ZAMAZİNGO

HİNDİ ;Sağlıklı protein yapısına sahip hindi beslenme alışkanlıklarınız ve market alışveriş listenizde mutlaka olmalı. Egzersiz sonrası ve kilo fazlalığı olduğu dönemde rahatlıkla tüketebileceğiniz hindi eti kolesterol yapısı en az et çeşididir. Eğer hindi göğüs eti az yağlı geliyorsa 1-2 saat yoğurt- süt ile marine edip, baharat ( kekik, köri, karabiber ve zencefil ) -zeytinyağı ile fırında, ızgara da veya tavada sebzelerle rahatlıkla pişirebilirsiniz.

KABAK ÇEKİRDEĞİ ; Biyolojik sağlığı etkilen besinler arasında yer alan kabak çekirdeği prostat riskinin azalmasına yardımcı olur. Ara öğünlerde tercih edebilir, salata ve tükettiğiniz kek-kurabiye gibi tatlı besinlerin içine ekletebilirsiniz. Her gün 1 çay bardağı kabak çekirdeği yeterli vitamin-mineral almanızı sağlar. Yağlı tohum grubu olan bu besini fazla tüketirseniz kalori oranını artıracağınız için kilo fazlalığı riskinizi de artırmış olursunuz.

BUĞDAY ; Yüksek folik asit ve çinko içeriği sayesinde sperm kalitesiniz artıran bu besin , posa oranını yüksek olması nedeni ile tokluk hissinizin artmasına da yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi destekler ve yorgunluğunuzu azaltır. Haşlanmış buğdayı salatalara ,çorbalara ekleyebilir, buğdayın öğütülmüş hali bulguru haftada 2-3 gün 1 porsiyon ( 4-5 yemek kaşığı ) tüketebilirsiniz.

YUMURTA ; Vücut dokularınıza en yakın protein içeriği yumurta da bulunur. Günlük kolesterol ihtiyacının %90 ‘ını bir adet yumurta da bulunur. Eğer kolesterol değerleriniz ile ilgili sağlık riskleriniz bulunmuyorsa vitamin ( A,D,E ve B grubu) ve mineral ( demir, çinko) içeriği fazla olan bu değerli besini her gün kahvaltıda ve egzersiz sonrası tüketebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizin korunmasını destekleyen bu besini kolesterol riski olanların haftada 2 gün 1 adet haşlanmış olarak tüketmesi sağlıklı beslenmesini sağlar.

KAYISI ; Posa içeriği yüksek bu besin kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur ve konstipasyonu ( hazımsızlık) azaltır. İçeriğinde yer alan potasyum kas kramplarını engeller, A vitamini göz, saç-tırnak ve bağışıklık hücrelerinin yenilenmesini sağlar. Ara öğünleriniz tercih edebileceğiniz 4-5 adet kuru kayısı veya 2 porsiyon taze kayısı sağlıklı beslenmenizi de sağlar.

DİYETİSYEN TUĞÇE ALTAN BAHÇE

kaynak: sağlıkla kal facebook sayfası Fatoş Pabuccu Tuncay

diğer bir kaç araştırma da da bunlara yer verilmiş

Mynet.com‘dan alıntıdır.

Tarif:

Donmuş çilek, agave veya bal karışımınıza, yoğurt ve limon suyunu ekleyin. Kremsi bir hal alana kadar blendırda karıştırın Bu yaklaşık yaklaşık 5 dakika sürecektir.

İşte servise hazır. 1 ay süreyle dondurucuda hava geçirmez bir kaba aktararak saklayabilirsiniz.

kaynak: facebook sayfası sağlıkla kal

Fatos Pabuccu Tuncay

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, her geçen gün sağlıklı beslenme bilincinin artması, insanların kendilerini daha fazla önemsemesi ve sağlıklarına dikkat etmeleri nedeni ile insan ömrünün arttığını belirterek, “İnsanların besine daha kolay ulaşabilmesi sağlıklı besin seçimi alternatiflerini arttırmış ve daha uzun boylu bir toplum meydana getirmiştir.

Daha uzun boylu olmak daha yüksek kas yapısına sahip olmak anlamına gelmekle birlikte bunun ergenlik döneminde en önemli destekleyicisi de spordur. Boyu uzatan besinlerin temeli kalsiyum minerali ve D vitaminine dayanmaktadır. Eğer ergenlik dönemindeki çocuklar bu vitamin ve minerali yeteri düzeyde alıyorlarsa mümkün olduğunca uzun boya sahip olacaklarını unutmamalıdır. Anne ve babalarında bu konuya özen göstermesi gereklidir.” diye konuştu.

ÇOCUKLARIN BOYLARININ DAHA UZUN OLMASI İÇİN

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, çocukların boylarının uzun olması için şu önerilerde bulundu;

Süt ve ürünleri: Kalsiyum mineralinin temeli süt ve süt ürünleridir. Özellikle kemik ve diş gelişimi için gerekli olan kalsiyum ihtiyacının tamamını alabilmek için süt, yoğurt, ayran, peynir ve cacık gibi besinlerin ergenlik dönemindeki çocuklarınızın beslenme programında bulunması önemlidir. Gün içerisinde 2 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurdu kesinlikle çocuklarınıza tükettirin. Ayrıca bunlara ek olarak sabah kahvaltısında peynir çeşitlerinin bulunması, ana yemeklerle birlikte ayran tüketilmesi kalsiyum alımını destekler.

Susam: Kalsiyum içeriği en yüksek olan besinlerden biriside susamdır. Direk olarak tüketilmeyen susam genellikle simit, börek ve bazı poğaça çeşitlerine eklenip çocuklarınıza tükettirebilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise susam içeriğinde yüksek yağ bulunmasıdır. Bu yağ sürekli tüketilmesi koşulu ile çocuklarınızın kilo almasına da neden olabilir.

Çedar Peyniri: Tüm peynir çeşitleri içerisinde kalsiyum bulunmasına karşın çedar peynirini bu gruptan ayrı tutmak gereklidir. Çünkü 100 gr çedar peynirinde 720 mg kalsiyum bulunmaktadır. Çok fazla evlerimizde tercih edilen bir peynir çeşidi olmamasına karşın çocuklarınızın ergenlik döneminde mutfaklarımızda bu peynire yer ayrılmalıdır.

Kuruyemişler: Çocukların keyifle tükettikleri besinlerin başında gelen kuruyemişlerde kalsiyum içeriği yüksek olan besinlerdendir. Eğer çocuklarınız yeteri kadar süt ve ürünleri tüketmiyorlarsa bunlara destek olarak fındık, fıstık, badem veya ceviz gibi kuruyemişlerle destek yapılması önemlidir. Gün içerisinde ortalama 1 avuç dolusu kuruyemiş tüketilmesi daha uzun boylu bir gelecek için önemlidir.

Çocuklarda boy uzamasını sağlayan asıl etmen kalsiyum ve D vitamininin birlikte alınmasıdır. Bu iki besin öğesi boy uzamasında birlikte başrol oynamaktadır. Yukarıda bahsettiğimiz zengin kalsiyum kaynaklarının yanına, D vitamini içeriği yüksek olan gıdaları tüketilmelidir. Balık yağı kalsiyum emilimini desteklerken, D vitamininden zenginleştirilmiş olan süt, peynir ve yumurta da tercih edilebilir. D vitamininin en zengin kaynağı güneş ışığıdır. Güneşten yeteri kadar yararlanamayan bireylerde istenilen düzeyde boy uzaması sağlanamaz. Ayrıca C vitamini içeriği yüksek olan besinlerde kalsiyum vücuttaki kalsiyum emilimini arttırmaktadır.

Yağ içeriği yüksek olan besinler, çok fazla miktarda posa alınması ve çinko içeriği yüksek olan gıdalar vücuttaki kalsiyum emilim düzeyini düşürmektedir. Bu nedenle tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli düzeyde alınması önemlidir. “

kaynak: facebook şifa evreni

Gece yatarken ayak tabanlarınıza VICKS sürün, ovalayarak yedirin ve çoraplarını giyin. Öksürüğünüz varsa hemen kesildiğini fark edeceksiniz. Özellikle gece oluşan öksürükleri bu uygulama hemen durdurur.
Uzun yürüyüşler ve spor sonrası oluşan kas ağrılarında Vicks ağrıyı giderir ve rahatlatır. Bu nedenle ağrıyan kaslarınızın üzerine merhemi yedirerek sürmek çok etkilidir.

Mantar
Ayak tırnaklarınızda tırnak mantarı varsa, Viks’i kullanın. Tırnaklara yaklaşık 2 hafta kadar viks sürdüğünüzde zamanla rengi koyulaşacak ve mantarlar ölecektir. Normal ve sağlıklı tırnaklar çıkmaya başlayacaktır.
Darbe sonucu veya düşme ile oluşan morarmalar da ve şişmeler de kullanılan viks, bölgeyi rahatlatır. Morluklar oluşmaz, şişmeler iner.Baş ağrısında alnınıza süreceğiniz bir miktar viks, basıncı azaltarak ağrıyı hafifletir.
Uyku
Uyku probleminiz varsa, ılık su içine atılan viks’i odanızda bırakın. Viks’in buharı odayı doldurduktan sonra çok rahat uyuduğunuzu fark edeceksiniz.
Enfeksiyon kapmayı önlemek için yaralandığınızda viks kullanabilirsiniz.
Evinizde kedi besliyorsanız, kediler tırmalamayı severler. Kedinizin en çok tırmaladığı alana bir parça viks kullanın. Kokusu kedinizin o noktaya gitmesini engelleyecektir.
Soğuk Algınlığı
Bir kene tarafından ısırıldığınızı fark ederseniz hemen oraya viks sürün. Güçlü olan kokusu kenenin hemen kendini bırakmasını sağlayacaktır.
Sivrisinekler tarafından çok ısırılıyorsanız açıkta kalan yerlerinize bir miktar viks sürün. Sivrisinekler sizi ısırmayacaktır. Ayrıca sivrisinek ısırığına sürülen viks, kaşıntıyı keser.

Gripseniz ve kendinizi kötü hissediyor ve hırıltılı öksürüğünüz varsa, göğsünüze ve sırtınıza viks sürün. Birer gazete kağıdı ile üstünü kapatın ve kıyafetlerinizi giyin. Göğsünüz yumuşayacak ve öksürük ortadan kalkacaktır.
SEVDİKLERİNİZDE OKUYABİLSİN DİYE LÜTFEN PAYLAŞALIM.. kaynak: facebook karbonat sayfası

4 ay boyunca her sabah kahvaltıdan sonra 1 yemek kaşığı sızma zeytin yağ içerisine 3 damla limon damlatılıp içilir . Bu sayede karaciğeriniz eski sağlığına kavuşacaktır.’

Lütfen bilgilendirmek için paylaşır mısınız ?????

kaynak: dünya yörükler birliği

Yurdaer Eray Oralın facebook sayfası

Hani insan kendine kullanıyor da, söz konusu çocuğu olduğunda daha bir panikliyor. Geçen sene ki deniz serüveninde bu konunun ıcığını cıcığını çıkardım. Sitelerde ki kullanımı uygun, toksik etkisi minimum ürünlerde bile bir sürü zararlı kimyasalın olduğunu farkettim. Zaten markette, eczane de, yada dünyanın parasını veripte aldığımız güneş kremlerinin “kullanımı uygun olanlar” listesinde esamesinin esmediğini gördüm, hele ki bebek ürünü diye satılanların bizim kullandıklarımızdan hemen hemen hiç farkı olmaması beni dehşete düşürdü. İçlerinden en az zararlı kimyasalı içereni seçtim ve bebeğimde kullandım.

Neyse, gel zaman git zaman gene geldi deniz zamanı resmen geçen seneki duygularım canlandı, gerçekten bu konuda kendimi çok çaresiz hissettiğim bir anda “neden kendin yapmıyorsun” sorusu beni kendime getirdi ve şu an kendim ve bebeğim için güzel birşey yaptığım için kanatlanmış hissediyorum smile ifade simgesi

Peki güneş kremi neden önemli!

Çok kaba taslak, güneşin zararlı ışınlari cilt kanserinden erken yaşlanmaya kadar bir çok probleme sebep oluyor. Bu etkiden minimum etkilenmek içinse koruyucu bir krem şart. Koruyucularda ki en büyük sıkıntı ise, içeriklerinde bulunan bazı maddelerin hormonlar üzerinde bile olumsuz etkilerinin olması. Hele ki çocuklar için kullanılan koruyuculara fazladan dikkat edilmesi gerekiyor.

Koruyucuların en masumu çinko oksit içerikli olanlar, çünkü emilip sistemik dolaşıma katılmadıyorlar, e haliyle karaciğerde de birikemiyorlar. Etki mekanizması ise, cildin üstünde bariyer oluşturup, güneş ışınlarının cilde ulaşmasını engelliyorlar.

İşte bir siteden aldığım tarif, üzerinde bir kaç değişiklik yaptım. Bence harika oldu smile ifade simgesi malzemelerden isterseniz, yada bu kremden bana da yap derseniz haber edin

Sevgiler

1/2 bardak tatlı badem yağı
1/4 bardak hindistan cevizi yağı
1/4 bardak balmumu
2 yemek kaşığı karite yağı
1 çay kaşığı e vitamini
3 yemek kaşığı çinko oksit
15 damla lavanta öz yağı
5 damla nane öz yağı

Çinko oksit ve özyağlar dışındaki tüm içerikleri cam bir kaba koyun ve, ben mari usulü ısıtın,
balmumu da eridikten sonra iyice karıştırın ve çinko oksiti ekleyin iyice karıştırın
öz yağları da ekleyip tekrar karıştırın
Yarım saat soğuması için bekleyin

Artık gönül rahatlığıyla kullanabileceğiniz bir güneş kreminiz var smile ifade simgesi

kaynak: Kudret Görmek facebook sağlıkla kal sayfası Fatoş pabuççu tuncay