Kaynak: Aroma Sağlıklı Yaşam Kulübü

Daha sağlıklı ve bilinçli beslenmek için

Sağlıklı Yaşam Koçu Şevval Nüketi Arayınız…

0533 620 50 07

Bir diğer adı “epidermal kist” olan yağ bezeleri en sık kulak arkası, yüz veya sırtta oluşur. İçi sebumla dolu olan bu kistler genellikle zararsızdır ve çoğunlukla herhangi bir tedaviye gerek kalmadan zaman içinde kendiliğinden geçer. Ancak bazı durumlarda yağ bezesi çok büyükse, ağrı yapıyorsa veya enfeksiyon kaptıysa profesyonel bir tedavi gerektirebilir.

Yağ bezeleri parmak uçlarıyla yerinden oynatılabilir, serttir, genellikle sarı, beyaz ve cildin kendi renginde olurlar, ağrı yapmazlar. Yağ bezesi oluşmasının başlıca nedeni cilde yağ (sebum) sağlayan yağ bezlerinin yolunun tıkanmasıdır. Bunun dışında aşırı testosteron üretimi, aşırı yağ üretimi, güneş ışığı, şişen saç kökleri, akneye yatkın cilt, tıraş veya ağdanın yağ bezesi oluşumuna neden olduğu bilinmektedir.

Küçük yağ bezeleri için evde bitkisel çözümleri deneyebilir veya eczanelerde reçetesiz olarak satılan merhemleri kullanabilirsiniz. Ancak büyük yağ bezelerinin enfeksiyon kapma riski daha yüksek olduğu için bir cilt doktoruna gitmeniz en güvenli tedavi yolu olacaktır.

Yağ Bezeleri İçin Bitkisel Çözümler ve Evde Tedavi Yöntemleri
Buhar: Buhar, ısı ve nem yağ bezesinin yumuşamasına yardımcı olur. Yumuşayan yağ bezesinin kendi kendine boşalma ihtimali artar. Yeterli ısı ve buharı sağlamak için sık sık sıcak suyla duş alabilirsiniz. Bir diğer yöntem ise bir havluyu buharda ısıtarak veya sıcak suyla ıslattıktan sonra iyice sıkarak bezenin üstüne kompres yapmaktır. Sıcak kompresi gün içinde 20-30 dakikalık sürelerde 3-4 defa uygulayın.

Çay Ağacı Yağı: İltihabı önleyici ve bakterileri temizleyici özelliği bulunan çay ağacı yağı sivilcelerde olduğu gibi yağ bezeleri tedavisinde de önerilen doğal yağlar arasında yer alıyor. Çay ağacı yağını gün içinde 2-3 kez direkt yağ bezesinin üstüne ve çevresine sürebilirsiniz. Bu uygulama bezenin iyileşme süresini kısaltırken bakterileri temizleyerek enfeksiyon riskini önemli oranda azaltır.

Aloe Vera: Aloe vera jeli yağ bezesini yumuşatır, boyutunu küçültür ve iyileşme süresini kısaltır. Bir miktar jeli her gün düzenli olarak bezenin üstüne sürün. Aloe veranın anti bakteriyel özelliği de vardır ve bakterileri temizler.

Hintyağı: Yağ bezesine düzenli olarak hintyağı sürmek bezenin daha kısa sürede boyutunun küçülmesini sağlar. Hintyağını uygulamak için küçük bir parça pamuklu kumaşa veya bir parça pamuğa 4-5 damla hintyağı damlatıp bezenin üstüne yerleştirin. Daha sonra yağın etkisini göstermesi için üzerine sıcak havlu koyun ve 30 dakika kadar bekletin. Bunu gün içinde 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz.
Not: Hintyağını ağız yoluyla tüketmeyin.
Sirke: Sirke özellikle enfeksiyon riski yüksek yağ bezesini temizlemek ve küçültmek için oldukça etkili bir çözümdür. Sirkeyi beze üzerinde sürdükten sonra gazlı bezle veya beze çok küçükse yara bandıyla kapatın. 3-4 gün bu şekilde beklettikten sonra yara bandını çıkarın ve bir parça pamuğu ılık suyla ıslatıp sirkeyi temizleyin. Bu uygulamayı beze iyice temizlenene kadar tekrarlayın.

Bal: Cilt yüzeyinde kullanıldığında yaraların iyileşme sürecini hızlandıran bal yağ bezesi tedavisinde de kullanılabilir. Balı yoğun bir merhem kıvamına gelinceye kadar buğday unuyla karıştırın. 1 çay kaşığı bal için 1 çay kaşığı un yeterli olacaktır. Daha sonra bu karışımı beze üzerine sürün ve üzerini kapattıktan sonra 1 gece bekletin.

Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yağ bezesini yumuşatmadan patlatmaya çalışmayın. Bezeye iğne veya ucu sivri herhangi bir şey sokmayın, kesmeyin. Tüm bunların bezenin iltihaplanmasına ve derinin alt tabakalarına yayılmasına neden olabilir.

Bezeyi sık sık anti bakteriyel sabunla veya anti bakteriyel özelliği bulunan ıslak mendillerle temizleyin.

Bezeyi oluşturan irin akmaya başladığında temizliğe son derece özen göstermeniz gerekiyor çünkü enfeksiyon riski artıyor. Bu irinin yayılmasını önlemek için gazlı bez veya yara bandı kullanın.Yağ bezesi iltihaplanırsa, rengi kırmızıya dönerse, aşırı miktarda irin akıyorsa, çok büyükse ve ağrı yapmaya başladıysa mutlaka bir doktora gidin.

Kaynak:sağlıkhaberleri

mutlaka bir doktora gidin.

kaynak: Fatoş Pabuccu Tuncay

Sağlıkla kal syfası

Eklem ağrısından mı şikayetçisiniz? Size ağrınızı azaltıp dindirebilecek beş önerimiz var.

Daha önce hiç sanki tüm gece hiç uyumamış gibi yorgun uyandığınız oldu mu? Ellerinizi bile oynatmak canınızı yakar, merdivenlerden inerken dizleriniz acır.

Bu dayanılmaz eklem ağrılarını nasıl tedavi edebilirsiniz? Size bu konuda günlük hayatınızda uygulayabileceğiniz bazı önerilerimiz olacak.

Eklem ağrısını geçirmek için öneriler

Pek çok kişi romatizma, artrit ve osteoartrit gibi hastalıkların neden olduğu eklem ağrılarından şikayetçidir. Bu ağrılar her zaman geçirilemeyebilir ancak çeşitli taktikler sayesinde ağrıların şiddeti azaltılıp yaşam kalitesini düşürmesi önlenebilir.

Her zaman doktorunuzun önerilerine uymalı ve anti-enflamatuar alımını abartmamalısınız çünkü onların da zararlı yan etkileri olabilir. Bu yüzden size çeşitli doğal çözümler öneriyoruz!

1: Her gün zencefil

Yakın dönemde Miami Üniversitesinde yapılan bir çalışma, günde 2 kapsül zencefil tüketmenin eklem ağrısı ve enflamasyonuna iyi geldiğini ortaya çıkartmıştır. Zencefilin etkisi ibuprofenden hem daha faydalıdır hem de mide yanması ve dolaşım bozukluğu riski taşımaz. İster sağlık ürünü satan yerlerden ister marketlerden zencefil alabilirsiniz. Her gün, günde iki sefer bir yemek kaşığı zencefili bir bardak su ile tüketirseniz günlük önerilen miktarda tüketmiş olursunuz.

2: Çeşitli yiyeceklere dikkat edin

Bu yiyecekleri ya hiç tüketmemelisiniz ya da çok az miktarda tüketmelisiniz:

• Laktoz: Laktozun içindeki süt proteini eklem enflamasyonuna neden olur. Eğer çok sık süt ve yoğurt tüketiyorsanız, yaşam kalitenizi arttırmak için bu besinleri yavaş yavaş beslenme düzeninizden çıkartmalısınız.
• Kırmızı et: Kırmızı etleri tamamen hayatınızdan çıkartmaya çalışın, kırmızı et hem sağlıklı değildir hem de damarlarda kolesterol sorunlarına yol açabilir.
• Buğday: Şaşırdınız mı? Yapılan çalışmalar buğday ve diğer tahılların içerdiği glutenin, artriti olan kişilerde eklem ağrısı ve enflamasyona neden olduğunu göstermektedir. Beslenme düzeninizden gluteni çıkartmak biraz rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Gluten tüketmeyi bıraktıktan sonra bir değişiklik görmediklerini söyleyen bazı kişiler olsa da, pek çok kişi gluteni tamamen hayatlarından çıkarttıktan sonra yaşam kalitelerinde ciddi bir artış olduğunu belirtmektedir.
• Yumurta: Eklem ağrılarını şiddetlendirecek diğer şeylerin yanısıra sarısında kolesterol barındıran bu hayvansal ürünü tüketirken dikkatli olmalısınız. Yumurta hem sağlıklı bir besin hem de iyi bir protein kaynağı olsa da, istenmeyen yan etkilere neden olabilirler.
• Patlıcangiller: Bu ismi daha önce duydunuz mu? Patlıcangiller derken domates, biber, patlıcan gibi yiyeceklerden bahsediyoruz. Bu çiğ sebzeler kas-iskelet sisteminde soğukluğa neden olabilirler; ayrıca eklem enflamasyonu ve migrene de neden olabilirler. Bunun nedeni solanin adı verilen bir toksik bir alkaloittir ve bu madde enflamasyona neden olabilir veya zaten bu tarz bir şikayeti olan kişinin durumunu kötüleştirebilir. Bu durumda tüketebileceğiniz en sağlıklı sebze havuçtur.

3: Sabahları yeşil çay

Yeşil çay sever misiniz? Seviyorsanız çok şanslısınız! Yeşil çayın içerdiği antioksidanlar artrit ve eklem ağrısı ile savaşıp oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Her sabah bir bardak içmeyi unutmayın.

4: E vitamini, en büyük yandaşınız

E vitamininin artrite karşı olan faydalarını biliyor musunuz? Günde iki kapsül almanızı öneriyoruz. E vitamini kapsüllerini eczane veya sağlıklı yaşam mağazalarından alabilirsiniz. Ayrıca pek çok yeşil yapraklı sebze de E vitamini içerir ama gerekli miktarda E vitamini alabilmeniz için günde 2 kapsül almanızı öneriyoruz.

5: Ağrınızı azaltıp ruh halinize iyi gelecek besinler

Yaşam kalitenizi arttırmanız çok önemlidir. Bunu düzgün beslenerek başarabilirsiniz. Ağrınızı azaltmaya yardımcı olacak yiyeceklerin yanı sıra kendinizi de daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler tüketmelisiniz. Peki bunu nasıl mı yapabilirsiniz?

• Taze ürünler tüketin, özellikle de sebze ve meyve. Dondurulmuş veya önceden hazırlanmış çeşitli kimyasallar içeren yiyecekler eklem ağrılarını arttırır.
• Kuru meyveler: Badem, antepfıstığı ve benzeri yemişler sağlıklı birer enerji kaynağıdır.
• Limon suyu: Limon suyu ihtiyacımız olan antioksidanları almamızı sağlar ve daha etkili olması için sabahları içilmelidir.
• Balıkyağı: Eklem ağrılarının şiddetini azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış bir Omega 3 kaynağıdır. Her gün bir çay kaşığı tüketmeyi unutmayın.
• Organik elma sirkesi: Ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve genel sağlığınız için yararlıdır.
• Kinoa ve Amarant: Bu iki besini denediniz mi? Süper besin olarak adlandırılan bu tahıllar hem tükettikçe size harika faydalar sağlayacak hem de eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.
• kaynak: sağlığa bir adım

Karaciğer, hayati işlevleri nedeniyle vücuttaki en önemli organlardan biridir. Karaciğerin görevleri arasında detoks, metabolizmanın düzenlenmesi, kanın temizlenmesi, plazma proteinlerin sentezlenmesi, vitaminlerin emilmesi ve depolanması ve benzerleri vardır. Bu önemli organı riske sokan ve sağlığınızı etkileyen bir çok faktör ve alışkanlık var. Karaciğer problemleri hakkında bilgi sahibi olmak çok önemli, çünkü bu problemler ciddi ve kontrol etmesi zor hale gelebilir.

Elma Suyu

Elma lif yönünden zengin ve malik asit içeren bir meyvedir. Malik asit safra kesesi taşlarını yumuşatır. Eğer karaciğerinizi herhangi bir enfeksiyondan korumak ve doğal yollarla temizlemek istiyorsanız elma suyu içmek bunun için dört dörtlük bir çözüm.

İhtiyacınız olan malzemeler:

• 1/2 kilo elma
• 1/2 limon
• Şeker (tatlandırmak için)
• Su

Ne yapmalısınız?

• Elmaları iyice yıkayın ve kabuklarıyla doğrayıp miksere koyun.
• Yarım limon suyunu, tadımlık şekeri ve iki bardak suyu ekleyin.
• Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve için.

Not:

Elma suyu ile karaciğer temizliği süresince protein, süt ürünleri ve kızartmalardan uzak durun. Elma suyunu 6 gün kadar boş mideye içmenizde yarar var. 

Yeşil Çay

Yeşil çay vücuda etkileri ve sağlıklı özellikleri ile dünya çapında bilinmektedir. Özellikleri arasında şunlar vardır: yeşil çay bol miktarda kateşin içerir. Kateşin çeşitli araştırmalara göre karaciğerde yağ birikimini önleyen ve işlevlerinin düzenlenmesine yardımcı olan bir tür sebze antioksidandır. 

Ne yapmalısınız?

Az miktarda demleme yeşil çay için. En iyisi uyumadan önce boş mideye içmektir. Aşırı miktarda tüketildiğinde vücudun diğer organlarına etki edebilir.

Greyfurt Smoothie

Bu smoothie karaciğerinizi temizler, vücuda detoks işlevi görür ve lenfatik sistemi güçlendirir. Herhangi bir yan etkisi olmadığı için sağlığa zararlı etkisi de yoktur, dolayısıyla her gün rahatça tüketebilirsiniz.

İhtiyacınız olan malzemeler:

• 2 büyük greyfurt
• 2 taze diş sarmısak
• 1 taze zencefil kökü
• 4 limon
• 300 mL damıtılmış su
• 1 çay kaşığı asidofilus veya tablet
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Ne yapmalısınız?

• İlk olarak limon ve greyfurtun suyunu sıkın.
• Zencefili rendeleyin ve suyunu çıkarmak için sarımsakları ezin.
• Diğer malzemeleri miksere koyun ve suları, zencefil ve sarımsağı ekleyin.
• Her şeyi karıştırın ve uyumadan önce için.

Yaban Mersini Suyu

Yaban mersini karaciğeri temizlemek için birebir olan depüratif ve detoks özelliklerine sahiptir. Yüksek oranda vitamin, mineraller ve antioksidanlar içerdiği için sağlımıza en yararlı besinlerdendir çünkü bu maddeler vücudu bir çok hastalıktan korur.

İhtiyacınız olan malzemeler:

• 2 büyük kırmızı elma
• 1 büyük yeşil armut
• 1/2 kap taze yaban mersini
• 1 büyük kereviz sapı
• 1 küçük salatalık

Ne yapmalısınız?

• Kabuklarını soymadan bütün malzemeleri mikserde iyice karıştırın ve için.
• Bu karışımı 5 gün ardarda içmelisiniz.

Havuç Suyu

Havuç içinde A, B, C vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve potasyum bulundurur. Bileşenleri depüratif özellik gösterir ve karaciğeri detoks ederek ve istenmeyen maddeleri eleyerek karaciğeri bir çok enfeksiyona karşı korur.

İhtiyacınız olan malzemeler:

• 1/2 soyulmamış salatalık
• 4 soyulmamış havuç
• 1 kereviz sapı

Ne Yapmalısınız?

• Tüm malzemeleri iyice yıkayın ve küçük küçük doğrayın.
• Tüm malzemeleri her şey iyice karışana kadar mikserde karıştırın.
• Havuç suyunu için ve bunu 7 gün boyunca yapmaya devam edin.
• kaynak: sağlığa bir adım

Küçük bir evde yaşıyorsanız önemi yok. Evde şifalı bitkiler yetiştirmek her zaman emeğinize değecek. Sadece bir kaç saksıya, bitkilerinizi düzenli sulamaya ve hafif ışık alan bir yerde tutmaya ihtiyacınız var. Aloe vera, nane ve papatya… Bu bitkilerin her biri size ve ailenize destek olacak. Çocuklarınız da büyümelerini izlerken hem büyük zevk alacak hem de doğanın bizlere sunduğu harikaları öğrenecekler.

Evde Yetiştirebileceğiniz Şifalı Bitkiler

Evdeki şifalı ve tıbbi bitki bahçeniz her an yararlanabileceğiniz küçük eczaneniz gibidir. Soğuk algınlığı, karın ağrısı veya iyileşmeyen yaralarınız için rahatlatıcı bir losyon… Doğanın bilgeliği ve muhteşemliği her gün öğrenebileceğiz tedavilerle parmaklarınızın ucunda. Neden evinizde kendinize ait bir şifalı ve tıbbi bitki bahçeniz olmasın? Tabi ki  olmalı, çünkü buna değer. Evde kolayca saksıda yetiştirebileceğiniz genel şifalı bitki türlerini aşağıda sizin için yazdık. Bir kenara not etmeyi unutmayın.

1. Aloe Vera

Aloe vera çok ilgi istemez. Mesela aloe verayı balkonunuzda bol güneş alan saksılara dikin, ve arada bir sulayın. Çok verimli bir bitkidir. Dolgun yaprakları su, çeşitli enzimler ve hasar görmüş deri hücrelerini yenileyebilen aminoasitleri içerir. Sadece yapraklarını keserek tıbbi bir jel elde edebilirsiniz. Aloe verayı evde yetiştirdiğiniz zaman plastik bir kap yerine toprak saksıya dikmenizde her zaman fayda var. Saksınızı %50’si turba yosunu olan normal toprakla doldurun ve saksının dibine suyun süzülmesi için iki parmak derinliğinde küçük taşlar koyun. Bitkinin her zaman doğrudan güneş alması ve soğuk kış koşullarından korunması önemlidir.

2. Nane

Kim öğle sonrası demlenmiş nane içmeye karşı koyabilir? Karın ağrıları için mükemmel bir çözüm, ve rahatlatıcı etkisiyle diğer bitkilerle beraber çay karışımlarında kullanmak için birebir. Eğer bir ev bahçeniz varsa, nane küçük bir saksıda yetiştirmeye bayılacağınız doğal bir ilaçtır. Aynı zamanda tatlılarınızı ve yemeklerinizi tatlandırmak için de birebirdir… Ama nasıl yetiştirmeli? Çok kolay, bu bitkiyi yılın her zamanında yetiştirebilirsiniz ve çok az  ilgiye ihtiyaç duyar. Ayrıca arıları, bitleri, pireleri ve birçok böceği de uzak tutar. Toprak bir saksı bulun, içine eşit miktarda toprak ve turba yosunu koyun ve saksı tabanını taşla doldurun. Nane yarı güneşli yerleri tercih eder, dolayısıyla doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın.

3. Adaçayı

Adaçayı (salvia) ne demek biliyor musunuz? Sağlıklı olmak. Bu olağanüstü tıbbi bitkiden yararlanmak için toprak bir saksı bulun ve dibinin suyu iyi süzdüğüne emin olun. Adaçayı bol güneş ışığı ister, bu yüzden balkonunuza veya evin içinde her zaman güneşli olan bir köşeye koyun. Rahatlatıcı, sindirimi düzenleyici, iltihap giderici olarak ve hatta baş ağrıları için dört dörtlük. Bu bitkiye karşı koyacak mısınız? 

4. Maydanoz

Maydanoz çok güçlü bir detoks bitkisidir. Böbrekleri temizler, ağız kokusunu giderir, bağışıklık sisteminizi korur, yemeklerinizi tatlandırır, ve yüksek oranda demir içerir. Herkesin evde bulundurması gereken bu harika bitkiden her gün bir çay kaşığı tüketmek çok faydalıdır. Ama nasıl yetiştireceğiz? Çok kolay. Maydanoz günde en az 5 saat güneş ışığı ister. Daha sonra gölgeye koyabilirsiniz.  Bunun için bir saksı, saksının dibi için taşlar, biraz toprak ve biraz turba yosununa ihtiyacınız var.  Olumsuz yanı; büyümesi uzun sürer. Dolayısıyla hiç tohum vermeyeceğini düşünseniz de sulamaya devam edin. Sonunda tohumlanacak. Bir kaç ay sürse de sonunda büyür ve büyüdüğü zaman maydanoz size öyle bakar ki bir daha onsuz yaşayamayacaksınız. Evde yetiştirdiğiniz maydanoz marketlerden aldığınıza göre her zaman daha lezzetlidir. Unutmayın, marketten satın alıp buzdolabına koyduğunuz maydanoz özelliğini yitirecektir, ama siz evdekinden istediğiniz zaman kesip taze taze kullanabileceksiniz.

5. Papatya

Papatya herkesin evinde bulundurması gereken tıbbi bir bitkidir. Rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur, stresi azaltır, ve kalp sorunlarını düzenler. Dolayısıyla her zaman elinizin altında bulundurmakta yarar vardır, ve en çok ihtiyacınız olduğu zaman papatyayı demleyebilirsiniz. Nasıl yetiştirmeli? Çok kolay. Tohumları her zaman yazın en sıcak zamanında dikmelisiniz,  Suyun iyi süzülmesi için biraz humuslu toprak ve kum kullanmanız gerekiyor. Daha sonra evinizde güneş gören bir yere yerleştirin, ancak aşırı ve doğrudan güneş ışığından kaçınmalısınız. Unutmayın, papatya çayını demlemek için çiçekleri kullanacaksınız, dolayısıyla çiçekleri toplamak için yaprakları açılana kadar beklemeniz gerek. Ama çiçekleri toplarken köklerini çekmemeye dikkat edin.

kaynak: sağlığa bir adım