Sıkıntılarımızın her biri bir adımdır

16815_817329811663713_1764449971988157528_n[1]

MUTLAKA OKUYUN..

Bir gün, bir çiftçinin eşeği kuyuya düşer.
Adam ne yapacağını düşünürken, hayvan saatlerce anırır.
En sonunda çiftçi, hayvanın yaşlı olduğunu v.e kuyunun da zaten kapanması gerektiğini düşünür ve eşeği çıkartmaya değmeyeceğine kararverir.

Bütün komşularını yardıma çağırır. Her biri birer kürek alarak kuyuya toprak atmaya başlarlar. Eşek neolduğunu fark edince, önce daha beter bağırmaya başlar. Sonra, herkesin şaşkınlığına, sesini keser.Birkaç kürek toprak daha attıktan sonra, çiftçi kuyuya bakar. Gözlerine inanamaz. Eşek, sırtına düşen her kürek toprakla müthiş bir şey yapmakta, toprağı aşağıya silke leyerek yukarı çıkmasına basamak hazırlamaktadır.

Bir süre sonra, komşular toprak atmaya devam edince, herkesin şaşkınlığı altında eşek, kuyunun kenarından dışarı bir adım atıp, koşarak uzaklaşır!
Hayat üzerinize hep toprak atacaktır; her türlü pislik ile.Kuyudan çıkmanın sırrı, bu pisliği silkeleyip bir adım yükselmektir.

Sıkıntılarımızın her biri bir adımdır. En derin kuyulardan bile yılmayarak, usanmayarak çıkabiliriz.Silkelenin ve biraz daha yukarı çıkın.
Mutluluğun 5 basit kuralını unutmayınız:

1. Kalbinizi nefretten arındır ın – Affedin.
2. Düşüncelerinizi endişelerinizden arındırın – Çoğu zaten hiç gerçekleşmez.
3. Basit yaşayın ve elinizdekilerin kıymetini bilin.
4. Daha çok verin.
5. Daha az bekleyin..

BEYİN SAĞ VE SOL LOB’UMUZUN ÖZELLİKLERİ VE ALGI

o-mandala-900[1]
İki ayrı algı bulunmaktadır .birincisi beyin sol lobunun özelligi olan ve Özgür İradeyi oluşturan EGO merkezli …FİZİKSEL ALGI . fiziksel algı hızlı ve düşük BETA frekansta ortaya çıkar .
İkincisi ise beyin sağ lobumuzun özelliği olan , İlahi iradeye geçişi saglayan Birlik bilinci özellikli RUHSAL ALGI’DIR. Ruhsal algı daha yavaş frekans olan ALFA Frekansta ortaya çıkar.
Beyin sağ lobu yeterince aktive edilmedigi zaman Beyin sol lobu ile ruhsallığı algılamak ve bilinç halini yaşamak imkansızlık seviyesinde ,oldukça zordur .

O yüzden 27 şubatta beynin sağ lobunu çalıştıran mandala eğitimime mutlaka katılın. Kayıt için facebook sayfamdan bana ulaşabilirsiniz…

Anette İnselberg

İnsanların ilişkilerinde üç tür varoluş tavrı

33789_10150091615278041_3330486_n[1]

YENİ YIL DİLEĞİ

İnsanların ilişkilerinde üç tür varoluş tavrı görüyorum;

1- Kendini güçsüzleştirerek, değersizleştirerek, yok ederek diğerini güçlü kılan, değerli hale getiren, var eden “SENCİ” ler;

2- Diğerini güçsüzleştirerek, değersizleştirerek, yok ederek kendini güçlü kılan, değerli hale getiren, var eden “BENCİ” ler;

3- Aynı zamanda hem kendini hem diğerini güçlü kılan, değerli hale getiren, var eden “BİZCİ” ler.

Aklı ve gönlü zengin “BİZCİ” lerin bol olduğu bir 2016 dilerim.

kaynak: Doğan Cüceloğlu

Sarılmanın Gücü…

10177357_763094743835330_8445737201900439152_n[1]

Bağışıklık Sistemini Geliştirir

Sabrımızı Arttırır

Stres ve Endişeye Karşı Birebirdir

Özellikle Çocuklarda Özgüveni Geliştirir

Motivasyon ve İyi Hislerin Kaynağı Olan Dopamin Salgılar

Acılı Ve Stresliyken Bize Yardım Eder

Bize Mutluluk Veren Oksitoksin Salgılatır

Bi şey Söylemeden Bir Çok Duyguyu Gösterir

Sinir Sistemini Dengeler

Sevgi Ve Desteğin Dev Bir Göstergesidir

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Etiketler: . Leave a Comment »

ÇİMENLER YAYILMADAN

10348206_1168919889792645_2289200338766827987_n[1]

İyi düşünün…
Bu yılınızı iyi geçirdiniz mi?
Sağlıklı olduğunuz için hiç sevindiniz mi?…
Bu yıl, hiç gün ışığı ile uyandınız mı?
Kaç kez güneşin doğuşunu izlediniz?
Bir neden yokken, kaç kişiye hediye aldınız?
Kaç sabah, yolda bir kediyi okşadınız?
Bu yıl, yeni doğmuş bir bebek parmağınızı sıkıca tuttu mu hiç?
Ve siz onu hiç kokladınız mı?
Yaz gecelerinde ne çok yıldız olduğuna hiç şaşırdınız mı?
Kendinize bu yıl kaç oyuncak aldınız?
Kaç kez gözlerinizden yaş gelene kadar güldünüz?
Yaşlı bir ağaca sarıldınız mı bu yıl?
Çimlere uzandığınız oldu mu?
Çocukluğunuzdan kalan bir şarkıyı söylediniz mi hiç?
Hiç taş kaydırdınız mı bu yıl?
Kaç kez kuşlara yem attınız?
Bir çiçeği dalındayken kokladınız mı?
Bu yıl kaç kez gökkuşağı gördünüz?
Ya da hediye alan bir çocuğun gözlerindeki ışığı?
Kaç kez mektup aldınız bu yıl?
Eski bir dostunuzu aradınız mı hiç?
Kimseyle barıştınız mı bu yıl?
Aslında mutlu olduğunuzu kaç kez fark ettiniz bu yıl?
İyi bir yılın, bunlar gibi birçok ‘‘küçük şey’’ e bağlı olduğunu,
Hiç düşündünüz mü bu yıl?

Yayılın çimenlerin üzerine…
Acele edin!
Er ya da geç,
Çimenler yayılacak üzerinize…

JACQUES PREVERT

Kaynak: Charlotte Gabay’ın Facebook Sayfası

Ruhsal Büyüme... kategorisinde yayınlandı. Etiketler: . Leave a Comment »

Bi Tanesin Sen Kız…

1545585_976399775754012_2000275430397034762_n[1]

Karikatür kategorisinde yayınlandı. Etiketler: . Leave a Comment »

YAŞAMINIZ İÇİN 9 ŞEYE ZAMAN AYIRIN..!

10393816_763140373830767_1746716192027148668_n[1]

İş hayatında insanlar her zaman iş yoğunluğundan dolayı kendilerine zaman ayıramadıkları ile ilgili şikayetlerde bulunurlar. İnsan oğlunda en büyük sorunda aslına bakarsanız budur. Herşey için bir mazeret ve şikayetimiz ne yazık ki bulunmaktadır. Ancak dikkat edecek olursak bu sorunların hepsini ve özellikle hayatımızı düzenlemek tamamıyla bizim elimizdedir.

Unutmayınki siz istemediğiniz sürece kimse size birşey yaptıramaz. Siz isterseniz herşeyi yapabilirsiniz. Gücünüze inanın ve neler yapabileceğinizin farkında olun. Farkında olmak öncelikle kendinizi planlamaktan geçecektir. Plan yaparken kendinizdeki cevheri ortaya koyup bir kurallar dizini oluşturun.

Eğer hayatınızı düzenlemek ve belli bir sistem içerisinde yaşamınızı sürdürmek istiyorsanız aşağıdaki maddeler sizler için faydalı olacaktır.

1. Çalışmak için zaman ayırın (Başarının bedelidir.);

Çalışmak aslına bakarsanız amaç değil bir araçtır. Birçok insan çalışmak için hayatlarının tamamını ayırırlar. Bu onların hırslarından ve başarma hırslarından kaynaklanır. Ancak çalışmak için ayırdığınız süre sizin yaşamınızda yapmak isteyipte yapamadığınız birçok şeyin olmasına neden olur. Bu nedenle çalışmaya ayırmış olduğunuz süreyi aşmayın ve bu süreç dışında kalan kısmı iş ile geçirmeyin.Bu sizi hem motive eder, hem hayata bağlar ve hemde yapmış olduğunuz işte daha başarılı ve verimli olmanızı sağlar.

2. Düşünmek için zaman ayırın ( Kudret ve Kuvvetin kaynağıdır.);

Hepimizin bildiği gibi insanları diğer varlıklardan en büyük ayıran özelliği düşümesidir. Düşününki farkınız olsun. İş hayatım boyunca dikkat ettiğim en büyük konulardan biri çalışan insanların hep yöneticilerin emrinde “sen şunu yap, sen bunu yap” mantığıyla idare edilmeye çalışılmalarıdır. Aslına bakarsanız toplumumuzda iş sektöründe gelişemeyen ve aynı yerde sayan, hatta gerileyen firmalardaki en büyük eksiklik çalışanlara düşünebilme yetisinden ziyader emir alma yetisini geliştirmeleridir. Eğer düşünemiyorsanız yaşamanızın anlamı yoktur. Düşünmek, üretmek demektir. Düşünmezseniz üretemezsiniz. Üretemezseniz aynı yerde sayarsınız. Ancak unutulmamalıdır ki düşünen ve üreten insanalar sizin aynı yerde kalmanızdan faydalanırlar. Bunu engellemek ve üretkenliği arttırmak için belli bir sürenizi düşünmeye ayırmayı unutmayın. Örneğin yapılan incelemelerde elde edilen bir sonuca baktığınızda; çalışan insanların kahve ve mola saatlerinde birbirleriyle iletişime geçme oranlarının daha fazla olduğu ve bu süreler içerisinde fikir üretme kapasitelerinin çok daha yüksek olduğundan dolayı kurumsal birçok firmanın şirket içerisindeki kahve makinesi sayısını ve sınırlı olan süreleri ortadan kaldırdıklarını göreceksiniz.

3. Eğlenmek için zaman ayırın (Genç kalmanın sırrıdır.)

Eğlenmek gerçekten insanların yaşantıları içerisinde ciddi bir yere sahip olması gereken bir konudur. Çünkü insanlar yaşam şartları dahilinde ciddi oranda stres içerisinde kalırlar. İnsan vücudu eğlenmeye ve gülmeye ayırdığı sürelerde stresten uzaklaşır ve yaşamın yıpratıcı etkilerini minimize ederler. Bunun sebebi, insan vücudu eğlendiği ve güldüğü süre içerisinde beyine endorfin denilen bir salgı salgılar. Endorfin vücuttaki rahatlama ve mutluluk seviyesini yükseltir ve buda insan vücudundaki stres etkilerini minimize eder. Buda vücudunuzun genç ve zinde kalmasını sağlar.

4. Okumak için zaman ayırın (Bilginin kaynağıdır.)

Hayatın en büyük gereklerinden biride okumaktır. Çünkü okumak insalara farklı deneyimlere ve bilgilere sahip insanlar hakkında onların deneyimlerle doğan bilgilerini anlama ve algılama imkanı tanır. Şöyle bir düşünün; örneğin ben Ankara’da yaşıyorum. Ankara’da tanışabileceğiniz sizin işinizle ilgili size bilgilerini aktarabilecek veya buna zamanı olan kaç kişi var? Birde günümüz çağında internet ortamı dahil birçok kaynaktan okuyarak ulaşabileceğiniz kaç ülkeden, kaç şehirden, kaç insan var? Bunları bir düşünün. Size en büyük kaynak okumaktan geçiyor öyle değil mi? Çünkü sınırı olmayan bir kaynak. Kendinizi geliştirme, başkalarının deneyimlerinden faydalanma ve kişisel bilgi seviyenizi arttırmak konusundan size en büyük katkısı olacak kaynaktır. Bilgi ulaşılması ve araştırılması gereken bir olgudur bunu unutmayın.

5. Başkalarına ve Arkadaşlarınıza zaman ayırın (Mutluluğun kaynağıdır.)

Mutlulukkkk!… Sanırım en büyük sorunlarımızdan birinin çözümlerinden biride budur. Bu konuda çok şey söylenebilir. Ancak kanımca bilinmesi gereken en önemli şey paylaşımınızı en üst seviyeye çıkarmak için yapabileceğiniz en kolay şey arkadaşlarınızla ve başkalarıyla geçireceğiniz zamandır. Aslına bakarsanız insanlarla etkileşim için zaman ayırmak bilgi alma ve fikir geliştirmenize katkıda bulunacaktır.

6. Sevmek için zaman ayırın (Hayatın en büyük güzelliklerinden biridir.)

Hepimizin katılacağı gibi sevmek ve sevilmek hayatın temelidir. Sevdiklerinize değer verdiğiniz kadar değer görürsünüz. Sevdiğiniz ve sevildiğiniz sürece hayata bağlanma arzunuz artacaktır. tüm hayatınız boyunca size katkıda bulunacak olan bu duyguyu doya doya yaşamayı ve bunun için zaman ayırmayı bilin.

7. Hayal kurmak için zaman ayırın (Ruhunuz motive olur.)

Hayal kurmak üretken liderlerin en büyük silahıdır. Hayalleri olmayan liderler yapmış oldukları planlarda başarılı olma gücüne sahip olamazlar. Hayalleriniz size hedeflerinize ulaşma gücü verir. Hayal edemediğiniz sürece size ait hedefleriniz olmayacaktır. Hayalleri olmayan liderler geleceği göremezler. Düşünün geçmişte birçok lider hayalleri sayesinde amaçlarına ulaşmışlardır. Çünkü geleceği görmenin ve ileri görüşlülüğün oluşumunu sağlayan en büyük faktör hayal sahibi olmaktır.

8. Gülmek için zaman ayırın (Hayatın Yükünü hafifleten bir sihirdir.)

Psikologların ve doktorların en çok üzerisinde durduğu konulardan biride gülmektir. Gülmek insan kimyasını en büyük etkileyen unsurdur. Hem sizi, hemde birlikte güldüğünüz insanları motive eden faktördür. Gerçek Liderlerin en büyük gücü buradan gelir. Çünkü gülmek insanların üzerisinde pozitif etki yapar. Pozitif bakış açısı çalışanlarınız ve sizin için üretkenlik sağlar ve motivasyon gücünü arttırır. Motive olmuş olan çalışanlar başarıyı getirir. Çünkü çalıştığı ortamda mutlu olan insanlar üretkenlik güçlerini maksimizer ederler ve inançları artar.

9. Plan yapmak için zaman ayırın (İlk 8 şeyi yapabilmek için gereken zamanı size sağlayacak sırdır.)

Plan hayatın bir parçasıdır. Anlatmış konuların hepsinde bir plana sahip olmalısınızki bunları yapabilesiniz. Planı olmayanlar düzensiz bir hayata sahip olurlar. Günü yaşarlar ve yıllar sonra bile bulundukları yer aynı yer olacaktır. Hatta büyük bir çoğunluğu hayatın baskısı içerisinde yok olup giderler.

Unutmayın ki hayatta sizin kadar değerli olan bir unsur yok. Kendinize yaptığınız yatırım en büyük yatırımdır. Yukarıdaki bahsini yaptığım konular gerçek bir liderin yapması gerekenler olduğu gibi her insanın hayatı için zaman ayırması gereken konulardır. Geçen zaman geriye gelmez. Bu yüzden zamanınızı iyi değerlendirin..

Asil Kockavak

Allah sana kötülük yapanın cezasını verirken bazen senin görmeni istemez

10930078_394255210736514_745466845693193554_n[1]

Allah sana kötülük yapanın cezasını verirken bazen senin görmeni istemez. İnsansın sonuçta egona yenilip oh olsun dersin de içine fitne eklenir diye. Uzakta sen görmeden halleder. Bazen de süreci uzatır, sana unutturur; ona ise yıllar sonra toplu bir ceza verir. Kimin, neyi, ne kadar hak ettiğini sen bilemezsin. Bilme ki düşman gibi pusuda bekleme! Sen sadece iyi insan olma mücadeleni arttır…

Yeni Yıla Girerken Nar Kırmak Dışında Uğur Getireceğine İnanılan 9 Davranış

Yeni yıl; yeni umutlar, yeni hayaller, gerçekleşmeyi bekleyen planlar ve içine girmeyi bekleyen bikinilerle doludur. Bir laf vardır ya hani “Yeni yıla nasıl girersek öyle geçer” çok doğru aslında.

Bununla ilgili gördüğümüz duyduğumuz birçok ritüel var aslında. Aralarında en bilineni ise gece tam 12’de evin kapısında nar kırmaktır. Masada da kesinlikle bulunması gerekir ve de.

Bunların haricinde belki ilk defa duyacağınız, belki yıllardır yaptığınız bazı uğur getirildiğine inanılan şeyler var.

En bilinenle başlayalım: Kapıda nar patlatma

nar

Yılbaşı gecesi saatler tam 12’yi gösterdiğinde bir poşetin içinde kapının eşiğinde nar patlatılır. Sonra o nar masada yerini alır. Bereketi temsil eden narın, yıl boyunca masaların bereketini artıracağına inanılır.

Yemek masalarının bereketi onlara emanet: Ceviz ve badem

healthfitnessrevolution - ceviz

Masanızda bulunduracağınız ceviz ve bademin (tüm kuru yemişler arasında en önemlisi bu ikisiymiş) evinizde bolluk ve bereket sağlayacağı düşünüşüyor.

Biraz tılsımlı: Defne yaprağı

bitkiblog

Yılbaşı sofranızı süslemek için kullanacağınız defne yaprakları, kötü enerjileri uzak tutmaya yarayacakmış. Aynı zamanda defne yaprağı, insan sağlığına iyi geldiği ve bağışıklık sistemlerini güçlendirdiği için tüketilir bunun da bir sene boyunca sağlık getireceğini düşünüyorlar.

Nutella mesela: Sabah uyanınca tatlı bir şeyler yeme

Üç Malzemeli Nutellalı Kurabiye

Yeni yılın ilk sabahına uyandığınızda ilk yiyeceğiniz şeyin bir tatlı olması, tüm senenin tatlı ve güzel geçmesine yardımcı olacağına inanılıyor.

Sadece yeni yılda değil ama: Omzundan geriye tuz serpme

limon-tuzu

Yeni bir ev alındığında ve yeni bir seneye girerken iyi dileklerle birlikte omzunuzdan geriye doğru bir tutam tuz atmanın da uğur getireceğine inanılıyor.

Sadece nar değil: Meyvelere kulak vermek lazım

nar portakal greyfurt

Köşe yazarı Burak Kılıç bir yazısında “Yeni yılda mandalina ve portakallar elden ele geçirilirmiş. Mandalina şansı, portakal zenginliği temsil edermiş. Üzüm zenginlik, refah; nar, bereket ve bolluk getirirmiş.” diye belirtmiş.

Baklagilleri de unutmamak lazım: Mercimek mesela

yeşil mercimek

“Yılbaşında yenen börülce şans, mercimek taneleri paraya benzediği için uğurlu sayılırmış. Bu yüzden de dünyanın birçok ülkesinde yeni yıl yemeği olarak pirinç ve mercimek kullanarak yemekler yapılırmış. Baklagiller, pişirilince büyüdükleri için parayı sembolize ederlermiş.”

Yıl boyunca şans yakalamak için: Tatlı mı tatlı yiyecekler var

 

“Devrini tamamladığı için, yuvarlak şekilli tatlılar uğur getirdiği kabul edilmektedir. Donutlar, Meksikalıların rosca de reyes’u, İtalyanların chiacchiere, Hollanda’nın Ollie bollen’inin ve keklerin içerisine katılan bir altın parçasını bulana şans getireceğine inanılmaktadır. Bazı kültürlerde badem de koyulur ve bulana yıl boyu şans getireceğine inanılırmış.”

Geri sayım yaparken: 12 üzüm tanesini hazır edin

daveskitchen - elma üzüm meyve suyu

Burak Bey yazısına şu şekilde devam ediyor: “Saatler gece yarısını göstermeden önce herkes 12 üzüm tanesini hazırlar ve gece tam 24.00’te üzümlerini yerler. İspanyollar ve Brezilyalılar şarapla yıkanarak yenen üzüm tanelerinin, gelecek yılda mutlu geçecek 12 ayı simgelediğine inanırlarmış.”

kaynak: yemek.com

YÜKSEK TANSİYONUN DOĞAL İLACI

598545_761121010699370_3740526783027581898_n[1]
(Boston Tufts Üniversitesi uzmanları önerdi)

Yüksek tansiyondan şikayet edenlerin imdadına ebegümeci yetişiyor. Boston Tufts Üniversitesi uzmanları, ebegümeci ile yapılacak çayın tarifini verdi:

…

Malzemeler;

4 bardak su,
1 tarçın çubuğu,
1 portakalın suyu
1 çorba kaşığı şeker,
4-5 yemek kaşığı taze ebegümeci veya
3 çorba kaşığı kurutulmuş ebegümeci,

Tüm malzemeler çaydanlığa konulup 20 dakika kaynatılır. Sıcak veya soğuk olarak içilebilen bu çaydan günde en fazla 3 fincan tüketilmesi öneriliyor. kaynak: sağlık haberleri

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Etiketler: . Leave a Comment »

Bu Besinler Akciğeri Temizliyor… İşte Rahat Nefes Aldıran 6 Besin…

535337_761946247283513_7620325041163161741_n[1]

Akciğerlerimiz sayesinde nefes alıyor ve kanın tüm vücudumuza temiz oksijen dağıtmasını sağlıyoruz. Bu kadar hayati organ olan akciğerlerimizi sigara, toz ve kirli hava ile zehirliyoruz. Yaşamın devam etmesi ve sağlımız için bu kadar değerli organımıza sağlık veren ve temizleyen gıdalarda vardır. İşte, akciğerleri temizleyen gıdalar ;

► Zencefil:

Çok kuvetli bir antioksidan olan zencefil, akciğerleri temizlemektedir. Çeşitli toksinleri, mukusu ve istenmeyen parçacıkları akciğ…erlerden atmaya yardımcıdır. Bu nedenle zencefil çayı veya zencefili direk olarak yiyebilirsiniz.

► Sarımsak:

Sarımsak kuvetli bir antioksidan olmasının yanı sıra, içinde bol miktarda bulunana alisin kimyasalı ile akciğerleri temizler.

► Okaliptüs:

Okaliptüs doğal bir antibiyotik olmasının yanı sıra içinde yağlar barındırır. Bu uçucu yağlar, akciğer enfeksiyonlarına iyi gelir, kan basıncını arttırarak kanın çoğalmasını sağlar. Öksürük şuruplarında, boğaz pastillerinde bu kimyasal yağ kullanılır. Taze okaliptüs çayı bronşit ve sinüzite iyi gelir. Buharını solumak öksürük ve bronşite iyi gelir.

► Ekinezya:

Soğuk algınlığı ve öksürük tedavisinde kullanılır. Bitkinin kökleri çeşitli akciğer enfeksiyonlarında yardımcıdır.

► Keçiboynuzu:

Özellikle sigara içenler için keçiboynuzu çok faydalıdır. 5 adet keçiboynuzu 1 litre suda kaynatılır ve aç karna içilirse sigaranın verdiği zararı düzeltmeye yardımcı olur.

► Ebegümeci:

Kaynar suda 1 miktar ebegümeci kaynatılır ve 5-6 saat sonra aç karına 1 bardak içilir. Bu uygulama ile, akciğerlerde ki sigara etkileri yavaşlatılır. Ebegümeci, ayrıca balgam attırır, akciğer kanserini engeller

kaynak: sğlık haberleri

Dudak Şekline Göre Sen Kimsin?

IMG_8817

Birer Kahve Daha Alırmıyız Tostos…

10379022_1027563463931380_1635694230971873748_n[1]

B12 AZALINCA PİLİMİZ BİTİYOR ❤

1002878_762036120607859_7042473132815464066_n[1]
[ Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ]

Yorgunluk ya da halsizlikten yakınıyorsanız, kafanızı bir türlü toparlayamıyor, konsantrasyon zorlukları yaşıyorsanız, uyumanıza rağmen dinlenemiyor, sabahları bitkin uyanıyorsanız, kulak çınlaması, dengesizlik, baş dönmesi gibi sorunlarınız varsa, -daha bitmedi-, depresyon tedavisi görecek kadar hayattan koptuysanız bu tür sorunların B 12 vitamini azlığından kaynaklanabileceği aklınızda olsun.

B12 vitamini kan yapımında da beyin-sinir sistemi fonksiyonlarında da bedene destek takımının adeta “golcüsü”, “iş bitiricisi”, kısacası maçın kaderini tayin edicisidir. Eğer yeteri kadar B12’niz yoksa kan hücrelerinizin oksijen taşıma kapasitesi azalır. Oksijensizlik enerji üretimini azaltacağından yorgun, bitkin düşmek kaçınılmazdır.

B12’niz eksikse beyniniz yeteri kadar asetil kolin üretemez. Dolayısıyla öğrendiklerine odaklanma, öğrenme ve bellek gücünden yeterice yararlanma şansınız azalır.
B12’niz eksikse beyin hücreleriniz uyarı üretme fonksiyonlarını yerine getiremez. Beyninizden çıkan uyarılar kaslarınıza, kaslarınızdan alınan duygular beyninize rahatça iletilemez. Sonuçta dengeniz bozulur, başınız döner, olur olmaz zamanlarda düşmeye başlarsınız. Kas gücünüz ciddi biçimde azalır. Kendinizi adeta pili bitmiş bir oyuncak gibi hareketsiz, isteksiz, beceriksiz bulursunuz.

NE YAPMALI?

B12 eksikliği kolay oluşmaz. Kolay oluşmaz, çünkü karaciğerinizdeki B12 dokusu en az iki yıl size yetebilir. İşte bu nedenle, B12 eksikliği çaktırmadan, sessiz ve derinden gelişir.
B12 noksanlığına bağlı unutkanlık/hafıza bozukluğu ya da megolablastik anemi (ya da kansızlık) belirtilerinin başlıcaları, yorgunluk, halsizlik, bitkinlik, el ayak uyuşmaları, karıncalanmaları, kas güçsüzlükleri, denge bozuklukları, baş dönmeleri, odaklanma zorlukları, kafa karmaşası, uyku sorunlarıdır.

SORUN NE?

B12 noksanlığı son yıllarda daha sık görülen bir sorundur. Çünkü hem B12 zengini yiyecekleri daha az yiyoruz (et, tavuk, balık, süt ürünleri) hem de B12 emilimini bozacak ilaçları gereksiz ve sık kullanıyoruz. (antiasitler, reflü ilaçları, antibiyotikler, metformin gibi) Ya da yanlış yere vejetaryenlik peşinde koşuyoruz.
Eğer pilinizin yavaş yavaş zayıflamaya başladığını düşünüyorsanız bir laboratuvara uğrayıp B12 vitamini seviyenizin ölçülmesini isteyin. Laboratuvar raporundaki rakam 500’ün hele hele 300’ün altındaysa pilinizi yeniden şarj etmenizin tek çaresinin B12 takviyesi olduğunu unutmayın.

B12 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?

B12 vitamini karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balıkta bulunur. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosununda da b12 vitamini bulunur ancak daha azdır.

Bitkisel besinlerde pek bulunmadığından vejetaryenlerde eksikliği sıklıkla görülür. Bununla birlikte oto immün gastrit denilen mide çeperinin incelmesi rahatsızlığında da mideden asidin salgılanma problemi oluşması nedeniyle ince bağırsaklarda emilemez bu durumda da B12 vitamin eksikliği görülür. Bununla birlikte eğer vücutta emilememe gibi bir durum varsa, hap olarak alınamaz, adaleden enjeksiyon yoluyla verilir.

ET, TAVUK VE BALIK YİYEMEYENLER İÇİN B12 İÇEREN BİTKİ KÜRÜ.. Prof.Dr.İbrahim Prof.Saraçoğlu Önerisidir

B12 eksikliği gideren bitkisel kür:

Kür için gerekli olan malzemeler: Beyaz lahana , kimyon yada kimyon tohumu, tuz.

Kürün hazırlanması: Lahanayı kesiyoruz. Kullanılan kaplar çok temiz olmalı. Lahananın yapraklarındaki bakteriler harekete geçirilecek. Lahanayı doğruyoruz. Kaba koyuyoruz. Üzerine tuz ilave ediyoruz. Bir çay kaşığı tuz ilave ediyoruz. Üzerine kimyon koyuyoruz. Kimyon ile iyice karıştırıyoruz. Yarım dakika kadar bu karışımı yoğuruyoruz. Sonra bu karışımı kavanozun içine koyuyoruz. Kavanoza koyulan karışımı iyice kavanozun içine sıkıştırıyoruz. İyice sıkışması için kavanoz içerisine taş yada ağır bir şey koyulabilir. Kavanozun ağzını kağıtla yada başka bir şey ile kapatıyoruz. Ağzını lastikle sıkıcı kapatıyoruz.

Karanlık bir yere koyacağız. 4 -5 gün orada kalması gerekiyor. Güneş ışığı görmemesi lazım. Eğer lahana suyu lahananın üzerine çıkarsa zamanla küf oluşumu olabilir. Onu kaşıkla almak gerekiyor. Temiz çalışılması lazım. 5 .gün den sonra ekşidiğini göreceğiz.

Kürün uygulanması: Hazırlanan bu lahanalar 5.günden sonra tüketilecek. Bu gerek olduğu kadar kür hazırlanıp kullanılabilir.      ‪i‬

kaynak: sağlık haberleri

Safra Kesesi Rahatsız Olanlar…

1463551_447732938756334_800982229842972110_n[1]

Bitki Alemi kategorisinde yayınlandı. Etiketler: . Leave a Comment »