgen ışınları altında kavuşabilirler. Asırlar boyunca değişik uygarlıklarda sevgi ve beğeniyle kullanılmış, Asya ve Mısır’da mühür olarak değer kazanmıştır.
Eski çağlarda “sarhoşluğu yok eden taş” olarak bilinirdi. O zamanlarda bir kısım kadeh, çanak, kap gibi şeylerin birçoğu ametistten yapılmaktaydı. Ametist astrolojide de başak, oğlak, kova ve balık burcu insanının taşı olarak da bilinir. Ayrıca yıldırım çarpmasından koruduğuna ve büyüleri etkisiz hale getirdiğine inanılmıştır. Nazarın ilk bakıştaki “olumsuz enerji” olduğu kabul edilirse, rengi ve güzel görünümüyle ilk bakışı çekeceğinden, nazara karşı koruma sağladığı kabul edilir.
Taşınızı toplayacağı negatif enerjilerden arındırmak için; ilk iki hafta kullanımda her gün suyun altında tutarak temizleyin. Daha sonra standart temizleme yöntemiyle kullanmaya devam edebilirsiniz. (Yaklaşık 2-3 haftada bir suyun altında tutulur.)
Ametist Taşının Uyumlu Olduğu Şakra
7. Şakra (Taç, Tepe Enerji Merkezi)
Diğer İsimler: Sahasrara (bin), binyapraklı nilüfer çiçeği, tepe şakra (taç şakra),
zekâ şakrası
Taşı: Ametist, şeffaf kuvars kristalleri
Rengi: Menekşe rengi, beyaz, altın sarısı da bu şakra ile birleştirilmiştir
Kokusu: Lotus, günlük reyhan
Bedendeki Yeri: Başın tepesi, bıngıldak
Başın üstünde, bıngıldak etrafındaki nokta olup epifiz bezinin etkisiyle, insanın bütün canlılığını oluşturup kişiliğini ortaya çıkardığı tahmin edilen ve başka neleri etkilediği tahmin edilemeyen bir merkezdir.
Bu merkez insanı temsil eder. Bu bölge semadaki “kozmik enerji”leri emer ve diğer merkezlerin enerji boyutuna göre oralardan geçer, kök enerji merkezine ulaşır ve bedendeki bütün olumsuzlukları ortadan kaldırabilir.
Bedenimizdeki menfi enerjilerin vücuttan atılması da bu merkezin enerji boyutuna göre düzenlenir. İki yaşına kadar çocukların tepe bıngıldaklarının açıklığıyla büyümeyi ve gelişmeyi hızlandırdığı kabul edilen bu merkezin sonradan kapanması kişiyi duygusuz, amaçsız, rahatsız edici duygulara yönlendirip pek çok çözümsüz hastalığa ve insanlıktan çıkarabilecek davranışlara, hatta ölüme kadar sürükleyebilir.
Psikolojik olarak bu merkez kozmik çevremizle iletişim kurduğumuz, insanın varlığına anlam kazandıran, insana huzur veren ve bu gibi ulvî hisleri geliştiren bir merkezdir. Tepe enerji merkezi yani taç enerji merkezi açıksa, insan insan olduğunu ancak o zaman idrak eder.
Sadece O’nu düşünmek ve O’nu düşünürken O’nun yarattığı “Kâinat Kitabı”nı okumak, yaratılanlardan ibret almak, O’na yakın olmak ve yaratılış gayesini hatırlayıp sonsuz mutluluk ve haz duyarak ebedî saadeti düşünmekten geçer. Bunun yanında O’nun sessizliğinin yani “ilahi sesi” ile bembeyaz bir sayfanın ve gökkuşağının mor renginin bizi bütünüyle sarması, korunmanın ve hayata umutla bakmanın ilk adımını oluşturacaktır.
Menekşe ya da mor renkli ametist, taşların hem en naziği hem de güçlü bir koruyucusudur. Ametist konulan mekâna pozitif enerji verir. Bütün olumsuzlukları değiştirip, pozitif enerjiye çevirir. Koyu mor ya da çok açık renkli ametistler en güçlü olanlarıdır. Ametist pozitif enerji dolu bir taştır. Ametist sürekli olarak taşınabilecek bir taştır. Yaydığı enerji her zaman yarar sağlar. Düşman tavırlı insanlar arasında kullanılması, taşın olumsuz enerjiyi pozitife çevirme özelliğinden dolayı gereklidir.
Şeffaf Kuvars Kristalleri
Yedinci şakrada kullanılabilecek en etkili taşlardan biridir.
Kafanızdan atmak istediğiniz kötü bir düşünceniz varsa, önce bu kötü düşünceyi gözünüzde canlandırın. Sonra önünüzde menekşe rengi bir ateş varmış gibi düşünün. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve atmak istediğiniz düşünceyi içinize çekin.
Sonra önünüzde menekşe rengi bir ateş varmış gibi düşünün. Burunuzdan nefes alın ve atmak istediğiniz düşünceyi içinize çekin, sonra ağzınızdan nefes vererek bu olumsuz düşüncenin önünüzdeki ateşe düştüğünü ve değiştiğini hissedin. Ve tekrar burnunuzdan nefes alarak, bu yeni menekşe
Where to watch free movies online? Let’s get you started. We have listed here 500+ quality films that you can watch online. The collection is divided into the following categories: Comedy & Drama; Film Noir, Horror & Hitchcock; Westerns & John Wayne; Silent Films; Documentaries, and Animation.
Comedy and Drama