‘Sen ne güzel bir adamsın ya..’ dedim, ne olduğunu anlayamadı, sarıldım ağladım..

11703200_925420220854671_934485801611834416_n[1]

 

O zamanlar tığ gibi delikanlı, cepte para çok. Oyuncu bir de, Mavi Boncuk filmini cekiyoruz. Bir gün setten çıktık eve gidiyoruz. Ben Laleli’de oturuyorum. Kemal, benden önce çıktı. Herkes yevmiyesini almış, taksiyle giden gitti, kendi arabasıyla giden gitti. Ben baktım ki Kemal yürüyerek gidiyor; üç kilometre var gideceği yere. Her gün yürüyerek gidip geliyor. Merak ettim, nereye gidiyor bu adam böyle diye.

Uzun süre yürüdü,sonra bir bankta bir adam yatıyordu. Kaldırdı adamı…, bir şeyler konuştular, sonra cebinden para çıkarıp verdi. Şaşırmıştım. Sonra biraz daha ilerde bir lokantaya girdi, bir şey yemeden çıktı, oraya da para verdiğini görmüştüm…

Bıraktım takibi, banktaki adama yaklaştım: ‘tanıyor musunuz o az önce size para veren adamı?’ dedim.

‘Adını bilmem, sormam da, her gün para verir bana..’ dedi.
Teşekkür ettim.
Az ilerdeki lokantaya gittim: ‘Az önce gelen beyin borcu mu var size?’dedim. tanımadılar beni: ‘Kemal abi’nin mi, yok hayır bize her gün evsizler uğrar, yemek yediririz, o da sağolsun, onların yemek masrafını öder…’
dedi..

Ertesi gün Kemal’in yanına gittim.
‘Sen ne güzel bir adamsın ya..’ dedim, ne olduğunu anlayamadı, sarıldım ağladım..

‘Ölme sen benden önce..’ dedim, ama dinletemedim…

Yazan: Emel Sayın

Ne güzel düşünülmüş .

11265167_924773870919306_3756228146120707508_n[1]

 

Osmanlı’da kasaplık sürekli hayvan kesme ve et parçalama üzerine olduğu için merhametleri azalabilir diye devlet , altı ayda bir kasapları izne çıkarır ve onların bahçıvanlıkla meşgul olmasını sağlardı . Böylece kaybettiği insani duyguları yeniden kazanması sağlanırdı .

Ne güzel düşünülmüş .

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Etiketler: . Leave a Comment »

Ne Diyon Oğlum Sen…

10671244_832145423533883_2372769310776056630_n[1]

Karikatür kategorisinde yayınlandı. Etiketler: . Leave a Comment »

İçe Atma Dışa At… Ama Nasıl???

1621874_523814164398237_1388271705_n[1]

Yıllarca her şeyi içine atmış ve bundan çok zarar görmüş biri olarak size rahatlıkla söyleyebilirim ki içe atma dışa at… Tabi dışa at demekle olmuyor. Nasıl atacağımız hakkında da çalışmalıyız. Ben dışa atma çalışmaları yapmaya karar verdiğimde sonuç aynen şu oldu: Karşımdaki ne demek istediğimi anlamadı. Valla anlamadı. Neden mi? Çünkü ben ne söylemek istediğimi toparlayamadım, neyi ne kadar söylemek istediğimi toparlayamadım, içimde zaten birikmiş şeyleri de aralardan fışkırttım. Karşımdaki de hiçbir şey anlamadı. Ben de kendimi söyledim işte diye sanıp rahatladım. Arkasından da aldı mı beni bi korku. Kötü mü yaptım, keşke söylemese miydim, ya şimdi onu kaybedersem. Bu sefer başladım karşımdakini bir alttan almaya inanılır gibi değil. Sanki bunca zaman dolmuş olan ben değilim de o. Yani anlayacağınız daha saçma sapan bir durum ortaya çıktı…

Her günde olumlama çalışıyorum; kendimi iyi bir şekilde tatlılıkla ve erprili bir şekilde ifade etmek istiyorum diye ama nafile. Bir şey söyleme çalıştığımda ya bağırır gibi konuşuyorum (içimde neler ukte kaldıysa böyle etkiliyor demek ses tonunu), ya rest çeker gibi konuşuyorum. İşin tatlılıkla yakından uzaktan alakası yok. Ve hiçbir sonuca ulaşamıyorum.

Sonra istediği her şeyi istediği gibi söyleyen insanları izledim. Gamsızlar anacağım. Esprili de söylüyorlar. Gerektiğinde kırarak da söylüyorlar. Ağlatıyorlar da. Ama kendi istediklerini, rahatsız olduklarını çatır çatır söylüyorlar. Ben de bir cesaret aldım söyliyeyim dedim; aman gene insanları kırıyor muyum, üzüyor muyum, kaybediyor muyum, aman beni sevecekler mi telaşı geri geldi. Söylediğime söyleyeceğime pişman oldum. Bir yandan da kendimi rahatlatmaya çalışıyorum; sen üzüleceğine, sen idare edeceğine, sen karşındakinin isteklerini yapacağına bırak biraz da onlar yapsın. Yapmıyorsa da uyuşmuyorsanız da o zaman uyuşan gelir. Kimse cefa çekmez. Bunu sürekli tekrarlayıp kendimi rahatlatmaya çalışıyorum. Konuşmadıkça, rıza gösterdikçe kendimin değil başkasının hayatını yaşıyorum çünkü. İçimde başlıyor bir bomba birikmeye.

Sonra birine böyle dan dan ne düşündüğümü söyledim, ‘’Aaaa sana ne oldu böyle. Sen iyi değilsin herhalde, biraz dinlen yarın konuşuruz’’ dedi. Hiç kaale almadı. Bir başkası ‘’sen dağdan mı indin ne o öyel hırt hırt’’ dedi. Öteki ‘’kendini çok iyi gizlemişsin vallahi bravo’’ dedi. Diyemiyorum ki arkadaşlar benim tüm derdim konuşamamak. Sonra birikiyor birikiyo abuk subuk patlıyo.

Yani anlayacağınız bilmem kaç sene uyguladığımız konuşmama programını bir kere de konuşma programına çevirmek zor. Ama kaşı gözü yara yara öğreniliyor. Bugünlerde nispeten daha çok ifade ediyorum kendimi. Sonrada diyorum ki ilerde kaybedeceğime şimdi kaybedeyim. Ya da bana uyan gelsin. İdare idare bana da yazık günah yani. Ben de hayatımı kendi isteklerime göre yaşamak istiyorum. Ya da en azından ortada buluşmak istiyorum. Bir geyşa gibi karşı tarafın her istediğine evet, evet demek istemiyorum zaten bir süre sonra bomba gibi patlıyorum. Uymuyorsa uymuyor kardeşim. Zorla değil yani. Kendime bol bol şu cümleyi tekrarlıyorum; Uyan gelsin… Uyan gelsin… Uyan gelsin…

Bir de şunu anladım ki bunları yapabilmek için insanın kendini sevmesi ve kendini değerli görmesi gerekiyor. Ve bu konularla ilgili de çalışma yapmaya başladım. O tabi başka bir yazının konusu. 

Size şunu da net söyleyebilirim eskiden vücudun ifade merkezi olan boğaz çakram, yani boğazım sürekli ağrırdı. Yani sene 365 gün benimki 395 gün ağrırdı. Sürekli mavi giyerdim. Şimdilerde bu ağrıların ne kadar azaldığını anlatamam. Yani anlayacağınız kafayı, gözü yara yara kendinizi anlatın arkadaşlar. Bir noktadan sonra öğrenilmeye başlanıyor. Aman söylemeyeyim ayıp olur diyoruz ya esas kendimize ayıp oluyor!!! 

Sağlıcakla,

Anette İnselberg

DOSTLARLA içilen kahve : NEŞE’dir..!

10898151_813235445406483_7643357982557548465_n[1]

EŞLE; içilen kahve : HUZUR’dur..!
Köpüklere GÜVEN karışır, dudağının kenarına hafif bir TEBESSÜM kondurur..!

ANNEYLE içilen; hadi bir sohbet ederken kahve içeli…m : GÜÇ’tür..! Köpüğünde ANNE ŞEFKATİ vardır, TELVESİNDE hayatın yorgunluğu..!

BABA ile içilen kahve : SEVGİ dir..!
Az şekerli, HEP BENİMLE OL’dur telvesi..!

BEKLEMEDİĞİN bir anda gelen kahve : BAŞKA’dır..! Isıtıverir içini..!
YORGUNKEN içilen kahve : HAFİFLETİR, yorgunluğunu alır..!

DOSTLARLA içilen kahve : NEŞE’dir..!
Kahkahalar KÖPÜKLER üzerinde yüzer..!

TEK BAŞINA balkonda içilen kahve : YANLIZLIK’tır;
ACIDIR TADI. Köpüğüde, telveside GÖZYAŞI kokar..!

O yüzden; yalnız içmeye GÖNLÜM elvermedi..!
İstedim ki : KAHKAHALARIMIZ; birlikte köpükler üzerinde yüzsün..!

AFİYET OLSUN

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Ühühühü Hayvah Herif Gidip Başkasıyla Evlenmiş…

11254024_1469111823399433_8247293991823869963_n[1]

Erkekler için beş önemli besin

11403359_10155750180330557_6029563364349251962_n[1]

Sizleri, biz kadınlardan ayıran en önemli özellik biyolojik farklılık. Bu fark beslenme alışkanlıklarının, yaşam tarzının ve egzersiz çeşidinin de değişken olmasını sağlıyor. Daha hızlı metabolizma yapısına, daha çok proteine ve doymamış yağ asitlerine ihtiyacınız var. Kalp –damar ,karaciğer ve kolesterol ile ilgili sağlık risklerine önem vererek beslenmeniz gerekiyor. Besin çeşitliği, öğün düzeni iş hayatınıza ve sosyal hayatınıza uygun planlan…malı, yaşamın getirdiği stresi azaltacak şekilde beslenmelisiniz. Öğün atlamak ,ara öğün yapmamak ve posa oranı düşük beslenmek sinirli ve mutsuz hissetmenizi sağlar, vereceğiniz önemli kararları da etkiler.

HİNDİ ;Sağlıklı protein yapısına sahip hindi beslenme alışkanlıklarınız ve market alışveriş listenizde mutlaka olmalı. Egzersiz sonrası ve kilo fazlalığı olduğu dönemde rahatlıkla tüketebileceğiniz hindi eti kolesterol yapısı en az et çeşididir. Eğer hindi göğüs eti az yağlı geliyorsa 1-2 saat yoğurt- süt ile marine edip, baharat ( kekik, köri, karabiber ve zencefil ) -zeytinyağı ile fırında, ızgara da veya tavada sebzelerle rahatlıkla pişirebilirsiniz.

KABAK ÇEKİRDEĞİ ; Biyolojik sağlığı etkilen besinler arasında yer alan kabak çekirdeği prostat riskinin azalmasına yardımcı olur. Ara öğünlerde tercih edebilir, salata ve tükettiğiniz kek-kurabiye gibi tatlı besinlerin içine ekletebilirsiniz. Her gün 1 çay bardağı kabak çekirdeği yeterli vitamin-mineral almanızı sağlar. Yağlı tohum grubu olan bu besini fazla tüketirseniz kalori oranını artıracağınız için kilo fazlalığı riskinizi de artırmış olursunuz.

BUĞDAY ; Yüksek folik asit ve çinko içeriği sayesinde sperm kalitesiniz artıran bu besin , posa oranını yüksek olması nedeni ile tokluk hissinizin artmasına da yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi destekler ve yorgunluğunuzu azaltır. Haşlanmış buğdayı salatalara ,çorbalara ekleyebilir, buğdayın öğütülmüş hali bulguru haftada 2-3 gün 1 porsiyon ( 4-5 yemek kaşığı ) tüketebilirsiniz.

YUMURTA ; Vücut dokularınıza en yakın protein içeriği yumurta da bulunur. Günlük kolesterol ihtiyacının %90 ‘ını bir adet yumurta da bulunur. Eğer kolesterol değerleriniz ile ilgili sağlık riskleriniz bulunmuyorsa vitamin ( A,D,E ve B grubu) ve mineral ( demir, çinko) içeriği fazla olan bu değerli besini her gün kahvaltıda ve egzersiz sonrası tüketebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizin korunmasını destekleyen bu besini kolesterol riski olanların haftada 2 gün 1 adet haşlanmış olarak tüketmesi sağlıklı beslenmesini sağlar.

KAYISI ; Posa içeriği yüksek bu besin kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur ve konstipasyonu ( hazımsızlık) azaltır. İçeriğinde yer alan potasyum kas kramplarını engeller, A vitamini göz, saç-tırnak ve bağışıklık hücrelerinin yenilenmesini sağlar. Ara öğünleriniz tercih edebileceğiniz 4-5 adet kuru kayısı veya 2 porsiyon taze kayısı sağlıklı beslenmenizi de sağlar.

DİYETİSYEN TUĞÇE ALTAN BAHÇE

kaynak: sağlıkla kal facebook sayfası Fatoş Pabuccu Tuncay

diğer bir kaç araştırma da da bunlara yer verilmiş

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Pozitif Düşünce Diyeti

11168556_10155750208880557_8206828100876345366_n[1]

Duygu ve düşüncelerinizi takip ederek aşağıdakileri 21 gün süresince uygulayın.

Bu süre içinde, günde 6-8 saat düzenli uyumak, günde

…

2,5 lt su içmek, haftada 2-3 gün en az 20 dakika yürüyüş veya egzersiz, özellikle her gün 10 dakika dahi olsa meditasyon yapmak; ekstra destek sağlayacaktır.

Nasıl uygulamalı?
1. Hiç kimseden ve hiçbir şeyden şikayet etmeyin. Var olan her şeye minnet ve şükür duygusu ile yaklaşalım

2. Tv dizileri, gazete ve televizyon haberlerinden, ayrıca sürekli dert yakınan, olumsuz kişilerden uzak duralım.

3. Hiç kimse hakkında dedikodu yapmayın.

4. Geçmişte yaşadığınız sizi üzen, rahatsız eden olayları hatırladığınızda, o düşünceden uzaklaşmak için hemen hareket edin ve güzel bir anınızı düşünün.

5. İstediğiniz şeyleri dile getirirken; olumlu cümleler kurun. Örneğin kıyafetlerini ortalığa atma yerine, kıyafetlerini dolabına kaldır..

6.Olması muhtemel olaylarda olumsuz düşünce ile bu ihtimalleri kuvvetlendirmek yerine, pozitif sonuçları kurgulayalım. Kaygı, korku ve vesvese yerine, pozitif ihtimalleri kurgulama ile planlarımızı destekleyelim.

7. Lütfen, seni seviyorum, teşekkür eder,m ve affedersin sözcüklerini gerekli olduğu durumlarda karşımızdakilerden esirgemeyelim.

8.Günaydın demek için karşımızdakini beklemek yerine önce davranan olmaya gayret gösterelim.

9.Tanımadığınız birine gülümsemek için illa bir nedene ihtiyaç duymayalım. Pozitif enerji aktarımı gülümseme ile başlayan bir d döngüdür. Domino etkisine sahiptir. Bunu hemen deneyebilirisiniz.

10. Sabah uyanır uyanmaz küçük esneme egzersizleri ile güne başlayın.

11. Gece yatarken odanızın havalandırılmış olması ve camınızın bir miktar(hava sirkülasyonu için)açık tutulması uyku kaliteniz ve huzurlu bir uyku ve beraberinde huzurlu bir güne uyanmak için mutlaka gereklidir.

12. Uykudan önce ılık duş almayı alışkanlık edinin. Tüm günün manyetik alan, radyasyon vb tesirlerini topraklamakta çok faydalı olacaktır.

13. Uyku öncesi yemek yemeği en az 4 saat önceden kesmeye çalışın.
Sağlıkla Kalın

Kaynak: sağlıkla kal facebook sayfası

Fatoş Pabuccu Tuncay

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Etiketler: . Leave a Comment »

Burcunuza Göre Yaz Aşkınız

359da792bacc6c8e92211ae288dcfcf4_L[1]

Ateş Elementi burçları Koç, Aslan ve Yay burcu 31 Temmuzda Kovada Dolunay zamanı, ayrıca 14 Ağustosta Aslanda Yeniay zamanı aşkta en şanslı olduğu zamanlar. Bir de Mars’ın Aslana geçtiği, Venüs’le el ele olduğu Ağustos-Eylül dönemi şahane, dillere destan bir aşk beklesinler derim bu burçlar. Bu dönemde sürpriz evlilik de yapabilirler.

Yay burcu için ayrıca 16 Hazirandaki İkizler Yeniayı da aşkı tetikleyen, heyecanlı duygusal maceralar yaşatacak bir dönemin habercisi olabilir.

Koçlar aslında yaz döneminin tamamında aşkta şanslı çünkü Ekime kadar Aslanda kalacak olan Venüs zaten aşk evlerinde bulunuyor. Ayrıca 15 Temmuz Yengeç Yeniayı ve 28 Eylülde burçlarında gerçekleşecek Dolunay ve Ay tutulması zamanı da çok etkin, hareketli zamanlar duygusal hayatları için. Tutulma zamanı ilişkiye özen göstermek gerekir.

Aslanlara Ağustos ayı dillere destan, film gibi bir aşkı yaşatmaya niyetli. Bu yaz aşkta en şanslı burç Aslan. Ağustos haricinde, ayrıca 28 Eylülde Koçtaki Dolunay ve Ay tutulması aşk ve evlilik bakımından önemli kararlar verdirebilir.

Toprak Elementi burçları Boğa, Başak ve Oğlak için aşk zamanları 11 Ağustosta başlıyor diyebilirim. Çünkü Şans yıldızı Jüpiter 11 Ağustostan sonra Başak burcuna geçiyor. Başak’taki Jüpiter hem Başak hem diğer toprak elementi burçlarına yarayacaktır. Bu bakımdan bakınca, toprak burçları Boğa, Başak ve Oğlak için en önemli aşksal zamanlar Mars’ın da Başak burcuna geçtiği 25 Eylül ve Venüs’ün Başak’a geçtiği 9 Ekim sonrası daha önemli zamanlar gibi görünüyor. Özetle, toprak grubu Eylül-Ekimde aşkta daha şanslı ve hatta evlilik için çok elverişli açısal etkiler altındalar. 13 Eylülde Başak’taki Yeniay ve Güneş tutulması bu burçlar için önemli bitiş veya önemli başlangıçlar zamanı olacaktır.

Boğa burcu için ayrıca 31 Temmuz Kova Dolunayı ve 14 Ağustos Aslan Yeniayı zamanı aşkta ayaklarının yerden kesileceği zamanlar. İkilem yaşayabilirler bu dönemde, ancak aşk da geldi mi büyük gelecek. Boğalar için yaz döneminin 1 numaralı gündemi aşk görünüyor. Evlilik yapmak isteyen Boğalar için uygun dönem Eylül-Kasım arası görünüyor.

Oğlaklar için 2 Temmuz Oğlak Dolunayı ve 14 Temmuz Yengeç Yeniayı dikkat çeken, hareketli zamanlar. Ancak Oğlakları uyarmak isterim bu dönemlerde, özellikle 2 Temmuz Oğlak Dolunay zamanında, öfke patlatan etkin yıldız açıları var, sakarlık, kaza veya birileriyle ciddi tartışma ve kavga konusunda çok dikkatli olsunlar. Temmuz ayının tamamında öfke kontrolü yapmak şart Oğlaklar için. Enerjilerini pozitif alana kaydırıp, uyanık, bilinçli ve sağduyulu tutum takınmaları faydalarına.

Başaklar için 11 Ağustosta burçlarına girecek olan Jüpiter hayatlarında aşk dahil bir çok konuda hareketli zamanlar başlatıyor. 25 Eylüle kadar Başaklar için aşk gözlerden ırak veya ayrı kentlerde yaşanacak gibi görünüyor. Kimi Başaklara ise, 25 Eylüle kadar gizli aşk görüyorum. 25 Eylülden sonra, özellikle Ekimde aşk hayatlarında bir dönüm noktası yaşayabilirler. Evlilik yapmak isteyen Başaklar Ekimde hızla evlenebilirler. 13 Eylüldeki Başak Yeniayı ve Güneş tutulması Başakların hayatında önemli bir bitiş veya başlangıç yaşatabilir.

Su elementi burçları Yengeç, Akrep ve Balık için aşk zamanı özellikle 2 Temmuz Oğlak Dolunayı, 14 Temmuz Yengeç Yeniayı ve 29 Ağustos Balık Dolunayı zamanı olabilir. Ayrıca Mars’ın Yengeç’te kaldığı 24 Haziran-8 Ağustos zamanı da hareketlilik olur.

Yengeçlere ayrıca 28 Eylül Koç Dolunayı ve Ay tutulması hareketli zamanlar yaşatır. Ancak bu dönemde gerilim ve stres yaratan olay ve kişilere karşı dikkat etmeleri de gerekir.

Akrep için aşk önemli gündem olacak görünüyor bu yaz. Yukarıda yazdığım zamanlar haricinde, 31 Temmuz Kova Dolunayı ve 14 Ağustos Aslan Yeniayı Akreplerin kalbini hoplatacak, büyük aşk heyecanı duyacakları zamanlar. Aşk ve tutku ele ele veriyor.

Evlenmek isteyen Akrepler için Temmuz- Ağustos ve Ekim-Kasım uygun görünüyor.

Balıklar için aşk duygusunu yaşayacakları diğer özel zamanlar Eylül-Ekim ayları görünüyor. Bu dönem Balıkların hayatlarında bir bitişin ve yeni bir yola girişin zamanları. Bu kimi Balıklar için bekar hayatın bitip evlilik hayatına geçiş şeklinde olurken, kimi için de bir ayrılık rüzgarı esebilir.. Yeni aşk gelen Balıklar için, sancılı bir aşk olabilir ama her şeye rağmen yaşamaya değer dedirten bir aşk gelecektir.

Hava elementi burçları İkizler, Terazi ve Kova için aşk vadeden yıldızlar var. Mars’ın İkizler’de olduğu 24 Hazirana kadar güzel zamanlar aşk için, özellikle 16 Haziran İkizler Yeniayı yeni duygusal heyecanları tetikleyebilir. Yaz ayları aşk zamanı olacaktır bu burçlar için. Özellikle 31 Temmuz Kova Dolunayı, 14 Ağustos Aslan Yeniayı zamanı harika aşk fırsatının geldiği zamanlardır. 29 Eylülde Koçta Dolunay ve Ay tutulması ise, kimine aşk heyecanı getirirken, kimine aşkta çatışmalar yaşatabilir.

İkizler için 29 Ağustos Balık Dolunayı ve 13 Eylül Başak Yeniayı ve Güneş tutulması zamanları ve Ekimde aşkta dikkat etmeleri gereken zamanlar. İlişkilerini dikkatli ve özenli yürütmelerini tavsiye ederim bu dönemde.

Kovalar aşkta yaz dönemi boyunca en şanslı burçların başında geliyor. Büyük aşk zamanı. Aşkı ve tutkuyu doyasıya yaşama fırsatı için yıldızlar Kovalara torpil yapıyor bu yaz. Kovalar arasında hızla sürpriz evlilik yapan olacaktır.

Terazi burcu aşkta şansı yakalayacaktır bu yaz boyunca. Yukarıda verdiğim zamanlar haricinde, Teraziler için aşk bakımından dikkat çeken zamanlar Eylül ve Ekim görünüyor. Ancak bu dönem aşk ya uzaklarda yaşanacak veyahut gizli bir aşk kalbinizi çarptıracak. Sancılı olabilir ama aşk da kaçınılmaz görünüyor.

kaynak: derki.com

Ortaya Karışık kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Aydınlanmış olmak ya da çakal olmak hakkında bilmeniz gereken bazı gerçekler;

11713863_10153415662969909_3973044155545765695_o[1]

Zamanınızın genelini yüksek fikirlerle ama ard niyetlerle oturup aniden bir ilham …ya da aydınlanmanın gelmesini bekleyerek geçiriyorsunuz fakat hiçbir şey olmuyor mu?

Oradan buradan duyduğunuz ve kendinize ego tatmini için kılavuz bellediğiniz ve sık sık insanlara söylediğiniz cümleler hiç bir işe yaramıyor mu?

Ya da aydınlanma, gerçekten hayatınızdaki nihai amacınız mı?

Eğer cevabınız evet ise bazı aydınlanmış insanların genel özelliklerine değinmeye çalışalım bir bakalım, belki onlardan biraz feyz alarak kendiniz için de bir rehber oluşturabilir veya ne kadar aydınlanmaya çalıştığınızı anlamak için kendinize gerçek bir yol haritası belirleyebilirsiniz;

1. Şu anda yaşarlar

Aydınlanmış insanlar geçmiş ve geleceğin üst bir akıl tarafından yaratılmış zihinsel yapılar olduğunu ve gerçek tinsellikle muazzam bir bağı olduğunu anlamışlardır. Tek gerçekliğimiz şu anda içinde yaşadığımız zamandır. Geçmiş veya gelecek hakkında düşünmek ve birtakım şeyleri tezahür etmek yine, yalnızca şimdiki zaman diliminde gerçekleşebilir. Bu insanların, şimdiki zamana olan derin odaklanması, onlara güçlü bir canlılık hissetmelerine ve etrafında olan biten olaylara ve insanlara karşı farkındalık geliştirmelerine olanak vermiştir. Doğal olarak bu gibi insanların düşmanları çoktur.

2. Bir şeyden sadece yaptıkları için zevk alırlar ve bunu başka bir şeye yormazlar

Aydınlanmış, bilge insanların bir amacı yoktur çünkü, amaçlarını zaten gerçekleştirmişlerdir. Gelecekte onlara getireceği potansiyel faydasına bakmaksızın, yaptıkları her aktiviteden sadece o aktiviteyi gerçekleştirdikleri için zevk almaya bakarlar. O olayın başka bir şey olmasını ummazlar, keşkeleri yoktur. Ruhani öğretmenlerden bir çoğu “Burada olmayı tercih ederim” der. O halde siz burada olmaktan başka ne bekliyorsunuz?

3. Egoları yoktur

Şu anda yaşadıkları için, çoğunlukla geçmişte yaşanmış tecrübelerin yorumuna dayanan ‘kendi (çok özel!) hikayeleri’ de çok da fazla umurlarında filan değildir. Kendilerini böbürlenerek satmazlar. Düşünceler üzerine inşa edilmiş zihinsel yapıdan ibaret olan mastürbatif ego ve benlik gibi kavramlar da onlarda yok olmuştur. Çünkü egonun gerçek benlik olmadığının farkındadırlar.

Başarısızlık, başarı, onur, utanç, tanınma, kızma, küsme, kayıp, kazanç veya para onlar için hiçbir şey ifade etmez. Bunlar sadece anormal sosyal durumlara dayanır.

Onların kimseyi etkilemesi de gerekmez ve insanların kendileri hakkında ne düşündüğünü zerre kadar umursamazlar. Onlar sadece kendi hayatını yaşarlar ve hayatlarında hiçbir endişeye yer vermezler.

4. Akıl ve bedenlerinin gerçek benlikleri olmadığını anlamışlardır

Vücudumuzdaki tüm hücreler her 7-8 yılda bir yenilenir ve düşüncelerimiz ya da prensiplerimiz sadece aklımızdan gelip geçer; bu yüzden zihin ve bedenimiz bizim gerçekten öz benliğimizi oluşturamazlar.

Aydınlanmış insanlar, kendi beden ve zihinlerinin ötesindeki varlığın farkındırlar. Onlar kendi beden ve zihinlerine tanıklık ederek, dış dünyayı tarafsız bir şekilde gözlemlerler. Kişisel değildirler ve evrensel davranırlar. Affedicilik onlar için bir erdem değil doğal bir süreçtir.

5. Hayatı çok fazla ciddiye almazlar

Onlar için hayat, olayların akışına tarafsız bir şekilde tanıklık edebilecekleri bir oyun bahçesidir. Dış dünyada olup bitenlerin kendi öz benliklerini etkileme gücünün kesinlikle olmadığını anlamışlardır.

6. Ne kadar yaşayacaklarını umursamazlar

Aydınlanmış insanlar sadece şimdiki zamanda yaşadıkları için, zaman kavramı onlar için silikleşmiştir.

Biz sadece şimdiki limaş zamanda yaşayabiliriz ve şimdi dediğimiz şey ise zamansızdır. Eğer düşünmeyi durdurursak, geçmiş ve gelecek zaman fikri kaybolur. Bundan sonra da, 5 saniye içinde veya 50 yıl içinde öleceğimizin artık bir önemi kalmaz. Sahip olduğumuz tek şey mevcut anın kaybıdır, bunun dışındaki her şey zihinsel oluşumlardan ibarettir.

Geçmiş zamanı tezahür etmemiz sadece şimdiki zamanda gerçekleştiğinden, 70 ya da 20 olduğumuzun bir önemi kalmaz. Geçmişimiz bir yanılsama, aklımızın bize oynadığı bir oyundur. 70 yılda biriken deneyimlerimizi hatırlayarak, sadece dün yaşadığımız bir olayı hatırlayarak duyduğumuz mutluluktan daha fazlasını elde etmeyiz. Zaten geçmişi hatırlamaktan ziyade bu anın tadına varmamız gerekmez mi?

7. Kendi hayatlarını yaşarlar ve başkalarının da bunu yapmasına izin verirler

Kendileri özgürdür ve başkalarının da özgür olmalarını isterler. Duygusal anlamda diğer insanlardan bir beklentileri yoktur ve onlardan bir şey talep etmezler. Başkalarının kendi hayatlarına doyum getirmesini beklemezler çünkü diğerlerini, kendileri ile birlikte olmaya zorlamanın bir anlamı olmadığının çoktan farkındadırlar. Nihayetinde gerçek aşk ya da sevgi, insanları hayatımızda sıkı sıkı tutmak ve gitmelerine izin vermemek değil; gerektiğinde eğer gitmek onlara mutluluk verecekse, bunu göze almak ve izin vermektir, bu bizi mutlu etmese dahi.

Çünkü; gerçek diye bir şey yoktur, bu kişiye veya duruma göre değişir.

8. Kendi kendilerine mutludurlar

Onlar, küçük çocukların yaşadığı doğal mutluluk durumunu yaşarlar; yani mutlulukları, içten gelir. Mutlu olmaları için kimseye ya da hiçbir şeye ihtiyaçları yoktur. Gerçekten başkalarının varlığından ve arkadaşlığından zevk alsalar bile, onlara duygusal olarak bağlanmazlar ya da onların kişisel var oluş tarzlarının kendi umdukları gibi ortaya konmamasından gocunmazlar. Başkalarıyla birlikte olmaktan mutluluk duysalar da yalnız olarak da tamamen mutludurlar.

9. Sahtekar değildirler

Başkalarının emek vererek ortaya koymuş oldukları düşünceleri ve çalışmaları diğer insanlarla paylaşırken kaynak gösterirler ve büyüklük taslamak ya da ego tatmini adına kendilerini ön plana koymazlar. Bu tür çaba ve keşifleri kendilerine mal etmezler. Çünkü bilirler ki her hamle bumerang gibidir yani sonunda kaynağına ulaşır ve avcı bir anda av oluverir. Kavramışlardır ki serdar dediğin serden aşmalıdır.

Ne demiş bilge adam?: “Biz ne geleni ne de gideni sorgularız. Lakin, yine ve hep geleni göndermişsek işte o zaman puştluk illaki bizdedir.”

Düzenlemiş alıntı kaynağı: Pick the brain

kaynak: Şamil Erkan

Taşındı Onlar…

images[1]

Karikatür kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

Niye Böyle Olduk Biz Gizem…

1604786_10153371558871380_1859267468070872395_n[1]

Karikatür kategorisinde yayınlandı. Leave a Comment »

HAYATIN TADINA VARMAK İÇİN MUTLAKA OKU !

ruzgar-sahil[1]

Hayat dermiş ki;
Sevdiğin insanda arayacağın ilk şey iyi niyet olmalıdır.O yoksa başa özelliklerinin anlamı kalmayacakt…ır

Hayat dermiş ki;
Dost dediğin sadece kötü gününde yanında olan değildir,aynı zamanda sevincine de en az senin kadar sevinebilendir

Hayat dermiş ki;
Başarmak için sıradan olandan ayrılmak zorundasın.Bırak insanların karşı duruşunu,doğru bildiğine sarıl ısrarla

Hayat dermiş ki;
Daha önce görmediğin biriyle karşılaştığında ilk dakikalara dikkat et.O insanın pozitif yada negatif enerji veren biri olduğunu anlayacaksın

Hayat dermiş ki;
Yaptığın seçimlerden dolayı başın derde girerse eğer,ilk suçlaman gereken kişi sensin.Sızlanmak ve başkalarını suçlamak yerine,hatanı bulmaya çalış

Hayat dermiş ki;
Bir yıkımla karşılaştığında yas tutma.O yıkımı,ne yap et öğretmenin haline getir

Hayat dermiş ki;
Hayvan sevmeyen insanlardan uzak dur.Doğal ve güzel olanı sevemez onlar çünkü.

Hayat dermiş ki;
İnsanlara kendini defalarca anlatmak zorunda kalma.Ya oradan ayrıl yada bildiğini oku

Hayat dermiş ki;
Hedeflerin konusunda kararlı ol.Engelleri düşünme.Ya bir yol bul,ya bir yol aç.

Hayat dermiş ki;
İçgüdülerinin sesine çok iyi kulak ver.Unutma ki,onca hayvan türü onlar sayesinde varlığını sürdürüyor miliyonlarca yıldan beri

Hayat dermiş ki;
Kendini saygın bir birey haline getir.Aksi taktirde,boşuna beklersin başkalarının sana saygı duymasını

Hayat dermiş ki;
Başına bir şey geldiğinde,neden başkalarının değil de benim başıma geldi bu iş diye sızlanma,durduğun yere bak

Beyin gücünüzü artırmak için 10 öneri

. Yaşınız, cinsiyetiniz veya fiziksel durumunuz ne olursa olsun, işte size beyin gücünüzü artıracak 10 öneri:

1. Beyin hücrelerinizi koşuya çıkarın

Araştırmalar, fiziksel egzersiz yapan kişilerin daha sağlıklı bir beyne sahip olduğunu gösteriyor. Kaliforniya La Jolla’daki Salk Biyolojik Çalışmalar Enstitüsü’nden uzmanlar, egzersiz yapan deneklerin beyinlerinin öğrenme ve hafıza merkezinde, diğerlerine göre iki kat daha fazla yeni beyin hücresi tespit etti. Uzmanlar bunun nedenini tam olarak belirleyememiş olsa da egzersizin stresi azaltıcı etkisinin önemli olabileceği görüşündeler. Spor yapmak için isteksiz olduğunuzda, egzersizin sizi daha “zeki” yaptığını düşünerek motivasyonunuzu artırabilirsiniz.

Beyin gücünüzü artırmak için 10 öneri
Fiziksel egzersiz yapan kişiler daha sağlıklı bir beyne sahip.
2. Beyninize egzersiz yaptırın

Beyin hücrelerinizi canlandıran şey sadece fiziksel aktivite değil, beyin egzersizleri de buna yardımcı oluyor. Nasıl ki daha önce yapmadığınız bir hareket çalışmayan kaslarınızı çalıştırıyorsa, dünyayı başka bir açıdan görme ve düşünme gibi faaliyetler de beyninizin egzersiz yapmasını sağlıyor. Bunun için yeni tatları ve kokuları deneyebilir, kullanmadığınız elinizi kullanarak bir şeyler yapmaya çalışabilir, işe giderken yeni yollar deneyebilir, sanat dallarıyla ilgilenebilir; kısacası her zaman yapmadığınız zihinsel faaliyetlerle kullanmadığınız beyin hücrelerinizi aktifleştirebilirsiniz.

3. “Neden” diye sorun

Beynimiz meraklı bir organdır ancak birçoğumuz büyüyüp olgunlaştıkça doğamızda olan bu “meraklılığı” inkar ederiz veya bastırmaya çalışırız. Merakınızı engellemeyin! Olayların neden ve nasıl böyle olduğunu merak edin, başkalarına sorun. Beyninize merak egzersizi yaptırmanın en iyi yolu “neden” diye sormaktır. Yeni bir alışkanlık edinin ve her gün en az 10 defa “neden” diye sorun. Zamanla beyninizin özel hayatınızda ve iş hayatınızda yeni fırsatlara ve çözümlere daha açık olduğunu fark edeceksiniz.

Beyin gücünüzü artırmak için 10 öneri
Beyninize merak egzersizi yaptırmanın en iyi yolu “neden” diye sormaktır.
4. Gülün

Uzmanlar gülmenin, vücut sistemimize endorfin ve diğer pozitif kimyasallar salgılanmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Gülmek aynı zamanda stresi ve geçmişten gelen kalıpları da yok eder. Bu nedenle gülmek aslında beyniniz için bir anlamda “hızlı şarj” hizmeti görür. Daha çok ve daha sesli gülün.

5. Balık yiyin

Kuruyemiş, keten tohumu ve özellikle de balıkta bulunan Omega 3’ün kalp sağlığı için çok yararlı olduğu uzun zamandır biliniyor. Son araştırmalar ise Omega 3’ün sadece beyni daha fazla oksijen pompalanmasını sağlayarak değil aynı zamanda beyin hücrelerini çevreleyen zar tabakanın fonksiyonunu artırarak tam bir beyin güçlendirici olduğunu gösteriyor. Haftada en az üç defa somon, sardalya, uskumru veya ton balığı yiyerek başlayabilirsiniz.

6. Hatırlayın

Beyniniz bir hafıza makinesi gibidir, bu makinenin çalışması için fırsat yaratın. Eski bir fotoğraf albümünü veya lise yıllığını alın ve anılarınıza vakit ayırın. Hafızanızın bu anıları canlandırmasına izin verin.

7. Yağı kesin

Kötü yağlar sadece beyninize oksijen açısından zengin kan pompalanmasına engel olmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizin besin olarak kullandığı glukoz, yani şekerin metabolizmasını yavaşlatır. Günlük beslenmenizin yüzde 30’unu yağlar oluşturmaya devam edebilir ancak bu yağların balık, zeytin veya kuruyemişlerden gelmiş olmasına dikkat edin. Trans yağlardan ve atıştırmalıklardan uzak durun.

8. Bulmaca çözün

Bazıları yap-boz oyunlarını, bazıları bulmacayı, bazıları ise mantık bilmecelerini sever. Hangisi olduğu önemli değil, boş vaktinizde puzzle yapmak veya bulmaca çözmek beyninizi çalıştırmak için en iyi yöntemlerden biridir.

Beyin gücünüzü artırmak için 10 öneri
Puzzle yapmak veya bulmaca çözmek beyninizi çalıştırmak için en iyi yöntemlerden biri.
9. Mozart etkisi

Bundan yaklaşık 10 yıl önce Wisconsin Üniversitesi’nden Psikolog Frances Rauscher ve ekibi, Mozart dinleyen insanların matematiksel ve mekansal muhakeme gücünün arttığını keşfetti. Mozart’ın piyano sonatları gibi ahenkli müzikler, sadece dinleyenlerin kendini daha iyi hissetmesini sağlayarak bile beyninizi güçlendirebilir.

10. Yeteneklerinizi geliştirin

Bahçe bakımı yapmak, dikiş dikmek, briç oynamak, okumak, resim yapmak veya bulmaca çözmek önemlidir. Ancak bunları sürekli alışkın olduğunuz şekilde değil zaman zaman değiştirerek yapmak beyin gücünüzü daha yükseklere çıkarmanızı sağlar. Daha farklı bir dikiş tekniği deneyebilir, sizden daha iyi olanlarla briç oynayabilir veya alışkın olmadığınız tarzda bulmacalar çözmeyi deneyebilirsiniz.

Kaynak:Ririan Project  uplifers.com sayfası

Kaynak: facebook sağlıkla kal sayfası Fatos Pabuccu Tuncay

Uzun Yaşamın 10 Altın Kuralı

11110746_10155740430600557_2825726045450752853_n[1]

Gün geçmiyor ki,gazetet ve dergilerde sağlıklı ve uzun yaşamın sırları üzerine yeni bir araştırma yayınlanmasın. Bu kervana katılan… yayın organlarından biri de dünyaca ünlü ekonomi dergisi Forbes… ABD’de yayınlanan dergi, birbirinden prestijli üniversitelerde yapılan araştırmalara dayanarak uzun yaşamın sırlarını açıkladı. İşte Forbes dergisinden uzun ve sağlıklı yaşam formülünü içeren 10 altın öğüt:

1 – İYİ BİR EVLİLİK YAPIN
İyi bir evlilik yapmak çoğu kişi için ‘zengin biriyle ile evlenmek’ anlamına gelebilir. Ama burada bahsedilen ‘genetik’ anlamda iyi bir evlilik yapmak. Uzun yaşamın sırrının genetik olduğu bilimadamlarınca ispatlandı. 2005 Şubat’ında yapılan bir araştırmaya göre uzun yaşam ve sağlıklı yaşlanma aileden miras kalan genlere bağlı. Bu nedenle eşinizi seçerken büyükanne ve babasının yaşayıp yaşamadığına bakın. Tabi ki bu seçim doğrudan sizin etkilemez ancak en azından çocuklarınız için yardımcı olacaktır.

2 – ANTİOKSİDAN ALIN
Antioksidanlar, vücudumuzdaki kimyasal reaksiyonlar sonucu oluşan veya çevre kirliliği, sigara, alkol ya da kirli hava ile alınan zararlı maddeleri etkisizhale getirirler. Antioksidanlar, vücut hücreleri tarafından üretildiği gibi, gıdalarla da alınan bir grup kimyasal madde. Gıda yoluyla alınan en önemli antioksidanlar, betakaroten, E ve C vitaminleridir. Bunun için de sofranızdan; tarçın, karanfil, enginar, koyu renkli yapraklı bitkiler, ıspanak, havuç, C vitamini yönünden zengin turunçgiller, çilek, brokoli, lahana, patates, maydonoz kuruyemişler, bazı bitkisel yağlar ve lifli yeşil besinleri eksik etmemeye özen gösterin.

3 – EVCİL HAYVAN BESLEYİN
Evlerinde evcil hayvan ve özellikle de köpek besleyenlerin, hayvanlardan uzak duranlara oranla daha az stresli olduğu tespit edildi. Evcil hayvan besleyenlerin kan basıncı daha düşük oluyor. Hayvanlar bunun yanı sıra psikolojik olarak insanı rahatlatıyor. Evcil hayvanlar, sahibini neşelendiriyor, yalnızlık duygusunu ve depresyonu azaltıyor, iyi beslenmeye ve spor yapmaya teşvik ediyor.

4 – STRESTEN UZAK DURUN
John Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, çabuk öfkelenenler kişilerde kalp hastalıklarının baş göstermesi ihtimali diğerlerine göre üç kat daha fazla. Çabuk sinirlenenler için 55 yaşından sonra kalp krizigeçirme ihtimali ise altı kat daha yüksek. Bundan alınacak ders ise çok basit: Olabil diğince stresten uzak durun!..

5 – SİGARAYI BIRAKIN
‘Sigara sağlığa zararlı’ demek oldukça klişe bir uyarı ama sigara tiryakisi olan erkeklerin, hiç sigara içmeyenlere oranla prostat kanserine yakalanma riskinin iki kat fazla olduğunu hatırlatmakta fayda var. Uzun yaşamak isteyenlerin, sağlıklı yaşlanmanın baş düşmanları arasında yer alan sigaradan uzak durması gerekiyor.

6 – DAR GELİRLİNİN İŞİ ZOR
Amerikan Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi’ne göre geliri, 20 bin doların altında olanların yüzde 24’ü kronik hastalıklara yakalanırken, geliri 75 bin doların yukarısında olanların sadece yüzde 6’sında bu tarz problemler görülüyor. En ağır sağlık problemleriyle yüzleşenler, gelir düzeyi ya da eğitim seviyesi en düşük kesim arasında yer alıyor. Çünkü yüksek gelir; iyi beslenme, sıcak bir ev ve temiz bir çevreyi de beraberinde getiriyor.

7 – DÜZENLİ DOKTORA GİDİN
Doktor kontrolleri hastalıkların erken teşhis edilmesini sağlayarak üzücü sonuçları önleyebiliyor. Özellikle ilerleyenyaşlarda sağlık sorunlarınızı ihmal etmeyin ve şikayetlerinizi ertelemeyerek derhal bir doktora danışın.

8 – HAYATA OLUMLU BAKIN
ABD’nin Minnesota eyaletinin Rocherster kentinde bulunan Mayo Klinik’te yapılan bir araştırmaya göre erken ölüm ihtimali karamsar insanlarda iyimserlere oranla yüzde 50 daha fazla. Pozitif bakış açısı olanlar daha az stresli, rekabete karşı hazırlıklı ve daha sağlıklı oluyorlar.

9 – CİNSEL HAYATINIZI CANLANDIRIN
Seks sağlıklı kalmaya yarıyor ve bu da ömrü uzatıyor. Seks, insanın daha az stresli, daha mutlu ve dinlenmiş olunmasını sağlıyor. 2004 yılı Nisan ayında Amerikan Tıp Birliği gazetesinde yayınlanan bir araştırmaya göre düzenli bir cinsel yaşam, erkeklerde prostat kanseri riskini azaltıyor.

10 – FAZLA UYUMAYIN
Çok fazla uyumak ömrü kısaltabiliyor. Araştırmaya göre günde sekiz saatten fazla uyuyanların ölüm oranları daha yüksek. Ancak bu haber, partilerde sabahlayanları sevindirmesin. Çünkü dört saatten az uyuyanların ölüm oranı da hayli yüksek. Uzun bir yaşam için günde en az altı saat uyumak gerekiyor.

kaynak: Fatoş Pabuccu Tuncay

Facebook: sağlıkla kal sayfası