

İçindeki barışa, bilgeliğe, ilahi doğana ve şapkana sahip olmak istiyorum.
Sevgiler,
Sincap:)
seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,eni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum,seni seviyorum….

Çakralar insan bedeninde bulunan yaşamsal enerjiyi tüm vücuda dağıtan enerji merkezleridir.
Çakralar şu şekilde çalışır: Bedenimizdeki enerji dikey olarak hareket eder ve omurga boyunca yukarıdan aşağıya omurilikte dolaşır. Başta ve kuyruk sokumunun en ucunda söner. çakranın kalbi işte bu omurilikten beslenir ve daha sonra bu enerjiyi yönetimi altındaki vücudun diğer bölümlerine dağıtır.
Çakralar canlıların bedeninde bulunan enerji odaklarıdır ve 7 temel çakra vardır. Bunlar vücudumuzun ön tarafında, orta kısımda aşağıdan yukarıya doğru sıralanmışlardır. Ayrıca 40 kadar ikincil çakra vardır. Bunların çoğu dalak, ense, avuç içi ve ayak tabanlarında bulunur. Bunlar da önemli işlevlere sahiptirler.
Canlıların beden, zihin ve ruhlarının uyum içinde çalışabilmeleri için çakraların da birbirleriyle uyumlu ve belli bir denge içinde olmaları gerekir. İşte Reiki özel pozisyonlar yardımıyla çakraların dengelenmesini sağlar.
ÇAKRALARIN FONKSİYONLARI
ÇAKRA 7: Vücudun tüm fonksiyonlarını kontrol eder.
İlgili sistem ve organlar:
– Beyin ve sinir sistemi, iskelet sistemi, kaslar
Bağlı hastalıklar:
– Kemik, eklem ve kas ağrıları,
– Akıl ve sinir hastalıkları,
– Uykusuzluk, depresyon, aşırı duyarlılık
– Baş ağrısı
ÇAKRA 6: Sezgiyi kontrol eder.
İlgili sistem ve organlar:
– Sinir sistemi
Bağlı hastalıklar:
– Yolculuk hastalıkları (vapur, uçak tutması.)
– Zeka geriliği
– Unutkanlık, korku, stres
ÇAKRA 5: Solunum sistemi ve 5 duyuyu kontrol eder.
İlgili sistem ve organlar:
– Burun, ağız, boğaz, nefes borusu, akciğerler,
– Kulaklar, gözler, cilt
Bağlı hastalıklar:
– Öksürük, alerjiler, grip, astım, görme bozuklukları, cilt hastalıkları, işitme sorunları
– Tepkilerde yavaşlama, huzursuzluk
ÇAKRA 4: Kan dolaşım sistemini kontrol eder.
İlgili sistem ve organlar:
– Kalp, damarlar, lenf bezleri
Bağlı hastalıklar:
– Kolesterol, yüksek tansiyon, düşük tansiyon,
– Kalp ve damar hastalıkları
– Sevgisizlik, anlaşılamama korkusu, kendine acıma
ÇAKRA 3: Sindirim sisteminin tüm fonksiyonlarını kontrol eder.
İlgili sistem ve organlar:
– Mide, pankreas, safra kesesi, karaciğer, bağırsaklar,
– Böbrekler, dalak, mesane
Bağlı hastalıklar:
– Mide ülserleri, karaciğer hastalıkları, sindirim bozuklukları,
– İshal – peklik, pankreas iltahapları, böbrek enfeksiyonları
– Tatminsizlik, maddiyata bağlanma, aşırı sinirlilik
ÇAKRA 2: Cinsel organları kontrol eder.
İlgili sistem ve organlar:
Erkekte
– Penis
– Prostat
– Testisler
Kadında
– Vajina
– Yumurtalıklar
– Rahim
– Fallop tüpleri
Bağlı hastalıklar:
– Prostat iltihapları, cinsel sorunlar, rahim enfeksiyonları
– Cinsel soğukluk, iktidarsızlık, ağrılı ve düzensiz regller
– Erken boşalma
– Özgüven eksikliği
ÇAKRA 1: Enerji sisteminin merkezi.
İlgili sistem ve organlar:
– Tüm fizyolojik ve psikolojik beden, bağışıklık sistemi
Bağlı hastalıklar:
– Fiziksel ve psikolojik direncin kırılması
– Duygularda belirsizlik ve kararsızlık
reiki link


8- Cesaret : Seni daraltan hertürlü olumsuzluktan özgürleşme halinin belirmesi ve bu isteğin artması. Cesur ol eskiyi bırakmak yeniye yer açmak haline izin ver.
9- Farkındalığın olgunlaşması; Algılamada genişleme. Evrenin, doğanın, nesnelerin, adeta tabelaların sana mesaj vermesine izin verme hali Neredeyse herşey seninle konuşuyor ve mesajı doğru algılıyor halinin gelmesi. Düşündüğün sorunun cevaplarının sana göstergeler ile etraftan akması.
10- Senkronizasyon artışı. Doğru yoldaysan güzel olayların gelişimi için pekçok tesadüf gibi görünen olayla karşılaşma hali; insanlarla buluşma, gelen telefonlar… Duygularına önem ver ve bu mesajlara kulak vermek.
Ve hiçbir zaman unutma ki YALNIZ DEĞİLSİN.
Sevgi ve ışıkla…
Himalaya Ma
Yararlı içecek listesinde akla gelen ilk içecek su olur. Aslında, ufak şikayetlerden osteoporoz (kemik erimesi) gibi ciddi rahatsızlıklara kadar pek çok durumda bağışıklık sistemimize destek olan başka içecekler de var. Hangi içeceğin hangi hastalıkları önlediğini merak ediyor musunuz?
Yağlı Süt
İştah keser ve osteoporoza karşı korur. Sağlıklı bir öğünün içermesi gereken değerlere sahip olduğu, yani karbonhidratar, protein ve az miktarda yağdan oluştuğu için vücut tarafından yavaşça emilir ve uzun süre tok tutar. Ayrıca, kan şekerini dengelediğinden, ani açlık krizlerine daha az yatkın olursunuz. Süt, kalsiyum için en uygun kaynaktır, çünkü D vitamini içerir. Ayrıca, vücutta yağ depolanmasını engeller. Araştırmalar, kalsiyumun hücrelerde yağ depolanmasına neden olmadığını, tam tersine, hücrelerin yağ yakmasını sağladığını gösteriyor. Bu sayede hedeflediğiniz kiloya daha kolay ulaşabiliyorsunuz. Kalori değeri: 225 gramda 120
Yeşil Çay
Osteoporoz, kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Yeşil çayın içeriğinde bol miktarda flavonoit ve polifenol bulunur. Bu doğal antioksidanlar hücreleri kansere yol açabilecek maddelerden korur ve vücuttaki serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olarak tümör büyümelerini engeller. Ayrıca damarları rahatlatarak kalp hastalıklarına karşı koruma görevi üstlenir ve kalp krizini tetikleyebilecek pıhtılaşmayı önler. Yeşil çay aynı zamanda florür içerir, bu da diş ve kemikleri güçlendirir. Kalori değeri: 0
Sodyumlu Domates Suyu
Çeşitli kanser türlerine karşı korur. İşlenmiş domates suyu, akciğer ve mide kanseri riskini azalttığı bilinen antioksidan likopen açısından en zengin kaynaktır. Aynı zamanda pankreas, kolon, yemek borusu ve göğüs kanserlerine karşı koruma sağlar. Likopen, ciğerleri ve kalbi oksidatif zararlara karşı korur, kardiyovasküler hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. Kalori değeri: 170 gramda 31
Sıcak Çikolata
Ruh halinizi iyileştirir, kalp hastalıklarına karşı korur. Çikolata serotonin üretimini arttırır, bu madde de genel ruh halimizi düzenleyerek bizi keyiflendirir (depresyonla serotonin miktarının düşük olması birbiriyle bağlantılıdır). Kakao ayrıca polifenol yönünden de zengindir, bu da hücreleri, iyi kolesterol seviyesini düşüren oksidatif zararlara, yani kalp krizi riskine karşı korur. Kalori değeri: Ev yapımı sıcak çikolatanın 225 gramında 195, toz halinde sıcak çikolatanın 225 gramda 81
Nane Çayı
Kramp ve hazımsızlık giderir. Nanenin spazm giderici özelliği vardır. Nane çayı kasları gevşeterek ağrı ve kasılmalara meydan okur. Yemeğin sindirilmesini sağlar. Kalori değeri: 0
Soya Sütü
Faydaları: Kalp hastalıkları riskini azaltır. Soya sütü çözünebilir lifler ve soya proteini içerir. Bu da kötü kolesterol, yani trigliserit seviyesini düşürür, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. İnek sütü yerine soya sütü içecekseniz, A ve D vitaminleri ve kalsiyumla zenginleştirilmiş olanını tercih edin. Yalnız dikkat, soya göğüs kanseri riskini arttırabilen fitoöstrojen ihtiva eder. Ailenizde bu hastalığı geçirmiş biri varsa, soya sütünü doktorunuza danışmadan kullanmayın. Kalori değeri: 225 gramda 81
Kızılcık Suyu
Diş eti hastalıklarına karşı koruma sağlar. Araştırmalar, kızılcık suyundaki antibakteriyel maddelerin, idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaştığı kadar periodontal (diş eti) hastalıklara karşı da koruma sağladığını gösteriyor. Uzmanlara göre, kızılcık suyu bakterilerin diş etine yapışmasını engelliyor. Ancak, pek çok beslenme uzmanının, içeriğindeki şeker miktarından dolayı meyve suları konusunda tüketicileri uyardığını unutmayın: Günde bir bardaktan fazla içmeyin ve aldığınız ürünün üzerinde “%100 meyve suyu” yazmasına dikkat edin. Aldığınız ürün meyve sulu bir içecek veya kokteyl olmasın. Kalori değeri: 225 gramda 140
Portakal Suyu
Katarakt ve kansere karşı koruma sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir. En iyi C vitamini deposudur. Çok güçlü bir antioksidandır ve körlüğe yol açabilen katarakttan akciğer kanserine kadar pek çok hastalıktan korunmanızı sağlar. C vitamini hücrelerin kansere dönüşmesine sebep olan oksidatif zararları önler. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun enfeksiyonlarla daha etkin mücadele etmesini sağlar. Bu arada bir de kemikleriniz güçlensin isterseniz, kalsiyumla zenginleştirilmiş portakal suyunu içebilirsiniz. Kalori değeri: 225 gramda 115
fw mail
Üniversite’de bir genç bir hoca ile tartışmış. Hoca inadına bu genci kağıdı iyi olmasına rağmen bırakmış. Çocuk tam 2 sene bu dersten kalmıs. 3. senesinde tüm ağırlığını bu derse vermiş. …
1-Gazoz şişesini çalkalayıp çalkalayıp fışkırtmak .
2- İstop oynarken tutulan rengi bulmak uğruna verilen savaşta sokaktan geçen insanların üstüne atlayıp ‘tuttum tuttum’ diye bağırmak.
3- Bisiklet sürerken elleri bırakıp akrobatik har…


Olaylarımız da içine duygularımızı katarak inandığımız şeyler, bizim gerçeklerimiz haline gelirler…! İşte inanç yasası bunu söyler……!
Gerçekleşmesini istediğimiz bir şeyi ne kadar kuvvetle istersek, o da o kadar çok bizim gerçeğimiz haline gelecektir……!
Bir şeye gerçekten inanıyorsak, bunun tersi olabileceğini düşünmeyiz bile! İnandıklarımız bize bir çeşit tünel vizyonu sağlar! Öyle ki, sanki bir tünele girmiş gibi, inandıklarımıza uygun olmayan her türlü bilgi akışını görmezden gelmeye başlarız…….!
İnanç gerçeğin kendisini yaratır..! İnandıklarımız, nelerle karşılaşacağımızı belirler..! Gördüklerimize inanmamız gerekmez, ama inandıklarımızı mutlaka görürüz…….!
Kuantum Yaşam Haritası”