ZAMAZİNGO

1. “Dört şey azizdir. Fakirlerin yüküne tahammül eden zengin, kanaat edip haline razı olan fakir, yaptıklarının ayıbından korkan günahkar, günahlardan sakınan alim.”

2. “Kör cehalet çirkefleştirir insanları! Suskunluğum asaletimdendir. Her lafa verecek bir cevabım var, lakin bir lafa bakarım laf mı diye. Bir de söyleyene bakarım adam mı diye…”

3. “Bir gül kadar güzel ol, ama dikeni kadar zalim olma. Birine öyle bir söz söyle ki ya yaşat ya da öldür, ama asla yaralı bırakma!”

4. “Kısmet etmiş ise Mevla: El getirir, yel getirir, sel getirir…Kısmet etmez ise Mevla: El götürür, yel götürür, sel götürür…”

5. “Nasibinde varsa aIırsın karıncadan biIe ders. Nasibinde yoksa bütün cihan önüne seriIse sana ters.”

6. “Anladım ki insanlar susanı korkak, görmezden geleni aptal, affetmeyi bileni çantada keklik sanıyorlar. Oysa ki biz istediğimiz kadar hayatımızdalar. Göz yumduğumuz kadar dürüstler ve sustuğumuz kadar insanlar…”

7. “Kalp midir insana sev diyen, yoksa yalnızlık mıdır körükleyen? Sahi nedir sevmek; bir muma ateş olmak mı, yoksa yanan ateşe dokunmak mı?”

8. “Kadın bilmeyene nefs, bilene nefestir.”

9. “Eğer Allah seni bana yazmışsa, benden kaçışın yok. Lakin kader seni benden almışsa, ağlamaya lüzum yok.”

10. “Ey insan! Kaf dağı kadar yüksek olsan da kefene sığacak kadar küçüksün. Unutma! Her şeyin bir hesabı var, üzdüğün kadar üzülürsün!”

11. Mevlana’nın yedi öğüdü:

1. Cömertlik ve yardım etmede akarsu gibi ol.

2. Şefkat ve merhamette güneş gibi ol.

3. Başkalarının kusurunu örtmede gece gibi ol.

4. Hiddet ve asabiyette ölü gibi ol.

5. Tevazu ve alçak gönüllülükte toprak gibi ol.

6. Hoşgörülükte deniz gibi ol.

7. Ya olduğun gibi görün, ya göründüğün gibi ol.

12. “Cebi zengin fakat ruhu fakir olan insanın hali çok rezil! Çünkü o her şeyin fiyatını bilir, değerini değil.”

13. “Sopayla kilime vuranın gayesi, kilimi dövmek değil, tozunu almaktır. Allah sana sıkıntı vermekle tozunu, kirini alır. Niye kederlenirsin?”

14. “İlim üç şeydir: Zikreden dil, şükreden kalp, sabreden beden.”

15. “Hak yolunda ilerlemek yürek işidir, akıl işi değil. Kılavuzun daima yüreğin olsun, omzunun üstündeki kafan değil. Nefsini bilenlerden ol silenlerden değil!”

16. “Bazen uzaklaşmak gerekir, yakınlaşmak için…Bazen hatırlamak gerekir, hatırlanmak için…Bazen ağlamak gerekir, açılmak için…Bazen anmak gerekir, anılmak için…Bazen de susmak gerekir, duymak için. “

17. Hz. Mevlana buyuruyor…

Allah der ki: “Kimi benden çok seversen, onu senden alırım.” ve ekler, “Onsuz yaşayamam deme, seni onsuz da yaşatırım.” ve mevsim geçer, gölge veren ağaçların dalları kurur, sabır taşar, canından saydığın yar bile bir gün el olur, aklın şaşar, dostun düşmana dönüşür, düşman kalkar dost olur, öyle garip bir dünya…Olmaz dediğin ne varsa hepsi olur. Düşmem dersin düşersin, şaşmam dersin şaşarsın. En garibi de budur ya. Öldüm der durur, yine de yaşarsın…

18. “Hayatta olabileceğiniz en güzel yer, bir duanın içinde yer almaktır.”

19. “Sen de bilirsin ki elde ettiğin şey, yaptığının karşılığıdır. Yoksa adil olan Allah’ın takdiri, insana yaptığına uygun olmayan cezayı nasıl olur da verir? Suçu kendinde bul! Çünkü o tohumu sen kendin ektin.”

20. “Kader hayatımızın önceden çizilmiş olması demek değildir. Bu sebepten, ‘ne yapalım, kaderimiz böyle’ deyip boyun bükmek cehalet göstergesidir. Kader yolun tamamını değil, sadece yol ayrımlarını verir. Güzergah bellidir ama tüm dönemeç ve sapaklar yolcuya aittir. Öyleyse ne hayatının hakimisin, ne de hayat karşısında çaresizsin.”

2. İpleri başkalarının eline vermezler.

3. Değişiklik yapmaktan çekinmezler.

Morin’e göre değişiklik yapmanın 5 aşaması bulunuyor. Karar öncesi, düşünüp taşınma, hazırlık, eylem ve eylemi devam ettirmek. Her bir adım oldukça korkutucu gözükse de, değişiklik her zaman iyidir. Unutmayın; ” Ne kadar çok beklerseniz, o kadar zorlaşır. ”

4. Kontrol edemedikleri şeylere odaklanmazlar.

Her şeyin kontrol altında olduğunu bilmek elbette ki oldukça rahatlatıcı. Yine de her zaman gücün sizde olduğunu düşünmeniz sorun yaratabilir. Yazara göre her şeyde kontrol sahibi olmak istemenin sebeplerinden biri endişe duygusuna cevap verme isteği. ” İnsanlar endişeleri ile savaşıp yenmek yerine, çevrelerini kontrol etmek istiyor. ” diyor yazar.

5. Herkesi memnun etmeye çalışmazlar.

Çoğu zaman, insanların bizim hakkımızda ne düşündüğü, kendimiz hakkında ne düşündüğümüzden önce gelir ve bu zihinsel olarak güçlü olmak için yapılmaması gereken şeylerin başında gelir. Yazara göre herkesi memnun etmeye çalışmak zaman kaybı ve bunu sağlamaya çalışan insanlar da kolay manipüle edilebilirler. O yüzden insanları memnun etmeyi düşünmek yerine, kendinizin ne istediğini ilk başa koyun.

6. Risk almaktan çekinmezler.

İnsanlar genellikle ister finansal olsun, ister başka türlü olsun risk almaktan kaçınır. Zihinsel olarak kuvvetli olan insanlar ise sonunu tahmin edebildikleri yani hesaplayabildikleri riskleri almaktan kaçınmazlar. Yazara göre bir risk alırken, şu soruları kendinize sorabilirsiniz:

– Bu riskin bedeli ne olabilir?

– Potansiyel olarak yararları nedir?

– Alternatifler nedir?

– En iyi hangi sonuca ulaşabilirim?

– En kötü durumda ne olur?

7. Geçmişe takılıp kalmazlar.

8. Aynı hatayı defalarca yapmazlar.

Önceki madde ile paralel olarak, geçmişten ders alarak aynı hatayı yapmamak, zihinsel olarak güçlü insanların olmazsa olmazlarındandır.

9. Başkalarının başarılarını kıskanmazlar.

Yazarın dediğine göre, başkalarının başarılarına odaklanmak size hiç bir yarar sağlamayacak, aynı zamanda dikkatinizi dağıtarak başarılı olmanızı engelleyecek.

10. İlk başarısızlıktan sonra hemen pes etmezler.

Başarı aniden gelen bir şey değil. Başarısızlık ise insanın her zaman aşması gereken bir engel. ” Örneğin Theodor Giesel -Dr.Seuss olarak da biliniyor.- ilk kitabı 20 yayıncı tarafından reddedilen bir yazar. Şimdi ise tüm dünya onu tanıyor. ” diyor Morin. Bir başarısızlık yaşadıktan sonra yükselişe geçmek sizleri daha da kuvvetlendirecektir

11. Yalnız kalmaktan korkmazlar.

Yazarın dediğine göre, düşüncelerinizle baş başa kalmak için boş zaman yaratmak etkili bir deneyim olabilir. Morin’e göre yalnız kalmanın avantajlarından bazıları şunlar:

– Ofiste tek çalışmak üretkenliği arttırır.

– Kişinin empati yeteneği kuvvetlenir.

– Yaratıcılığı geliştirir.

– Zihinsel açıdan sağlıklıdır.

– Kişinin kendini yenilemesine olanak sağlar.

12. Hayatın kendilerine bir şey borçlu olduğunu düşünmezler.

Başarısız olduğunuz zaman, hayatınıza lanet etmek oldukça kolay. Fakat gerçek şu ki bir şeyleri kazanmak sizin elinizde. ” Hayat adil değil. Başkaları sizden daha başarılı ve mutlu olabilir. İşte bu hayat. Bu işin altın kuralı ise, kendinize odaklanmanız, eleştiriye karşı açık fikirli olmanız, eksikleriniz hakkında bilgi sahibi olmanız ve en önemlisi kendinizi başkaları ile kıyaslamamalısınız. Eğer hak ettiğiniz şeyleri alamadığınızı düşünüyor ve başkaları ile kendinizi kıyaslıyorsanız, çok büyük hayal kırıklığına uğramanız kaçınılmaz. ” diyor yazar.

13. Eylemlerinin hemen ardından bir sonuç beklemezler.

1. “Hani biz bir aileydik?”

2. “Yıkılan hayallerim n’olacak?”

3. “Ödenecek taksitler? Krediler?”

4. “Ya önümüzdeki ay almayı planladığım şeyler?”

5. “Daha tatile gidecektim ben!”

6. “Bütün düzenim altüst! Dedikodusundan tiksinsem de her sabah birlikte kahvaltı ettiğim, alıştığım o insanları nasıl bırakacağım?”

7. “Çok da emek harcadım bu şirkete, kendi evladım gibi! Evde, ofiste, gece, gündüz her an ilgilendim…”

8. “Ulan keşke ‘siz beni kovamazsınız, ben istifa ediyorum’ deseydim!”

9. “E o zaman tazminat?! Yalan olurdu…”

10. “Fena olmadı esasında ya; belki daha iyi maaşlı bi iş bulurum?.. Hem tebdili mekanda ferahlık var derler!”

11. “Ufak bir tatile mi çıksam? Zaten bayram tatilinin tadı da damağımda kalmıştı…”

12. “Bir an önce başlayayım CV düzenlemeye, du bakayım ilan filan varmış mı?”

kaynak: onedio

Valla böyle bir durumda yaşasın dünyayı gezmek için fırsat doğdu diye sevinmeli bence Anette

1. Size iyi gelmeyen insanlarla takılmak

2. Hedefe odaklanıp çalışmanın keyfini çıkarmamak

3. Parayı araç olarak değil amaç olarak görmek

En büyük hatalarımızdan biri, para bizi mutlu etmek için bir araç olmalıyken, hayatımızın amacı haline getiriyoruz. Sonra da istediğimiz kadar olmayınca mutsuzluklardan mutsuzluk beğen.

4. Sahip olduklarınızı unutup tamamıyla sahip olmak istediklerinize odaklanmak

5. Kendinizi sürekli başkaları ile kıyaslamak

Facebook profili benimkinden daha iyi diye bir insan kıskanılır mı? Nereden mutsuzluk devşireceğimizi şaşırıyoruz. Kendiniz olmaktan mutlu olmasını öğrenin.

6. Kin tutmak

Farkında olmadan sizi yiyip bitiren kötü huy. Derhal içinizde bu zehri tutmayı bırakın. Tüm kinlerinizden arının.

7. Gelecek planlarınız konusunda endişelenmek

Sürekli gelecek kaygısı ile yaşamak nereye kadar sürdürülebilir ki? Yolculuğunuzun tadını çıkarmaya bakın.

8. Kendinizi acımasızca eleştirmek

Sizi kendiniz kadar acımasız, zalimce eleştiren başka biri yok! Biraz hoşgörü gösterin kendinize, insan olduğunuzu hatırlayın ara sıra.

9. Sürekli stres altında yaşamak

Tamam iş hayatı, ev hayatı, politika, yaşamın kendisi stresli ama bunu idare etmesini öğrenin. Sürekli stres altında kalsa çelik dayanmaz, kendinize bunu yapmayın.

10. Kimseyi kırmamaya çalışmak

Belki kimseyi kırmıyor, herkes tarafından seviliyorsunuz ama içiniz çürüyor farkına varın! Gereksiz kibarlıktan, hayır diyememekten kurtulun. Hayatınızı sizin istekleriniz, düşünceleriniz, çıkarlarınız yönetsin.

11. Her şeyi tek başına halletmeye çalışmak

12. Her şeyi en ince ayrıntısına kadar planlamak

13. Sürekli hayatınızdan yakınmak

1. Yabancı bir ülkede yılbaşı kutlamalarına katılmak.

2. Everest Dağı’na tırmanmak veya tam bir maraton koşmak gibi, size imkansızmış gibi görünen bir şeyi tamamlamak.

3. Paraya kıyıp oldukça pahalı bir restoranda kendinize ziyafet çekmek.

4. Bir projeye gönüllü olarak katılıp yardıma ihtiyacı olan insanlara destek olmak.

5. Şık bir kıyafet giyerek ünlü opera binalarından birine gitmek ve ruhunuzu müziğe teslim etmek.

6. Bir kahramanla tanışmak.

7. Safariye giderek vahşi yaşam alanlarını keşfetmek.

8. Kaliteli bir Fransız şarabı içmek.

9. Golf oynamak ve insanların bu spordan ne zevk aldığını anlamaya çalışmak.

10. Çıplak halde doğanın gizlerinde kalmış göllerde yüzmek.

11. Trenle Avrupa turu yapmak ve ilginç kültürleri keşfetmek.

12. Bir NBA maçını en ön sıradan izlemek.

13. Dalga geçer bir tonla çalıştığınız yerden istifa etmek.

14. Hoşunuza giden bir sanat eseri satın almak.

15. Kaliforniya sahillerinde yolculuk yapmak.

16. Anonim kalarak bir insan için bir şeyler yapmak.

17. Müzik tarihini değiştirmiş efsane bir sanatçıyı canlı olarak izlemek.

18. Favori yazarınızın tüm kitaplarını okumak.

19. Anne ve babanızın ellerinden tutup güzel bir yemeğe çıkarmak.

20. Sizin için anlam ifade eden ruhani bir yolculuğa çıkmak.

21. Sizinle aynı işi yapan genç bir insana akıl hocalığı yapmak ve yol göstermek.

22. Sıcak yaz aylarından birinde fiyatını düşünmeden lüks bir otelde kalmak.

23. Kazancınızın küçük bir miktarını iyi işler yaptığını düşündüğünüz bir yardım kuruluşuna bağışlamak.

24. Bungee jumping yapmak.

25. Kendinize pahalı bir aksesuar almak.

26. Las Vegas’ın ünlü gazinolarından birinde dozunu kaçırmadan kumar oynamak.

27. Mutfakta rezil bir insan dahi olsanız en az bir yemeği mükemmel bir şekilde pişirebilmek.

28. Alp Dağları’nda kayak yapmak.

29. Lezzetli bir kombinasyon oluşturan peynir ve şaraplar hakkında bilgi sahibi olmak.

30. Açıkhavada en az bir kez uyumuş olmak.

31. Yatla ufak bir seyahate çıkmak.

32. Uçak uçurmak veya bir dil öğrenmek gibi, mesleğinizle alakalı olmayan yeni bir şey öğrenmek.

33. Sevdiğiniz birine şık bir hediye almak.

34. Bir çılgınlık yapıp fiziksel görünüşünüzü en az bir kez baştan aşağı değiştirmiş olmak.

35. Spor yaparak sağlıklı bir bedene sahip olmak.

36. Güney Amerika tarzında hazırlanmış ızgara biftek yemek.

37. Sırtınıza çantanızı alıp tek başınıza seyahate çıkmak.

38. Liderlik yaptığınız bir proje hazırlayıp sonunda başarılı olmak.

39. Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmak.

40. İtalya’nın Toskana Bölgesi’ne gidip yerel şarapları tatmak.

kaynak onedio

Bunların hepsini yapmaya kalksam 100 den önce bitiremem şaka şaka yapalım ki yeni liste gelsin çimlerde koşmak, ağaca tırmanmak gibi Anette

Kaygı

Depresyon

Psikosomatik Semptomlar

Kas Gerginliği

Bastırılmış duygular ve yukarıda belirtilen beden alanları arasındaki ilişkiye ait kesin bağlantılar yoktur. Öfkelenildiğinde gözlerden pelvise kadar farklı kas grupları gerilmektedir. Herhangi bir bölgedeki sıkı kaslar ve fiziksel gerilim noktası, duyguların sürekli olarak biriktirildiği noktayı işaret ediyor olabilmektedir.

1. Bazen insan geçmişine takılır kalır, bazen de gelecekle ilgili saplantılı olarak düşünür durur. Bu hal genelde “şimdi”den kaçınmak içindir.

2. Geçmiş veya geleceğe saplanıp kalma “şimdi”nin duygusunun ağırlığından kaçınmanın bir yoludur.O yüzden terapide “şimdi ve burada”ya bakarız.

3. Örneğin kişi geçmiş bir çatışma ve küskünlüğünü tekrar tekrar getirirse “şimdi ve burada” olan aslında pişmanlık ve özlem olabilir.

4. Duygudan kaçınmanın sık rastlanılan bir yolu da planlama ve hayatı bir projeye çevirme eğilimidir. Bu kişiler şimdi yerine gelecekte yaşarlar.

5. Duygu bireyin diğerine ihtiyacını hatırlatan bir fenomen. Diğeri ile yakınlaşmaktan kaçınmanın yolu duyguyu görmezden gelme olabilir.

6. Bazı kişiler diğerlerine yakınlaşmamaya gayret ederler. Bu bağlanma biçemine ‘kaçıngan bağlanma’ denir.

7. “Issız Adam”: Diğerine ihtiyacı inkar edemeyeceği düzeye gelince -kendi de anlamadığı biçimde- ilişkiyi sabote edip hüzünlenen biri.

8. Duygusal yakınlıktan kaçınma yöntemleri (1): Hobilerle aşırı uğraşı: Saatler maket yaparak geçiyor ve bir yakınınızı aramaya zaman kalmıyor.

9. Duygusal Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (2): İşkoliklik/Aşırı Akademik Uğraş: Eve zaten gece yarısı geliyorsunuz, eve de iş getiriyorsunuz..

10. Duygusal Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (3): Aşırı İnternet Kullanımı: Evet, burada da arkadaşlarınız var ama ortamdan kaçmanız bir “ARV”ye bakar.

ARV: Sosyal medya platformlarında “Allah Rahatlık Versin” anlamına gelen kısaltma.

11. Duygusal Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (4): Uyku Düzensizliği: Bir şekilde herkes uyurken uyanık, herkes uyanıkken uyuyor oluyorsunuz hep.

12. Yakınlıktan kaçınan bireylerin bir diğer özelliği de mantık fetişidir. Böylelikle duyguları ile aralarına mesafe koyabilirler.

13. Diğerine olan ihtiyacın kaçınılmaz olduğu yakınlıkta ilişkiyi sabote etmek için elinden geleni ardına komama…

14. Duygusal İlişkide Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (5): Unutmak. Özellikle de anneye ilişkin anıları…

15. Duygusal İlişkide Yakınlıktan Kaçınma Yöntemleri (6): Kendi duygularının farkında olamamak (Aleksitimi)

16. İnsan insanla ve insan için yaşar. Duygusal yakınlıktan kaçınarak geçen bir ömür ziyan edilmiştir.

Tüm korkularınızla yüzleşin ve size uyan insanı bulun Anette

1. Öncesinde kendinizi ikna etmek için o kadar uğraşacaksınız ki başınıza ağrılar girecek.

2. Hangi arkadaşınıza, kankanıza sorsanız sizi kınayacak, size yadırgar gözlerle bakacak.

3. Her iki kişide de farklı özellikleri sevdiğinizi belirtip kendinize bir çıkış arayacaksınız.

4. Suçluluk duygusu ete kemiğe bürünüp bünyeni teslim almaya başlayacak.

5. Değilseniz bile FOMO olacaksınız.

FOMO, gelişmeleri kaçırma korkusu olarak tanımlayabileceğimiz, sosyal medyada yaşananlardan uzak kalma korkusuna verilen ad.

6. İllaki bir noktada isimleri karıştıracak, yanlış kişiye mesaj atacaksınız.

7. Bu olmasa bile, bunun olabileceği korkusu sizi esir alacak, bir maili, mesajı yollamadan önce 10 defa doğru kişi mi diye kontrol edeceksiniz.

8. Yorulacaksınız… Ama öyle böyle değil.

9. Bir an gelecek, geleceği düşünmeye başlayacak, düşündükçe karamsarlığa sürükleneceksiniz.

10. Yalanlarınızı sürekli kendinize hatırlatmak zorunda kalacaksınız ki karıştırmayın.

11. Her gününüz bir değerlendirme, artılarını eksilerini ölçüp biçmek şeklinde geçmeye başlayacak.

12. Telefonunuzun, bilgisayarınızın geçmişini silip silmediğinizi her an kontrol ediyor olacaksınız.

13. Sonuç olarak her ikisini de kaybedeceğiniz aşikar.

Bonus – Davranışlarınızın sonuçlarını kabul edin ve büyüyün.

kaynak: onedio

Karar verin ve kurtulun kardeşim derim

Anette