ZAMAZİNGO

Enerjinizi korumak için duygusal vampirlerle savaşmak gerekir. Bir duygusal vampirle karşılaştığınıza dair işaretler:

• Göz kapaklarınız ağırlaşır ve şekerleme yapma ihtiyacı hissedersiniz.
• Ruh haliniz bir anda düşüşe geçer.
• Sizi rahatlatan, bol karbonatlı yiyecekler yemek istersiniz.
• Kendinizi endişeli, depresif ve olumsuz hissedersiniz.
• Kendinizi eleştirilmiş hissedersiniz.

Duygusal vampir çeşitleri;
Narsist
Sloganları “Önce ben”dir. Her şey onlar hakkındadır. Abartılmış bir kibirleri vardır, dikkat çekmeye bayılırlar ve beğenilmeye ihtiyaç duyarlar. Tehlikelidirler çünkü empatiden yoksundurlar ve koşulsuz sevme konusunda hiç iyi değillerdir. Eğer bir şeyleri onların istediği gibi yapmazsanız, cezalandırıcı ve soğuk olurlar.

Beklentilerinizi gerçekçi tutun. Bu insanlar duygusal anlamda kısıtlı insanlardır. Böyle birine aşık olmamaya çalışın ya da onlardan koşulsuz sevgi beklemeyin. Hiç bir zaman sizin değeriniz onlara bağlıymış gibi düşünmeyin ve onlarla en saklı sırlarınızı paylaşmayın. Onlarla başarılı bir şekilde iletişim kurmak için, bir şeyin onların nasıl yararlı olacağını göstermelisiniz. Eğer zorunlu değilse bu can sıkıcı egosantrikle fazla muhatap olmamak en iyisidir, ama eğer ilişki kaçınılmazsa bu yaklaşım işe yarar.
Kurban
Bu vampirler “zavallı ben” tavrıyla sinirlerinizi yıpratırlar. Dünya her zaman onların karşısındadır ve bu da mutsuzluklarının ana sebebidir. Sorunlarına bir çözüm önerdiğinizde her zaman sizi şöyle yanıtlarlar “Evet ama…” Onları arayıp sormaktan vazgeçme ya da onların aramalarını görmezden gelme noktasına gelebilirsiniz. Arkadaş olarak yardım etmek isteyebilirsiniz ama hüzün dolu öyküleri sizi yorabilir.

Nazik fakat kesin sınırlar koyun. Kısaca dinleyin ve arkadaşınıza veya akrabanıza “Seni seviyorum ama eğer çözümü tartışmak istemiyorsan, seni ancak beş dakika dinleyebilirim” deyin. Söz konusu iş arkadaşınızsa “Senin için her şeyin iyi olmasını tüm kalbimle dileyeceğim” deyin ve ardından “Umarım anlarsın, yetiştirmem gereken bir iş var ve ben çalışmaya dönmek zorundayım” diye ekleyin. Bunun iyi bir zaman olmadığını belirtmek için vücut dilinizi kullanabilir; göz kontağını keserek veya kollarınızı birbirine kavuşturarak sağlıklı sınırlar koyabilirsiniz.

Denetleyici
Bu insanlar takıntılı olarak sizi kontrol etmeye ve nasıl olmanız ve hissetmeniz gerektiğini size dikte etmeye çalışırlar. Her şey hakkında bir fikirleri vardır. Eğer davranışlarınız onların kitabına uygun değilse, duygularınızı geçersiz kılarak sizi kontrol etmeye çalışırlar. Çoğu zaman “Aslında senin neye ihtiyacın var, biliyor musun?” diye cümleye başlarlar. Sonunda hükmedilmiş, küçültülmüş ve değersizleştirilmiş hissedersiniz.

Başarının sırrı denetleyici kontrol etmeye çalışmamaktır. Sağlıklı bir şekilde girişken olun, ancak onlara ne yapmaları gerektiğini söylemeyin. Şöyle diyebilirsiniz “Tavsiyene değer veriyorum ama bunu gerçekten benim kendi kendime halletmem gerekiyor.” Güvenli olun ve kurbanı oynamayın.
Sürekli konuşan
Bu insanlar sizin hislerinizle ilgili değildirler. Onlar sadece kendileriyle ilgilenirler. Lafa girebilmek için bir boşluk beklersiniz, fakat o an hiç bir zaman gelmez. Ya da bu insanlar size fiziksel olarak o kadar yaklaşırlar ki, neredeyse üstünüzde nefeslerini hissedersiniz. Siz geriye gidersiniz ve onlar size bir adım daha yaklaşır.

Bu insanlar sözsüz ipuçlarına cevap vermezler. Yapması zor olabilir, ama sözlerini kesmeli ve konuşmalısınız. 2-3 dakika dinleyin ve sonra kibarca “Sözünü kestiğim için kusura bakma ama, başka insanlarla konuşmam gerekiyor ya da randevum var ya da tuvalete gitmem gerekiyor.” Bunlar “Kes sesini, beni deli ediyorsun!” diye bağırmaktan çok daha yapıcı taktiklerdir, aklınızdan geçenler tam olarak bunlar olsa da. Eğer bu bir aile üyesiyse, kibarca “Eğer bana da söz hakkı tanırsan, belki ben de aramızdaki diyaloga bir şeyler ekleyebilirim” diyebilirsiniz. Eğer bu nötr bir şekilde söylersiniz, anlaşılma ihtimaliniz artar.

Drama kraliçesi
Bu insanların küçük olayları abartarak onlardan dört başı mamur dramalar çıkarmak konusunda doğal yetenekleri vardır. Hastalarımdan Sarah, işe devamlı geç gelen bir eleman aldığında, bu durumdan muzdaripti. Bir hafta, söz konusu elaman grip oldu ve “neredeyse ölüyordu”. Ardından arabası park yerinden çekildi! Bu çalışan ofisi terk ettiğinde Sarah kendini kullanılmış ve yorgun hissediyordu.

Drama kraliçesi, ağırbaşlılıktan nasibini almamıştır. Sakin olun. Derin nefes alın. Bu size onların etkisine girmekten alıkoyacaktır. Kibar fakat kesin sınırlar koyun. Örneğin “Bu işi istiyorsan, zamanında burada olmalısın. Başına gelen talihsizliklerden dolayı üzgünüm, ama iş önce gelir.

İlişkilerinizi geliştirmek ve enerji seviyenizi yükseltmek için, hayatınızda kimlerin sizin enerjinizi emdiği, kimin enerjinizi yükselttiği hakkında bir keşfe çıkmanızı öneririm. Size iyi gelen insanlarla daha çok vakit geçirin ve sizin enerjinizi emenlere karşı sağlıklı sınırlar koyun. Bu hayat kalitenizi artıracaktır.

alıntı

İşte cevaplar ;

1. Ben Zamanım:

En önemli cevap budur; ben, zamanım. Doğumdan ölüme yaşanan her dakika sizsiniz. Doğmamışsan veya ölmüş isen “Ben kimim” sorusunun bir anlamı yoktur.

Yaşadığın zamanla ne yapıyorsa, işte o sensin. Yaptıklarının nevi, senin kimliğini oluşturur. Zamanını nasıl harcıyorsun? Bu soruya verdiğin cevap “ Sen kimsin” sorusuna verdiğin cevaptır.

Bu anlayışla “değişimin” ana açıklaması da “yaşamınla ne yaptığın” sorusuna verilen cevabı, istediğin yönde değiştirmektir.

Hayatındaki belirli bir zaman aralığının, saatin, günün, ay veya yılın geçişini umursamıyorsan, bil ki kişiliğine büyük bir saldırı yapıyorsun. Yaşadığı zamanı önemsemeyen, kendini umursamıyor demektir. Bu konuda hedefimiz, her bir dakikayı önemsemek ve planlamaktır.

2. Ben İlişkilerim:

En çok ilişki kurduğun, konuştuğun, paylaştığın kişiler kısaca yakın çevren “Ben kimim” sorusuna verilecek ikinci önemli cevaptır.

Sen; ailensin, arkadaşlarınsın, iş çevrensin. Bu insanlarla kurduğun iletişim kalitesi, sana karşı tavırları, senin yaklaşımın, senin kişiliğini oluşturan ana unsurlardır. Bu noktada yaptığın seçimler, seni belirler.

Ben ısmarlamadım ki deyişinizi duyar gibiyim. Fakat bu, başka bir tartışma konusu olur. Konuyla ilgili atasözümüz bile var; “ Bana arkadaşını söyle sana kim olduğunu söyleyeyim”.

Eşinden, arkadaşlarından, iş çevrenden sana karşı yapılan muamele ve senin onlara karşı tutumun, aynı karakteristik özellikleri taşıyor ise işte sen o’sun. Ama farklı karakteristik özellikler taşıyor ise, sen’i tanımlamak zorlaşır. Ana konudan uzaklaşmak pahasına bu hususu biraz daha açmak istiyorum:

İşte, evde, veya okulda birbirinden farklı tipler çiziyorsan, ilk başta önemsiz gördüğün bu durum, zaman içinde önemli olacak ve sen; evdeki, işteki veya okuldaki tutumundan birini tercih etmek zorunda kalacaksın. Hangi tarafta daha olumlu bir geri bildirim alıyorsan, artık o tarafta bulunmak isteyeceksin. İşte örnek;

Lisedeyken bir öğretmenimiz çok otoriterdi. Sınıfta çıt çıkmazdı. Öğrenciler koridorda onunla konuşurken istemeden sıraya girerlerdi. Sanki vekaleten müdür muaviniydi. Bu kıdemli öğretmenimiz genç öğretmenleri de korurdu. Malum genç, tecrübesiz öğretmenlerin derslerinde Lise 3’ler azıya alır. İşte bizim öğretmenimiz de bu durumlara müdahale eder, genç öğretmenleri korurdu.

Ben, kütüphane görevlisi olduğum bir gün, istemeden bu öğretmenin karısıyla yaptığı bir telefon konuşmasına tanık oldum. Aman Allah’ım ! o yeleli aslan gitmiş yerine sarı civciv gelmişti. Karısına, o gün yaptıklarını, tane tane rapor ediyordu. Karısı karşı tarafta sesini yükselttikçe, bizimkinin sesi kısılıyordu. Şok oldum. Adam o kadar abarttı ki, okul içinde yapacağı nöbetçi yürüyüşünün krokisini bile, bitireceği zaman dahil anlattı.

Sonra ne mi oldu. Zaman içinde bu öğretmen, tabi ki otoriter olduğu, kendini iyi hissettiği tarafı seçti; karısından boşandı, genç bir stajyer ile evlendi…

İlişkiniz sizi tanımlar; doğru ilişki, doğru insan yaratır.

3. Ben İş’im :

Seçtiğiniz iş ve onun unsurları sizi belirleyen etmenlerin üçüncüsüdür. İşimiz neden bizi belirliyor? Bir kere zamanımızın çoğunu işimizde harcıyoruz. Hırslarımız, hedeflerimiz, ideallerimiz onunla belirleniyor. İş dünyasında edindiğimiz tutum ve davranışlar genel karakterimiz oluyor. Yanlış iş, yanlış insan yaratır. İş, içine giren adamı kendine benzetmezse; mutsuz eder.

4. Ben Düşünce’yim/Ben davranışım :

Tarih içinde “ Ben kimim” sorusuna en çok düşünce ve felsefe bağlamında cevaplar verilmiştir; hatta en meşhuru, ünlü Fransız filozof Descartesin Latince yazımıyla “Cogito ergo sum” olarak da bilinen ünlü sözü:

Düşünüyorum öyleyse varım.

Yani “Ben” ile “Düşünce” aynı tutulmuştur. Maalesef bu yaklaşım halka inmemiştir. Çünkü düşünce (hayat felsefesi) uygulama alanı bulamadığı zaman bir hiçtir ve Ben’i tarif etmekten uzaklaşır. Tarihte çok az insan önce düşünüp sonra yaşamıştır. Belki 68 kuşağı böyle bir kuşaktı. Doğrusu da budur. Önce felsefeyi oturtmak, sonra karar vermek, sonra tasarlamak ve sonra icra etmek. Benim amaçlarımdan birisi de böyle bir toplum yaratılmasına katkıda bulunmaktır.

Ancak uygulamada insanlar, yaşamışlar ve yaşadıklarına göre kendilerini dolayısı ile düşüncelerini oluşturmuşlardır. O yüzden pratik bir yaklaşım göstererek önce davranışı değiştirip, sonra felsefeyi oluşturmak, yani binlerce yıldır olageleni devam ettirmek daha mantıklı gözüküyor. Aynı çocuklarımızı eğitir gibi, yetişkinleri de iyi örneklerle ve bazı davranışlarını ödüllendirerek, bazılarını engelleyerek eğitmekte fayda var diyorum.

Kendi hayatımızı da bu açıdan incelersek; değişmek için önce ve hemen davranışlarımızı değiştirmeliyiz. Felsefi alt yapısı sonrada oluşacaktır. Bu paralelde “Ben Kimim ?” sorusuna verilecek son cevabımız; “Ben davranışım” olacaktır.

Saygılarımla.

Umut Ahmet TARAKCI

Sevgi ile kalın.

mert çuhadaroğlu

ALINTI

Siz de bu kişilerdenseniz ve olumsuz düşüncelerinizi olumluya çevirmek niyetindeyseniz bu önerilerime kulak verin:

Olumsuz düşünmekten dolayı kendinize kızmayı bırakın: çünkü kendinize kızmanız enerjinizin daha da düşmesine yol açar.

Olumsuz düşünmekte olduğunuzu fark edin: Olumsuz düşünmeye başladığınızı fark etmeniz gerekir, daha da önemlisi bunu derin düşüncelere dalmış ve bir senaryoda yol almaya başlamışken yapmanız gerekir çünkü fark etmek olumluya geçmek için ilk başarılı adımı atmak demektir. Fark edin ve fark ettiğiniz anda kendinizi takdir edin.

Yukarı bakın: Olumsuz düşünmekte olduğunuzu fark ettiğiniz anda başınızı yukarı doğru kaldırın çünkü insanlar genellikle ağlarken aşağıya, gülerken yukarıya bakarlar; bu minik hareket enerjinizin hemen değişmesini sağlayacaktır.

Kendinizi gülmeye zorlayın: Saçma da gelse kendinizi gülmeye zorlayın. Dişleriniz iyice görünene kadar dudaklarınızı yanlara doğru gerin, gözlerinizi kısın. Zorla da olsa bunu yapın. Bu mekanik bir gülme hareketidir ve olumluya geçiş yapmanızı sağlar. Gülme kasları çalıştığında beyinden mutluluk sinyalleri yayılacak, beden de buna ayak uydurmak için mutluluk hormonları salgılamaya başlayacaktır.

Derin bir nefes alın: Ciğerlerinizin tam olarak dolduğunu hissedene kadar derin bir nefes alın, dudaklarınız büzün, nefesinizi, uzun sürede ve ‘huh’ sesi çıkararak bırakın. Bu da bedende tıpkı yukarıdaki gibi etki yaratacaktır.

Sizi neşelendiren müzikler dinleyin: Herkesin dinlerken kendini iyi hissettiği, içini nedensiz bir mutlulukla dolduran bir müzik vardır. Hemen onu açın, kendini ritme bırakın, serbestçe dans eder gibi sallanmaya başlayın. Güzel bir müzik olumsuz tüm düşünceleri dağıtır ve enerjinizin pozitifte kalmasını sağlar. Eğer dans edecek bir ortamınız yoksa içinizden gelen bir melodiyi de mırıldanabilirsiniz.

Ve olumsuz düşünceleri dağıtmayı başardıktan hemen sonra gerçekleştiğinde sizi çok mutlu edecek bir hayal kurun, ona odaklanın; onu genişletin. Böylece gittikçe daha iyi senaryolar yazmaya başlayacaksınız.
Bunları yapın; bir süre sonra zihninizi hep böyle yapması gerektiğine inandırmış olursunuz.

Herkesin olumsuz düşüncelerden bir an önce uzaklaşması dileğiyle…

Sevgiyle…

Özlem Hatipoğlu