ZAMAZİNGO

Hayatta daha mutlu ve huzurlu olan insanların daha az sorunları yok bence, sadece stresi daha iyi yönetebiliyorlar, bunun içinde belli rutinleri… uyguladıklarını gözlemliyorum, rutinler bazen iyidir. Yaptığım gözlemler neticesinde stresi yönetmek konusunda bazı öneriler belirledim, bazıları sizin için de yararlı olabilir.
1) Doğru nefes almak
Derin nefes alın, karnınız şişsin.
2) Fizyolojinizi değiştirin
Dik durum, yukarı bakın ve gülümseyin.
3) Güne güzel bir ev kahvaltısı ile başlayın
Bir kaşık bal veya reçel ile bitirin.
4) Yavaş yemek yemeyi öğrenin
Yediğiniz şeylerin tadına varın, hayatın tadına varın.
5) Sosyal Medya perhizi yapın
Sosyal medyaya ayırdığınız zaman günde 1 saati geçmesin.
6) Şükretmek ve takdir etmeyi rutin hale getirin
Özellikle sabahları ilk uyandığınızda şükretmek için zaman ayırın.
7) Bol su tüketin
Günde en az 5 bardak kadar su içmeye çalışın.
8) İçki ve sigarayı bırakın ya da azaltın
Sandığınızdan daha fazla enerji tüketiyorlar.
9) Etki alanına odaklanın
Ben bu konuda ne yapabilirim, yapmak istiyor muyum?
10) Doğada zaman geçirin
Hiç kimsenin bilmediği bir yerde bir tohum ekip arada sırada büyümesini kontrol edin.
11) Sosyalleşin
Ailenizle, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin. Yakın bir dostunuzla haftada bir saat yüz yüze sohbet edin.
12) Çay kahve tüketimini sınırlandırın
Nane ve papatya gibi bitki çayları için.
13) Egzersiz yapın
Yürüyüş yapın, günde 15-20 dakika bile önemli fark yaratabilir.
14) Daha çok gülümseyin
Çocuklarla daha fazla zaman geçirmenin bir yöntemini bulun, gülümsemek konusunda bizden kesinlikle daha iyiler.
15) Hayal kurun