ZAMAZİNGO

2,5 lt su içmek, haftada 2-3 gün en az 20 dakika yürüyüş veya egzersiz, özellikle her gün 10 dakika dahi olsa meditasyon yapmak; ekstra destek sağlayacaktır.

Nasıl uygulamalı?
1. Hiç kimseden ve hiçbir şeyden şikayet etmeyin. Var olan her şeye minnet ve şükür duygusu ile yaklaşalım

2. Tv dizileri, gazete ve televizyon haberlerinden, ayrıca sürekli dert yakınan, olumsuz kişilerden uzak duralım.

3. Hiç kimse hakkında dedikodu yapmayın.

4. Geçmişte yaşadığınız sizi üzen, rahatsız eden olayları hatırladığınızda, o düşünceden uzaklaşmak için hemen hareket edin ve güzel bir anınızı düşünün.

5. İstediğiniz şeyleri dile getirirken; olumlu cümleler kurun. Örneğin kıyafetlerini ortalığa atma yerine, kıyafetlerini dolabına kaldır..

6.Olması muhtemel olaylarda olumsuz düşünce ile bu ihtimalleri kuvvetlendirmek yerine, pozitif sonuçları kurgulayalım. Kaygı, korku ve vesvese yerine, pozitif ihtimalleri kurgulama ile planlarımızı destekleyelim.

7. Lütfen, seni seviyorum, teşekkür eder,m ve affedersin sözcüklerini gerekli olduğu durumlarda karşımızdakilerden esirgemeyelim.

8.Günaydın demek için karşımızdakini beklemek yerine önce davranan olmaya gayret gösterelim.

9.Tanımadığınız birine gülümsemek için illa bir nedene ihtiyaç duymayalım. Pozitif enerji aktarımı gülümseme ile başlayan bir d döngüdür. Domino etkisine sahiptir. Bunu hemen deneyebilirisiniz.

10. Sabah uyanır uyanmaz küçük esneme egzersizleri ile güne başlayın.

11. Gece yatarken odanızın havalandırılmış olması ve camınızın bir miktar(hava sirkülasyonu için)açık tutulması uyku kaliteniz ve huzurlu bir uyku ve beraberinde huzurlu bir güne uyanmak için mutlaka gereklidir.

12. Uykudan önce ılık duş almayı alışkanlık edinin. Tüm günün manyetik alan, radyasyon vb tesirlerini topraklamakta çok faydalı olacaktır.

13. Uyku öncesi yemek yemeği en az 4 saat önceden kesmeye çalışın.
Sağlıkla Kalın

Kaynak: sağlıkla kal facebook sayfası

Fatoş Pabuccu Tuncay