ZAMAZİNGO

Hani vardır ya böyle, lisede en arka sırada oturan, dersi dinleyen ama hiç ilgisini çekmiyormuş gibi görünen insanlar. Sınav olduğunu okula geldiğinde öğrenir, çalışmaya zamanı kalmamışken şöyle defteri bir karıştırır buna rağmen 80-90 almayı başarır.

Sonra iş hayatında; toplantılarda, hemen yanınızda not aldığı kağıda karikatür çizer ama en parlak fikri de yine o sunar. Fikrini anlattıktan ve herkesin taktirini kazandıktan sonra yine çizdiği karikatüre devam eder.

İşte böyle insanlar var. Evet, evet hem de sayıları çok fazla. Varlıklarına ve başarılarına şahit oluyoruz. Ya da onlardan biri en yakın arkadaşınız hatta belki de sizsiniz.

Biz de bu insanlar kimmiş, neymiş tanıyalım dedik. O yüzden “Hiç Çalışmadan da Başarılı Olabilen İnsanların 17 Temel Özelliğini” sizler için derledik.

1. Genellikle diğer insanların çalışmaya harcadığı süreyi onlar hayal kurmaya ya da düşünmeye harcar.

2. Ancak kısa bir sürede verilen işi tamamlarlar ve teslim ederler.

3. Bu insanlar doğuştan yaratıcı olurlar. Büyük ihtimalle yaptığı işin yanı sıra bir enstrüman çalarlar ya da edebi yönleri oldukça kuvvetlidir. En güzel şiirler onların kaleminden çıkar.

4. Biraz ukala gibi görünürler. Ancak bunu dışarıdaki dünyaya karşı bir korunma mekanizması olarak geliştirmişlerdir.

5. Her şeyden çok çabuk sıkılırlar. İnsanların çözmek için üstünde günlerce çalıştığı şeyleri, zaman kaybı olarak görürler.

6. Ayrıntılar onun için cezbedicidir. Günlük hayatın koşuşturması arasında durup bir çiçeğin yapraklarına ya da bir kuşun uçuşuna takılabilirler.

Hayattaki Yanlış Seçimleriniz DNA Yoluyla Gelecek Nesillere Aktarılabilir
Yeni araştırmalar ilk defa, zayıf yaşam tarzımızın çevresel stres etkenlerinin ve travma izlerinin DNA boyunca gelecek nesillere aktarılabildiğini, potansiyel olarak çocuklarımızı zihinsel rahatsızlıklara ve obeziteye karşı daha eğilimli hale getirdiğini gösterdi.
Bilim adamları, kıtlık gibi önemli travmatik olayların izlerinin bir sonraki jenerasyonlara aktarılabildiğini zaten biliyordu; fakat ilk kez mekanizmayı onu gerçekleştiren şeyle beraber gözlemleyebildiler ve daha öncesinde kabul edilenin aksine yavrularımız için genetik olarak temiz bir sayfa açılmıyor.
DNA’mız devamlı olarak epigenom olarak bildiğimiz şey boyunca çevremiz tarafından değişime uğrar. Temelde epigenetik değişiklikler, DNA’mızdaki hangi genlerin yaşamımız boyunca kullanılıp hangilerinin kullanılmayacağına etki eden değişikliklerdir. Bu durum, sağlığımız üzerinde oldukça derin bir etkiye sahip oldukları anlamına gelir. Fakat bunun öncesinde, bilim insanları tüm bu epigenetik değişimlerin (diyet ve stres seviyelerimiz gibi şeylere etki eden) sperm ve yumurta hücreleri boyunca aktarılamadığını ve her bir jenerasyonun hayata temiz bir sayfa ile başladığını düşünüyordu.
“Tüm jenerasyonlardaki bilginin, yeni döllenmiş yumurtanın gelişimini düzenlemek için daha fazla bilgi eklenmeden önce sıfırlanması gerekmektedir. Bu, bir bilgisayar diskini yeni veriler eklemeden önce temizlemeye benzer,” Azim Surani, Cambridge Üniversitesi, araştırmaya öncülük eden kişi.
Ekibin insanlardaki bu epigenetik silme sürecini tanımlaması ilk defa mümkün oldu ve bu çevresel değişikliklerin tamamında temiz bir sayfanın açılamayacağı gösterildi. Aslında araştırma, DNA’nın yaklaşık %5’inin yeniden programlamaya karşı direnç gösterdiğini ve hatalarımızın bir sonraki jenerasyona aktarıldığını ortaya çıkardı.
Araştırmacılara göre, bu silinmeye karşı dirençli genler özellikle beyin hücrelerinde aktif durumdalar ve şizofreni, obezite ve metabolik bozukluklar gibi koşullar ile de bağlantılılar.
“Çalışmamız bize, bir sonraki jenerasyona aktarılmasa da potansiyel olarak gelecekteki jenerasyonlara aktarılabilecek epigenetik bilginin potansiyel genom bölgelerinin iyi bir kaynağını verdi.” Walfred Tang, Çalışmanın başyazarı. “Şunu biliyoruz ki bu bölgelerin bazıları farelerdekiyle aynı, bu durum bize onların işlevini incelemek için büyük bir fırsat sağlayabilir.”
Cell dergisinde yayımlanan araştırma, bize iyi genlerin sağlıklı çocukları sağlamak için yeterli olmadığını gösterdi. (DNA’mızı sağlıklı bir şekilde korumamız gerektiğini de…)
Hala tam olarak neyi aktarıp neyi aktaramayacağımız hakkında öğrenmemiz gereken çok şey var ve ekip şu sıralar bu çevresel değişikliklerin birden fazla jenerasyona miras bırakılıp bırakılamayacağı üzerinde çalışmalarını sürdürüyor.

kaynak: sağlıkla kal

Fatoş pabuççu tuncay

1 bardak çay, vücuttan 2 bardak su attırır… 1 bardak kahve , vücuttan 4 bardak su arttırır…

Yani şimdi ‘kadınlar ve erkekler arasında hiçbir fark yok’ demek biraz saçma değil mi? Elbette farklıyız, adlarımız bile farklı; erkek ve kadın. Bu farklar bizleri birbirimizden daha üstün veya aşağılık bir canlı haline getirmiyor. Aksine, farklılıklarımızı kabul ederek birbirimizi daha iyi anlayabilir ve birlikte daha mutlu olabiliriz.

İşte kimsenin inkar edemeyeceği, erkekler ve kadınlar arasındaki temek 11 fark;

1. Lakap mevzusu

2. Hesap ödeme şekli

3. Para kullanma alışkanlıkları

4. Banyo düzeni

5. Tartışmalardaki roller

6. Gelecek hakkındaki düşünceler

7. Başarılı olmak

8. Evlilik beklentileri

9. Özel olarak giyinme olayı

10. Günün ilk saatleri

11. Çocuklarla ilişkileri

ÖFKEYLE KALKIP ZARARLA OTURMAMAK İÇİN NE YAPABİLİRİZ?

öfke nası yönetilir
“Öfke baldan tatlıdır” derler Ama “Öfkeyle kalkan zararla oturur” ya da “Keskin sirke küpüne zarar verir” de derler Bir düşünseniz ya, hastaneler ve hapishaneler bir anlık öfkenin kurbanlarıyla dolu Öyleyse insan, başkalarından önce, kendisinin iyiliği için öfkesini kontrol etmelidir İyi de bu iş o kadar kolay mıdır? Uzmanlar kolay diyor

İşte öfkeyle baş etmenin yolları:

1- Önce Sayın: Öfkenizin kabarmaya başladığı anda, düşünebildiğiniz en yüksek rakamdan geriye doğru saymaya başlayın

2- Sayarken; öfkenizin sebeplerini düşünün Sahi siz neye öfkelenmiştiniz?

3- Susun: Öfkelendiğiniz anda konuşmayın Biraz susun, içinizden kendinize konuşun

4 – Meşrulaştırmayın: Öfkenizin sebebi ne kadar meşru olursa olsun, öfkelenmek meşru bir durum değil Öfkenizi meşrulaştırmak, haklı olduğunuz halde haksız duruma düşmenize neden olabilir (Ne de olsa öfkelenerek birine haksızlık etmek meşru bir hak sayılmaz)

5 – Telkin Edin: Öfke insani bir durum olsa da, öfkelenmenin mantık yollarınızı kapayacağını biliyorsunuz Şu halde kendinize mantıklı olmanız gerektiğini telkin edin

6 – Sakin Olun: Haklı bir sebeple de öfkelenmiş olabilirsiniz O halde adalet istiyorsunuz demektir Şu halde istediğiniz adaletin ne şekilde yerine getirilebileceğini sakin kafayla düşünün

7 – Kişiselleştirmeyin: Öfkelenmemize neden olan şeylerin büyük bir bölümü karşımızdakilerin yetersizliklerinden kaynaklanır Başkalarının yetersizliklerini size karşı yapılmış bir hareket gibi algılamayın

8 – Öfke Üzüntüsünden Uzak Durun: Öfke kendini ifade edemediğinde üzüntüye dönüşür ve sonra üzüntüden kurtulmak için daha da çok öfkelenmeyi seçebiliriz Bu yüzden öfkeyle üzüntü arasındaki diyalektiği iyice kavrayın

9 – Anlayış Gösterin: Özellikle öfkenizin sebebi karşınızdakinin yetersizliğiyse, bağırıp çağırarak onu meşrulaştırabileceğinizi aklınızda tutarak ona anlayış gösterme yolunu seçin

10 – Müzakere Edin: Kendinizle öfkenizi ifade etmenin yolları konusunda müzakere edin Eğer öfkelendiğinizi dile getirecekseniz bile sükuneti elden bırakmayın Böylece daha etkili bir ifade yöntemi bulmuş olacaksınız

11 – Kaynakla Hedefi Karıştırmayın: Öfkenin kaynağıyla, öfke ifadesinin hedefinin aynı olmasına özen gösterin Yani öfkelenip acısını başkasından çıkartmayın Çünkü bu defa kendinize de öfkelenmeye başlarsınız

12 – Öfkenizi Saklamayın: Yukarıdaki hiçbir cümle öfkenizi kendinize saklamanız gerektiğini söylemiyor Aksine öfkenizi bir şekilde ifade etmezseniz büyür Bu yüzden sakın ola duygularınızı saklamaya uğraşmayın Sadece onu ifade etmenin en doğru yolu üzerine biraz düşünün

13 – Haksızsanız Kabul Edin: Öfkelendiğiniz konuda bir haksızlığınız söz konusu ise bunu kabul edin

14 – Affedici Olun: Öfkenizi ifade ettiniz, o da hatasını anladı Şu durumda sıra affetmeye geldi demektir

15 – Beklentilerinizi Kontrol Edin: Öfkenizin sebebi yerini bulmayan beklentilerse başka türlü bir strateji izlemelisiniz?

16 – Ölçün Biçin: Beklentilerinizle gerçekleşenler arasındaki mesafeyi bir ölçün Öfkelenmeye değer mi?

17 – Öfkelenmeye Değer mi? Demek öfkelenmeye değer bir durum, yani beklentilerin gerçekleşmemesi hali söz konusu Şu durumda karşınızdakinin beklentilerini ve yetilerini düşünün…

18 – Nedenlerini Düşünün: Beklentileriniz neden gerçekleşmedi? Elden gelen bir şey yok muydu yoksa bilinçli bir ihmal mi söz konusu?

19 – Elden Geleni Yapın: Eğer elden gelen buysa anlayış göstermek en doğru seçenek

20 – Öfke Bir İhmalden de Olabilir: Eğer neden ihmalse o zaman ihmalin sebeplerini düşünün Öfkenizin gerçek sebebi beklentilerinizin gerçekleşmemesi değil, bu ihmalin nedenleridir

21 – İhmalin Nedenlerini Bulun: İhmal edene, ihmalinin sebeplerini sorun Giderek arkeolojik kazıya benzeyen bu süreçte ihmalin gerekçelerini bulmak bir daha bu konuda öfkelenmemenizi sağlayacak önlemler almanıza yardımcı olacaktır

22 – Yüksek Beklentilerden Uzak Durun: Bazen beklentiler ihtimallerden daha yüksek olabilir Eğer durum buysa neden beklentilerinizi yüksek tuttuğunuzu sorgulamanın zamanı gelmiş demektir

23 – Olmayacak Beklentilerinizi Değiştirin: Madem sebep sizin beklenti düzeyinizi yüksek tutmanızdı, şu durumda yapmanız gereken beklenti düzeyinizi değiştirmektir

24 – Kendinizle Tartışın: Beklenti düzeyinizin yüksek olması meselesi kendinizle tartışın ve bu konuda radikal bir değişiklik yapın

25 – Ah Şu Anlık Öfkeler Var ya: En kötüsü anlık öfkelerdir Memleketimizde birçok gereksiz kavga anlık öfkeler yönetilemediği için çıkar

26 – Kökeni: Anlık öfkenin kökeni insanların birbirlerine karşı anlayışsız davranmalarıdır

27 – Anlık öfke, başka öfkeleri ortaya çıkarmaktan başka işe yaramaz Bu nedenle bir ortamda başlayan öfke şelalesinde geçmiş öfkelerinizden temizlenmeye çalışmayın

28 – Öfkenizi Ciddiye Alın: Öfkenizi kontrol edemediğiniz durumların sayısı artıyorsa bu durumu ciddiye alın ve bir doktora görünün Belki de bir sağlık probleminiz öfkenizi kontrol etmenizi sağlayan mekanizmalarınızın çalışmamasına neden oluyordur

29 – Derin Nafes Alın: Öfkelenmeye başladığınız anda derin birkaç nefes alın Oksijen aklınızı başınıza getirmeye yardımcı olacaktır

30 – Çirkinleştiğinizi Düşünün: Öfke herkesi çirkinleştirir Hemen bir aynaya bakmaya başlayın Çirkinleşmek istemiyorsanız sakinleşmek durumundasınız

31 – Zarar Verebileceğinizi Hesaba Katın: Eğer öfkeniz geçmiyor hatta öfkelenmenize neden olan insanlara zarar vermeyi bile düşündürecek kadar yoğunlaşıyorsa hemen başka bir şeye konsantre olun Meseleyi takıntı haline getirmeyin

32 – Uzaklaşın: Öfkenizi bulunduğunuz ortamda yenemiyorsanız, dışarı çıkıp biraz hava alın Buna beladan kaçma da diyebilirsiniz

33 – İyi Uyuyun: Öfkenizi kontrol edemeyeceğiniz durumlar sıklaşıyorsa az ya da niteliksiz uyuyor olabilirsiniz Uyku düzeninizi gözden geçirin

34 – Yaratıcı Olun: Öfkenizi, daha doğrusu yoğun duygularınızı yaratıcı işlere kanalize edin

35 – Müzik Dinleyin: Öfkelendiğinizde ve kontrol etmek zorlaştığında sizi sakinleştiren bir müzik dinleyin

36 – Biraz Tepinin: Çok öfkelendiniz, kontrol edemiyorsunuz Hemen tuvalete gidin ve biraz tepinin

37 – Bir Bardak Su İçin: Öfkenizi kontrol altına alabilmek için o anda yapabileceğiniz şeylerden biri de su içmek

38 – İyi Şeyler Düşünün: Öfkelendiğiniz anda iyi bir şeyler düşünmeye başlayın Hep aynı iyi şeyi düşünürseniz bu kendinizle aranızda bir şifre gibi çalışmaya başlayacaktır zamanla

39 – Fazlalıkları Atın: Yaşadığı ya da çalıştığı ortamda fazlaca eşya bulunan insanlar daha sık öfkeleniyorlar Yüklerinizden kurtulun

40 – Küçük Bir Değişiklik Yapın: Öfkelendiğinizde mesela gidip üstünüzü ya da küçük bir aksesuarınızı değiştirin Ne kadar işe yaradığını göreceksiniz

Eh bu kadarını yapabiliyorsanız zaten öfkeniz geçmiştir Hala geçmediyse sizin için başka ne yapabiliriz? Gidin bildiğinizi yapın Artık ya hastanede ya da hapishanede ziyaretçilerinizi bekleyin

*Alıntı

kaynak: bioenerji ayçan berker