ZAMAZİNGO

Top­lu­mu­muz­da ne­re­dey­se 2 ki­şi­den bi­ri­nin be­li ağ­rı­yor. Yrd. Doç. Dr. Gam­ze Şen­bur­sa, bel ağ­rı­sın­dan kur­tul­mak için 9 do­ğal yol ol­du­ğu­nu söy­le­di. Şen­bur­sa bun­la­rı şöy­le özet­le­di.

AKUPUNKTUR

Bel ağ­rı­sı için aku­punk­tur, kon­van­si­yo­nel te­ra­pi­nin di­ğer form­la­rı­nı ta­mam­la­ma açı­sın­dan güç­lü ka­nıt­la­ra sa­hip. Top­lam 6 bin 359 has­tay­la ya­pı­lan 23 kli­nik ça­lış­ma­nın ana­li­zin­den son­ra, ça­lış­ma sa­hip­le­ri, bel ağ­rı­sın­da aku­punk­tu­run hiç­bir te­da­vi al­ma­mak­tan da­ha ya­rar­lı ol­du­ğu ko­nu­sun­da ılım­lı ka­nıt­lar ol­du­ğu so­nu­cu­na var­dı. Bu alan­da­ki ça­lış­ma­lar sü­rü­yor.Eğer aku­punk­tu­ru de­ne­mek is­ter­se­niz, baş­lan­gıç ola­rak haf­ta­da 1-3 se­ans­lık plan­la­ma ya­pa­bi­lir­si­niz.

MASAJ TERAPİ

Bi­lim der­gi­si Spi­ne­’da ya­yın­la­nan araş­tır­ma­ya gö­re, araş­tır­ma­cı­lar bel ağ­rı­sın­da ma­saj kul­la­nı­lan 13 kli­nik ça­lış­ma­yı der­le­di. Ça­lış­ma­nın ya­zar­la­rı su­ba­kut ve kro­nik bel ağ­rı­sın­da, özel­lik­le eg­zer­siz ve has­ta eği­ti­mi ile kom­bi­ne edi­lir­se ma­sa­jın has­ta­lar için et­ki­li ola­bi­le­ce­ği so­nu­cu­na var­dı.

VİTAMİN D

Kro­nik kas ağ­rı­sı D vi­ta­mi­ni ek­sik­li­ği­nin bir semp­to­mu ola­bi­lir. The Bri­tish Me­di­cal Jo­ur­na­l’­da ya­yın­la­nan araş­tır­ma­ya gö­re, D vi­ta­min se­vi­ye­si dü­şük olan has­ta­lar­da D vi­ta­min tak­vi­ye­si­nin, bel ağ­rı­sın­da kli­nik ola­rak iyi­leş­me sağ­la­dı­ğı­nı gös­ter­miş­tir.

ŞİFALI BİTKİLER

Bel ağ­rı­sı­nın ge­li­şi­min­de inf­la­mas­yo­nun rol oy­na­dı­ğı an­la­şıl­dı­ğın­dan beri, bazı bitkilerin anti inflamatuar etkilerinin bel ağrısında yararlı olabileceği düşünülüyor.

Örneğin; beyaz söğüt kabuğu, aspirin benzeri özellikleri nedeniyle ağrıyı rahatlatabilir. Beyaz söğüt kabuğunda bulunan, salicin olarak bilinen madde, vücudun salisilik asit salınımını artırır. Salisilik asitin, ağrıyı ve inflamasyonu azaltmanın aktif bir bileşeni olduğuna inanılır.

Bel ağrısı tedavisinde kullanılan başka bir bitki de; şeytan pençesidir. 2007’de Spine dergisinde yayınlanan bir derlemede, hem beyaz söğüt kabuğunun hem de şeytan pençesinin ağrıyı azaltmada plasebodan daha etkili olduğu bulunmuştur.

VİTAMİN B12

2000 yılında European Review for Medical and Pharmacological Sciences’da yayınlanan bir çalışmaya göre bel ağrısı olan hastalara B12 vitamin enjeksiyonunun etkinliği ve güvenilirliği incelenmiştir. 60 hastanın dahil olduğu çalışmada, B12 vitamini enjekte edilen hastalarda istatistiksel olarak ağrıda önemli oranda azalma görülmüştür. Aynı zamanda plasebo alan kişilerden daha az ilaç kullanılmıştır.

BALNEOTERAPİ

Ağrıyı azaltmada en eski terapilerden biri olan balneoterapi; mineralli su ve ılık su banyosunu içeren bir tür hidroterapi yöntemidir.
2006 yılında Rheumatolog­y’­de ya­yın­la­nan bir ça­lış­ma­da; araş­tır­ma­cı­lar bel ağ­rı­sı te­da­vi­sin­de bal­ne­ote­ra­pi­nin kul­la­nıl­dı­ğı­nı gös­ter­miş­tir.5 kli­nik ça­lış­ma­ya ba­kıl­dı­ğın­da, ya­zar­lar bal­ne­ote­ra­pi­nin bel ağ­rı­sı olan has­ta­la­rın te­da­vi­sin­de­ki et­ki­le­ri­nin ‘u­mut ve­ri­ci­’ ol­du­ğu­nu ra­por­la­mış­lar­dır.

KAR­YOP­RAK­TİK

Bel ağ­rı­sı, in­san­la­rın bir kar­yop­rak­tik­tis­ti (el­le te­da­vi yön­te­mi) en sık zi­ya­ret et­me se­be­bi­dir.

Jo­ur­nal of Ma­ni­pu­la­ti­ve Physi­olo­gi­cal The­ra­pe­utics ad­lı der­gi­de ya­yın­la­nan bir der­le­me­de; ya­zar­lar kar­yop­rak­tik te­da­vi­si­nin eg­zer­siz­le kom­bi­ne edil­me­si­nin, so­nuç­la­rı hız­lan­dır­dı­ğı, ge­liş­tir­di­ği ve ile­ri dö­nem­de­ki bel ağ­rı­la­rı­na kar­şı ko­ru­yu­cu ol­du­ğu so­nu­cu­na var­dı­lar.

MAGNEZYUM

Mag­nez­yum nor­mal kas ve si­nir fonk­si­yon­la­rı­nı sür­dür­me­ye, kalp rit­mi­ni sa­bit tut­ma­ya, ba­ğı­şık­lık sis­te­mi­ni des­tek­le­me­ye ve ke­mik gü­cü­nün ko­ru­ma­sı­na yar­dım­cı olur.

2001 de Jo­ur­nal of Tra­ce Ele­ments in Me­di­ci­ne and Bio­log­y’­de ya­yın­la­nan bir ça­lış­ma­ya gö­re, ça­lış­ma­da­ki kro­nik bel ağ­rı­sı bu­lu­nan 82 has­ta­nın 76’sın­da mi­ne­ral tak­vi­ye­siy­le ağ­rı­la­rın­da azal­ma göz­len­miş­tir. Ek ola­rak, tak­vi­ye­le­rin mag­nez­yum se­vi­ye­si­ni yüz­de 11 ora­nın­da ar­tır­dı­ğı bu­lun­muş­tur.

TAI CHI

2011 yı­lın­da Art­hri­tis Ca­re&Re­se­arc­h’­de ya­yın­la­nan bi­lim­sel ça­lış­ma­lar­da 10 haf­ta­lık ta­i chi prog­ra­mı­nın uzun sü­re­li kro­nik bel ağ­rı­sı olan has­ta­lar­da ağ­rı­yı azalt­tı­ğı, fonk­si­yo­nu ge­liş­tir­di­ği bu­lun­muş­tur.

SERDA KIVILCIM – BUGÜN GAZETESİ