ZAMAZİNGO

Depresyon kronik veya şiddetli olduğunda veya kişi halihazırda başka sorunlar için de ilaçlar kullanıyorsa, tedavisi zor bir rahatsızlıktır. Ancak; mutsuzluk, anksiyete veya başka çeşit bir olumsuz duygusal durumun başladığını hissettiğiniz zamanki erken aşamalarda depresyonla mücadele etmeniz yine de mümkün.

Bugünkü yazımızda, hayata karşı daha olumlu bir akış açısı teşvik etmek üzere doğrudan sinir sisteminizi etkilemeleri sayesinde, depresyonla doğal yollarla savaşan vitamin ve minerallerden bahsetmek istiyoruz. Böylece kendinizi daha mutlu, sakin ve neşeli hissedebilirsiniz.

C Vitamini

C Vitamini güçlü bir bağışıklık sisteminin temel bir parçasıdır. Aynı zamanda sinir sisteminizde de önemli bir rol oynar; çünkü C vitamini eksikliği yorgunluk ve mutsuzluk hissine yol açabilir. Bu vitaminden yeterli miktarda almamak size zarar vermez, ancak uzun vadede depresyona yol açabilir.

Ayrıca  fiziksel veya zihinsel açıdan yüksek düzeyde stresli zamanlarınızda da C vitamini alarak negatif bir ruh halinin önüne geçebilirsiniz.

Önerilen C vitamini dozunu almanın en iyi yolu narenciye meyvelerini tüketmektir. Yediğiniz meyvenin organik olmasına dikkat etmelisiniz. Ayrıca yararlı özellikleri olan kabuk kısmını dahi tüketebilirsiniz.

C vitamini yönünden zengin gıdalar arasında aşağıdakiler bulunur: 

• Guava
• Kızılcık
• Kivi
• Ahududu
• Dolmalık kırmızı biber
• Brokoli
• Ispanak

B6 Vitamini

B6 vitamini veya diğer adıyla piridoksin, anksiyete ve depresyon gibi belirtileri kontrol etmekten sorumludur. Bu vitamin eksikliği sizin kolayca sinirlenmenize yol açabilir. Beslenmenize bu vitamini dahil ettiğinizde kendinizi ne kadar daha iyi hissettiğinize şaşıracaksınız.

B6 vitamini aşağıdaki gıdalarda bulunur: 

• Tavuk
• Balık
• Muz
• Patates
• Fasulye
• Tam tahıl

Günlük B6 vitamini dozunu almanın en iyi yolu ise yemeklerinize ekmek yerine yulaf veya biraz esmer pirinç eklemektir.

Folik asit

Çeşitli çalışmalar depresyon ile B9 vitamini, diğer adıyla folik asit eksikliği arasındaki ilişkinin altını çizmiştir. Araştırmalara göre, düşük folik asit seviyeleri depresyonu önlemenin anahtarı olan serotonin hormonu üretiminde bir düşüşe yol açmaktadır.

Ayrıca bu besin maddesinin erken tedavi edilmediği takdirde daha ciddi sorunlara yol açabilen mutsuzluk ve stres dönemlerinin üstesinden gelmedeki önemini doğrulamaktadır.

Folik asit yönünden zengin gıdalar arasında aşağıdakiler bulunur:

• Tavuk, dana veya hindi ciğeri
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Tam tahıllar
• Kuşkonmaz
• Kavun
• Avokado
• Portakal
• Muz

Çinko

Yakın zamanda çinkonun sinir sisteminiz için önemli bir sinir taşıyıcısı olduğu veçinko eksikliğinin depresyon, yorgunluk ve diğer rahatsızlıklarla ilişkili olabileceği keşfedilmiştir.

Çinko eksikliğinin bazı belirtileri arasında iştah kaybı, saç dökülmesi ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi bulunur.

Özellikle depresyonunuz menopoz başlangıcıyla ilgili olduğu zaman, bu mineralin vücudun hormonal değişikliklerini düzenleme özelliği de olması sebebiyle daha fazla çinko tüketmeniz önerilmektedir.

Çinko yönünden zengin bazı gıdalar arasında aşağıdakiler bulunur:

• Kabuklu deniz ürünleri
• Balık
• Et
• Ceviz
• Kabak çekirdeği
• Susam tohumu
• Buğday tohumu
• Tam tahıl

Magnezyum

Magnezyum iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlık için temel bir mineraldir. Sinir sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve uykusuzluk, anksiyete, hiperaktivite, panik atak, fobiler, stres ve depresyonu önler.

Ne yazık ki, ticari ziraat uygulamaları günümüzde üretilen gıdaların içindeki magnezyum seviyelerini aşağı çekmiştir; bu sebeple tükettiğimiz magnezyum seviyesi vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan çok daha düşüktür.

Magnezyum yönünden zengin gıdalar arasında aşağıdakiler bulunur:

• Kabuklu deniz ürünleri
• Süt ve peynir
• Havyar
• Kırmızı et
• Kabak çekirdeği
• Kinoa
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Dikenli armut kaktüsü

Doktorunuzun tavsiyesiyle magnezyum takviyesi almanızı öneririz. Çok fazla magnezyum alma riski de bulunmamaktadır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha çok magnezyum almanız durumunda, bu mineral sağlığınız üzerinde hiçbir olumsuz yan etkiye sebep olmadan atılacaktır.

Beyin sadece glikoz ve oksijenle çalıştığından meyvelerde bulunan meyve şekeri kolayca glikoza dönüşür. Sabahları geç kahvaltı ediyor ya da kahvaltıyı ihmal ediyorsanız, o zaman mevsimlik meyve, meyve suyu ve bir bardak ılık su almayı alışkanlık hale getirin.

Sabah bir tatlı kaşığı bal.

Zencefil içerdiği maddelerle, beynin yeni fikirler üretmensini sağlar.

Hep hatırlatıyorum özellikle bu mevsimde ağızda, günde 3-4 kez, tane karanfil çiğnemek mantar,virüs, bakteri hastalıklarına karşı doğal yolla korunma sağlar..

Sağlık haberleri Ender Saraç

Bağırsak Temizleme Yöntemleri yazımızda sizler için derlediğimiz bir kaç uygulama olacak. Öncelikle sağlıklı bir bağırsak sistemi sağlıklı bir vücut sistemi demektir. Bağırsak sorunları, kalp-damar sağlığı problemleri başta olmak üzere, sindirim, sinir ve dolaşım sistemi üzerinde de çeşitli problemlere neden olabilmektedir.

Bağırsak Temizleme Yöntemleri ile yapılan uygulamalar sağlığımız için yapılması gereken önemli uygulamalardan birisidir. Niye mi, birincisi zamanla bağırsaklar çeperlerimiz zararlı bakteri, mantar ve bu organizmaların atıklarıyla bir tabaka halini alır. Eğer kolonlarda atık maddeler zamanla birikir ve kolon temizliği yapılmazsa ciddi sağlık problemlerine yol açabilir, bu problemler kabızlık, şişkinlik, bağırsak gazı, hazımsızlık, göbekte aşırı şişkinlik ve gerginlik hissi, sinirlilik, alerjik hastalıklara yatkınlık ve daha pek çok sağlık sorununun  oluşmasında etkilidir.

Öncelikle Bağırsaklarımızı atık borusu gibi düşünebiliriz. Bu atık borusundan, katı atıkları süpürmesi için yeterince sıvı geçmiyorsa zamanla bu borularda tıkanma meydana gelecektir. Ayrıca yapılan araştırmalara görebağırsak ve beyin arasında önemli bir bağlantı  mevcuttur.

İşte sizlere Bağırsak Temizleme Yöntemleri

Bitkisel Bağırsak Temizleme Kürü 

1- Öncelikle günde 8 bardak yani ortalama 1,5 litreden az su içmeyeye çalışıyoruz.Doğal yollardan bağırsak temizlemek için su idealdir. Sadece su içerek bile bağırsaklarınızı temizleyebilirsiniz ama eğer bir tıkanıklık varsa aşağıdaki yöntem ( ler ) işinize yarayacaktır. Ayrıca gün içinde su içerken günlük ihtiyacınızın tamamını bir anda tüketmeyin. Gün içine yayın. ( Aşırı su tüketiminden de kaçının tabi )

2- Sabahları aç karnına iki adet kayısı kurusu yiyoruz. Ardından yine kahvaltıdan önce bir bardak suya bir kaç damla limon veya sirke damlatarak sıcağa yakın ılıklıkta içiyoruz.

3- Bağırsak Temizleme Yöntemleri nin başarıya ulaşması için özellikle kahve, kola, alkol  içmiyoruz. Çayı ise açık ve çok sıcak olmaması kaydıyla içebiliriz. Hamur işi türü katı besinler, rafine şeker içeren her tür tatlı, kızartmalar ve kırmızı etten uzak durmakta fayda var. Bu dönemde aşırı baharat ve acı tüketimini en aza indiriyoruz. Acı ihtiyacımızı doğal ve taze biberlerden sağlamakta fayda var. Bisküvi, kraker, şekerleme vs. uzak duruyoruz. Ayrıca çorbalarımıza ve salatalarımıza tuz yerine bol limon, zerdeçal, biberiye ekliyoruz. Karabiber’de etkili bir bağırsak çalıştırıcı baharattır. Mümkünse tane halinde satın alın evinizde ihtiyaca göre öğüterek tüketin. Karabiber’in hem gaz giderici hem de bağırsak temizleyici etkisi vardır. 

4- Akşamları 1-2 tane Keçiboynuzu yedikten sonra 1-2 bardak ılık su içiyoruz. Keçiboynuzunda bulunan lifler bağırsaklarınızı temizleyecek ve kabızlık sorununuzu kökünden çözecektir. Ayrıca günde bir bardaktan fazla olmamak kaydıyla rezene çayı içebiliriz.

5- Gece yatmadan önce 1 bardak ılık limon-bal karışımını içip yatıyoruz. Bu kürü aralıksız tam 10 gün uyguluyoruz. Bu süreçte günde 8 saatten az uyumamaya gayret ediyoruz.

6- Genel olarak, bütün yeşil yapraklı sebzeler bağırsakları harekete geçiren bir takım maddeler içerirler. Ama size tavsiyemiz; ülkemizde adım başı kendiliğinden yetişen sinir otu adındaki mucize bir ot olacak. Bu ot tüm iltihabi hastalıklarda, kan iltihaplarında oldukça etkilidir ve içerisinde bulunan jölemsi madde bağırsak hareketlerini kolaylaştırıcı etkisi vardır.

7- Rezene çayı’da bağırsak hareketliliği için etkili çaylardan birisidir ve aşırıya kaçmadan günde bir kahve fincanı içilmesi halinde kolon temizliği için yardımcı olacaktır.

8- Etkili bir kolon temizleme için günde 20 dakika çok hafif tempoda yürüyüş veya ev içinde çok hafif karın egzersizleri yapıyoruz. ( Yere uzanıp bacaklarımızı karnımıza doğru çok hafif hareketlerle ve ağır çekimde 10 dakika çekiyoruz ). Bu hareketler sayesinde kolon hareketleri hızlanacak ve tıkanan borularda ki parçacıklar hareket haline geçecektir.

PERHİZ YA DA ORUÇ: Haftada bir yada iki kez perhiz yapın. Bu sırada vücut sindirilmemiş olan yağları sindirir ve genel bir rahatlama sağlar. Perhizden sonra soğan, sarımsak, yoğurt, kefir gibi gıdaları yiyerek kolon temizliğine destek olabilirsiniz.

Bağırsak Temizleme Yöntemleri Zayıflatır mı?

Buna cevabımız kesinlikle evet olacaktır. Neden mi? Eğer siz bağırsaklarınızı temizlerseniz öncelikle belli miktarda atık maddeyi vücudunuzdan dışarı atmış olacaksınız. Sadece bir kaç günlük bağırsak temizleme yöntemleriyle 4-8 kilo vermek mümkündür. Atılan bu kilolar, sadece bağırsaklarda birikmiş ve her gün bizi zehirleyen atık maddelerdir.Aynı zamanda  sağlıklı ve temizlenmiş bir kolon sistemi demek hızlı bir sindirim ve hızlı metabolizma anlamına gelmektedir. Bağırsak Temizleme Yöntemleri başarı ile uygulandığı takdirde vücut toksin maddelerden arınacak ve tüm metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır.

Sağlıcakla Kalın…

KAYNAK: ORGANİK YAŞAM FELSEFESİ

Aklınızın ucundan geçmeyecek kadar fazla işe yarıyor…Denemekle bir şey kaybedilmez en azından herhangi bir maliyeti yok …Okuyun, görün…

Saçınızı şampuanladıktan sonra son su olarak bir çaydanlık
ılık çayla durulayın. Bakın saçlarınız nasıl ışıl ışılıyor.

YEDİKLERİNİZE DİKKAT ETMENİZE RAĞMEN SÜREKLİ KİLO PROBLEMİ YAŞIYORSANIZ ve KOLAY KİLO VEREMİYORSANIZ EĞER,

KARACİĞER YAĞLANMANIZ , YÜKSEK KOLESTEROL (LDL )VE TRİGLİSERİD PROBLEMİNİZ VARSA EĞER,

…

Yalnızca çok farklı kullanış alanlarının olması ve lezzeti değil aynı zamanda sağlık için de oldukça yararlı olduğunun gösterilmesi sebebiyle limon modern beslenmenin vazgeçilmez bir meyvesi haline geldi. Yüksek C vitamini içeriğiyle diğer antioksidan ve besin maddeleri bir araya gelerek limonu hastalıkların önlenmesi ve soğuk algınlığı, larenjit, bakteriyel enfeksiyonlar, yüksek tansiyon, sindirim sorunları, cilt sorunları gibi sağlık sorunlarının mücadelesine yönelik oldukça işlevsel bir gıda haline getirdi. Ayrıca bazı yakın zamanlı çalışmalar limonun kansere karşı dahi etkili olabileceğini gösterdi.

Limonun bazı faydaları arasında yüksek C, A, B1 ve B6 vitamini içeriğiyle magnezyum, biyoflavonoid, pektin, folik asit, fosfor, kalsiyum ve potasyum içeriği bulunmakta. İçeriğinin dışındaki yararları ise bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olması, mideyi ve karaciğeri koruması, cildin serbest radikaller tarafından erken yaşlanmasını yavaşlatmasıdır.

Peki limon kabuğu neden özellikle eklem ağrısına iyi gelir?

Çoğu insan bunu bilmez ama limonda bulunan yararlı besin maddelerinin neredeyse yarısı limonun kabuğunda bulunur. Acımsı tadından dolayı, çoğu insan kabuğunu atıp yalnızca meyvenin suyunu kullanır. Ancak limonun kabuğunu attığınızda aslında genel sağlığınıza iyi gelecek ve hatta eklem ağrısıyla mücadele edecek çok sayıda besin maddesini de atmış olursunuz.

Limon kabuğu C vitamini, sitrik asit, malik asit, formik asit, hesperidin ve pektinin yanı sıra limon yağı, sitronella ve phellandrene gibi çok önemli besin maddeleri ihtiva eder.

Limon kabuğunun çok güçlü özellikleri bulunur ve yüksek ateşle mücadelede yardımcı olan güçlü bir antiseptiktir. Aslında limon kabuğunda bulunan esans yağlarının kan damarlarını rahatlatıp ağrı hissini önemli ölçüde azaltan iltihap sökücü bir etki yaparak eklem ağrılarını azalttığı gösterilmiştir.

Limon kabuğuyla eklem ağrıları nasıl tedavi edilir

Şimdi herkes limon kabuğunun faydalarını öğrendiğine göre, gelecek sefer limonata yaparken kabukları atmayacağınızdan eminiz. Eklem ağrısını dindirmek için kabuktan tam fayda almak istiyorsanız, aşağıdaki tarifleri deneyin.

Malzemeler

• Doğal sızma zeytinyağı
• 2 büyük organik limon
• Okaliptüs yaprakları
• Kapaklı küçük bir kavanoz
• Temiz bir sargı bezi

Hazırlanışı

• Limon kabuklarını kavanozun içine koyun ve kabukları tamamen kaplayacak kadar zeytinyağı ekleyin. Okaliptus yapraklarını koyun. Kavanozu sıkıca kapatın ve karışımı iki hafta bekletin.
• İki hafta geçtikten sonra, karışımınızı sargı bezinin üzerine dökün ve ağrı duyduğunuz bölgenin üzerine yerleştirin. İdeal olarak bu tedaviyi gece uygularsanız bu merhem siz uyurken cildinize iyice işleyebilir.

Limon kabuğundan yapılmış çay

Eklem ağrısı için yukarıdaki tedavinin yanı sıra, tüm faydalarını almak ve en iyi sonuçları görmek için ayrıca limon kabuğundan çay yapmayı da denemelisiniz.

Malzemeler

• 1 litre su
• 2 limon kabuğu ve suyu
• Bal (tercihe bağlı)

Hazırlanışı

Suyu demliğin içine boşaltın ve limon kabuğunu ekleyin. 15 dakika boyunca kaynatın ve ardından altını kapatıp limon suyu ile bal ekleyin.

Limon kabuğu çayının faydaları

• Bacak ve kol eklem ağrılarını dindirir
• İtihap ve gazı azaltır
• Doğal detokstur
• Kan pH’ını düzenlemeye yardımcı olur
• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıkları önler
• Tansiyonu düşürür
• Fazla yağı atarak cildi daha sağlıklı hale getirir.
• Ağız kokusuna iyi gelir
• Rahatlatıcıdır
• Gerginliğe ve baş ağrısına iyi gelir
• kaynak: sağlığa bir adım

Anksiyete negatif bir duygusal durumdur ve bazen sizi etkisizleştirip bitkinleştirebilir. Bu durum, dünya çapındaki çoğu insanı geçici veya kronik olarak etkilemektedir. Bununla başa çıkmanın en güzel yöntemi nedir peki? Hepimizin de bildiği gibi, ilaçlar anksiyete için çare olarak bilinmektedir.

Fakat, ilaç kullanmak her zaman en iyi seçenek değildir. Her bir bireyin farklı karakterleri vardır, özel durumlara sahiptirler, ve kimyasal maddeler her zaman problemi çözmek için yeterli olmayabilir.

Anksiyete ile başa çıkmanın en büyük sırrı düzgün bir günlük duygu yönetimi edinmektir. Nelere öncelik vereceğinizi belirlemek, limitler koymak ve hayatınızda kendinizi ana karakter olarak belirlemeniz birazcık daha mutlu olmanız ve kişisel alanınızdan zevk almanız için yaşamsal unsurlardır.

İyi bir psikolojik yaklaşım ve doğal tedavilerin desteği, bizce her zaman bu problemin çözümü için en iyi seçenek olmaktadır. Ardından, eğer anksiyete problemi devam ediyorsa, profesyonel bir yardım alarak reçetelendirilmiş önerileri dinlemeniz gerekmektedir.

Günlük fiziksel ve duygusal sağlığınız çok önemlidir, bu yüzden sizinle yulaf ezmesinin anksiyetenize nasıl iyi geleceğini konuşmak istiyoruz. Beraber bu konuya eğilmeye ne dersiniz?

Anksiyetenin fiziksel semptomlarını tedavi etmek için yulaf ezmesi

Amerika Depresyon ve Anksiyete Birliğine göre, çoğu insan sessiz bir şekilde anksiyeteyi yaşar ve hiçbir zaman profesyonel yardım almaz. Bu zamanların çoğunluğunda, duygu durumu geçicidir, değişiklikler yapılarak ve durumlara başka açılardan bakarak başa çıkılabilir.

Fakat anksiyete geçici bir durum olmaktan çıkıp kronik bir hale geldiğinde bu sağlık için bir risk oluşturur. Sağlığınız hipertansiyon, düzensiz kalp atışı, baş dönmesi gibi potansiyel tehlikeli durumlardan muzdarip olmaya başlar.

Anksiyeteyi kontrol etmek için ilaç kullanıyor ya da psikolojik stratejiler uyguluyor olsanız da, tam tahıllı gıdalardan alınan karbonhidratların semptomları azalttığı Minnesota’daki Mayo Klinik’e göre kanıtlanmıştır.

• Yulaf ezmesinde bulunan karbonhidratlar beyindeki serotonin (bir sinir iletici) seviyesini arttırmaya yardımcı olur.
• Serotonin beyinde ve vücutta rahatlatıcı bir etki yaratarak, anksiyete, sinirlilik ve hatta insomniayı bile azaltabilir.
• İşlenmiş karbonhidratlardan uzak durmalıyız, bunları beyaz ekmekte, beyaz şekerde ve beyaz pirinçte görebilirsiniz, tam tahıllı gıdalar her zaman anksiyete ile savaşmak için daha iyi besinlerdir. Bu işlenmiş karbonhidratlar kan şekeri seviyenizde ani bir yükselmeye sebep olarak, enerjide geçici bir artış yaşatarak bunun ardından da sizi yorgun düşürür.

Yulaf ezmesi “süper gıda” olarak görülmektedir ve kesinlikle ailenizle birlikte izlediğiniz beslenme şekline bu gıdayı da dahil etmelisiniz.

• Yulaf ezmesindeki lif yavaş absorbe edildiğinden, vücuda düzenli bir enerji seviyesi sağlar.
• Yulaf ezmesi aynı zamanda kan şekeri seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur. İniş ve çıkışları engeller, bu da vücudun dengesine yardım etmektedir.
• Yulaf ezmesi, beyne yeterli miktarda serotonin salgılatmaya yardımcı olarak sinir sistemini düzenler, bu da rahatlamak ve ruh hali değişimlerinden kaçınmak için ideal bir yoldur.
• Yediğiniz yulaf ezmesinin tamamen organik, doğal olması ve şekerle zenginleştirilmemesi faydalarından mahrum kalmamanız için çok önemlidir. Organik yulaf ezmesini organik ürün satan marketlerde bulabilirsiniz, diğerine göre biraz daha pahalı olsa da buna yaptığınız yatırım sağlığınıza değer.

Anksiyeteyi azaltmak için yulaf ezmesi yemenin sağlıklı bir yolu

Yulaf ezmesinin tadını çıkarmak için bu çok taze ve lezzetli bir yoldur ve anksiyeteiçin harika bir tedavidir. Her sabah kahvaltıda bunu yiyebilirsiniz.

Fakat, yulaf ezmesinin anksiyete ile başa çıkmak için iyi olduğunu ve serotonin seviyesini yükselttiğini biliyor olsanız bile, yine de rahatlama teknikleri ve egzersiz yapma gibi bazı basit psikolojik stratejileri denemelisiniz. Hayatınızda öncelikleri belirlemeli ve kendinize değer vermelisiniz. Hayatınızdaki en önemli insan sizsiniz!

Anksiyeteyi doğal yoldan tedavi etmek için yulaf ezmesi ile hazırlanan bu tarifi not alın!

Doğal Yulaf Ezmesi ve Armutlu Smoothie

Hangi malzemelere ihtiyacım olacak?

• 1 adet olgun armut
• ½ bardak organik yulaf ezmesi
• 1 bardak su
• 1 yemek kaşığı bal

Nasıl Yaparım?

• Çok basit! Öncelikle armudu soyun ve blendere sığması için küçük küçük parçalara bölün.
• Suyu, armut parçalarını ve yulaf ezmesini ekleyin ve blenderi bu malzemeleri sıvılaştırana kadar çalıştırın.
• Bir yemek kaşığı bal ile tatlandırın. Eğer isterseniz, 2 küp buz ile soğuk bir şekilde servis edin. Harika olduğunu göreceksiniz!
• kaynak: sağlığa bir adım

Papayadaki antioksidan ve vitaminler sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmanıza yardımcı olurlar. Buna ek olarak, içerdiği yüksek miktardaki lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kötü kolesterolün düşmesine yardım eder.

• Papaya antioksidan, karoten, C, E ve A vitaminleri, flovonoid ve besin değerleri yönünden çok zengindir. Ayrıca B vitamini, folik asit, pantotenik asit (B5 vitamini), ve potasyum, magnezyum gibi mineraller de içerir. Saydığımız bu maddelerin hepsi kalp sağlığına iyi gelir ve kansere karşı korunmaya yardımcı olur. Ayrıca güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturarak kulak enfeksiyonlarını engeller ve soğuk algınlığına karşı mücadele eder.
• Bu harika meyve kötü kolesterolü düşürebilen özelliklere sahip lifler yönünden de oldukça zengindir. Lifler kalın bağırsağın kolon kısmında bulunan ve kansere yol açan toksinlerin üzerine tutunarak vücuttan atılmalarına ve böylece sindirime yardımcı olurlar.

Papaya çekirdeklerinin kullanımı

Papaya çekirdekleri meyvenin kendisinden bile daha faydalı olabilir. Çekirdeklerin yenmesini zor hale getirebilen baharatlı ve çok sert bir tadı vardır. Buna rağmen sağlık için önemli faydalara sahiptir. İşte bunlardan bazıları:

• Onu koli, salmonella ve stafilokoka karşı etkile hale getiren anti bakteriyel özellikleri vardır.
• Toksinlerin neden olduğu böbrek rahatsızlıklarına karşı sizi korur.
• Bağırsak parazitlerinin atılmasını kolaylaştırır.
• Karaciğerin arınmasına yardım eder.

Papaya günlük beslenme düzeninize eklemenize değecek bir meyvedir. Ya da en azından haftada bir defa yemeye çalışmalısınız. Sahip olduğu kendine has lezzeti sayesinde çorba, salata, yoğurt gibi birçok yemek tarifini de eklenebilir. Sağlığa olan inanılmaz faydalarından yararlanmak için bu fırsatı kaçırmayın.

Kaynak: sağlığa bir adım

Mideniz yanıyorsa; hemen kabuğu soyulmuş bir elma veya taze bir salatalık yiyin. Kısa sürede yanma hissinin geçtiğini göreceksiniz.

SEVDİKLERİNİZ İÇİN MUTLAKA PAYLAŞIN..!

Malzemeler:
-4 Golden elma
-4 limon
-1 demet maydanoz
-1-1.5 cm yüksekliğinde kesilmiş zencefil
-İçme suyu
-1-2 çubuk tarçın
-2-3 adet karanfil
Elmaları ve limonları iyice yıkadıktan sonra, soymadan dörde bölüp bir tencereye yerleştirin. Üzerine yıkanmış 1 demet maydanozu olduğu gibi koyun. 1-1,5 cm de taze zencefili de soyup tencereye atın ve tüm malzemenin üzerine 3-4 cm çıkacak kadar içme suyu ekleyin. Ve sonra her şeyi tel süzgeçten süzülebilecek kadar yumuşayana kadar kaynatın. Biraz soğuduktan sonra, ılıkken, tamamını bir tel süzgeçten süzüp bir cam kavanoza veya şişeye aktarın. Şişeye bir-iki çubuk tarçın ve 2-3 karanfil ekleyin, tamamen soğuduktan sonra da buzdolabında saklayın.
Her sabah aç karnına bir bardak su içildikten sonra, bu karışımdan 1 çay bardağı içilebilir. Üzerine 15-20 dakika bir şey yenmemelidir. Hazırlanan karışım bittiğinde tekrarlanması istenirse 2 hafta ara verildikten sonra tekrarlamak önerilir.
Önemli Not:
Bu tarifi SADECE şeker hastası olmayanlar ve içindeki malzemelerle ilgili kısıtlama getiren bir tedavi sürecinde bulunmayanlar kullanabilir.
Fotoğraftaki malzeme sadece temsilidir, lütfen tarifte belirtilen malzeme ölçülerini kullanınız.
———————————————–
SEVDİKLERİNİZ İÇİN MUTLAKA PAYLAŞIN..

Günümüzde kilo vermek adına denediğimiz bir çok yöntem var bunlardan biri de yeşil çaylar.

Şimdi size mucize bir bitkiden yani kekik ten bahsetmek istiyorum. Kekik yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırma özelliği ile bilinir. Bu sayede etkili bir zayıflama bitkisi olarak tercih edilir.

1.Yöntem ;
Baş Ağrısı Bitkisel Çözüm için yapmanız gerekenler
Bir bardak taze sıkılmış limon suyuna 2 çay kaşığı Himalaya tuz koyun ve iyice karıştırın. Daha sonra normal su ile daha büyük bir kase içine çözelti olacak şekilde ekleyin. İyice karıştırın ve sonra bir kerede için. Tadı iyi değil ama bunu içtikten hemen sonra baş ağrınızın geçtiğini görecek ve bizlere teşekkür edeceksiniz.

Karaciğer yağlanması ile ilgili bilgiler

Yağlı karaciğer aynı zamanda hepatik steatoz olarak bilinir ve obezite, hipertansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet ile ilişkilendirilen bir problemdir.Bu hastalıklara sahip olanların neredeyse %80’i yağlı karaciğere sahiptir.

Karaciğer yağlanmasının 2 çeşidi

Bu hastalıktan muzdarip olanlar 2 gruba ayrılabilir:

Alkole bağlı karaciğer yağlanması

Organ yağları parçalamak konusunda sıkıntı yaşar ve yağlar da bu durumda birikmeye başlar.

İyi haber ise, eğer alkol kullanımı bırakılırsa, 6 hafta içerisinde hastalığın durumunun hafifleyebileceği ya da tamamen ortadan kalkabileceğidir. Eğer, kişi alkol almaya devam ederse ya da alkol tüketimini artırırsa, hastalık daha da kötüye gider ve siroza bile yol açabilir.

Alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması

Daha önce de belirttiğimiz gibi, sebepler; tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, belirli bazı ilaçların kullanımı ve hızlı kilo verdiren diyetler olabilir.

Karaciğer yağlanmasının uyarıcı işaretleri nelerdir?

Bir çok durumda hastalar kendilerinde pek bir semptom gözlemezler. Fakat yine de, yağlı karaciğere sahip olma riskinin daha fazla olduğu durumlar vardır:

• Orta yaşlı bir kadın olmak veya aşırı kiloya sahip olmak.
• Diyabet veya yüksek kolesterolden muzdarip olmak.
• Ailenizde karaciğer problemleri geçmişinin bulunması.
• Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı sürdürüyor olmak.
• Kronik yorgunluktan veya üst abdominallerde rahatsızlıktan muzdarip olmak.
• Beslenme şeklinizde değişiklikler yapsanız bile, trigliserit düzeyini aşağı çekmeyi başaramamak.

Karaciğer yağlanmasından nasıl uzak dururum?

Aşağıdaki ipuçları hepatik steatozdan kaçınmanıza ya da semptomları azaltmanıza yardımcı olacaktır:

• İşlenmiş şeker ve un, hayvansal yağ ve alkol tüketiminizi azaltın.
• Daha fazla sebze, meyve ve kurutulmuş meyve tüketin.
• En sağlıklı diyetlerden birisi olan Akdeniz diyetini uygulayın.
• Haftada 2-3 kez egzersiz yapın.
• Anti-enflamatuvar, ağrı kesici, östrojen ya da mantar önleyici ilaçlar almaktan kaçının.
• Vücut ağırlığınızı yavaş yavaş azaltın.
• Antioksidan tüketiminizi artırın.
• Hepatit A ve hepatit B’ye karşı aşı olun.

Karaciğer yağlanması ile savaşmak için doğal reçeteler

Üstteki ipuçlarına ek olarak, aşağıdaki ev yapımı tedaviler de hepatik steatoza karşı yararlı olacaktır:

Deve dikeni

Bu bitkinin bir çok faydası vardır, son dönemlerde yapılan araştırmalara göre karaciğerdeki yağı azalttığı gözlenmiştir. Aynı zamanda karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir, hepatik (karaciğere ait) yenilenmeyi arttırır ve birikmiş yağların parçalanmasına yardımcı olur.

Deve dikenini destekleyici (sağlık marketlerinde bulabilirsiniz) olarak veya çay olarak tüketebilirsiniz.

Malzemeler

• 1 avuç deve dikeni yaprağı ve çiçeği
• 1 bardak su

Nasıl Yapılır?

Suyu deve dikeni ile kaynatın ve ardından 5 dakika kısık ateşte demlenmeye bırakın. Daha sonra ocaktan alın ve 5 dakika soğumasını bekleyin. Süzün ve için.

Eğer çayın tadını çok acı bulursanız veya beğenmezseniz, bir miktar bal ile tatlandırabilirsiniz.

Zencefil

İçinde bulunan antioksidanlar ve trigliserit seviyesini düşürme özelliğinden ötürü, zencefil karaciğer yağlanmasını tedavi etmek için harika bir seçenektir.

Marketten zencefil kökünü alın, bir kağıda sarıp buzdolabında saklayın. Bazıları zencefili salataların, çorbaların ve keklerin üzerine rendelemektedir. Aynı zamandaçayı da demlenebilir.

Malzemeler

• 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
• 1 bardak sıcak su
• 1 çay poşeti

Nasıl Yapılır?

Çay poşeti ile normal bir çay yapın daha sonra içine zencefil ilave edin. Süzün ve sıcakken tüketin.

Greyfurt

Bu meyve de yağlı karaciğerden muzdarip insanlar için mükemmel bir seçenektir, aynı zamanda prediyabete de iyi gelmektedir.

Greyfurtta bulunan en önemli maddelerden birisi naringindir (greyfurttaki acı tadı veren başlıca flavonoid). Bu da yağ asitlerini oksitlemeden sorumlu maddeleri aktifleştirme yeteneğine sahiptir.

Ayrıca, vücuttaki yağı azaltır ve metabolik sendromu tedavi eder (bu ikisi de hepatik steatozla ilişkili durumlardır).

Her sabah aç karnına 1 greyfurt yiyin.

Enginar

Haftalık beslenme düzeninize bu sebzeyi eklemekten çekinmeyin, karaciğerinizin sağlığına çok iyi gelecektir. Kalori bakımından düşüktür, harika bir diüretiktir, eğer size bunlar da yetmiyorsa, kan şekerini ve kolesterol seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.

Enginarı soslarda, salatalarda veya çorbada kullanarak tüketebilirsiniz. Pişmemiş enginarı yemek daha faydalı olacaktır.

Şu yazımızı da okumayı sakın unutmayın: Enginarın Şifalı Kullanımları

Karahindiba

Bir çok konuda iyileştirici özelliği olan bu vahşi bitkiyi neredeyse her yerde görebilirsiniz. En güçlü doğal temizleyicilerden biridir, karaciğeri temizler ve hepatik sağlığı iyileştirir.

Sağlık marketlerinde destekleyici olarak bulabilirsiniz.

Eğer karahindiba yetiştirme şansınız varsa, bir kapta bile olsa, yetiştirmekten çekinmeyin. Bunu da şifalı çaylar yapmak için kullanın.

Malzemeler

• 1 avuç karahindiba yaprağı ve çiçeği
• 1 bardak su

Nasıl Yapılır?

Karahindibayı suya koyup 10 dakika boyunca kaynatın. Daha sonra 5 dakika için soğumaya bırakın. Süzün, tatlandırın ve için. Karahindiba çayını günde 3 keze kadar tüketebilirsiniz.kaynak: sağlığa bir adım