ZAMAZİNGO

Tüm Bağımlılıklar, kişinin kendini nasıl seveceğini bilemeden ve korkulardan ve kendini yeteri kadar tanımaması, kendinden kaçmasından kaynaklanır.

Nefes kişilerin kendi içine dönmelerini, kendilerini daha iyi tanımalarını, farkındalık, kendini sevmeyi sağlar.

Güçlü ve derin bağlantılı bir nefesiniz varsa, herhangi bir şeye bağlı kalamazsınız. Kendi özünüz ve Allah ile bağınız güçlenir. Kendinize olan sevginiz artığı için ve kendi değerinizi daha çok bildiğiniz için kimseye veya bir nesneye ( alkol, sigara vs..) bağlanma ihtiyacı duymazsınız.

Bu yüzden bağımlı insanların düzenli nefes almaları çok önemlidir. Alırken uzun ve geniş,  verirken nefeslerini hiç tutmadan kendiliğinden vermeleri. Nefesleri tutarak vermeleri, bağımlılıklarına tutunduklarını gösterir. Nefes akışa gırdıgınde bağımlılıklarından kendiliğinden bittiğini göreceklerdir.

Bağımlı kişiliklere söylediğimiz olumlumalar

“ Kendimi seviyorum ve onaylıyorum. Kendimden zevk alıyorum. Kendi değerimi biliyorum. Bütün korkularımı bırakıyorum”

kaynak: gülin Sarıyiğit

Yüksek tansiyon hastalarını dinlediğimizde geçmişte affedemedikleri kişiler ve olaylar olduğunu anlarız. Geçmişin bütün yükünü omuzlarında taşıyor gibilerdir.

Geçmişi tutunurlar. Sürekli geçmişten bahsedip yasadıkları olayda ne kadar haklı olduklarını ispatlamaya çalışırlar. Hâlbuki affetmemek kendimize zarar vermekten başka işe yaramaz. Karşındakinin yaşadıklarımızdan hiçbir haberi yokken biz içimizdeki öfke kızgınlık nefret enerjisini büyütürüz. Gerginliğimiz omuzlarımızda sertlik ağrı şeklinde kendini gösterir.

Affetmek cennete açılan kapıdır. Bızı özgürleştirir. Hayatımıza huzur, neşe, doyum duyguları hayatımıza sağlar.

Tansiyon hastalarının nefesine baktığımızda limitli nefes aldığını gözlemleriz. Geçmişteki olaylara, duygulara takılı kaldıkları için nefesini tutarlar. Nefes almak için beklerler. Bu da kalplerini yeni birine açmadan önce bekledikleri anlamına gelir. Geçmişteki şartlanmalarına göre davranırlar.

Seanslarda amacımız nefesini hemen bıraktırıp, peşinden hemen tam kapasite nefes almalarını sağlamaktır.

Nefes seanslarında tansiyon hastalarına söylediğimiz olumlamalar

“ Geçmişi bırakıyorum. Geçmiş anılarımı tutunmuyorum. Kendimi ve başkalarını affediyorum. Her şey olması gerektiği gibi oldu. Olanı olduğu gibi kabul ediyorum. Geçmişten özgürleşip, barış, huzur ve sevginin içindeyim ”

kaynak: gülin sarıyiğit

Günümüzde saçlarımızı yıkamak için kullandığımız ürünlerin çoğu sentetiktir ve cildimizdeki gözeneklerin içerisinden kan dolaşımımıza karışarak sağlığımıza zarar verebilen maddeler içerir. Eğer saçınızı bunlardan korumak istiyorsanız, o zaman evde hazırlaması kolay, tamamen doğal olan şampuan tarifimize göz gezdirin!
Şampuan üreticileri ürünlerinin güzel kokmasını ve bolca köpürmesini isterler. Ama farkına varmadığımız bir şey bu ürünlerin çok kuvvetli olduğu ve zamanla sağlığımıza zarar verdikleridir. Örneğin, bu ürünlerin birçoğu endüstriyel bir deterjan ve yağ çözücü olarak kullanılan bir aktif madde olan loril sülfat içerir. Bunu kafa derimize uyguladığımızda bu derimizdeki doğal yağları uzaklaştırıp cildimizi tahriş eder ve kurutur. Bu madde aynı zamanda toksiktir.

Doğal ve sağlıklı bir alternatif doğal ve bitkisel bazlı maddelerden ve kokulu esans yağlarından oluşan organik şampuanlar kullanmaktır. Ancak bunlar konvansiyonel ürünlere göre daha pahalı olabilirler.

Bu sorunun üstesinden gelmek için bir çözüm doğal ve az maliyetli olan ve evde hazırlanabilen geleneksel bir formül kullanmaktır. Buna bir örnek sodyum bikarbonat ve elma sirkesinden oluşan aşağıdaki tariftir.

Nelere ihtiyacınız olacak?
Sodyum bikarbonat
Elma sirkesi
İki adet plastik şişe
Şampuanı ve saç kremini nasıl hazırlayacaksınız?
Normal saçlar için, bir çorba kaşığı bikarbonatı eriyene kadar ılık bir bardak su içinde karıştırın ve şişelerden birini yarısına kadar onunla doldurun. Bu birinci karışım şampuandır. Yağlı saçlar için daha fazla bikarbonat ekleyebilir ve aynı şekilde kuru saçlar için kullandığınız bikarbonat miktarını azaltabilirsiniz.

İkinci şişede bir bardağın dörtte biri kadar elma sirkesini bir bardak suyla karıştırın. Bu ikinci karışım seç kremi görevini görecek. Saçınız ne kadar kuruysa kullanacağınız elma sirkesi miktarı o kadar fazla olmalıdır.

Doğal şampuanı ve saç kremini nasıl uygulayacaksınız?
1. İlk olarak bikarbonat karışımını ıslak saça uygulayın. Bununla kafa derinize hafifçe masaj yapın.
2. İyice durulayın. Saçınızın biraz kabalaştığını hissedeceksiniz. Sirkeyi uygulayarak onun pH’ını nötralize edin.
3. Sirkeyi saça ve kafa derisine uyguladıktan sonra saçlarınızı durulayın.
İsteğe bağlı diğer malzemeler
Saça güzel bir koku kazandırmak için ve onların şifa sağlayıcı etkilerinden faydalanabilmek için bu doğal saç ürünlerine esans yağlar ekleyebiliriz. Örneğin, çay ağacı yağı kepeğe karşı yardımcı olur ve biberiye yağı saç dökülmesini önler. Lavanta kafa derisini rahatlatır ve geride güzel bir koku bırakır. Merak etmeyin, sirke kokusu saçınız kuruduktan sonra ortadan kalkar.

lavanta-yağı
Biberiye esansı yağı doğal şampuanınıza katmak için mükemmel bir yağdır.

Eğer saçınız çok kuruysa, o zaman onu yıkadıktan sonra bir miktar jojoba yağı veya susam yağı uygulayabilir ve ardından da eğer saçınızın buna ihtiyacı olduğunu düşünürseniz nemlendirici bir saç maskesi de uygulayabilirsiniz.

Saçınızın ve saçınızı ve kafa derinizi sağlıklı tutan doğal tabakanın bu doğal ürünlerin kullanımına alışması biraz süre alabilir. Kimyasal ürünleri kullanmayı kestiğinizde saçlarınızda daha fazla yağlanma veya kepeklenme gibi bazı gözle görülür değişiklikler deneyimleyebilirsiniz. Böyle bir durumda sabırlı olmanız gerekir çünkü bunların olumlu etkileri kendilerini birkaç hafta kullanım sonunda gösterecektir. Bir diğer seçenek de bu geçişi daha yavaş gerçekleştirmektir. Yani saçlarınızı her yıkadığınızda daha az miktarda kimyasal ürün kullanabilirsiniz ve aşamalı olarak doğal şampuanı ve saç kremini daha fazla kullanabilirsiniz. En sonunda da artık kimyasal ürünlerin kullanımını tamamen kesebilirsiniz!

kaynak: sağlıkla kal facebook sayfası…Şiddetle öneririm

Fatoş Pabuccu Tuncay

Astım hastaların nefesi alamadığı için değil, veremediği için tıkanır. Nefesi bırakamadıkları, dışarı tam veremedikleri için, yeni nefese yer kalmaz. Bu yüzden nefes alamaz tıkanırlar.

Astım hastaların çoğunda yaşananları geride bırakamama, yaşama aşırı tutunma alışkanlığı vardır. Geleceğe dair güvensizlik hâkimdir.  Gelecek korkusu ile yaşarlar. Sahip oldukları ellerinden gidebilir diye tutunurlar. Nefeslerini tuttukları gibi ellerindeki her şeyi tutmaya çalışırlar. Alışkanlıklarından vazgeçemezler. Eşyalarını kolay kolay atamazlar, arkadaşlarını bırakamazlar.

Astım hastalarında “ yeteri kadar yok ” düşüncesi hâkimdir. “ Elimdekini bırakırsam yenisi gelmezse, nefesimi bırakırsam, ya bir sonraki nefeste yeterince hava olmazsa”

Nefes seanslarında astım hastalarına söylediğimiz olumlamalar ;

Geçmişi bırakıyorum. Her şey her zaman yeteri kadar var. İhtiyacım olmayan duyguları, düşünceleri, olayları, geçmişi ve nefesi bırakıyorum. Nefes vermek kolay ve güvenli.

kaynak: gülin sarıyiğit

nefes terapisti

Limon… İnanılmaz bir iyileştirici güce ve heyecan verici bir tada sahip olan bu meyvenin sağlığa birçok faydası vardır ve sayısız çeşitteki yiyeceğin tadını tamamlayan ekşi ve ferahlatıcı bir aromaya sahiptir. Tüm bu sebeplerden dolayı, çok eski zamanlardan beri beğenilerek kullanılmaktadır. 17. yüzyıla kadar İngiliz denizciler, şiddetli C vitamini eksikliğinin yol açtığı iskorbüt hastalığından kaçınmak için gemilerini limonla doldurmaktaydı.

Limon, vücudumuzu temizlemek için mükemmeldir; toksinleri vücudumuzdan atar, vücudumuzu arındırır ve kesinlikle sağlığımızın en iyi dostlarından biridir. Limon, daima soframızda bulunması gereken bir dosttur ve bahçe ve balkonlarımıza limon ağacı dikmek mantıklı olabilir. Limonun bizlere basit ve ekonomik bir şekilde sağladığı faydalar hakkında sizlere biraz bilgi vermemizi ister misiniz? Hadi bir bakalım.

Limon Tüketmenin Faydaları

Kardiyovasküler Sistem

Damar sertleşmesi ve arteriyel hipertansiyon için limon çok faydalıdır çünkü yağları vücuttan atmamıza yardımcı olarak dolaşım sisteminin karşılaştığı tüm engelleri kaldırır ve vücudumuzdaki ve kan plazmamızdaki toksinleri yok eder. Kesinlikle her güne en iyi şekilde başlamanın yolu, kahvaltıdan önce bir bardak limon suyu içmektir.

Karaciğer, Bağırsak ve Safra Kesesi

Safra salgısını arttırır ve yağları daha kolay sindirmemize yardımcı olur. Karaciğerin vücudu toksinlerden arındırma ve koruma görevini desteklediğinden, karaciğer ve safra kesesi hastalığı olanlar için limon olmazsa olmazdır.

Ateş, Soğuk Algınlığı ve Boğaz Ağrısı

C vitamini içeriği ve antiseptik özelliği sayesinde; ses kısıklığı, bademcik iltihabı ve tüm solunum yolu hastalıklarının tedavisinde çok etkilidir. Ayrıca bir bardak ılık suyun içine limon ve bal katılarak içilmesi de çok faydalıdır.

Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirir

B, C, E vitaminleri ve potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sülfür gibi birçok mineralden oluşan besin bileşimi sayesinde limon; bağışıklık sistemimizi inanılmaz derecede güçlendirir ve beyaz kan hücrelerinin sayısını arttırır.

Eklem İltihabına İyi Gelir

Toksinlerle baş etme konusunda çok başarılı olan limon, birçok özelliği sayesinde eklem iltihabı ve gut hastalığını geçirmek için idealdir; kristalleri ve diğer tüm yabancı maddeleri çözerek hastalıktan kaynaklanan ağrıları dindirir.

Limon ile Hazırlanan Ev Yapımı İlaçlar

Limon enfeksiyonlara karşı etkili bir şekilde savaşır. Daha dinç hissetmek için, yemeklerden önce bir bardak doğal limon suyu için.

İshal için İlaç

İshal olduğunuzda (bulaşıcı değilse), limon mükemmel bir çözümdür; 3 adet limonu 1.5 litre suyun içine sıkıp biraz şeker ve bir çimdik tuz ekleyip içmek yeterlidir. Bu karışım, sizi güçlendirecek basit bir oral çözeltidir. Limon ise ishal giderici özelliğiyle sizi iyileştirecektir.

Hipertansiyon İlacı

Her gün limon tüketmek, kan basıncımızı çok etkili bir şekilde düzenler. Güne, kolayca hazırlanan bu meyve suyuyla (bir bardak suyun içine sıkılmış bir limon) başlamanın; vücudumuzu temizlemek, kan dolaşımını hızlandırmak ve kan basıncını düşürmek için mükemmel olduğu kanıtlanmıştır.

Ağız ve Boğaz Enfeksiyonları için İlaç

Limonun antibakteriyel özelliği vardır. Bakteri kolonilerini önler ve vücudumuzun doğal savunma mekanizmasını güçlendirir. Bu hastalıklara yakalandığınızda, limonun C vitamini içerdiğini unutmayın.

Sinirleri Yatıştırmak ve Daha İyi Uyumak için İlaç

Uyumadan önce, limon çiçekleri ile hazırlanan bir çay içmek idealdir. Üç adet limon çiçeğini kaynayan suya koyup birkaç dakika demlemeniz yeterli.

Kilo Vermek için İlaç

Güne enerjik başlayabilmek ve bir sonraki öğüne kadar enerjik kalabilmek için, sabahları bize gerekli besinleri sağlayan basit bir smoothie içmek çok faydalıdır: az yağlı yoğurt, bir halka ananas ve bir limonun suyunu blendırda karıştırın. Elde edeceğiniz smoothie çok lezzetli ve oldukça doyurucudur.

Sindirim Sorunlarını Azaltmak için İlaç

Öğlen ve akşam yemeğinden önce, limon çiçekleriyle hazırlanmış bir fincan çay için. Rahatladığınızı hissedeceksiniz.

Öksürük İlacı

Biraz balı ısıtın. Yarım fincan sıcak suyun içine bir limonun suyunu ve balı ekleyin. Karışımı yavaş yavaş için. Ayrıca sarımsak kullanımı da yaygındır. Hazırlamak için; iki diş sarımsağı ortadan ikiye kesin ve limon suyunda birkaç saat bekletin. Tadı biraz ağır olabilir ancak bu limonlu sarımsakları yemek öksürüğü azaltmak için mükemmeldir.

kaynak: sağlığa bir adım

C Vitamini
Vücut geliştirme sporcuları için bence en gerekli olan vitamindir.Koruyucu özelliği olan bu vitamin ; dokuların dış etkenlerden zarar görmesini ve hü…crelerin korunmasını sağlar.C vitamini , vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır.Diğer bir özelliği ise ; vücudumuz da oluşabilecek yaraların çabuk iyileşmesine yardımcı olur.Diş sağlığımız için de son derece faydalıdır, ayrıca kan damarlarını da güçlendirir.
B6 Vitamini
Pyridoxine olarak bilinir. C vitamini gibi , suda çözünen bu vitamin diş ve diş eti sağlığımız için ve sinir sistemimizin düzenli işleyebilmesi için gereklidir.B-6 Vitamini vücudumuza beslenerek almış olduğumuz yağların,proteinlerin ve karbonhidratların vermiş olduğu enerjiyi kullanılır hale getirmesine yardımcı olur.Ayrıca vücudumuzda ki sodyum ve potasyum dengesinin korunmasını sağlar.
B1 Vitamini
Tiamin olarak bilinen bu vitamin de suda çözünülebilen bir vitamindir.Karbonhidratların enerjiye dönüşmesin de büyük rol oynar.Sinir sistemimize iyi gelir , bu yüzdendir ki ; doktorlar bu vitamini ” Moral Vitamini ” olarak adlandırmışlardır.Ayrıca bu vitamin sindirime iyi gelir ve büyümemizi destekler.
B3 Vitamini
Niacin olarak bilinir. Proteinlerin,karbonhidratların ve yağın enerjiye çevrilmesinde rol üstlenir.Beyin fonksiyonlarının sağlıklı işleyebilmesine yardımcı olmasının yanında, cildimizin korunmasında da etkilidir.
B2 Vitamini
Riboflavin olarak bilinir.Su da kolay çözünür.Cilt sağlığı,dokunun yenilenmesi ve karbonhidratların,proteinlerin enerjiye dönüşmesinde etkilidir.Ayrıca göz sağlığımız için ve görüş kabiliyetimiz açısından son derece önemli bir vitamindir.
B 12 Vitamini
Cobalamin olarak bilinir.Kırmızı kan hücrelerinin gelişmesi ve çoğalabilmesini sağlar.Sinir sistemi için de gereklidir.Diğer B vitaminleriyle kombine olur.Ayrıca eksikliğinde , hafıza ve konsantrasyon eksikliği görülür.
Vitamin A
Yağda çözünen bir vitamin çeşitidir.Fazla alımı sonucunda karaciğerde birikme yapar.Cilt,saç ve kemik sağlığımız için gerekli olan bir vitamindir.D,B,E,çinko,fosfor,kalsiyum vitaminleriyle çalışır.
Vitamin E
Yağda çözünür ve depolanabilir.E vitamini kırmızı kan hücrelerini destekler.Kırmızı kan hücre koruyuculuğu çok mühimdir.Vücudumuzda kas,üreme organları ve cilt açısından son derece önemlidir.Yaşamımızı devam ettirebilmemiz açısından son derece gerekli bir vitamindir.
Vitamin D
Yağda çözünür ve doktorlar tarafından ” Güneş Vitamini ” olarak adlandırılır.Kemik ve diş sağlığı için son derece önemlidir.Vitamin A ile kombine olurlar.Büyüme çağında ki çocukların kemik gelişimi açısından D Vitamini son derece önemlidir.Sinir sisteminin işleyişi,kalp ve kanda ki D vitamini miktarına bağlıdır.
Biotin
Suda çözünür.Cilt ve dolaşım sistemi sağlığı için gereklidir.Saçımızın sağlığı açısından da önemlidir.Diğer B Grubu vitaminleriyle kombine olur.Sağlık yaşamamız için gerekli olan bir vitamindir

Bu gece kalkılacak ilk sahurla Ramazan ayı başlıyor. Yaklaşık 17 saat oruç tutulacak, sıcak ve susuzluğun da etkisiyle zorlu bir ay bizi bekliyor.

Bu zorlukları biraz olsun kolaylaştırmak için iftar ve sahur arasında özellikle sahurda yemeniz gereken 13 besini sıraladık.

1. Süt

2. Ceviz-Fındık-Badem

3. Su

4. Hoşaf

5. Elma

6. Muz

7. Maden Suyu

;

8. Tam buğday ekmeği

10. Domates- Salatalık

12. Kefir

13. Kavun – Karpuz